Agar siz ko'kragingizni bog'lovchi bilan tekislashni xohlasangiz, albatta yolg'iz emassiz! Aslida, siz Internetda faqat shu maqsadda sotib olishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar bor, ular xavfsiz va ulardan foydalanish oson. Ammo, agar siz o'z qo'llaringiz bilan qilishni xohlasangiz, sizda variantlar bor. Taytni ko'kragiga bog'lovchi qilib aylantiring, masalan. Bog'lovchi kiyganda, bir nechta ehtiyot choralarini ko'ring; agar u juda qattiq bo'lsa yoki siz noto'g'ri materialdan foydalansangiz, bu to'qimangizga zarar etkazishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Taytni ko'kragiga bog'lovchi qilib aylantirish
Qadam 1. Tayt yoki qo'lqopli tayt sotib oling yoki toping
Buning uchun har qanday taytlardan foydalanishingiz mumkin. Agar siz belingizda ko'kragingiz bilan bir xil o'lchamda bo'lsangiz, oddiy o'lchamingizni sotib olishingiz mumkin. Aks holda, ko'kragingizni o'lchash uchun yumshoq lenta o'lchovidan foydalaning. Old tomondan 1 uchidan boshlang va ikkinchi uchi bilan old tomonga yetguningizcha orqangizni aylantiring. Uni ko'kragingizga bir oz mahkam torting, so'ngra o'lchovning uchi lenta o'lchovining qolgan qismiga to'g'ri keladigan joyni oling.
Siz ushbu taymer yordamida kerakli taytlarning hajmini topishingiz mumkin. Taytlarni sotib olayotganda, paketlar orqasida yoki Internetda o'lchov jadvallarini tekshiring
Qadam 2. Taytlarning oyoqlarini kesib tashlang
Taxminan 6 - 8 dyuym (15-20 sm) oyoqlarini ikki tomondan qoldirib, har bir oyog'ini tekis kesib olish uchun o'tkir qaychi ishlating. Sizda hozir shortiga o'xshash taytlar bo'lishi kerak.
3 -qadam. Oyog'ingizni tilimga kesib, boshingiz uchun teshik yarating
Taytdagi tayoqchani topishdan boshlang. Keyin taytlarni tekislang, shunda ular tekis shortiga o'xshaydi. Qaychi yordamida boshingizdan o'tira oladigan teshikni kesib oling.
Agar teshik sizning boshingiz sig'adigan darajada katta bo'lmasa, uni ko'proq ochish uchun qaychi bilan ishlating
Qadam 4. Taytni kichkina futbolka kabi kiying
Oyog'ingizni tikilgan teshikdan boshingizni, taytda qolgan "oyoqlari" orqali qo'llaringizni tiqing. Taytlarning bel qismini ko'kragiga tortib, tekislang.
Bu sport sutyenidan yaxshiroq ishlaydi
3 -usul 2: bog'ichlar uchun boshqa kiyimlardan foydalanish
Qadam 1. Nisbatan silliq ko'krak uchun stakan bo'lmagan sport sutyenlari
Ko'krak qafasini yumshatishga yordam beradigan, chashka emas, balki yassi sport sutyenlarini tanlang. Agar ko'kragingiz kattaroq bo'lsa, uni bir -birining ustiga yotqizish uni tekislashga yordam beradi. Nafas olishingizga to'sqinlik qiladigan darajada qattiqroq bo'lsa -da, biroz qattiqroq bo'lganlarga intiling.
Tanangizning yarmigacha borib, ko'kragingizni siqib chiqaradigan yelekka o'xshash bog'ichlar ishlab chiqaruvchi kompaniyalar ham bor
2 -qadam. Kiyish oson bo'lgan variant uchun ko'kragingizga neoprenli orqa o'rash o'rang
Ular odatda Velcro bilan biriktiriladi. Velcro qismini qo'ltiq ostiga qo'ying, shunda u ko'rinmas, bintni kerak bo'lganda mahkamlang. Bu ko'kragingizni tekislashga yordam beradi.
- Siz bularni katta qutilar va dorixonalar singari braketlar sotiladigan har qanday joyda topishingiz mumkin.
- Nafas ololmaydigan darajada qattiq qilmang.
- Bu Velcro tufayli bo'shashgan kiyim ostida yaxshi ishlaydi.
Qadam 3. Oddiy yechim uchun kiyiladigan siqilgan ko'ylakni oling
Siqish ko'ylaklari, xuddi siqilgan taytalar yoki paypoqlar kabi, tanani mahkam quchoqlaydi. Agar siz uni ko'kragingizga taqsangiz, u uni tekislashga intiladi. Keyin ustingizga xohlagan narsani kiyishingiz mumkin. Siz ularni ko'plab sport do'konlarida topishingiz mumkin.
- Agar sizda faqat siqish kalta bo'lsa, boshingiz uchun etarlicha katta teshikni kesib, ko'ylakka aylantirishingiz mumkin.
- Siz eski ko'ylakni bog'lovchiga aylantira olasiz. Buning uchun yenglarini kesib oling, so'ngra ko'ylakning ikki tomonidagi tikuvlarni kesib oling. sizda hozir ikkita bog'lovchi bor. Bu bog'ichni qo'yish uchun og'riq va noqulaylik tug'dirmasdan imkon qadar ko'kragingizga o'rab oling. keyin uni old tomoniga bog'lang va bu bo'lakni ko'kragingiz orasidagi bog'ichga tiqing.
3 -dan 3 -usul: Xavfsiz bog'lash amaliyoti
Qadam 1. Uxlab yotganingizda bog'ichingizni qoldiring
Kuniga 24 soat bog'lash teri muammolari va boshqa tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin. Tanangizga dam olish imkoniyatini berish uchun uni kuniga kamida bir necha soatga qoldirish kerak.
- Iloji bo'lsa, bog'ichingizni bir vaqtning o'zida 8 soat kiying.
- Qattiq bog'lash nafas olish muammolariga va hatto qovurg'alarning sinishiga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan ko'kragingizni shu tarzda siqish hatto skelet tuzilishini o'zgartirishi mumkin.
- O'zingizni majburiy his qilishda o'zingizni eng baxtli his qiladigan narsa bilan tajriba o'tkazing, bunga majburiy his qilishning hojati yo'q.
2 -qadam. Iloji bo'lsa, mashq qilayotganda bog'lovchini o'tkazib yuboring
Sport sutyenini mashq qilish juda yaxshi, lekin bog'ichlar, belbog'lar va hatto taytlar ham juda cheklangan bo'lishi mumkin. Ular sizga etarlicha harakat qilishga ruxsat bermaydilar va siz nafas olgandek bo'lmaysiz.
3 -qadam. Ishqalanishning oldini olish uchun bog'ich ostiga tana kukunini soling
Agar siz bog'ich bilan teringizni ishqalab, qizarishni keltirib chiqaradigan muammoga duch kelsangiz, tana kukuni qatlami, masalan, bolalar kukuni yordam berishi mumkin. Bog'lovchini qo'yishdan oldin ozgina chang qo'shing.
- Bog'lovchining ostiga qattiq ichki ko'ylak ham kiyishingiz mumkin.
- Boshqa variant-deodorant kabi davom etadigan va teringizni himoya qiladigan Body Glide singan piyodalarga qarshi tayoqdan foydalanish. Siz piyodalarga qarshi tayoqchalarni Internetda yoki sport do'konlarida topishingiz mumkin.
Qadam 4. Teringizni bog'lash uchun lenta yoki aset bintlarini ishlatishdan saqlaning
Ular to'g'ri harakat qilmaydi va jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Lenta teringizga zarar etkazishi mumkin va bir tekis bog'lanmaydi. Ace bandajlari siz kiyganingizda qattiqroq bo'laveradi, bu esa ular jarohat uchun qilingan. Biroq, bu nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin.
Ushbu turdagi bog'lanishlar, ehtimol, qovurg'alarning sinishiga olib keladi
Maslahatlar
- Tanangizni tinglang. Agar siz bog'lash paytida xirillashni his qila boshlasangiz yoki og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni echib, boshqa narsani sinab ko'rishingiz kerak.
- Agar imkoningiz bo'lsa, bu maqsad uchun maxsus tayyorlangan bog'ichni sotib oling, chunki bu odatda o'zingiznikidan ko'ra xavfsizroqdir.