Qanday qilib har doim oldinga intiladigan narsaga ega bo'lish kerak (rasmlar bilan)

Mundarija:

Qanday qilib har doim oldinga intiladigan narsaga ega bo'lish kerak (rasmlar bilan)
Qanday qilib har doim oldinga intiladigan narsaga ega bo'lish kerak (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib har doim oldinga intiladigan narsaga ega bo'lish kerak (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib har doim oldinga intiladigan narsaga ega bo'lish kerak (rasmlar bilan)
Video: INSONLAR SIZNI HURMAT QILISHI VA SIZGA QULOQ SOLISHLARINI XOHLAYSIZMI ? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Ko'pgina mutaxassislar, baxtning kalitlaridan biri orziqib kutadigan narsaga ega ekanligiga qo'shiladilar. Qiziqarli narsani kutish, siz baxtli tajribadan uzoqroq bahramand bo'lishingizni anglatadi. Agar siz hayotdan ko'proq zavq olish ustida ishlashni istasangiz, qanday qadamlar qo'yishingiz mumkin. O'zingizga yoqadigan kelajak rejalarini tuzing va intizorlik tuyg'usini rivojlantirishga e'tibor qarating. Kundalik hayotingizda kichik zavqlarga e'tibor bering, shunda siz o'rtacha kunlarni kutishingiz mumkin. Nihoyat, o'z -o'zidan ruhga ega bo'lishga harakat qiling. Agar siz bo'shashib, qattiq jadvalga rioya qilmasangiz, kun bo'yi ko'proq o'yin -kulgi va zavqlanish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Qadamlar

3dan 1 -qism: Oldinga qarab rejalar tuzish

Ovqatlanadigan qo'ziqorinlarni o'stiring 12 -qadam
Ovqatlanadigan qo'ziqorinlarni o'stiring 12 -qadam

Qadam 1. Kalendar bo'yicha kelajak rejalarini rejalashtirishni boshlang

Kalendar - bu bir hafta yoki bir oy davomida nimani kutish kerakligini aniq eslatib turadi. Ofis do'konidan katta taqvim sotib oling va undan kelajakdagi qiziqarli rejalar tuzish uchun foydalaning.

  • Haftaning kunlari bormi, sizda qo'shimcha vaqt bor. Ehtimol siz oy oxirida boshidan band bo'lgan ishda ishlayapsizmi? Jadvalingizda siz qiziqarli mashg'ulotlar bilan to'ldirishingiz mumkin bo'lgan teshiklarni qidiring.
  • Jadvalingizda teshiklar topilgach, rejalar tuzing. Siz ko'p vaqt topishingiz shart emas, faqat hafta yoki oy davomida bo'sh bo'ladigan vaqtni tanlang. Masalan, siz payshanba kuni soat 3gacha ishlaysiz. Bir oy davomida har payshanba kuni nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Masalan, siz har payshanba kuni film ko'rasiz deb o'zingizga va'da bera olasiz.
Salbiy fikrlar bilan kurash 16 -qadam
Salbiy fikrlar bilan kurash 16 -qadam

Qadam 2. Xobbini boshlang

Hobbi, albatta, har kuni orziqib kutadigan narsangizga yordam berishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan ishni toping yoki tashlab ketgan eski sevimli mashg'ulotingizga qayting. O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni haftada yoki oyda bir marta yoki iloji boricha tez -tez taqvimingizga qo'ying.

  • O'zingiz yoqtirgan narsani tanlang. O'yin -kulgi haqida har kimning fikri turlicha. Sizning qiziqishlaringizga mos keladigan narsani tanlashga harakat qiling. Agar siz fotografiyani yaxshi ko'rsangiz, sifatli kameraga sarmoya kiritib, suratga olishni boshlang. Agar vaqt imkon bersa, siz hatto fotografiya kursiga yozilishingiz mumkin.
  • Haftada bir necha marta qilish qiyin bo'lmagan narsani tanlang. Agar siz, masalan, ot minishni yaxshi ko'rsangiz, bu qiziqarli mashg'ulot bo'lishi mumkin, lekin uni muntazam ravishda bajarish qiyin, ayniqsa siz shaharda yashasangiz. Balki sizning ot minishga bo'lgan sevgingiz hayvonlarga bo'lgan muhabbatdan kelib chiqadi. Haftada bir marta chavandoz bo'lishga urinishning o'rniga, mahalliy hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'lish yoki itingizni tez -tez yurish haqida o'ylang.
Yaxshi styuardessa bo'ling 9 -qadam
Yaxshi styuardessa bo'ling 9 -qadam

3 -qadam. Uchrashuvlarni belgilang va ijtimoiy uchrashuvlarni rejalashtiring

Ko'p odamlar, ayniqsa, uzoq ish haftalari oxirida, ijtimoiy voqealarni kutishadi. Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan rejalar tuzishga harakat qiling. Doimiy ijtimoiy faollik sizni kutayotgan narsaga yordam berishi mumkin. Agar siz maktabda yoki ishda stressga duch kelsangiz, juma kuni kechqurun do'stlaringiz bilan o'tkaziladigan baxtli soat sizga haftani muvaffaqiyatli o'tkazishga yordam beradi.

  • O'zingiz yoqtirgan ijtimoiy tadbirlarni tanlang. Siz ko'p ichkilikboz bo'lmasligingiz mumkin, masalan, dam olish kunlari barga chiqish sizni bezovta qilishi mumkin. Biroq, ehtimol siz ochiq havoda zavqlanasiz. Shanba kuni tushdan keyin piyoda sayr qilishni xohlaydigan do'stingiz borligini ko'ring.
  • Sizning do'stlaringiz guruhi muntazam mashg'ulotlarga qatnashmasligini bilishga harakat qiling. Masalan, siz har oyda bir marta nonushta qilishga rozi bo'lishingiz mumkin. Siz bir guruh do'stlaringiz bilan kitob klubi yoki hunarmandchilik klubini ochishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.
  • Boshqa tadbirlar singari, ushbu tadbirlarni taqvimingizga qo'shishni unutmang. Agar siz ularning kelishini ko'rsangiz, voqealarni oldindan ko'ra bilasiz.
Amalda hech narsa bilan yashamang 11 -qadam
Amalda hech narsa bilan yashamang 11 -qadam

4 -qadam Dam olishni rejalashtiring

Tadqiqotchilar, ta'til bizni baxtli qilishining asosiy sabablaridan biri, ularni rejalashtirishni kutishidir. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ta'tilni rejalashtirish 8 haftagacha baxtni yaxshilaydi. Agar vaqt va pul bunga imkon bersa, kelajakda ta'tilni rejalashtirishga harakat qiling.

  • Sizning xo'jayiningizdan qancha ta'til vaqtingiz borligini so'rang. Yilning bir qismini ta'tilga ajrating. Sizni hayajonlantiradigan joyni tanlang. Agar siz qishloq sharoitidan zeriksangiz, Shimoliy Dakotaga bormang. Buning o'rniga, Manxettenda bir hafta vaqt belgilang.
  • Agar siz uzoq vaqt ishdan uzoqlasha olmasangiz, uzoq dam olish kunlari mini ta'tilni rejalashtiring.
  • Agar siz uzoqqa borishga qodir bo'lmasangiz, mahalliy bog ', ko'l yoki shtat bog'iga oilaviy sayohatingizni rejalashtiring. Tadqiqotlar ta'tilning davomiyligi va umumiy baxt o'rtasidagi bog'liqlikni topa olmadi.
  • Shu bilan bir qatorda, dam olish vaqtini uyda o'tkazishni anglatadigan turar joyni rejalashtiring. Muzeylar, basseynlar, ko'rgazmalar va do'konlarga borishni oldindan rejalashtiring. Shuningdek, siz hamakda bir hafta o'qish va uxlashni rejalashtirishingiz mumkin.
Katta kanyonda dam olishni rejalashtirish 3 -qadam
Katta kanyonda dam olishni rejalashtirish 3 -qadam

Qadam 5. Katta voqealar uchun hisob -kitob taqvimini tuzing

Orqaga hisoblash taqvimi haqiqatan ham kutish tuyg'usini oshirishi mumkin. Yopishqoq yozuvlarni kichik taqvim yoki plakatlar taxtasiga joylashtiring. Katta voqea yaqinlashganda, har kuni bitta yopishqoq yozuvni olib tashlang. Bundan tashqari, onlayn ilovalar yoki dasturlar yordamida onlayn hisob -kitoblar taqvimini tuzishingiz mumkin. Bu ta'til uchun juda yaxshi ishlashi mumkin, lekin siz kutgan hamma narsaga, shu jumladan:

  • nabirangizning tug'ilishi
  • o'quv yilining oxiri
  • sizning sevimli bayramingiz
  • opangizning shaharga keyingi safari
  • sevimli seriyadagi keyingi kitobning chiqishi
Amalda hech narsa bilan yashamang 12 -qadam
Amalda hech narsa bilan yashamang 12 -qadam

6 -qadam. O'zingizga tadbirdan zavqlanishga ruxsat bering

Keyingi voqeani kutishdan shu qadar chalg'imangki, siz tadbirdan zavqlanishni unutasiz. Katta kun kelganda, nima qilayotganingizdan zavqlanishga vaqt ajrating. Nima uchun bu hodisani kutganingiz haqida o'ylab ko'ring va sizga beradigan zavq haqida unutmang.

  • Telefonni o'chiring yoki telefondan foydalanishni cheklang. Bu sizga bu daqiqadan yaxshiroq bahramand bo'lishga imkon beradi.
  • Hisslaringizni payqash uchun vaqt ajrating. Nima ko'rayapsiz? Nima eshitayapsiz? Ahvolingiz yaxshimi?
  • Voqea sodir bo'lganidan so'ng, qiziqarli vaqtlarni eslang va eslang. Voqea tugaganidan xafa bo'lishning o'rniga, voqeani qadrlashga harakat qiling. Sizning mamnunlik tuyg'usiga e'tibor qarating.

3 -qismning 2 -qismi: Kundalik hayotda hayajon topish

Shuhratparast bo'ling 10 -qadam
Shuhratparast bo'ling 10 -qadam

Qadam 1. O'zingizni qoniqarli his qilish uchun nazorat punktlarini yarating

Tekshiruv punktlari hayajon hissini tarbiyalashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar uzoq muddatli nazorat punktlariga ega bo'lishsa-da, sizda qisqa muddatli kundalik nazorat punktlari bo'lishi kerak. Ular sizni hozirgi paytda asoslab turadi va har kuni orziqib kutadigan kichik narsalarga ega bo'lishga imkon beradi. Tekshirish punktlarini yaratish uchun, kunni aqliy ravishda o'tkazing va nima qilish kerakligini yozing. Belgilangan vazifani bajarganingizdan so'ng, siz kun davomida nazorat punktlarini kesib o'tishingiz mumkin.

  • Qisqa ishlar ro'yxatini tuzing, shu jumladan har kuni nima qilishingiz kerak. Masalan, "Uyg'oning, nonushta qiling, mashq qiling, ishga boring va hokazo." U erdan sizni ushbu ro'yxatni to'ldirishga undaydigan narsalarni sanab o'ting. Masalan, ish haftasi oxirida do'stingiz bilan film ko'rayotgan bo'lishingiz mumkin. Sizning haftangiz zerikarli bo'lib tuyulsa -da, siz harakat qilayotgan qisqa muddatli ko'ngilochar punktingiz bor.
  • O'zingiz uchun o'yin -kulgini o'z ichiga olgan jadval tuzishga harakat qiling. Kundalik dam olish va o'yin -kulgini o'z ichiga oladigan nazorat punktlarini qo'shing. Masalan, sizga biron bir televizion dastur yoqadi. O'zingizga yotishdan oldin epizodni ko'rishga ruxsat bering.
Ijodiy fikrlovchi va muammolarni hal qiluvchi bo'ling 1 -qadam
Ijodiy fikrlovchi va muammolarni hal qiluvchi bo'ling 1 -qadam

2 -qadam. Sizni baxtli qiladigan narsani yozing

Har kungi baxtni topish uchun, sizni baxtli qiladigan narsani hisobga olishingiz kerak. Haqiqatan ham sizga yoqadigan narsalar ro'yxatini tuzing. Sizga hayotdan haqiqiy zavq keltiradigan narsani o'ylab ko'ring. Qoniqish va muvaffaqiyat hissini keltirib chiqaradigan nazorat punktlariga ega bo'lishdan tashqari, baxtga undovchi nazorat punktlari bo'lishi kerak.

  • Odamlar baxtni tashqi maqsadlar nuqtai nazaridan ko'rishga moyil. Sizning nazorat nuqtalaringiz har bir uzoq muddatli maqsadlaringizga (masalan, ko'proq pul, yaxshiroq ish va h.k.) yordam berishi mumkin, bu sizning bajarilganingizni his qilishingizga yordam beradi, lekin kundalik baxt kichik zavqlarga bog'liq.
  • Ijtimoiy muloqot - bu baxtning yaxshi o'lchovidir. Ko'p odamlar, agar hayotlarida ularga quvonch keltiradigan odamlar bo'lmasa, baxtli bo'lish uchun kurashadilar. Vaqt o'tkazadigan odamlar haqida o'ylang va ular bilan nima qilishni yoqtiring. Ehtimol siz do'stingiz Marta bilan ovqat pishirishni yoki do'stingiz Jeyn bilan golf o'ynashni yaxshi ko'rasiz. Hafta davomida ushbu tadbirlarni rejalashtirishga harakat qiling.
Ijodiy fikrlovchi va muammolarni hal qiluvchi bo'ling 20 -qadam
Ijodiy fikrlovchi va muammolarni hal qiluvchi bo'ling 20 -qadam

Qadam 3. Baxtning kichik lahzalarini belgilang

Sizni nima baxtli qilishini aniqlaganingizdan so'ng, mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Siz 20 daqiqalik mashg'ulotni o'tkazish uchun oilangizdan bir oz oldin turishingiz, tushlik paytida vaqt topishingiz yoki biroz kech turishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz quvonch bilan kutadigan faoliyatni tanlasangiz, bunga arziydi.

  • Ijtimoiy muloqotdan tashqari, o'zingiz baxtli qiladigan narsalar haqida o'ylang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kulgi va ko'ngilli ish ko'p odamlarni xursand qilishi mumkin. Balki siz haftada bir necha marta mahalliy hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'lishga vaqt topasiz. Siz har kecha birgalikda komediya dasturini ko'rishingiz mumkin.
  • Agar har kuni 20 daqiqali oyna topa olmasangiz, buning o'rniga haftada bir soat toping.
Hayotga ijobiy munosabatni rivojlantirish 5 -qadam
Hayotga ijobiy munosabatni rivojlantirish 5 -qadam

4 -qadam. Hozirgi narsani yaxshiroq baholashga yordam berish uchun ehtiyotkorlik bilan harakat qiling

Aql -idrok - bu sizning atrofingiz va o'zingizning xatti -harakatlaringiz to'g'risida xabardorlikni oshirish. Siz har kungi mashg'ulotlardan zavqlanishingizga imkon beradigan zehnli mashqlarni bajarish orqali siz bu daqiqani yaxshiroq baholaysiz. Bu sizni kundalik hayotdan ko'proq narsani kutishga majbur qiladi. Aql -idrok bilan shug'ullanish uchun, odatdagi ishni bajarayotganda, beshta his -tuyg'ularingizga e'tibor berishni boshlang. Tishlaringizni yuvayotganda, uning qanday his qilayotganini, ta'mini, hidini, ko'rinishini va tovushini o'ylab ko'ring.

  • Odatda e'tiborsiz qoldiradigan daqiqalarga e'tibor bering. Agar siz, masalan, har kuni ertalab poezdga ishga kirsangiz, buni yuk deb qaramang. Buni gavjum kun yo'lida dam olish uchun imkoniyat sifatida oling. Poyezd o'rindig'ining qanday his etilishiga e'tibor bering. Boshqa yo'lovchilarning ovozini tinglang yoki iPod -ga o'zingiz yoqtirgan qo'shiqni qo'ying. Poezdning hidi va hisiga e'tibor bering.
  • Agar siz kun davomida stressli fikrlarni boshdan kechirsangiz, hushyorlik ham ajralishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Agar siz ehtiyotkorlik bilan ishlasangiz, ish uchrashuvlari kabi qo'rqitishingiz mumkin bo'lgan narsalar unchalik qo'rqinchli bo'lib tuyulmaydi. Agar siz uchrashuvdan oldin fikringiz qor bo'layotganini sezsangiz, uchrashuvni kuting. Nafas olishingizga, ofisingizdagi shovqinlarga, hidlaringizga va stol stulidagi tanangizning his -tuyg'ulariga e'tibor bering.
Optimist bo'ling 15 -qadam
Optimist bo'ling 15 -qadam

5 -qadam. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sotsializatsiya baxtning kalitidir. Agar siz ijtimoiy aloqada bo'lsangiz, o'zingizni baxtli his qilasiz. O'zingizning jadvalingizga tez -tez muloqot qilish imkonini beradigan kichik tuzatishlar kiritishga harakat qiling.

  • Agar sizning yoningizda ishlaydigan do'stingiz bo'lsa, har seshanba kuni ikkalangiz qahva yoki tushlik uchun uchrashishingiz mumkinligini bilib oling.
  • Agar siz oilangiz bilan yashasangiz, oilaviy kechki ovqatni odatdagidek qilishga harakat qiling. Alohida ovqatlanish o'rniga, haftasiga kamida bir necha kecha ovqatlanish uchun oshxona stoli atrofida yig'iling.
  • Hamkasblar bilan muloqot qilish uchun vaqt ajratishga harakat qiling. Siz buzishni xohlamasangiz-da, albatta, siz tanaffusdan foydalanib, qahva ichib, hamkasbingiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Hatto ishda yangi do'stlar topishingiz mumkin.
  • Agar odamlarni yuzma-yuz ko'rish qiyin bo'lsa, masalan, siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz, texnologiyadan foydalaning. Masalan, uzoq masofali do'stlar bilan har hafta video chat sessiyasini o'tkazing.
Baxtli joyda bo'ling 1 -qadam
Baxtli joyda bo'ling 1 -qadam

6 -qadam. Yoqimli yakka marosimlarni toping

Siz har kuni muloqot qilishga vaqt topa olmaysiz, chunki odamlar band. Agar siz yolg'iz yashasangiz, yolg'iz zavqlanishning yo'llarini toping. Siz yolg'iz mashg'ulot qilishingiz mumkin, masalan, krossvord yoki o'qish. Siz video o'yinni Internetda yoki o'yin konsolida topishingiz mumkin. Siz yolg'iz o'zingiz yoqtirgan teleko'rsatuvni ham ko'rishingiz mumkin.

  • Ushbu tadbirlarni o'z vaqtida rejalashtirishga harakat qiling. Siz qat'iy boshlanish/tugash vaqtiga ega bo'lishingiz shart emas, lekin siz yolg'iz vaqtni qadrlash haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Masalan, siz yotishdan oldin har doim bir soat o'qishingiz mumkin.
  • Achchiqlanishdan saqlaning, ayniqsa, agar siz yoqtirgan mashg'ulot sizga yoqsa. Agar siz video o'yinlarni haddan tashqari oshirib yuboradigan bo'lsangiz, masalan, boshqa mashg'ulotlarga xalaqit bermasligi uchun o'yin vaqtini kechasi 2 soat bilan cheklab ko'ring.

3 -qismning 3 -qismi: O'z -o'zidan paydo bo'ladigan munosabatni rivojlantirish

Ilhomlantiruvchi 2 -qadam
Ilhomlantiruvchi 2 -qadam

Qadam 1. O'zingizning qulaylik zonangizdan asta -sekin chiqib keting

O'z -o'zidan paydo bo'ladigan munosabat sizni ko'proq zavqlanishga undashi mumkin. Siz har kuni yangi sarguzashtlarni qidirayotganingizda, sizni ko'proq kutish kerak bo'ladi. Har bir tajriba kutilmagan o'yin -kulgiga aylanishi mumkin. O'z -o'zidan paydo bo'lishni boshlash uchun, qulaylik zonasidan kichik qadam bilan chiqing.

  • Agar siz tabiatan tartibli bo'lishga moyil bo'lsangiz, u sizning qulaylik zonangizdan chiqib ketishga urinishi mumkin. Shuning uchun siz kichikdan boshlashingiz kerak. Masalan, yangi hamkasblar guruhi bilan tushlik qilishga harakat qiling.
  • Doimiy bo'ling. Har kuni yangi narsani sinab ko'ring, xoh u boshqa yo'lni tanlasin, xoh yangi soch turmagini sinab ko'ring. Siz jasur va jasur bo'lgach, o'zingizni ko'proq itarishingiz mumkin. Misol uchun, turli xil soch turmagi bilan tajriba o'tkazgandan so'ng, sochlaringizni doimiy ravishda o'zgartirish uchun bo'yash yoki kesishni o'ylab ko'ring.
Ish va oilani muvozanatlash 5 -qadam
Ish va oilani muvozanatlash 5 -qadam

2 -qadam. Qo'rquvni qayta aniqlang

Agar biror yangi narsani sinab ko'rish sizning oshqozoningizga kapalaklarni keltirsa, ularni qo'rquv o'rniga hayajon hissi deb o'ylang. Siz tez orada bu his -tuyg'ularni kutish uchun kelishingiz mumkin.

  • Shuni yodda tutingki, qo'rquv yomon emas. Siz yangi narsalardan qo'rqishingiz mumkin bo'lsa -da, bu harakat ularni hayajonga solishi mumkin. Qo'rquvni motivatsion omil deb bilishga harakat qiling. Qo'rquvni engib o'tadigan baxt hissi bunga arziydi.
  • Qo'rquv haqida ko'proq kutish yoki hayajonlanish haqida o'ylang. Ko'pincha odamlar o'zlarini qiziqtiradigan yoki qiziqtiradigan narsalardan qo'rqishadi. Agar siz qaltirayotganingizni yoki kaftlaringiz terlayotganini his qilsangiz, "qo'rqaman" o'rniga "men hayajondaman" deb o'ylang.
Namoz uchrashuvini o'tkazish 17 -qadam
Namoz uchrashuvini o'tkazish 17 -qadam

3 -qadam. Yangi do'stlar qidiring

Hamkasbingizdan ichimlik so'rang yoki tushlikxonada yangi odam bilan o'tiring. Agar siz o'zingizni yangi ijtimoiy doirani shakllantirishga undasangiz, bu sizga orziqib kutadigan narsaga ega bo'lish uchun ko'proq imkoniyatlar beradi. Sizni ko'proq partiyalar va ijtimoiy tadbirlarga taklif qilishadi, bu sizga boy ijtimoiy hayotni taqdim etadi.

  • Agar siz tabiatan uyatchan bo'lsangiz, ko'pchilik odamlar do'stona munosabatda bo'lishini unutmang. Ko'p odamlar o'z hamkasblari bilan ko'proq muloqot qilishni xohlashadi, lekin siz bilan bo'lishi mumkin bo'lgan yangi odamlar bilan o'zaro munosabatda bo'lishadi.
  • Shaxsan "Yo'q" deb o'ylamang. Odamlar band bo'ladi. Agar hamkasbingiz taklifingizni rad etsa, bu sizni yoqtirmaydi. Siz har doim bir necha hafta ichida yana so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin.
15 -qadam, uy qurilishi partiyasini o'tkazing
15 -qadam, uy qurilishi partiyasini o'tkazing

Qadam 4. Yangi narsaga buyurtma bering

Siz har dam olish kunlari bir xil restoranlarga borasizmi va bir xil ovqatlarga buyurtma berasizmi? Agar siz restoranda qolib ketgan bo'lsangiz, yangi joyni ko'ring yoki menyudan butunlay boshqasini tanlang. Agar siz ovqatning ko'p qismini uyda tayyorlasangiz, oziq -ovqat do'konida yangi yoki notanish narsalarni sotib olib, keyingi taomingizga qo'shib ko'ring. Yangi taomni sinab ko'rsangiz, kun davomida sizni kutish mumkin. Agar siz ishda zeriksangiz, masalan, bugun kechqurun tatib ko'radigan yangi chili retsepti haqida o'ylab ko'ring.

10 -qadam
10 -qadam

5 -qadam. O'z -o'zidan davolang

Ko'p odamlar mukofot yoki kutilmagan hodisalarga nisbatan o'zlariga qattiq munosabatda bo'lishadi. Siz, masalan, haftada bir marta ovqatlanishingiz yoki oyiga bir marta yangi kiyim sotib olishingiz mumkin. Qandaydir byudjet yoki rejaga ega bo'lish yaxshi bo'lsa -da, o'zingizni birdaniga o'z -o'zidan davolashga ruxsat bering. Agar siz ofisingizdagi oshxonada siz chindan ham chanqoq bo'lgan donutni ko'rsangiz, o'zingizni bir marta mazali qilishga ruxsat bering.

Tavsiya: