Perfektsionist bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa bu odam sizning turmush o'rtog'ingiz bo'lsa. Sizning nikohingizda muvozanatni topish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, perfektsionistlar biror narsani yoqtirishadi. Agar turmush o'rtog'ingizning mukammalligi sizning nikohingizga ta'sir qilsa, birgalikda yaxshiroq muloqot qilishga harakat qiling. O'zingiz va his -tuyg'ularingizni himoya qilish uchun o'zingiz qadam qo'ying. O'z turmush o'rtog'ingizning his -tuyg'ulariga murosasiz munosabatda bo'lish yo'llarini toping.
Qadamlar
3dan 1 qism: turmush o'rtog'ingiz bilan muloqot
Qadam 1. Ularning perfektsionizmiga pragmatik tarzda yondashing
Turmush o'rtog'ingizning keraksiz kamolotliligini ko'rsatishning yumshoq usullari sifatida markirovka va qayta formatlashni qo'llang. Ba'zida, perfektsionistlar o'z hayotlarini kerak bo'lgandan ko'ra ancha qiyinlashtiradi va ularning qat'iyatiga rahm -shafqat ko'rsatishi mumkin. Ayniqsa, agar sizning turmush o'rtog'ingiz qiziqarli narsani o'tkazib yuborsa, buni ularga ko'rsatib bering yoki vaziyatni qanday hal qilish haqida alohida qaror qabul qiling.
- Masalan, ayting: "Sizning oilangiz kelishidan oldin hamma narsani qilishimiz shart emas. Agar ishlar mukammal bo'lmasa, bu yaxshi emas."
- Siz aytishingiz mumkin: "Bilaman, sizga vazifalar tugagach, bu yoqadi, lekin vaqtimiz tugadi va men bolalar bilan vaqt o'tkazmoqchiman. Men ular bilan o'ynayman va siz ularga qo'shilishingiz mumkin. Qolishni va vazifalarni bajarishni xohlash perfektsionizmga o'xshaydi, lekin bu sizning tanlovingiz bo'lsa yaxshi emas."
2 -qadam. Ularni o'zgarish haqida ogohlantiring
Perfektsionist tartib va tartibda rivojlanishi mumkin. Agar biror narsa g'ayrioddiy bo'lsa yoki kutilmaganda ro'y bersa, bu haqda turmush o'rtog'ingizga darhol xabar bering. O'z -o'zidan yoki to'satdan o'zgarishlar xafa bo'lishi mumkin. Siz har doim ham kutilmagan vaziyatlarni oldindan rejalashtira olmasangiz ham, har qanday o'zgarishlar haqida iloji boricha tezroq turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashing.
- Masalan, agar tish shifokorining uchrashuvi boshqa sanaga o'tkazilgan bo'lsa, rejalar tuzishi uchun eringizga imkon qadar tezroq xabar bering.
- O'zgarish bo'lishini bilganingizdan so'ng, matn yoki elektron pochta xabarini yuborishni odat qiling.
3 -qadam. Cheklovlarni belgilang
Agar turmush o'rtog'ingiz nazorat tarafida bo'lishga moyil bo'lsa, ba'zi cheklovlarni belgilang. Ularga alohida mavjudot ekanligingizni va o'zingizning afzalliklaringiz, fikrlaringiz va g'oyalaringiz borligini eslatib qo'ying. Ayting -chi, siz o'qituvchidan ko'ra sherikni afzal ko'rasiz. Agar turmush o'rtog'ingiz sizni o'z nuqtai nazari yoki ish uslubi bilan chalkashtirib yuborishga moyil bo'lsa, ularga sizning nuqtai nazaringiz ham muhimligini muloyimlik bilan bildiring.
- Ayting: "Bu unga qarashning bir usuli, lekin men boshqacha fikr bildirmoqchiman".
- Siz shuningdek, kim ishni bajarishga mas'ul bo'lsa, o'sha ishni xohlaganicha bajarishi haqida qoida tuzishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
4 -qadam. Ularning his -tuyg'ularini qabul qiling
Perfektsionist odamlar kutganlarini bajara olmaganlarida g'azablanishlari yoki xafa bo'lishlari mumkin. Sizning standartlarga javob bermaganingizda, sizning mukammal turmush o'rtog'ingiz sizga g'azablanishi mumkin. Hayotning barcha sohalari uchun yuqori standartlarga ega bo'lish, ayniqsa muvaffaqiyatsizlikka uchrashi mumkin bo'lgan yoki haqiqiy natija bo'lgan taqdirda, zerikarli bo'lishi mumkin. Biroq, ularning xafagarchiliklari yoki noroziliklarini bartaraf etish sizning vazifangiz emas. Agar turmush o'rtog'ingiz xafa bo'lsa, ular xafa bo'lishsin. Shunga qaramay, ular sizga g'azablanishiga yo'l qo'ymang.
Agar kerak bo'lsa, tanaffus qiling. Ayting: "Men sizni baxtsiz deb ayta olaman, shuning uchun sizga joy beraman". Yoki, "umidsizlikka tushganingizni bilaman, lekin hech kim sizdan mukammal bo'lishingizni kutmaydi", deb aytish ham foydali bo'lishi mumkin
5 -qadam. Sabrli bo'ling
Siz mukammal turmush o'rtog'ingiz bilan yashashga odatlanganingizdek, ular ham siz bilan yashashga ko'nikishadi. Nikohni muvaffaqiyatli qilish - bir -biringizga sabr -toqatli bo'lishingizni va har biringizga kim bo'lishga ruxsat berishni anglatadi. Agar siz turmush o'rtog'ingizdan murosaga kelishni talab qilsangiz, ularning murosasiga ham ochiq bo'ling. Agar turmush o'rtog'ingiz sizga chin dildan harakat qilayotgan bo'lsa, ularning rivojlanishida minnatdor va sabrli bo'ling.
Masalan, agar sizning turmush o'rtog'ingiz oilasi bilan ko'proq vaqt o'tkazsa va uyni tozalashga kamroq vaqt sarflasa, ularni hozir bo'lganida rag'batlantiring va vaqti -vaqti bilan tozalash paytida sabr qiling
3 -dan 2 -qism: O'zingizning reaktsiyalaringiz va his -tuyg'ularingizni boshqarish
Qadam 1. O'zingizni to'liq qabul qiling
Agar perfektsionist turmush o'rtog'i sizga tanqidiy munosabatda bo'lsa, o'zingizga va o'z e'tiqodingizga kuchli ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'ziga past baho sizning talabchan sherigingizga qarshi turishga yordam bermaydi. Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan "kam bo'lmagan" fikrlar yoki his-tuyg'ularni engishga harakat qiling.
- Bu munosabatlardan oldin o'z qadr-qimmatingiz qanday bo'lganligi va kimdir sizni e'tiroz bildira boshlashidan oldin o'z qaroringizga ishonganmisiz yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring.
- Agar siz o'zingizni hurmat qila olmasangiz, o'z imidjingizni yaxshilashga yordam beradigan terapevt bilan ishlang. Sug'urta provayderingiz, shifokorning tavsiyanomasi, mahalliy ruhiy kasalliklar klinikasi yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringizning tavsiyasi orqali terapevtni toping.
Qadam 2. Xafa bo'lganingizda ayting
Agar turmush o'rtog'ingizning so'zlaridan xafa bo'lsangiz, gapiring. Ularga bildiringki, ularning qattiqqo'lligi yoki tanqidlari sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazadi va siz ular bilan gaplashishni xohlamaysiz. Ularning xulq -atvori yoki so'zlari sizni xafa qilganda, o'z his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing, shunda ular kelajakda yanada sezgir va qo'llab -quvvatlash imkoniyatiga ega bo'ladilar.
Masalan, ayting: “Bilamanki, hamma narsa sizning xohishingizga ko'ra sizga yoqadi. Ammo, agar siz mening iltimoslarim yoki g'oyalarimni e'tiborsiz qoldirsangiz, bu mening his -tuyg'ularimni xafa qiladi »
3 -qadam. Reaksiyalaringizni kamaytiring
Ayniqsa, agar sizning mukammal turmush o'rtog'ingiz sizga ayblov bilan kelgan bo'lsa, xafa bo'lmaslik yoki xafa bo'lmaslik qiyin. Biroq, hozircha munosabat bildirmang. O'zingizni tinchlantirish va fikrlaringizni to'plash uchun o'zingizga bir necha daqiqa bering. Turmush o'rtog'ingizdan g'azablanish yoki xafa bo'lish sizga hech qanday yordam bermaydi. Agar siz xafa bo'lsangiz, sherigingiz sizni qanday his qilganini bilib oling.
Ayting: “Siz idish -tovoqlarni yuvishimni tanqid qilsangiz, jahlim chiqadi. Sizning sharhingizdan xafa bo'ldim va men bilan bunday gaplashishni xohlamayman."
Qadam 4. O'zingizdan so'rangki, xatti -harakatlar shafqatsizmi?
Agar sizning turmush o'rtog'ingizning kamolotliligi sizni boshqaradigan yoki qadrsizlantiradigan usullarga kirsa, bu hissiy yoki og'zaki suiiste'mollik bo'lishi mumkin. Sizning turmush o'rtog'ingiz nikoh uchun yuqori standartlarga ega bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu me'yorlar sizni nazorat qilish usuli ekanini tan oling. Agar turmush o'rtog'ingiz sizni tez -tez qo'yib qo'ysa, sizga ism qo'ysa, nima kiyish kerakligini yoki o'zini qanday tutish kerakligini aytadi, sizni qasddan uyaltiradi yoki sizni nosog'lom xatti -harakatlarida ayblaydi, buni hissiy zo'ravonlik deb biling.
- Agar siz turmush o'rtog'ingiz xohlaganidek qilmasangiz, ularning tajovuzidan yoki g'azabidan qo'rqishingiz mumkin. Masalan, agar to'shak to'g'ri yig'ilmagan bo'lsa, turmush o'rtog'ingiz sizni haqorat qilishi yoki: "Siz hech narsani to'g'ri qilolmaysiz!"
- Agar turmush o'rtog'ingiz haqorat qilsa, yordam so'rang. Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki terapevt kabi ishonadigan odam bilan gaplashing. Xavfsizlik rejasini tuzish yoki suiiste'mollik haqida gapirish uchun 1-800-799-7233 raqamli ishonch telefoniga ham qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
3dan 3 qism: munosabatlaringizni yaxshilash
Qadam 1. Ochiq muloqot qiling
Muloqot har qanday munosabatlarning kalitidir. Ikkala sherik ham boshqasini eshitganini va tushunganini his qilishi kerak, ayniqsa umidlar haqida. Sizning sherigingiz gapirganda, ularni tinglang va diqqat bilan tinglang. Ulardan siz uchun ham shunday qilishlarini so'rang. Sizning nuqtai nazaringiz boshqacha bo'lsa ham, hurmat bilan tinglang va tushunishingiz haqida fikr bildiring.
- Masalan, tushunishni ko'rsatish uchun ular aytgan so'zlarni takrorlang: "Demak, men siz eshitayotgan narsa …"
- Noma'lum paytda savollar bering: "Men tushunganimga ishonch hosil qilmoqchiman. Bu nimani nazarda tutgan edingiz?”
2 -qadam. Ularning his -tuyg'ulariga sezgir bo'ling
Perfektsionistlar ko'pincha rad etish yoki muvaffaqiyatsizlikka uchrashi mumkin. Perfektsionizm hissiyotlarning etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu sizni sherigingiz sovuq va uzoqdan his qiladi. Garchi siz ularning gaplaridan yoki qilayotgan ishlaridan g'azablanayotgan bo'lsangiz ham, ularning his -tuyg'ulariga sabrli va sezgir bo'ling. O'zini hurmat qilish bilan ular duch keladigan kurashlarga va o'z muammolariga rahm-shafqat ko'rsat. Ko'pincha muvaffaqiyatsizliklar perfektsionistning o'zini qadrlash tuyg'usiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Agar shunday bo'lsa, mehr va rahm -shafqat ko'rsatib, ularning ijobiy fazilatlari va muvaffaqiyatlarini eslatib turing.
- Ularning kurashini so'zlar bilan tasdiqlashga harakat qiling, masalan: "Siz o'zingizga qanchalik qattiqqo'l bo'lishingiz mumkinligini bilaman - bu bilan ko'p kurashganingiz uchun afsusdaman. Sizga yordam berishning yo'li bormi?" Ularga "taqillat" deb aytishdan saqlaning, chunki ular shunday yashashni xohlamaydilar.
Qadam 3. murosaga kelish
Agar sizning turmush o'rtog'ingiz uyning toza bo'lishini va barcha tadbirlarga o'z vaqtida tashrif buyurilishini va har doim barcha mas'uliyatni boshqarishini kutsa, siz ikkalangiz ham rozi bo'ladigan ba'zi standartlarni yaratishingiz kerak bo'ladi. Nikoh bo'yicha maslahatchi sizga va turmush o'rtog'ingizga ba'zi standartlarni ishlab chiqishda yordam berishi mumkin. Agar turmush o'rtog'ingiz sizdan umid qilsa, ikkalangiz uchun adolatli va teng bo'lgan bir -biringizga umidlar yarating.
Masalan, agar sizning turmush o'rtog'ingiz sizdan har kuni bolalarni olib ketishni, keyin uyga kelib ovqat tayyorlashingizni kutsa, ular uchun oziq -ovqat sotib olish va bolalarga har kuni uy vazifasini bajarishda yordam berish kabi standartlarni kelishib oling
4 -qadam. Shartsiz sevgi
Perfektsionist bilan turmush qurish ba'zida qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, turmush o'rtog'ingiz haqida sizga yoqadigan narsalarni eslatib qo'ying. Har bir insonning o'z kamchiliklari va kamchiliklari bor, shu jumladan siz va turmush o'rtog'ingiz. Agar turmush o'rtog'ingiz qiyin bo'lsa ham, o'zingizga va turmush o'rtog'ingizga sevgingizni eslatib turing.
Turmush o'rtog'ingizga ular haqida nimani yoqtirishini yozing. Har kuni bir -biringizga nima yaxshi ko'rishini aytib berishni odat qiling
5 -qadam Terapiya so'rang
Sizning fikringizcha, siz er -xotinning maslahatchisiga murojaat qilishingiz kerakmi yoki sherigingiz terapevtga borishini xohlaysizmi, terapiya nikohdagi qiyinchiliklarni engishda yordamchi qism bo'lishi mumkin. Siz va sherigingiz nima deb o'ylayotganingizga qarab, siz munosabatlar muammolarini hal qilish uchun o'z sherigingiz bilan davolanishni yoki o'z -o'zidan ketishni so'rashni xohlashingiz mumkin.
