Tanani o'rash kurortlarda mashhur terapiyaga aylandi. Jarayon juda oddiy va siz o'zingizni uyda o'tkazib, ko'p pulni tejashingiz mumkin. Uyda tanani o'rash uchun kurort tajribasini yaratish bo'yicha maslahatlar uchun o'qishni davom eting.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Har xil o'rash haqida ma'lumot
Qadam 1. Qaysi o'rashni qilmoqchi ekanligingizni hal qiling
Turli maqsadlarga erishish uchun tanani o'rash mumkin. Moslashtirish har doim ham tanlovdir, lekin odatda ishlatiladigan bir nechta asosiy o'rash turlari mavjud.
- Shifolash o'ramlari.
- Detoks pardalari.
- Yupqa o'rash.
Qadam 2. Asosiy detoks doka tayyorlang
Qaysi o'rashni xohlayotganingizni hal qilganingizdan so'ng, o'rash uchun ingredientlarni yig'ish vaqti keldi. O'zingizning detoksifikatsiya qiluvchi tanani o'rash uchun siz oldindan tayyorlangan aralashmani sotib olishingiz yoki quyidagi ingredientlarni to'plashingiz mumkin:
- 1 stakan tuz (mineral, Epsom yoki dengiz)
- 3 stakan suv (buloq yoki tozalangan)
- 1/2 chashka Aloe Vera
- 3 osh qoshiq yog '(Shea, zaytun, kungaboqar yoki boshqa yog') yoki 1/4-1/2 stakan glitserin.
- 1-2 choy qoshiq efir moyi yoki aromaterapiya yog'ini qo'shing
- Moychechak yoki boshqa o'simlik choy paketini siz isitayotganda suvga qo'ying.
3 -qadam. Asosiy shifobaxsh qoplamani yarating
Agar sizda mushaklarning og'rig'i, stress yoki umuman o'zingizni yomon his qilsangiz, siz shifobaxsh o'ram yasashingiz mumkin. Ingredientlar stress ta'sirini yo'qotishga va yaxshi kayfiyatni tiklashga yordam beradi. Quyidagi ingredientlarni oling:
- O'simlik choy paketlari (romashka eng yaxshisi).
- Zaytun moyi (2 osh qoshiq)
- Lavanda efir moyi.
- Yalpiz efir moyi.
- Geranium efir moyi.
Qadam 4. Aralashtiruvchi o'rash qiling
Agar siz tanangizning ba'zi joylarini ingichka qilib tashlamoqchi bo'lsangiz, ozg'in bandaj qilib ko'ring. Bu o'rashlar tananing joylarini siqib qo'yishi mumkin, natijada ingichka ko'rinish paydo bo'ladi. Ular suvning og'irligini ham olib tashlashlari mumkin. Quyidagi ingredientlarni to'plang.
- 3oz (85g) quritilgan, dengiz o'tlari kukuni
- 30z (85g) Fullers tuproq kukuni
- 8 osh qoshiq (120ml) ohak sharbati
- 1 osh qoshiq (15ml) shirin bodom yog'i
- 1/2 choy qoshiq (2,5) tiniq asal
- 4 tomchi sandal daraxti efir moyi
- 2 tomchi bibariya efir moyi
- 2 tomchi lavanta efir moyi
4 -qismning 2 -qismi: Tayyorgarlik
Qadam 1. Katta rulonli elastik (Ace) bintlarni sotib oling
Bandajlar o'ralgan aralashmani namlaydi va uni teringizga ushlab turadi.
- Rul kengroq va uzunroq bo'lsa, siz ko'proq teri maydonini yopishingiz mumkin bo'ladi.
- Ularni dorixonalarda topish mumkin, lekin Internetda arzonroq bo'lishi mumkin.
- O'rtacha 15 ta rulonli bandaj sotib oling. Sizda yetarli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun avval quruq o'rashni sinab ko'ring.
Qadam 2. Katta xavfsizlik pinlarini sotib oling
Bu pinlar bintlarni mahkamlash uchun ishlatiladi. Bandajlar odatda qisqichlar bilan birga keladi, lekin xavfsizlik pimlari tezroq ishlash va xavfsizroq o'rash imkonini beradi.
Qadam 3. O'z joyingizni tayyorlang
Siz bo'sh joyni toza, himoyalangan va dam olishni xohlaysiz. Ko'chish va dam olish uchun bo'sh joyingiz borligiga ishonch hosil qiling. O'zingizning makoningizni bo'shashtiradigan bezaklarni keltiring.
- O'z joyingizda sham yoki tasalli beruvchi musiqani ishlatishga harakat qiling.
- Bo'sh joy issiq va qulay bo'lishi uchun olovni yoqing.
- Polda yoki boshqa yuzalarda tomchilab ketishingiz mumkinligini tushunib oling, shuning uchun sochiq ko'p bo'lishi kerak.
Qadam 4. Qoplamangizni tayyorlang
Qoplama qilish uchun siz eritmaga bintlaringizni namlashingiz kerak bo'ladi. Ingredientlarni aralashtiring va qizdiring, so'ngra bintlaringizni namlang.
- O'rta olovdan foydalanib, qozonli suvni pechka ustiga qizdiring.
- Issiq bo'lganda, ingredientlarni qo'shing. Ingredientlarni aralashtirish uchun aralashtiring.
- Qaynatishdan oldin to'xtating. Issiqlikdan olib tashlang.
- Taxminan 2-3 stakan aralashmani boshqa, sovuqroq, idishga qo'shing.
- Bandaj qo'shing va aralashmani iliq holga keltiring. Jarayonni tezlashtirish uchun salqin suv qo'shing.
- Qulay foydalanish uchun idishingizni o'ralgan idishga joylashtiring.
4 -qismning 3 -qismi: narsalarni o'rash
Qadam 1. Qoplamalarni qo'llashdan oldin dush oling
Qoplamaning eng yaxshi ishlashiga ishonch hosil qilish uchun o'rashdan oldin teringizni tozalang va tozalang.
2 -qadam. Yopish
Qoplamaning teringizga to'g'ridan -to'g'ri tegishiga ruxsat berishingiz kerak. Siz kiygan har qanday kiyim, o'rashning maqsadga muvofiq ishlashiga to'sqinlik qiladi.
Agar siz uyatchan bo'lsangiz va yordamchingiz bo'lsa, siz bikini yoki rangsiz ichki kiyim kiyishni xohlashingiz mumkin
Qadam 3. Katta sochiq ustida turing
Eritmadan nam rulonli rulonni olib tashlang. To'piqlarni o'rashni boshlang va oyog'ingizni o'rab, yuqoriga ko'taring.
Sochiq ustida turish zaminning nam va silliq bo'lishiga yo'l qo'ymaydi
4 -qadam. Yaxshilab o'rab oling
Qoplamani mahkam o'rash teriga eng yaxshi aloqani ta'minlaydi. Qattiq o'rash ham tanaga yaxshiroq yopishib olishiga va yiqilib tushmasligiga yordam beradi.
Qoplamang
Qadam 5. Bir oyog'ingizni ko'taring va tizzangizda to'xtang
Birinchi oyog'ingiz yarmiga o'ralganidan so'ng, ikkinchi pastki oyog'ingizni o'rashni boshlang.
Tizgacha, bir oyog'iga o'ralgan holda egilish osonlashadi
Qadam 6. Bintni o'ziga mahkamlash uchun xavfsizlik pinlaridan foydalaning
Siz, shuningdek, bint bilan kelgan har qanday mahkamlagichlardan foydalanishni xohlashingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, bandajni mahkamlash, uni o'rash paytida yiqilib tushishiga yo'l qo'ymaydi.
Pimlardan foydalanganda ehtiyot bo'ling, chunki ular terini osongina teshishi mumkin
Qadam 7. Har qanday terini ochiq qoldirishdan saqlaning
Keyingi rulonni oldingi rulon to'xtagan joydan boshlang. Oyoqlaringizni iloji boricha yuqoriga va dumingizga yaqinroq o'rang.
Mumkin bo'lgan barcha joylarni, hatto tizzalaringizni ham yoping
Qadam 8. Kestirib o'rashni boshlang
Iloji boricha oyog'ingizning yuqori qismidan boshlang, tanangizni o'rab boshlang. Qo'ltiq ostigacha harakat qiling.
- O'z xohishingiz bilan ishlang.
- Qopqog'ingizni mahkam ushlang va ular butun terini qoplaganiga ishonch hosil qiling.
Qadam 9. Pastki qo'llaringizga o'ting
Yuqori qo'llarga o'tishdan oldin bu joylarni to'liq o'rab oling. Yelka darajasida o'rashni tugating.
- Iloji bo'lsa, tirsaklaringizni ham o'rab oling.
- Yangi bandaj qo'shganda, har doim bintlarni mahkamlang.
- Agar xohlasangiz, bu vaqtda sauna kostyumini kiying.
4dan 4 qism: Dam olish va zavqlanish
1 -qadam. Qulaylik
Siz o'ralganingizda o'tirish va dam olish uchun eng yaxshi joyni toping. Ideal holda, siz bir soat atrofida bo'sh joydan bahramand bo'lishingiz kerak.
- Agar sizning yechimingiz juda iflos bo'lsa, siz vannaga chiqishingiz mumkin.
- Agar siz yurishga qaror qilsangiz, ehtiyot bo'ling.
2 -qadam. Dam oling
Siz o'tirish uchun qulay joy topganingizdan so'ng, o'zingizni kurort kunida ajoyib taassurot qoldiring. O'z uyingiz uchun yaratilgan muhitdan zavqlaning va stressni ketkazing.
Kitob o'qing va tinchlantiruvchi musiqa tinglang
3 -qadam. Suv iching
Suvni yutib oling va o'zingizga namlikni saqlang. Tana dokalari tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, lekin ular sizni suvsizlantirishi mumkin.
Qoplamasdan oldin, paytida va keyin suv ichishni unutmang
Qadam 4. Qoplamalarni olib tashlang
Yuqoridan boshlab va pastga qarab harakat qilib, o'ramlaringizni yaxshilab echib oling va hammasini olib tashlang. Sochiq bilan quriting va sovuq suv bilan yuving.
- Loyni o'rash ko'proq tozalashga olib kelishi mumkin.
- Qayta suv olish uchun suv ichishni davom eting.
- Istalgan losonlarni qo'llang.
Maslahatlar
- Yana tasalli berish uchun, uyingiz tartibli, hammomingiz tartibga solingan va 1-2 soat davomida bezovta bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
- Yaqin do'stingizdan birlashishni xohlashlarini so'rang. Ularga o'z yechimlari va bandajlarini sotib olishlarini va bir -birlarini o'rashlariga yordam berishlarini so'rang.
- Mahalliy aholi kurortlarini tekshiring. Ular sizga tanani o'rash yechimini buyurtma qilishga tayyor bo'lishlari mumkin. Sizning sartaroshingiz, hatto kurort xizmatlarini taklif qilmasa ham, salonning mahsulot etkazib beruvchilari orqali echimlarga ega bo'lishi mumkin.
- "Toksinlar" ni chiqarib tashlash yoki vazn yo'qotishga olib keladigan tanani o'rash bo'yicha hali ilmiy kelishuv mavjud emas.
- Siz bandajni qayta ishlatishingiz mumkin. Yumshoq tsiklda elastik bandajlarni iliq suvda yuving. Matoni yumshatuvchi vositadan foydalanmang va quriting. Quriganida ularni yana o'rab oling va keyingi uy o'ramigacha saqlang.
- Internetda tanani o'rash uchun ko'plab retseptlar mavjud.
- Qaysi kombinatsiya sizga mos kelishini bilish uchun turli xil efir moylarini o'rganing.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda tibbiy muammolar, qon aylanishi bilan bog'liq muammolar bo'lsa yoki homilador bo'lsangiz, uyda tanani o'rashdan foydalanmang.
- Efir moylari kuchli va ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.
- Agar siz hech qachon tanani o'rab olmagan bo'lsangiz va qanday munosabatda bo'lishni bilmasangiz, yolg'iz emasligingizga ishonch hosil qiling.
- To'liq o'ralgan holda bir soatdan ko'proq vaqt sarflamang.
