Erkaklar ko'pincha ayollar kabi teriga g'amxo'rlik qilishning hojati yo'qligini his qilishadi. Erkak va ayolning teriga bo'lgan ehtiyojlari turlicha bo'lsa -da, bu erkaklar o'z terisini umuman e'tiborsiz qoldirishi kerak degani emas. Teringizni iloji boricha sog'lom saqlash uchun siz hali ham tartibni ishlab chiqishingiz kerak. Bir nechta turmush tarzi va dietadagi o'zgarishlar bilan siz terining sezilarli yaxshilanishini sezishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: yuzingizni to'g'ri yuvish
Qadam 1. Teringizni iliq suv bilan namlang
Issiq suv sizning teshiklaringizni ochadi va tozalagichingizni ko'pikka yaxshi tozalashingizga yordam beradi.
- Suv iliq ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar juda sovuq bo'lsa, teshiklar yopiladi va siz ularni tozalay olmaysiz. Agar u juda issiq bo'lsa, terining tirnash xususiyati paydo bo'ladi.
- Suvni qo'llaringiz bilan qo'llang. Sochiqdan foydalanish ishqalanish tufayli teringizni bezovta qiladi.
Qadam 2. To'g'ri yuz tozalash vositasini tanlang
Sizga alkogol va boshqa kimyoviy moddalarsiz yumshoq tozalash vositasi kerak bo'ladi. Bular teringizni tozalash o'rniga uni yanada tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Sochiq o'rniga qo'llaringiz bilan qo'llashni unutmang.
- Teringizga mos keladigan yuz tozalash vositasini tanlashda terining turini aniqlash foydali bo'lishi mumkin.
- Bar emas, balki suyuq yuz tozalash vositasidan foydalaning. Bar sovunlari terini suyuq sovunga qaraganda ko'proq quritadi. Agar teringiz tabiiy yog'li bo'lsa, bu yaxshi bo'lishi mumkin, lekin agar sizda sovun bo'lsa, tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Agar yuvinishdan keyin terining qattiq yoki qichishishini sezsangiz, suyuq tozalash vositasiga o'tishga harakat qiling.
- Agar siz akne bilan og'rigan bo'lsangiz, salitsil kislotasi, glikolik kislota yoki benzil peroksid bilan tozalash vositasini qidiring. Bu ingredientlar sizni chuqurroq tozalaydi va akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiruvchi biriktiruvchi vosita vazifasini bajaradi.
- Siz Cetaphil, Noxzema yoki Neutrogena kabi markali tozalash vositalarini tanlashingiz yoki umumiy tozalash vositasini tanlashingiz mumkin.
3 -qadam. Teringizni peeling qiling
Agar teringiz juda iflos bo'lsa yoki yaqinda ko'p terlagan bo'lsangiz, sizga chuqurroq tozalash kerak bo'lishi mumkin. Peeling o'lik teri va axloqsizlikni olib tashlaydi, uning ostida yangi porloq qatlamlar paydo bo'ladi. Shunga qaramay, alkogolsiz eksfoliantni tanlang.
Ko'pchilik yuzlarini qirib tashlasa ham, siz teringizni yumshatishga yordam berish uchun tirsaklaringiz va tizzalaringizni tozalashingiz mumkin
Qadam 4. Iliq suv bilan yuvib tashlang va sochiq bilan quriting
Tozalashdan keyin kirlarni va bakteriyalarni teshiklardan oqishiga yo'l qo'ymaslik uchun yuving. Keyin quruq bo'lguncha yuzingizni sochiq bilan yaxshilab silang. Sochiqni yuzingizga surtmang. Bu sizning teringizni bezovta qiladi.
5 -qadam. Nemlendirici qo'llang
Yuzingizni yuvsangiz, teringizni himoya qiladigan efir moylari yo'q qilinadi. Yuzingizni sog'lom saqlash uchun har safar yuvganingizda namlovchi krem surting.
Quruq teri uchun namlovchi kremdan foydalaning. Oddiy teri uchun losondan foydalaning. Yog'li teri uchun jeldan foydalaning
Qadam 6. Bu jarayonni kuniga atigi ikki marta takrorlang
Haddan tashqari yuvish yog'larni olib tashlaydi va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Terini sog'lom saqlash uchun kuniga ikki martadan ko'p yuvish shart emas.
- Agar siz faqat jismoniy mashqlar qilgan bo'lsangiz va ko'p terlayotgan bo'lsangiz, tez -tez yuvishingiz mumkin.
- Yuzni namlovchi vositalarning har xil turlari mavjud. Neutrogena yoki Nivea kabi erkaklar uchun maxsus formulali brendni tanlashga harakat qiling. Yoki, agar siz byudjetga ega bo'lsangiz, har doim umumiy yuz nemlendiricisini ishlatishingiz mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: To'g'ri tarash
Qadam 1. Bir yoki ikkita pichoqli ustara tanlang
Agar siz ustara kuyishiga yoki tuklarning o'sishiga moyil bo'lsangiz, ko'p qirrali ustara muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Bu ustara teriga juda yaqin tarashadi va tirnash xususiyati keltiradi. Yagona yoki ikki pichoqli ustara yaqinlashmaydi, bu esa tirnashni oldini oladi.
Bir martalik ustara tashlab yuboring yoki ustara pichoqlarini har besh -etti soqoldan o'zgartiring
Qadam 2. Tarashni boshlashdan oldin teringizni namlang
Yuzingizni oldirishdan oldin har doim teringizni namlaganingizga ishonch hosil qiling. Bu teringizni namlashga va sochlarni yumshatishga yordam beradi, bu esa sochingizni olishni osonlashtiradi. Yuzingizga iliq suv sepib qo'yishingiz yoki sochiqni iliq suv bilan namlashingiz, siqib chiqarishingiz, so'ngra yuzingiz va bo'yningizga o'rashingiz mumkin.
Qadam 3. Tarash uchun kremni qo'llang
Tıraş kremi teringiz va ustara o'rtasida to'siq hosil qiladi, shuning uchun u niqob va ustara kuyishini oldini oladi. Soch to'kilishining oldini olish uchun glikolik kislota yoki salitsil kislotasi bilan tarash kremini toping. Bu ikkita ingredient terini tozalaydi va ustara kuyishini oldini oladi. Shuningdek, ular sivilcaga olib keladigan bakteriyalarni o'ldiradilar.
Qadam 4. Soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha tarang
Sochingizning boshiga sochingizni olmang. Sochingizning yuz o'sishi yo'nalishi bo'yicha tarang.
Akne atrofida sochingizni olayotganda ehtiyot bo'ling. Aknangizni oldirishga urinmang. Yengil sochingizni oling yoki bu joylardagi yuz sochlarini qirqish uchun elektr ustara ishlating
Qadam 5. Soqoldan keyin jodugar yong'og'ini qo'llang
Jodugar yong'og'i tirnash xususiyati, infektsiya va qizarish bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, u yuzni qattiqroq qilib, terini qattiqlashtirishi mumkin.
Bundan tashqari, jodugar yong'og'i shishishni kamaytirishi mumkin, agar siz tun bo'yi uxlamagan bo'lsangiz, ko'z atrofiga surtishingiz yaxshi bo'ladi
4 -qismning 3 -qismi: Sizning dietangiz bilan sog'lom terini saqlash
1 -qadam. Ko'p miqdorda A vitamini oling
A vitamini - terini mustahkam ushlab turishga yordam beradigan va terining tiklanishiga yordam beradigan ozuqa moddasi. A vitamini uchun eng yaxshi manbalardan ba'zilari kam yog'li sut mahsulotlari, sabzi, boyitilgan don va don mahsulotlari va tuxumdir.
Qadam 2. Antioksidantlarni dietangizga qo'shing
Antioksidantlar hujayra membranalarini mustahkamlashga yordam beradi, hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi. Shuningdek, ular tanaga yangi hujayralarni tiklashga yordam beradi. Bu terining sog'lom va tetik ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Antioksidantlarning eng yaxshi manbalari:
- Mevalar, ayniqsa qulupnay, mersini va ko'k.
- Olxo'ri.
- Yashil choy.
3-qadam Omega-3 yog 'kislotalarini dietangizga qo'shing
Omega-3 teri hujayralariga chiqindilarni filtrlashga va ozuqa moddalarini olib kirishga yordam beradi. Ular shuningdek hujayralarga suvni ushlab turishga yordam beradi, bu esa nam va kuchli teriga olib keladi. Omega-3 uchun eng yaxshi manbalar ikra va sardalya, yong'oq va kanola yog'i kabi baliqdir.
4 -qadam. Gidratlangan holda turing
Suv tanadagi son -sanoqsiz faoliyat uchun zarurdir. Siz uchun teri hujayralarni namligini saqlaydi. Shuningdek, u chiqindilarni teridan tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, siz suv bilan to'lganingizda, siz yanada samarali terlaysiz, bu teshiklarni tozalashga yordam beradi. Tavsiya etilgan suv miqdori har kuni o'zgarishi mumkin, lekin eski standart 8 stakan yaxshi ishlashi kerak.
Qadam 5. Qayta ishlangan shakardan saqlaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shakar miqdori yuqori bo'lgan diet ajinlar va qora dog'lar kabi erta qarish belgilariga olib keladi. Terini erta qarishdan himoya qilish uchun arzimas ovqatlar va alkogolsiz ichimliklarni chiqarib tashlang.
4dan 4 qism: turmush tarzini tanlash bilan sog'lom terini saqlash
Qadam 1. Quyoshda bo'lganingizda quyoshdan himoya kremini qo'llang
Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlar hujayralarga zarar etkazadi va terining ajinlari va qora dog'larga olib kelishi mumkin. Siz har doim quyoshga chiqayotganda teringizni quyosh kremi bilan himoya qilishingiz kerak. Dermatologlar to'g'ri himoya qilish uchun kamida SPF 30 dan foydalanishni tavsiya qiladi. Himoyangizni saqlab qolish uchun har 3-4 soatda qayta qo'llashni unutmang.
2 -qadam. Chekishdan saqlaning
Chekishning sog'liq uchun son -sanoqsiz xavflari orasida terining shikastlanishi bor. Chekish teri yuzasiga yaqin bo'lgan qon tomirlarini toraytiradi, uni kerakli oziq moddalar bilan to'kib tashlaydi va chiqindilar to'planishiga olib keladi. Teringizni sog'lom saqlash uchun chekishdan butunlay voz kechgan ma'qul.
3 -qadam Stressni kamaytiring
Stress buzilishlarga va boshqa teri kamchiliklariga olib kelishi mumkin. Siz nafaqat teringizga, balki sog'lig'ingizga ham stressni kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak. Qanday qilib stresssiz hayot kechirish mumkinligi haqida maslahatlar uchun Stressni kamaytirishni o'qing.
4 -qadam. Ko'p uxlang
Siz uxlayotganingizda tana o'zini tiklaydi. Bu shuni anglatadiki, terining kunduzgi shikastlanishi bir kechada tuzatiladi. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, teringiz tiklanmaydi. Iloji boricha tez -tez 8 soatlik to'liq uyquga majburlaning. Vaqt o'tishi bilan bu terining sog'lom va yosh ko'rinishiga olib keladi.
5 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy mashqlar teringiz uchun bir qator sog'liq uchun foydalidir. Qon aylanishining ko'payishi teringizga ko'proq qon olib keladi, u ozuqa moddalarini filtrlaydi va toksinlarni olib tashlaydi. Terlash ham teshiklarni tozalaydi. Terining yaxshi namlanishi va oziqlanishi uchun har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning.
