Hammamizda shunday kunlar borki, biz uyg'onamiz, oynaga qaraymiz va ko'rganimizni sevmaymiz. Balki sizda sochlar yomon bo'lsa, pimple hech qaerdan paydo bo'lishga qaror qilgandir yoki siz shkafdagi kiyimlarni sezmayapsiz. Sababi qanday bo'lishidan qat'i nazar, bu salbiy fikrlardan voz kechish va o'zingizni yanada go'zal his qilish mumkin, va biz sizga bu borada yordam beradigan ba'zi maslahatlarni to'pladik.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Ichkarida chiroyli bo'lish
Qadam 1. O'zingizning go'zalligingizni tushuning
Bu go'zallikni his qilish uchun eng muhim qadamdir. Siz tushunishingiz kerakki, sizning go'zalligingiz tashqi manbalardan emas, balki sizdan. Ammo buni his qilish uchun mashq qilish kerak.
- O'zingiz haqingizda hamma yaxshi narsalar ro'yxatini yozing. Bunga birovga oziq -ovqat mahsulotlarini olib ketishga yordam berish, do'stini tinglash yoki so'zlarning eng zo'r bo'lishlari kiradi.
- Har kuni ertalab, uyg'onganingizda, hammom oynasiga boring, o'zingizga tabassum qiling va baland ovoz bilan "Men ajoyibman" va "Men baxtliman" deb ayting. Siz qanchalik ko'p gapirsangiz, miyangizni haqiqat ekanligiga shunchalik ishontirasiz.
- O'zingiz uchun chiroyli deb hisoblagan narsalar ro'yxatini yozing. Balki sizda katta jigarrang ko'zlar, yoqimli burun yoki to'la lablar yoki ajoyib kulgi bor. Agar biror narsa haqida o'ylay olmasangiz, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan so'rang.
- Har doim o'zingizni sevganingizni va odamlar sizni sevishini eslatib turing, chunki agar sizning shaxsiyatingiz va sizdan keladigan go'zallik
- O'zingiz haqingizda salbiy fikrlarni boshlaganingizda, ro'yxatlaringizni eslang.
Qadam 2. Negativlikni o'z yo'lida to'xtating
Salbiy fikrlar bizning miyamizni negativlikka ishonishiga olib keladi. Agar biz o'zimizni chirkin deb hisoblasak, miyamiz bunga ishonch hosil qiladi. Siz miyangizni bu fikrlar haqiqat emasligiga ishontirishingiz kerak.
- Agar sizda salbiy fikr paydo bo'la boshlasa, uni shunday belgilang. Misol: "Mening burunim dahshatli." O'zingizga ayting: "Menda burun yomon, deb o'yladim." Bu shunday qiladi, siz emas, degan fikr.
- Salbiy fikrlardan voz keching. Siz o'zingizning fikringiz emas, lekin ular o'z qadr-qimmatingizga o'ta zararli bo'lishi mumkin.
- Salbiy fikrni ijobiy fikr bilan almashtiring. Agar siz ijobiy fikrga ishonmasangiz ham, miyangizni aldab, ishontirishingiz mumkin.
3-qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang
Hammaning ham tashqi, ham yaxshi fazilatlari bor, lekin shuni bilish kerakki, odamlar tashqi qiyofasidan ko'ra muhimroqdir. Odamlarni (va o'zingizni!) Jismoniy jozibadorligi bilan qoyil qoldirish ajoyib, lekin ichidagi narsalarga qarash ham yaxshiroqdir. Har doim chiroyli, muvaffaqiyatli va romantik sheriklari bo'lgan kishi bo'ladi.
- O'zingizni bunchalik qattiq hukm qilmang. Siz o'zingizning eng yomon dushmaningizsiz. O'zingizni jozibali his qilmaydigan kunlarga ega bo'lish erkinligini bering. Ishonch - bu siz xohlamagan kunlarda ham o'zingizga ishonishdir.
- Boshqa odamlarni hukm qilmang. Boshqalar haqida nima deb o'ylaysiz, siz haqingizda ko'p narsani aytadi. Boshqalarga nisbatan ijobiy, yaxshi fikrlar bildirishga harakat qiling. Bu o'zingizga bo'lgan ijobiy munosabatingizga ta'sir qiladi.
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Bu faqat o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishiga olib keladi. Bundan tashqari, sochlari mukammal bo'lgan odam, boshqa tomondan, juda qiyin hayot kechirishi mumkin.
- Siz buni qilmaguningizcha uni soxtalashtiring. Agar siz ishonchni soxtalashtirsangiz, miyangizni aldashingiz mumkin. Go'zalligingizni bilganingiz kabi harakat qiling va siz ishonishni boshlaysiz.
- O'zingizni munosib bo'lish uchun romantik sherigingiz bo'lishi kerak deb o'ylamang. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz va ishonchingiz faqat sizga bog'liq. Agar siz o'z qadr-qimmatingizni boshqalarning qo'liga haddan ortiq yuklasangiz, haqiqiy ishonchga ega bo'lmaysiz.
- O'zingizni selfiga jalb qiling. Siz rasmni boshqarasiz va uni o'zingizning eng jozibali xususiyatlaringizni ta'kidlaydigan qilib yaratishingiz mumkin. O'zingizga ishonchingiz past bo'lganda, o'zingizni tortib oling va o'zingizni chiroyli ekanligingizni eslatib qo'ying!
Qadam 4. Mehribon va hurmatli va yoqimli bo'lib, jozibali bo'ling
Odamlar dastlab jismoniy jozibadorlikka munosabat bildirishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular bu jozibadorlik haqidagi tasavvurlarini shaxsiyat xususiyatlariga qarab qayta baholaydilar.
- Odamlar gaplashganda ularni tinglang. Boshqalarni tinglash uchun eshik tagligi bo'lish shart emas va odamlar sizning so'zlaringizga qiziqqaningizni payqashadi.
- Yel psixologi Pol Blumning so'zlariga ko'ra, mehribonlik - jozibadorlikni baholashning eng muhim xususiyatlaridan biridir. Bu boshqalarga kerak bo'lganda yordam berishni va boshqalarni hukm qilmaslikni anglatadi (yuqoridagi qadamlarni ko'ring).
Qadam 5. Jozibadorlikni qanday belgilashingizni hal qiling
Shuni yodda tutingki, haqiqatan ham go'zallik ko'z oldida. Turli madaniy guruhlar har xil go'zallik me'yorlariga ega. Yupqa go'zallikka bo'lgan ehtiros haqiqatan ham 1960 -yillarda boshlangan.
Yodingizda bo'lsin, jurnal va filmlardagi odamlar va t.v. shoularda sartaroshlar, vizajistlar, yorug'lik va fotoshoplarning butun armiyasi bor. Albatta, siz ularga o'xshamaysiz. Ular hatto ularga o'xshamaydi
2 -qismning 2 -qismi: Tashqi tomondan chiroyli bo'lish
Qadam 1. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring
Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish sizga ishonchni oshiradi va tashqi ko'rinishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, qiziqarli bo'lishi mumkin!
- Soch turmagingizni o'zgartiring. Uni kesib oling, boshqacha bo'laklarga ajratib turing yoki pushti rangga bo'yang.
-
O'zingizga quyuq tutunli ko'zlarni bering yoki yorqin qizil lab bo'yog'ini taqing.
Bepul bo'yanish uchun boring. Mahalliy savdo do'konining bo'yanish peshtaxtasiga boring va yangi ranglarni tanlashda yordam so'rang. Agar siz har doim olxo'ri soyalarini kiysangiz, sotuvchi sherigiga shaftoli ohanglarini butunlay yangi qiyofa berishini ayting. Siz uyingizga yangi qiyofa bilan qaytasiz
- Kiyimning yangi elementini tanlash butun garderobingizni o'zgartirishi mumkin: yangi ko'ylak, yubka yoki hatto sharf.
2-qadam. O'zingizni chiroyli va o'ziga ishontiradigan kiyim, bo'yanish va aksessuarlardan foydalaning
O'zingizni qulay his qiladigan kiyimlar "modaning" balandligi bo'lishi mumkin, lekin sizga yoqmaydigan kiyimlardan yaxshiroqdir. O'zingizga bo'lgan noqulayligingiz namoyon bo'ladi.
Kiyimlaringiz to'g'ri joylashtirilganligini tekshiring. Sizning jinsi shimingiz beliga juda qattiq kirsa yoki sutyen teringizda iz qoldirsa, o'zingizni qulay his qilish qiyin
3 -qadam. O'zingizni erkalash
O'zingizni bo'shashtiradigan biror narsa qilish uchun vaqt ajratib, o'zingizni hurmat qilishingiz va dam olishga yordam berishingiz mumkin, bu esa o'z pozitivligingizni saqlashga yordam beradi.
- Uydagi pedikyur yordamida oyoqlaringizni oxirigacha go'zal his eting. Yovvoyi tabiatga xohlagancha boring! Bir yoki ikki barmoqli halqa taqing. Har bir mixni boshqa rangga bo'yab qo'ying, yaltiroq ranglardan foydalaning yoki qo'lingizda kiyishga tayyor bo'lmagan soyani tanlang.
- Teringizga alohida g'amxo'rlik bering. O'zingizni erkalashingiz, buni ko'rsatadi. Shunday qilib, terini yumshatuvchi natijalarga erishish uchun o'zingizga uy yuzini bering.
4 -qadam. Sog'lom bo'lishga harakat qiling
Sog'lik nafaqat jozibali, balki ongingiz ham sog'lom ekanligini anglatadi! Bu depressiyadan xalos bo'lishga va kasallikdan saqlanishga yordam beradi. Sovuqqa chalinganda o'zingizni go'zal his qilish qiyin.
- Uyqu - salomatlikning ulkan omili. Kam uyqu asab tizimini zo'riqtiradi va sizni depressiya va kasalliklarga ko'proq moyil qiladi. Agar siz har kecha tavsiya etilgan 8-9 soatni ololmasangiz, kunduzi uxlashga ishonch hosil qiling.
- Jismoniy mashqlar endorfin va serotoninni chiqaradi, bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi. Mashq qilishning turli xil usullari mavjud: yoga, raqs, yurish yoki yugurish, aerobika, zumba. Ular juda kulgili bo'lishi mumkin.
- Meditatsiya qilishni o'rganing. Meditatsiya salbiy fikrlardan xalos bo'lish uchun miyangizni qayta tayyorlashga yordam beradi. Shuningdek, u depressiya, ovqatlanish buzilishi va stressga yordam berishi mumkin.
- Kulmoq. Do'stingizni oling va guvoh bo'lgan kulgili voqeani eslang yoki sevimli komediyangizni tomosha qiling. Kulgi og'riqni engillashtirishi, qiyin vaziyatlarni engishga yordam berishi va kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin.
- Ba'zi nurlarni yutib yuboring. Ma'lumki, Sunshine kayfiyatni ko'taruvchi asosiy vositadir. Darhaqiqat, qishda quyosh kamdan -kam porlaydigan Shimoliy Evropaning ba'zi mamlakatlarida odamlar ruhiy tushkunlik bilan kurashish uchun nur terapiyasiga borishadi. (Quyoshda bo'lganingizda ehtiyot bo'ling va quyoshdan himoya kremini kiyganingizga ishonch hosil qiling.)
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- O'zingiz bo'ling va o'z uslubingizga amal qiling! O'zingizni go'zal his qilish uchun kimgadir o'xshab, uni nusxalashning hojati yo'q.
- O'zingizga ayting -chi, kimdir sizga qaraydi va siz o'ylagan barcha kamchiliklarni mukammallik deb o'ylaydi. O'zini har tomonlama go'zal deb hisoblaydigan har bir kishi uchun kamida bitta odam bor.
- Kayfiyatingizni rang -barang qiling. Ko'zguda ko'rgan narsangizdan xafa bo'lganingizda, kayfiyatingizga to'liq mos keladigan kulrang palto olmang. Sizni jihozga qaytarish uchun yorqin rangni qo'ying. Masalan, spektrdagi eng baquvvat rang - qizilni sinab ko'ring.
- O'zingiz yoqtirgan narsalarni, masalan, sevimli kitoblaringizni, teledasturlarni, filmlarni, sevimli mashg'ulotlarni yoki sportni ifoda etadigan kiyim va aksessuarlarni toping. O'zingizga yoqadigan narsalarga moslashtirilgan narsalarni kiysangiz, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz va sizga o'xshaysiz.
- Mantraga ega bo'ling. Har kuni oynaga qarang va "Men chiroyli va men o'zimni bilaman" deb takrorlang.
