Qat'iy choralar ko'rmasdan tabiiy go'zalligingizni yaxshilashning ko'plab usullari mavjud. Bu usullarning ba'zilari sizning holatingizni to'g'rilash kabi oddiy va natijalar darhol bo'ladi. Boshqa usullar, masalan, parhezni yaxshilash, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va terini parvarish qilishda ehtiyotkorlik bilan harakat qilish, biroz ko'proq vaqt talab etadi. Ba'zi odatlaringizni takomillashtirish va sog'lig'ingizni yaxshilash orqali siz go'zalligingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Umumiy ko'rinishni yaxshilash
Qadam 1. Sizning eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlang
Ko'p odamlar o'zlari yoqtirgan bir yoki ikkita jismoniy xususiyatlarni nomlashlari mumkin. Balki sizda ajoyib ko'k ko'zlar yoki ajoyib teringiz bor. Balki sizda ohangdor, chiroyli qo'llar yoki dahshatli tabassum bor. Sizning eng yaxshi xususiyatlaringiz nima bo'lishidan qat'i nazar, ularga urg'u beradigan narsalarni qiling. Agar siz hech qachon o'zingizning eng yaxshi xususiyatlaringiz haqida o'ylamagan bo'lsangiz, o'tiring va o'zingiz uchun ro'yxat tuzing.
- Masalan, ko'zlari ko'k bo'lgan odam ularni bir xil rangdagi ko'ylak kiyib yoki ularni belgilash uchun maskara/ko'z layneri yordamida ta'kidlashi mumkin edi.
- Qo'llari ohangdor kimdir ularni qo'lsiz ustki kiyim kiyib ko'rsatishi mumkin edi.
- Ajoyib tabassumga ega odam, diqqatini tortish uchun tishini oqartirishi yoki qora lab bo'yog'ini kiyishi mumkin edi.
2 -qadam. Sizning turishingizni kuzatib boring
To'g'ri turish darhol tashqi ko'rinishingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin. Orqangizni tekislang, boshingizni ko'taring va elkangizni orqaga qo'ying. Shunday yurishni mashq qiling. O'tirganingizda, yaxshi holatda bo'lishni unutmang. Agar siz ko'p kuningizni ish stolida o'tirsangiz, belingizni qo'llab -quvvatlaydigan va to'g'ri o'tirishga undaydigan stulga sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring.
- O'zingizni tik turishingizni doimo eslatib turing. O'zingizni egilmasligingizni eslatish uchun ish stoliga yoki kompyuter monitoriga yopishqoq yozuv qoldiring.
- Yaxshi pozitsiya ishonch, salomatlik va ijobiy tabiatni bildiradi - bu fazilatlarning barchasi sizni boshqalarga yanada jozibali ko'rinishga olib keladi.
3 -qadam. Ijobiy munosabatda bo'ling
O'zingizni ijobiy his qilganingizda, bu tashqi tomondan namoyon bo'ladi. Odamlar sizni o'ziga jalb qiladi. Sizni yanada jo'shqin, sog'lom va jozibali deb bilasiz. Ko'tarinki munosabat ham birinchi taassurotni yaxshiroq qiladi. Tez -tez tabassum qiling va undan ham ko'proq kuling! Yuz ifodalaringizdan xabardor bo'ling va ko'p burishishdan saqlaning.
- Ijobiy munosabat sizning butun shaxsingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak degani emas. Bu, siz doimo tabassum bilan yurishingiz kerak degani emas.
- Buning o'rniga, salbiy fikrlarni chetga surib, ularni ijobiy fikrlar bilan almashtiring.
4 -qadam. Sizga mos keladigan kiyim kiying
Kiyim -kechak modalariga rioya qilishdan xavotir olmang, ayniqsa ular sizning tanangiz turiga mos kelmasa. Buning o'rniga, sizga mos keladigan kiyimni tanlang va shakli tekislang. Agar sizga mos keladigan kesiklarni topsangiz, ularga rioya qiling. Yaxshi tikilgan qora shimlar kabi bir nechta asosiy elementlarni sotib olish va ularning ustiga kiyim-kechak tikish yordam berishi mumkin.
Tajriba qilishdan qo'rqmang! O'z uslubingizni yaratish ustida ishlang
5 -qadam Yoqimli hid
Parfyumeriya har doim go'zallik bilan bog'liq bo'ladi. Agar siz xushbo'y hidni his qilsangiz, u sizni boshqalarga qanday qarashini yaxshilaydi - siz ularga yanada jozibali bo'lib ko'rinasiz. O'zingizni tonna atir bilan yuvishdan saqlaning, chunki bu teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning o'rniga, hidi ishlatganda nozik bo'ling.
- Kiyimlaringizni xushbo'y hidli yuvish vositasi bilan yuving. Dush paytida xushbo'y sovundan foydalaning. Xushbo'y hidli loson va deodorantlarni tanlang.
- Agar xohlasangiz, atir yoki odekolon kiying. Arizangizga nisbatan mo''tadil bo'ling.
3 -usul 2: parvarish va gigiena
Qadam 1. Tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlaning
Kiyimlaringiz toza va toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Har kuni dush. Sochlaringizni tarang va tarang. Har doim deodorant/antiperspirant kiying, ayniqsa yozda yoki terlashni rejalashtirganingizda. Teringizni namlash uchun tana losonidan foydalaning.
- Ayniqsa quruq bo'lishga moyil bo'lgan tizzalaringiz va tirsaklaringizning orqa qismlariga e'tiboringizni qarating.
- O'zingizga yoqadigan kiyimlarni tanlashga vaqt ajrating.
Qadam 2. Yuzingizga namlovchi vositani qo'llang
Nemlendirici teringizni namligini saqlaydi. Bu sizning teringizni yangi va shabnam ko'rinishga olib kelishi mumkin. Bu ajinlarning ko'rinishini kamaytiradi va ularning oldini olishga yordam beradi. Agar siz bo'yanish qilsangiz, namlangan teriga surtish ancha oson bo'ladi va yakuniy natija odatda yaxshi ko'rinadi.
- Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun SPF bilan namlovchi kremdan foydalaning. Quyoshdan zararlanish ajinlar paydo bo'lishi va yuzingizda qora dog'lar paydo bo'lishi mumkin.
- Qo'lingizda lablar uchun balzam yoki tayoqchani ushlab turing va lablaringizni namlash uchun uni tez -tez surting.
Qadam 3. Yuzdagi sochlarni boshqaring
Qoshlaringizni toza tuting, siz ko'rgan sochlaringizni, ayniqsa ular orasidagi sochlarni tarashingiz kerak. Agar soqolingiz yoki echkingiz bo'lsa, uni qirqilgan va toza saqlang. Agar siz yuzingizni oldirsangiz, teringizni himoya qilish va namlantirish uchun doimo soqol kremi yoki jel ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Kesish va kesilmaslik uchun o'tkir ustara bilan juda ehtiyotkorlik bilan qirqing.
- Agar siz yuzingizni oldirmasangiz, labingizning ustki qismidagi kiruvchi sochlarni tekshiring.
- Kiruvchi sochlarni oqartirish orqali boshqaring. Bundan tashqari, uni mum yoki depilator yordamida butunlay olib tashlashingiz mumkin.
4 -qadam. Tishlaringizni kuniga ikki marta cho'tkasi va tish ipi bilan tozalang
Yaxshi saqlangan tishlar ko'pchilik uchun jozibali deb hisoblanadi. Sog'lom bo'lish uchun tishlaringizni kuniga ikki marta yuving va tishlang. Buni muntazam ravishda bajarish nafasingizni tetiklashtiradi. Agar sizda dog 'bo'lsa yoki tishlaringiz oq bo'lishini xohlasangiz, ularni oqartirish uchun oqartiruvchi tish pastasidan foydalaning. Har olti oyda ularni tish shifokoridan tozalab turing.
5 -qadam. Tirnoqlaringizni qirqing
Qo'llaringizni toza tutish uchun kerak bo'lganda yuving. Tirnoq va oyoq tirnoqlarini muntazam ravishda kesib oling. Tirnog'ingizni tishlamaslikdan saqlaning. Qisqa, toza va toza bo'lishi uchun tirnoq qaychi ishlating. Agar siz tirnoqlaringiz ostidan axloqsizlikni ko'rsangiz, uning ostidan tozalang.
- Tirnoqlar ostidagi axloqsizlikni eski tish cho'tkasi, sovun va suv bilan artib olib tashlashingiz mumkin.
- Qo'llaringizni eng yaxshi ko'rinishda ushlab turish uchun har kuni nemlendirin.
Qadam 6. Makiyajdan foydalaning
Agar siz go'zalligingizni yaxshilash uchun makiyajdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, uni sodda tuting. Ko'zlaringizni ochish uchun maskara taqing. Teri rangini tekislashga va teringizga porloq ko'rinish berishga yordam beradigan poydevor, yashiruvchi va kremlardan foydalaning. Yuzingizning eng yaxshi burchaklarini ta'kidlash uchun kontur va ta'kidlang.
- Har kecha yotishdan oldin har doim bo'yanishingizni yuving. Aks holda siz zerikarli teriga va, ehtimol, buzilishga duch kelasiz.
- Mineral pardozdan foydalanishni o'ylab ko'ring, chunki u teshiklarni yopmaydi.
3 -usul 3: Sog'lom bo'lish
Qadam 1. Ko'p uxlang
Har kecha kamida etti soat uxlashga harakat qiling. Agar sakkiz yoki hatto to'qqiz soat ichida ishlay olsangiz, buni qiling. Tana uyqu paytida o'zini tiklaganligi sababli, sizning tashqi ko'rinishingiz va ayniqsa teringiz - olingan miqdorga bevosita bog'liq. Uyqusizlik terining xira ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ko'zlar ostida qora doiralar va shishgan sumkalar paydo bo'lishi mumkin. Uyqusizlik akne va ekzema kabi kasalliklarni yomonlashtirishi mumkin.
- Ko'z torbalari va shish paydo bo'lishining oldini olish uchun orqa tomoningizda uxlang. Kechasi namlagichni ishlatish ham bunga yordam beradi.
- Sog'lom kattalar uchun tavsiya etilgan uyqu miqdori kechasi etti soatdan to'qqiz soatgacha. Har kecha shu chegaraga kirishga harakat qiling.
2 -qadam. Suvli bo'lib turing
Suvsizlanish sizni charchatib qo'yishi mumkin. Bundan tashqari, soch va terini jonsiz qilib ko'rsatishi mumkin va ko'z qopchalari va shish paydo bo'lishiga yordam beradi. Erkaklar uchun tavsiya etilgan suyuqlik miqdori kuniga 13 stakan (3 litr) ni tashkil qiladi. Ayollar yaxshi namlangan bo'lishi uchun taxminan 9 stakan (2,2 litr) olishlari kerak.
- Jismoniy mashqlar o'tkaziladigan kunlarda qo'shimcha 1,5 - 2,5 stakan (400 dan 600 mililitrgacha) suyuqlik ichishga harakat qiling.
- Suv muhim ahamiyatga ega, lekin sizda namlikni saqlaydigan boshqa suyuqliklar mavjud. Meva sharbatlari, choy va sport ichimliklar ham yordam berishi mumkin.
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
O'zingizni sog'lom saqlash uchun har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullanishga harakat qiling. Qo'shimcha aerobik mashqlar va kuch mashqlari ham foydalidir. Yoga -ni ham sinab ko'ring. Bunday cho'zish sizning mushaklaringizni uzaytiradi, egiluvchanlikni saqlaydi va hattoki dam olishga yordam beradi.
4 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Maqsad - ozuqa moddalarini muvozanatli iste'mol qilish. Bu sizning umumiy go'zalligingizni oshiradi va ayniqsa teringizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kerakli ozuqa moddalarini olish uchun kundalik ratsioningizga bir qator ovqatlarni kiriting.