Siz deyarli har jihatdan mukammal bo'lishni xohlaganmisiz? Afsuski, hech kim haqiqiy mukammallikka erisha olmaydi, lekin sog'lig'ingizga zarar bermasdan iloji boricha yaqinlasha olasiz. Mas'uliyatli bo'lishni boshlash va iloji boricha mukammal bo'lish uchun birinchi bosqichdan boshlang.
Qadamlar
Qadam 1. Xonangizni to'liq tartibga soling yoki uy, va hamma narsa mukammal tarzda joylashtirilgan.
Xonangizni tez -tez yig'ib turing. Siz endi biror narsani qidirib oxirgi daqiqada stress qilmaysiz. Har oyda bir marta xonangizdan o'tib, kerak bo'lmagan narsalarni ko'rib chiqing va tashqariga tashlang. Agar sizda bu juda qiyin bo'lsa, har kuni maktabga borishdan oldin, polingiz tozalanganiga, kiyim va boshqa narsalar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Asta -sekin siz uyg'onish tugashi bilan yotish, yotish va yotish uchun toza, tartibli xonaga kirasiz. Agar siz to'shagingizdan o'z vaqtida tura olmasangiz, siz juda kech yotishingiz mumkin. Kamida 8 soat uxlash uchun erta uxlashga harakat qiling. Kech uyg'onish bilan siz kunning qolgan qismida kechikish tartibini o'rnatasiz.
2 -qadam. Vaqtni aniq bajaring
Har doim borishingizdan kamida 15 daqiqa oldin manzilingizga yetib boring. Qo'shimcha erta uyg'onish. Agar siz narsalarga kechiksangiz, odamlar sizni jiddiy qabul qilmaydi. Siz odamlarni va ularning umidlarini puchga chiqarasiz.
- Shoshmang. Darsga kechikkaningiz uchun hibsga olinish xavfi tug'ilmasligi uchun yoki uydan kech qolmaslik uchun uyingizni erta tark eting. Kuningizni rejalashtirganingizda, shoshilmasligingiz uchun shunday rejalashtiring. Bu kabi oddiy.
- Soatingizni aniq saqlang. Ba'zilar uchun, vaqtini soatiga ko'tarish, ular ertaroq bo'lishga yordam beradi. Boshqalar uchun, ular ongsiz ravishda vaqt noto'g'ri ekanligini bilishadi va shuning uchun ular umuman e'tibor bermaydilar. Soatingizni besh yoki o'n emas, ikki daqiqa oldinga qo'yish foydali bo'lishi mumkin. Bu sizni bir necha daqiqada hisobga olish ehtimolini kamaytiradi.
3 -qadam. Ishlar ro'yxatini tuzing
Taqvim/rejalashtiruvchini oling va o'sha kuni qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni yozing, faqat muhim narsalarni emas; Perfektsionist uchun hamma narsa muhim.
- Kuningiz uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing. Sizning kundalik yoki zudlik bilan ro'yxatingiz hech qachon 5 tadan oshmasligi kerak, aks holda siz haddan ziyod ko'p narsani o'z zimmangizga olasiz. Ulardan bir yoki ikkitasini o'sha kuni albatta bajarishingiz kerak bo'lgan narsalar sifatida belgilang va ularni bajarguningizcha tinimsiz bajaring.
- Hafta uchun bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing. Bu erda mos keladigan narsalar bo'ladi: oziq-ovqat xarid qilish, konditsionerni tuzatish va hk. Kundalik ishlar ro'yxatini tuzish uchun ushbu ro'yxatni tuzing. Oq taxta yoki o'chirilishi mumkin bo'lgan markerlar har kuni bajarilishi kerak bo'lgan hamma narsani yoki uzoq muddatli maqsadlarni eslab qolishga yordam beradi.
- Bir oylik ishlar ro'yxatini tuzing. Bu ro'yxat umumiy vazifalarni o'z ichiga oladi: Jillga tug'ilgan kun sovg'asi, mashinaga xizmat ko'rsatish, stomatologga yozilish. Kundalik va haftalik bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzish uchun ushbu ro'yxatni tuzing.
- Hayotingiz uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing. Ha, ha, lekin nega bu vaqtni hayotingizni va qaerga ketayotganini qayta ko'rib chiqishga sarflamaysiz? Perfektsionist bo'lish ustuvor vazifadir va o'rdaklarni ketma -ket yig'ish hech qachon zarar qilmaydi.
- Kuzatish. Agar siz o'zingizga topshirilgan vazifalarni bajarishga intizomli bo'lmasangiz, ishlar ro'yxatini tuzishning ma'nosi yo'q. Ishlar ro'yxatiga rioya qilishning ko'plab usullari mavjud. Kechiktirishni to'xtating, chalg'itadigan narsalarni olib tashlang yoki e'tiborsiz qoldiring va bunga umid qiling.
- Agar biror narsa sizning ishlar ro'yxatining oxirigacha siljishda davom etsa, uni yaxshilab ko'rib chiqing. Bu haqiqatan ham muhimmi? Agar shunday bo'lsa, ishni tugating yoki hech bo'lmaganda boshlang. Agar yo'q bo'lsa, uni bir kun kelib uzoq muddatli ro'yxatga qaytaring yoki ro'yxatdan butunlay chiqarib tashlang. O'zingizni biror narsaga uzoq vaqt osib qo'yishga yo'l qo'ymang.
4 -qadam. O'zingizni tutish va nutqingizga e'tibor bering
- Ajoyib grammatikaga ega bo'ling.
- Juda muloyim bo'ling. Birovga eshik tuting. Iltimos, rahmat ayting va kerak bo'lganda uzr so'rayman, hatto sizga yoqmasa ham.
- Tinch gapiring. Bu xushmuomalalikni ko'rsatadi. Agar siz baland ovozda gapirsangiz, diqqatni jalb qilishni xohlamaysiz. Omma oldida baland ovozda gapirish nafaqat yomon, balki atrofingizdagi odamlarga ham befarq. Odamlarning gaplarini tinglang va doimo ko'z bilan aloqa qiling.
- Doim kuzatilgandek harakat qiling. Qaerda bo'lsangiz ham, yigitingiz, xo'jayiningiz, onangiz sizni kuzatayotganini tasavvur qiling. Agar siz perfektsionist bo'lsangiz, siz ham xuddi shunday qilyapsiz, lekin agar siz o'zingiz bilan gaplashsangiz, cheking, tiqilib qoling, cho'chqa kabi ovqatlaning, tezlik, qasam ichish yoki yolg'on gapirish kerakmi? Ular bo'lardi !; Va siz ham o'zgarishingiz kerakligini his qilishingiz kerak.
5 -qadam. Katta gigienaga ega bo'ling
Agar siz rolni ijro etmoqchi bo'lsangiz, siz ham qismga qarashingiz kerak. Kiyimlaringizni dazmollashni unutmang. Muvaffaqiyat uchun kiying, shabada o'xshamang. Odamlar sizni jiddiyroq qabul qilishini bilib olasiz.
- Teringizga g'amxo'rlik qiling. Terini yaxshi parvarish qilish va kamchiliklardan tozalash kerak. Yuzingizni har kuni yuving va quyoshdan saqlovchi krem yoki bosh kiyim kiyishni unutmang. Haftada bir marta o'zingizga yuz niqobini berishga harakat qiling.
- Tirnoqlaringizni saqlang. Tirnoqlaringizga tiniq palto; oyoq barmoqlarida rang yoki frantsuz pedikyurasi. Ularning atrofidagi terining yorilishiga qadar qurib ketishiga yo'l qo'ymang va tirnog'ingizni tishlashni to'xtating. Agar siz ularni jilolasangiz, tabiiy frantsuzcha manikyur, tiniq jilo yoki hatto neytral, bir xil rangdagi lakni tanlang (qalin emas, qizil yoki ko'k yoki qora kabi). Jilo chipini yechib yubormang, tirnog'ingiz uzun bo'lmasin. Tirnoqlar neytral rangda, qizlarda o'rta uzunlikda, o'g'il bolalarda qisqartirilgan bo'lishi kerak.
Qadam 6. Har doim hamma narsaga tayyor bo'ling
O'zingiz bilan qo'shimcha pul olib boring. Agar sizda uyali telefon bo'lsa, u doimo to'liq zaryadlanganligiga ishonch hosil qiling. Siz qachon o'zingizga yopishib qolgan vaziyatga tushib qolishingizni hech qachon bilmaysiz. Siz o'zingiz bilan mobil telefoningizni olib kelganingizdan juda minnatdormiz. Perfektsionist, agar ular tayyor bo'lmasa, mukammal bo'la olmaydi!
Qadam 7. O'zingizga yuqori standartlarni o'rnating
Ma'lumki, perfektsionistlar o'zlari uchun imkonsiz yuqori talablarni qo'yishadi. Siz yuqori standartlarni o'rnatmoqchisiz, lekin agar siz ularga erishishni xohlasangiz, unchalik yuqori emas. Sizga nima mos kelishini bilib oling.
Qadam 8. Maktab ishidan boshlab, atrofingizdagi hamma narsani mukammal qilish uchun qo'shimcha vaqt ajrating
Har bir kichik tafsilotga e'tibor bering. Bu sizni baxtli qiladi.
1 -usul 1: O'smir Perfektsionistlar
Qadam 1. Maktabda qo'lingizdan kelganicha harakat qiling
- Maktabda o'qituvchi va doskani aniq eshitadigan, ko'radigan va e'tibor beradigan joyga o'tirishga harakat qiling.
- O'z oldingizga qo'yadigan yaxshi maqsad - maktabda qilayotgan har bir ishingizda, shu jumladan uy vazifasida ham, asosan A ni olishga harakat qilish.
- Diqqat qiling, test uchun o'qing, diqqatni jamlang, lekin ko'pchilik maktabga tayyor holda keladi va ijtimoiy sahna haqida ko'p tashvishlanmaslikka harakat qiladi, axir bu maktab uchun emas.
- Qo'shimcha dars mashg'ulotlariga qo'shilishga harakat qiling, lekin agar bu sizning baholaringizni pasaytirmasligini bilsangiz.
- Maktab qoidalariga rioya qiling. Ularning joyiga qo'yilishining sababi bor. Qoidalarga rioya qilib, siz nafaqat muammoga duch kelasiz, balki bezovtalanuvchilar ham kamdan -kam uchraydi, shuning uchun siz yaxshiroq odamga o'xshaysiz. Perfektsionist bo'lish uchun siz mukammal talaba bo'lishingiz kerak!
Qadam 2. Uyda, ota -onangizni rozi qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling
ya'ni o'z vaqtida yotishga, idish -tovoq yuvishni, oziq -ovqat olib kelishni, ukangizga poyabzal kiyishni o'rgating va hokazolarni o'rgating. Qanchalik jozibali bo'lmasin, agar biror narsa qilish kerakligini bilsangiz (qanchalik yomon bo'lmasin) buni qilishni xohlamaysiz), bajaring!
O'zingiz uchun ish jadvalini tuzing. O'z makoningizni tashkil qilganingizdan so'ng, tashkilotingizni kuzatib borishingizga yordam berish uchun har kuni bajariladigan bir nechta kichik ishlar ro'yxatini tuzing
3 -qadam. Yaxshi shaxsiy uslubga ega bo'ling
- Qizlar chiroyli va to'g'ri kiyinishlari kerak. Perfektsionist uchun har qanday uslub ishlashi mumkin, faqat tafsilotlarga e'tibor berishni unutmang. Sifatli, klassik kiyim kiyish - bu sizning eng yaxshi tanlovingiz. Maktabingizning kiyinish kodiga rioya qiling!
- O'g'il bolalar uchun chekli futbolka va mato shim kabi narsalarni kiyishga harakat qiling, va xuddi qizlar singari, tiniq va yangi ko'rinadigan va yaxshi muvofiqlashtirilgan narsalarni kiying. Va jinsingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, har doim maktab kiyim kodiga amal qiling.
4 -qadam. Yaxshi gigienaga ega bo'ling
- Har doim toza bo'lishni unutmang: sochlaringizni taroq bilan tarang, tirnoqlaringizni iflos va toza saqlang, tishlaringizni yuving va hammom/dush oling.
- Parfyumni sepganda, etarlicha ishlating, lekin juda ko'p emas. Parfyumni haddan tashqari ishlatish jozibali emas va mashhur bo'lishiga qaramay, gigienangizni yaxshilamaydi.
- Hech qachon yog'li sochlar bo'lmasin. Agar yuvishga vaqtingiz bo'lmasa, quruq shampundan foydalaning.
- Tirnoqlaringizni saqlang. Tirnoqlaringizga tiniq palto; oyoq barmoqlarida rang yoki frantsuz pedikyurasi. Ularning atrofidagi terining yorilishiga qadar qurib ketishiga yo'l qo'ymang va tirnog'ingizni tishlashni to'xtating. Agar siz ularni jilolasangiz, tabiiy frantsuz manikyuriga, tiniq jilolanishga yoki hatto neytral, bir xil rangdagi lakka o'ting (qalin emas, qizil yoki ko'k yoki qora kabi). Jilo parchalanishiga yo'l qo'ymang, tirnog'ingiz ham cho'zilmasin. Tirnoqlar neytral rangda va qizlarga o'rta uzunlikda, o'g'il bolalarga qisqartirilgan bo'lishi kerak.
Maslahatlar
- Har doim yoningizda daftar va qalam olib yurganingiz ma'qul, shunda ular sizga biror narsani kelganda yozishingiz mumkin (odatda eng noqulay paytlarda, shuning uchun ham ular tezda unutiladi). Agar siz shim cho'ntagingizga bloknot o'rnatishdan xavotirda bo'lsangiz, xafa bo'lmang. Har qanday cho'ntak uchun etarlicha ingichka bloknotni topish uchun kitob do'konlari va ofis ta'minot markazlarini tekshiring. Albatta, agar sizning rejalashtiruvchingiz etarlicha ixcham bo'lsa, u ham shu maqsadga xizmat qilishi mumkin. Boshqa bir fikr PDA, Blackberry yoki Palm Pilot -ga ega bo'lishdir. Ba'zi uyali telefonlarda bildirishnomalar yoki yozuvlar yozish menyusi mavjud. Agar siz ulardan birini ishlatsangiz, ular ham amaliy bo'lishi mumkin. So'nggi chora sifatida o'z telefon raqamingizga qo'ng'iroq qiling va ovozli xabar qoldiring.
- Agar sizda telefon bo'lsa, barcha muhim sanalarni va undagi hamma narsani saqlashga harakat qiling.
- Post-it yozuvlari sizning do'stingiz. Ularni eslatuvchi sifatida bejirim joylarga qo'ying. Masalan, agar siz mashinangizni yuvish kerakligini bilsangiz, rulga post yozib qo'ying, shunda keyingi safar mashinangizga o'tirganingizda, buni bajarishni unutmang. Post-it yozuvlari uchun boshqa yaxshi joylar-bu eshik tutqichlari, nometall va kompyuter monitorlari (haqiqiy ekran emas, balki chegaralar).
- Hafta davomida bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzayotganda, umuman kutilmagan bo'lishi mumkin bo'lgan voqealarni eslang. Shunday qilib, nima qilish kerakligini toshbo'ron qilmang, lekin ro'yxatdagi boshqa narsalarni bajarishga ishonch hosil qiling.
- Bu vaqt talab etadi, shuning uchun mukammal bo'lishga harakat qiling.
- Yiqilmang; ajoyib holatga ega bo'ling. Boshingizni baland ko'tarib, qo'llaringizni yon tomonga yuring. Bu sizga o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Bu, shuningdek, atrofingizdagi odamlarga kuchli kayfiyat bag'ishlaydi.
- Haftalik shkafni shkafga yozib qo'ying, masalan, yopishqoq yozuvlar oling va kiyimlaringizni, dushanba, seshanba va boshqalarni belgilang.
