Sovuq yurishning 3 usuli

Mundarija:

Sovuq yurishning 3 usuli
Sovuq yurishning 3 usuli

Video: Sovuq yurishning 3 usuli

Video: Sovuq yurishning 3 usuli
Video: Бу Амални 3 марта Қилинг! Эр Ва Аёл Орасидаги Совуқчилик Йӯқолади! Шарий Ҳалол Усул! АТВУЗ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Ba'zida siz yolg'iz qolishni xohlaganingizda, umuman odamlarga "sovuq" munosabatda bo'lishingiz mumkin. Ammo, agar siz "sovuqqon" bo'lishni xohlasangiz, demak, siz o'zingizni romantik sherik yoki oila a'zosi bilan nosog'lom munosabatlardan chiqarishga harakat qilyapsiz. Buning uchun siz o'zingizni hissiy va jismonan yopib qo'yishingizni aniq tushunishingiz kerak. Bundan tashqari, o'zingizni eslatib turishingiz kerak, nima uchun "sovuqqonlik" hayotingizni nazorat qilish uchun zarur, ammo vaqtinchalik chora.

Qadamlar

2 -usul 1: muzli burilish haqida signal berish

Sovuqqo'l bo'ling 1 -qadam
Sovuqqo'l bo'ling 1 -qadam

Qadam 1. Qaror qabul qiling va unga rioya qiling

Biror kishiga sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lishni tanlaganingizdan so'ng, siz qat'iy qaror qabul qilishingiz kerak. O'zingizga eslatib turing, nima uchun bu odamga bo'lgan munosabatingizni uzib qo'yishingiz va o'zingizning baxt-saodatingiz uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega.

  • Tanaffus paytida aniq bo'ling: "Men bu munosabatlar men uchun zararli ekanligini tushundim va men endi birga bo'lolmasligimizga qaror qildim. Bu muzokara qilinmaydi.”
  • Bog'lanishni shu tarzda kesish - bu og'ir va qiyin choradir, shuning uchun munosabatlar aniq zarar etkazadigan va tuzatib bo'lmaydigan holatlarda saqlang.
Sovuqqo'l bo'ling 2 -qadam
Sovuqqo'l bo'ling 2 -qadam

Qadam 2. Iloji boricha aloqani uzing

Iloji bo'lsa, telefon qo'ng'iroqlari, elektron pochta xabarlari, Facebook xabarlari va boshqalarni qabul qilmang. Har safar ularga tushuntirish yoki kechirim so'rashga imkon bersangiz, sizning qaroringiz zaiflashishi mumkin.

  • O'zgarishni bir marta va bir marta tushuntiring: "Men juda zarur bo'lmaguncha hech qanday aloqada bo'lishimizni xohlamayman."
  • Siz yarashishga bo'lgan har bir urinishingizni, sizni boshqa sizni xafa qiladigan holatga qaytarish istagi sifatida ko'rishingiz kerak.
Sovuq qalbli bo'ling 3 -qadam
Sovuq qalbli bo'ling 3 -qadam

Qadam 3. Har qanday muloqotni iloji boricha qisqa tuting

Odam bilan muloqot qilishga majbur bo'lganda, agar ular sizga qo'ng'iroq qila oladimi, narsalarni tushuntira oladimi va hokazolarni so'rashsa, "yo'q" so'zini to'liq jumla sifatida ishlating. Ularga o'z chegaralaringizni aniq ayting, shunda ular sizni ko'proq ishtirok etishni xohlamasligingizni tushunadilar. Aks holda, "Men qila olmayman", "Bu mumkin emas" yoki "Bunga vaqtim yo'q" kabi qisqa, aniq javoblar bering. Keyin keting, telefonni qo'ying va hokazo.

  • Yoki ularni umuman sezmayotgandek qilib ko'rsating.
  • Masalan, hamkasbingiz yoki sinfdoshingiz bilan muomala qilishda ushbu taktikadan foydalaning.
Sovuqqo'l bo'ling 4 -qadam
Sovuqqo'l bo'ling 4 -qadam

4 -qadam. Siz nimani o'ylayotganingizni yoki nimani his qilayotganingizni oshkor qilmang

Shubha yoki pushaymonlik sifatida tushunilishi mumkin bo'lgan biror narsani ifoda qilmang, masalan, xohlaysizmi yoki yo'qmi, "kechirasiz" deb aytmang. Uzoq davom etadigan mehr -muhabbat belgilarini ko'rsating. Ularning yo'llariga ham qaramang. O'zingizni butunlay yopib qo'ying.

  • Qanday qilib oldinga siljish, bundan keyin nima qilishni rejalashtirayotganingiz va boshqalar haqida munozaralarga aralashmang. Ular uchun to'liq sirga aylaning.
  • Siz ularga o'z qaroringizni bildirgansiz. Siz nima deyishidan qat'i nazar, siz ularga bundan ortiq qarzdor emassiz.
Sovuq qalbli bo'ling 5 -qadam
Sovuq qalbli bo'ling 5 -qadam

Qadam 5. Xotirani rad etish yoki hissiyotlarga berilib ketish

Siz baham ko'rgan "yaxshi vaqtlar" haqida o'ylamang. Yoqimli xotiralar bilan siz sovuqqon bo'lolmaysiz. Barcha matnlarni, elektron pochta xabarlarini va boshqalarni o'chirib tashlang. O'zingizni rasmlar, sovg'alar va boshqa narsalarni eslatib turing.

  • Agar siz yaxshi vaqt o'tkazgan bo'lsangiz ham, bu odamdan toza tanaffus olish uchun, sizning xotiralaringiz qurbon bo'lishi kerak.
  • Ehtimol, kelajakda, siz sog'lom munosabatlarga kirganingizdan so'ng, siz o'sha "yaxshi vaqtlarni" xotirjam eslay olasiz.

Hisob

0 / 0

1 -usul viktorina

Biror kishiga aloqani uzish qarorini necha marta tushuntirishingiz kerak?

Nol marta

Aniq emas! Siz u bilan muloqot qilishni to'xtatmoqchi bo'lgan odamga aniq signal berishingiz kerak. Agar siz to'satdan ularga sabab ko'rsatmasdan ularni e'tiborsiz qoldirsangiz, ular nima bo'lganini aniqlash uchun siz bilan bog'lanishadi. Qayta urinib ko'ring…

Bir marta

Aynan! Siz o'zingizni bir marta aniq tushuntirishingiz kerak. Shundan so'ng, siz bilan bog'lanish uchun boshqa urinishlarni bloklang. O'sha paytda, bu tushunmovchilik emas; ular sizning qaroringizni hurmat qilmaydilar. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.

Ularni tushunish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa.

Qayta urinib ko'ring! Agar siz o'zingizni hayotingizdan uzmoqchi bo'lgan odamga o'zingizni tushuntirib bersangiz, ular bilan gaplashishni to'xtata olmaysiz. Unutmangki, siz ularga uzoq tushuntirishli qarzdor emassiz. Yana taxmin qiling!

Yana testlar kerakmi?

O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!

2 -usul 2: Sovuqligingizda mustahkam turing

Sovuq qalbli bo'ling 6 -qadam
Sovuq qalbli bo'ling 6 -qadam

Qadam 1. O'zingizni kuchli va nazorat ostida ekanligingizni eslatib qo'ying

Miya kimyosi va ijtimoiy qo'llab -quvvatlash tufayli, hokimiyat yoki nazoratdagi odamlar boshqalarga nisbatan hamdard bo'lishga qodir emaslar. Ma'lum bo'lishicha, hatto vaqtinchalik "kuch safari" ham boshqalarning "azobini his qilish" qobiliyatini pasaytiradi. Inson tabiatining bu elementidan foydalanish uchun hayotingizda o'zingizni eng kuchli yoki nazorat ostida his qilgan vaqtlarni tasavvur qiling.

Masalan, boshqa odam bilan uchrashishingizdan oldin, o'zingizni muvaffaqiyatli biznes qurganingizni, moliyaviy kelajagingizni ta'minlaganingizni yoki atrofdagilarning hurmatiga sazovor bo'lganingizni eslatib qo'ying. siz

Sovuq qalbli bo'ling 7 -qadam
Sovuq qalbli bo'ling 7 -qadam

Qadam 2. Nima uchun munosabatlar tugashi kerakligini eslang

Qachonki siz sovuqqon bo'lishga qaror qilsangiz, g'azab juda yaxshi turtki bo'ladi. Qachonki qiyin paytlar va o'zingizni g'azabga berishni xohlasangiz, g'azablaning. O'zingizga yomon munosabatda bo'lganingiz, aldanganingiz yoki kerakli yordamsiz qolgan vaqtlaringizni eslang.

Odam sizni xafa qilishining yoki sizni xafa qilishining barcha usullarini batafsil ro'yxatini yozing va kerak bo'lganda unga murojaat qiling. Yoki, agar bu yordam bersa, ularning rasmini dart taxtangizga yoki zarb sumkangizga yopishtiring va unga boring

Sovuq qalbli bo'ling 8 -qadam
Sovuq qalbli bo'ling 8 -qadam

3 -qadam. Boshqa ishlar bilan band bo'ling

Bu o'tish davrida o'z fikringizni band qilish va o'zingizni band qilish juda muhimdir. Siz har doim sinab ko'rishni xohlagan yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning yoki o'zingizga yoqqan ishni qaytadan boshlang.

Agar ba'zi mashg'ulotlar yoki sevimli mashg'ulotlar sizga sovuqqonlik bilan qaragan odamingizni eslatib qo'ysa, bu ishlarni vaqtincha to'xtating. Yoki shartlarni o'zgartiring - yangi sport zaliga qo'shiling, oshpazlik o'rniga san'at darsiga o'ting va hokazo

Sovuqqo'l bo'ling 9 -qadam
Sovuqqo'l bo'ling 9 -qadam

Qadam 4. Qo'llab-quvvatlovchi yaqinlaringiz bilan munosabatlarni qayta tiklang

Agar siz boshdan kechirgan yomon munosabatlarning qiyinchiliklari boshqalar bilan bo'lgan aloqangizga putur etkazsa, yaxshi do'st, aka -uka, ota -ona bo'lishga harakat qiling va hokazo. Siz doimo yoningizda bo'lgan yaqinlaringizni, ularni qadrlayotganingizni ko'rsating. qo'llab -quvvatlash.

Sizning sovuq yuragingiz ularga tegmasin. Ularga munosib bo'lgan iliqlikni ko'rsating

Sovuq qalbli bo'ling 10 -qadam
Sovuq qalbli bo'ling 10 -qadam

5 -qadam. O'ziga g'amxo'rlik qilishning kuchli tartibini yarating

O'zingizga qaratib, boshqa odamdan uzoqlashtirgan vaqtingiz, e'tiboringiz va mehringizdan unumli foydalaning. O'z ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yish sizga zararli munosabatlardan xalos bo'lishga hissiy va jismoniy kuch berishga yordam beradi. Ga diqqatni jalb etish:

  • Jismoniy salomatlik - muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, etarlicha uxlash, sog'lom ovqatlanish.
  • Hissiy g'amxo'rlik - meditatsiya, ibodat, yoga, tay -chi, yengillik mashqlari va boshqalar.
  • Qo'llab -quvvatlaydigan do'stlar va oila a'zolari bilan vaqt o'tkazish.
  • Sizga yoqadigan narsalarni qilish - kinoga borish, ko'chaga chiqish, sayohat qilish va hk.
Sovuq qalbli bo'ling 11 -qadam
Sovuq qalbli bo'ling 11 -qadam

Qadam 6. Agar sizga kerak bo'lsa, qo'shimcha yordam so'rang

O'zaro munosabatlarni tugatish, hatto "hissiy vampir" bilan ham, hech qanday javob bermasdan, hech qachon oson bo'lmaydi. Agar siz o'zingizni sovuqqonlik bilan odamga aylantira olmasangiz va undan butunlay voz kechmasangiz, yordam so'rashda uyat yo'q.

  • Doktoringiz yoki do'stlaringiz va oilangizdan sizning hududingizda litsenziyaga ega terapevtlar uchun tavsiyanomalarni oling.
  • Terapevt bilan ishlash vaqtincha "sovuqqon" bo'lishga urinish siz uchun eng yaxshi yondashuv emasligini ko'rsatishi mumkin. Eng muhimi, sizga eng mos keladigan narsani aniqlashdir.
Sovuq qalbli bo'ling 12 -qadam
Sovuq qalbli bo'ling 12 -qadam

Qadam 7. Dunyoga sovuqlik bilan qaramang

O'zingizga eslatib qo'yingki, siz aniq maqsadga erishish uchun sovuqqonlikni tanlaysiz. Vaziyat ustidan nazorat va kuch bor. Zararli munosabatlardan voz kechish maqsadingizga erishganingizdan so'ng, eski qiyofangizga qayting.

  • Tabiatan sovuqqon odamlarda, odatda, go'daklik davrida rivojlangan "qo'shilishning oldini olish modeli" bor. Shuning uchun, ma'lum bir maqsad uchun vaqtincha sovuqqon bo'lish, sizni bu tomonga abadiy burishingiz shart emas.
  • Ammo, agar sizning sovuq yurishingiz muvaffaqiyatli bo'lsa, uni tez -tez yoki kengroq ishlatish vasvasasiga tushib qolishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, esda tutingki, o'zingizni dunyodan uzish sizni oldini olgandan ko'ra ko'proq og'riq keltiradi.

Hisob

0 / 0

2 -usul viktorina

Qachonki sovuqni ushlab turishga bo'lgan qaroringiz zaiflashsa, qanday his -tuyg'ular sizga kuchli bo'lishga yordam beradi?

Afsus

Qayta urinib ko'ring! Kimdir sizga qilgan ishidan qayg'u, sizning orangizda qanday sodir bo'lganidan qayg'uga aylanishi mumkin, bu esa odamning yomon xatti -harakatlarining aybini yo'qotadi. Agar siz qayg'uga botgan bo'lsangiz, sovuqda qolish qiyinroq. Yana taxmin qiling!

G'azab

Bu to'g'ri! Siz doimo g'azablanib tura olmaysiz, lekin yaxshi joylashtirilgan g'azab sizning zaif qaroringizni mustahkamlashga yordam beradi. Agar siz haqiqatan ham odamga murojaat qilishni xohlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni eslang, u qanday jirkanch edi va xafa bo'lish o'rniga g'azablaning. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.

Afsus

Yoq! Ehtimol, afsus - bu sizning qaroringizni birinchi bo'lib zaiflashtirgan tuyg'u. O'zingizni sovuqqon bo'lgan odam haqida yaxshi narsalarga e'tibor qaratishiga yo'l qo'ymang-axir siz ularni biron sababga ko'ra kesib tashladingiz. Boshqa javobni ko'ring …

Quvonch

Deyarli! Buyruqdan xursand bo'lish juda qiyin, ayniqsa, odatda, sizga yoqadigan narsalar sizning hayotingizni kesib tashlagan odamni eslatsa. Buning o'rniga, tasavvur qilish osonroq bo'lgan hissiyotga e'tibor qarating. Boshqa javobni tanlang!

Yana testlar kerakmi?

O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!

Suhbatda o'zingizni uzoqlashtirish

Image
Image

Sovuq yurakning o'zaro ta'siri

WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.

Image
Image

Aniq va ishonchli bo'lish usullari

WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.

Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin

Maslahatlar

Agar siz o'zingizni zaif his qila boshlasangiz, o'zingizga boshqa variantni tugatganingizni eslatib qo'ying

Ogohlantirishlar

  • Tanqid qilishga tayyor bo'ling. Odamlar sizning xatti -harakatingizni shafqatsiz deb hisoblashlari mumkin va agar ular sizning niyatingizdan bexabar bo'lishsa, ba'zilar siz bilan do'st bo'lib qolishni xohlaydilarmi yoki yo'qmi deb savol berishlari mumkin.
  • Bunday ishni tez -tez qilmang, aks holda bu ikkinchi tabiatga aylanishi mumkin va siz buni beparvolik bilan, mayda -chuyda ishlardan boshlaysiz.

Tavsiya: