Agar siz terini parvarish qilish tartibiga rioya qilsangiz va butun tanangizni yaxshi holatda saqlasangiz, teringizni yosh, yorqin va sog'lom saqlash ancha osonlashadi. Ammo qo'llarni yoshga qaraydigan ko'plab omillar ham bor, ular yosh dog'lari, ajinlar va terining terisi, ingichka teri, quruqlik, tirnoqlarning dog 'yoki mo'rtligi. Ushbu muammolarni hal qilish orqali siz bir necha yillar davomida qo'llaringizga qarashdan voz kechishingiz mumkin. Qo'llarga g'amxo'rlik qilish, to'g'ri ovqatlanish, quyoshdan saqlanish va umuman sog'lom turmush tarzini saqlab, siz ko'p yillar davomida porloq, elastik teriga ega bo'lishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Qo'llaringizni yoshartirish
Qadam 1. Yosh dog'larini davolang
Jigar dog'lari deb ham ataladigan bu dog'lar na yoshga, na sizning jigaringizga bog'liq. Aslida, bu ultrabinafsha nurlanish ta'sirida melanin ishlab chiqarishning ko'payishi natijasida yuzaga keladigan giperpigmentatsiya joylari. Quyosh dog'lari paydo bo'lishining oldini olish mumkin:
- Tarkibi gidrokinon bo'lgan terini oqartiruvchi vositalar.
- Glikolik yoki kojik kislota, S vitamini, qizilmiya va qo'ziqorin ekstraktini o'z ichiga oladigan xira yoki oqartuvchi kremlar.
- Lazerli terapiya yoki kuchli impulsli nurli terapiya.
2 -qadam. Qarish belgilariga murojaat qiling
Yoshimiz o'tishi bilan yog'larning yo'qolishi, kollagen va elastinning kamayishi tufayli qo'limizdagi teri ajin va krep bo'lishi mumkin. Teri, shuningdek, sarkma, qizarish yoki rangsizlanishi mumkin va yomon to'qimaga yoki o'sishga olib kelishi mumkin. Quruqlik va yorilish ham qo'llaringizni qarib qolishiga olib kelishi mumkin. Muntazam namlash va qarishga qarshi kremlardan foydalanish quruqlik va qarish belgilarining oldini oladi.
- Qo'lingizni yuvgandan yoki yuvgandan keyin har doim qo'llaringizni namlang. Qo'llaringizni quriting va ho'l bo'lgan paytda sevimli nemlendiricingizni qo'llang.
- Bir osh qoshiq (5,5 gramm) jo'xori uni va bir osh qoshiq (0,5 untsiya) atirgul suvi va bodom, zaytun, kokos yong'og'i yoki jojoba yog'i bilan namlantiruvchi qo'l niqobini yarating. Olingan aralashmani pechka ustiga qizdiring va qo'lingizga qo'llang. Qo'lingizni plastik o'ralgan holda o'rang va soviganidan keyin niqobni yuving, taxminan 10-15 daqiqa.
- Retinol, antioksidantlar va peptidlar kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan qarishga qarshi kremlarni qidiring.
- Qo'llaringizni yana ko'tarishga yordam berish uchun retinoid kremini, qo'llaringizning orqa qismidagi haftalik kollagen niqobini ko'ring yoki hialuron kislotasi bo'lgan ko'z kremini qo'lingizga surting.
3 -qadam. Teringizni peeling qiling
O'lik teri hujayralarini olib tashlasangiz, peeling teringizni yanada yumshoq va yorqin qiladi va terining ohangini tekislashga yordam beradi. Qahva yoki jo'xori kabi oshxona vositalaridan foydalanib, teringizni muloyimlik bilan ishqalang yoki alfa-gidroksi kislotalari, S vitamini va retinoidlarni o'z ichiga olgan peeling mahsulotini qidiring.
Keyingi safar yuzingizni qirib tashlasangiz, xuddi shu mahsulotni qo'llaringizga surting
Qadam 4. Qo'llaringizni massaj qiling
Yotishdan oldin qo'llaringizga oz miqdordagi zaytun yoki kokos moyini surting, bu teringizni namlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi. Bir vaqtning o'zida terini tozalashning qo'shimcha foydasi uchun aralashmaga ozgina shakar qo'shing. Massaj qilayotganda muloyim bo'ling va qo'llaringiz, kaftlaringiz, barmoqlaringiz, kesikulalaringiz va mixlaringizga ishonch hosil qiling.
Agar siz shakar ishlatgan bo'lsangiz, massajni tugatgandan so'ng yuvib tashlang, aks holda qo'llaringiz yopishib qoladi. Qo'lingizni yuvgandan keyin yana namlashni unutmang
Qadam 5. O'zingizga manikyur qiling
Qadimgi manikyur uslublari, tirnoqli lak va e'tiborga olinmagan kesikulalar sizning qo'llaringizni mukammal ko'rinishga olib kelishi mumkin. Professional manikyur qimmat bo'lishi mumkin va siz qo'ziqorin infektsiyasi xavfiga duch kelsangiz ham, siz uyda bir xil natijalarga erishishingiz mumkin. Har hafta:
- Mavjud lakni olib tashlang. Tirnoqlaringizni qirqing va tarang. Kutikula yog'ini qo'llang. U bir necha daqiqadan so'ng yoqilgan bo'lsa, kesikulani itargich bilan orqaga suring.
- Yoki tirnoqlarni yalang'och holda qoldiring yoki lakdan xalos bo'ling yoki qo'llaringizga emas, balki tirnoqlarga e'tibor qarating.
- Hech qachon kesikulalarni kesmang, chunki bu qon ketishiga olib kelishi va sizni infektsiyalarga qarshi himoyasiz qoldirishi mumkin.
Qadam 6. Makiyajdan foydalaning
Qo'llaringizni yoshroq qilish uchun tez va vaqtinchalik tuzatish uchun qo'llaringizni orqa tomoniga oz miqdordagi suyuqlik yashirgichni surting. Ta'siri doimiy bo'lmasa -da, bu ajinlar, notekis ohang va tuzilish, quyoshli dog'lar va boshqa qarish belgilarini yashirishga yordam beradi.
Qadam 7. To'ldiruvchi yoki in'ektsiyani ko'rib chiqing
Keksayganingizda qo'lingizda yog 'yo'qoladi, bu esa suyaklar va tomirlarni yanada ravshan qiladi. Yog 'in'ektsiyalari va plomba moddalari qo'llaringizni yana ko'tarish uchun mo'ljallangan. Agar siz bu yo'ldan bormoqchi bo'lsangiz, hialuron kislotasini o'z ichiga olgan to'ldiruvchi vositani tanlang, bu terini to'kilishiga yordam beradigan ajoyib namlovchi vositadir.
Kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan lazer muolajalari ham bor, bu teringizni yana to'yingan qilishga yordam beradi
2 -qismning 2 -qismi: Teringizni sog'lom saqlash
Qadam 1. Quyoshdan saqlaning
Ultrabinafsha nurlanish ta'sirida yosh dog'lari paydo bo'ladi, ularni oldini olishning eng yaxshi usuli - qo'llaringizni quyoshdan himoya qilish. Har kuni 30 dan 50 gacha SPF bilan quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang. Va kun bo'yi qayta murojaat qilishni unutmang. Qo'llaringizni iloji boricha to'g'ridan -to'g'ri va bilvosita quyosh nurlaridan himoya qilishga harakat qiling, ayniqsa ertalab soat 10 dan 16 gacha.
2 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Bizning tanamiz uchun foydali bo'lgan ko'plab ovqatlar ham terimizni yoshartiradi. Har xil rangdagi don, meva va sabzavotlar, sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan muvozanatli dietani iste'mol qilish teringizni yorqin va yosh ko'rinishga ega bo'lishiga yordam beradi. Va namlikni saqlashni unutmang! Qachonki chanqaganingizda, bir stakan suv iching.
- Protein, selen, antioksidantlar va koenzim Q10 ga boy bo'lgan ajinlar bilan kurashadigan ovqatlarni iste'mol qiling. Bunga butun don, rezavor mevalar va mevalar, loviya va dukkakli o'simliklar, qo'ziqorinlar, yong'oqlar, zaytun, kanola va kunjut yog'lari va yashil choy kiradi.
- A, C va E vitaminlari bo'lgan oziq -ovqatlarni iste'mol qilish orqali tanangizning kollagen va elastin ishlab chiqarilishini ko'paytirishga yordam bering. Tofu, quyuq bargli ko'katlar, kungaboqar urug'lari, avakado, apelsin meva va sabzavotlar, qo'ng'iroq qalampiri va sitrus mevalari.
- Omegas va biotin o'z ichiga olgan tirnoqlarga mos ovqatlarni iste'mol qiling. Ovqatlanish uchun mo'l -ko'l piyoz va sabzi qo'shing, salatlar va donlarga zig'ir urug'ini seping.
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Muntazam jismoniy tarbiya sizning ruhiy salomatligingiz, jismoniy sog'ligingiz va terining ko'rinishi uchun yaxshi. Qon aylanishini yaxshilash va hujayralarga kislorod etkazib berish orqali jismoniy mashqlar sizning ongingizni, tanangizni va teringizni yosh va yosh qiladi.
- Siz kuniga kamida yarim soat, haftasiga uch -olti marta mashq qilishingiz kerak.
- Yurish-bu kam ta'sirli mashq.
- Suzish sizga yurak -qon tomir mashqlarini bajarishga yordam beradi, chunki boshqa mashqlar zo'riqishsiz ham, suv muskullar va bo'g'imlardan bosim o'tkazadi.
Qadam 4. Qo'llaringizni himoya qiling
Bu ularni kimyoviy, abraziv, yuvish vositalari va elementlardan himoya qilishni anglatadi. Qo'lingizda qattiq sovun, yuvish vositalari, og'ir tozalash vositalari va alkogolli mahsulotlardan saqlaning. Qo'lingizni tez -tez yuvishdan saqlaning va umumiy yuvinish xonalarida sovunlardan saqlaning.
Qo'llaringiz, yuzingiz va tanangiz uchun xushbo'y hidsiz sovunlarni tanlang. Aloe, zaytun va hindiston yong'og'i kabi o'simlik moylari va jodugar va lavanta kabi tinchlantiruvchi ingredientlarni o'z ichiga olgan sovunlarni qidiring
5 -qadam. Har doim qo'lqop kiying
Qo'lqoplar - yoqimsiz kimyoviy moddalar va elementlardan himoyalanishning qo'shimcha qatlami. Har xil vaqt va mavsum uchun har xil qo'lqoplarga ega bo'ling, masalan:
- Qishda qo'llaringizni sovuqdan va shamoldan himoya qilish uchun issiq qo'lqop.
- Idishlarni tozalash yoki yuvish paytida rezina yoki lateks qo'lqoplar.
- Qo'llaringizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun quyoshdan himoya qiluvchi qo'lqoplar (qishki qo'lqop kiymaganingizda).
Qadam 6. Tibbiy muammolar haqida shifokor bilan maslahatlashing
Qarish belgilari teri hayotining odatiy qismidir. Biroq, anormal muammolarni keltirib chiqaradigan tibbiy sharoitlar mavjud va siz nimaga e'tibor berishingiz kerakligini bilishingiz kerak. Agar siz quyidagi alomatlarni ko'rsangiz, shifokoringiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing:
- Döküntü yoki lezyonlar
- Ko'tarilgan nuqta yoki pufakchalar
- Haddan tashqari quruq, qizargan yoki po'stloq teri izlari
- Siğil yoki g'ayritabiiy o'sish
- Bo'yalgan mixlar (qo'ziqorin infektsiyasining belgisi)
