Agar sizga qoraygan teringiz qanday ko'rinishini yoqtirsangiz yoki go'zal kunda tashqarida dam olishni yaxshi ko'rsangiz, terining xavfsizligi juda muhim. Qanday qilib tez qorayishni o'rganish quyoshda vaqtingizni cheklab qo'yishi va zararli UV nurlariga ta'sirini kamaytirishi mumkin. Quyoshda qancha vaqt sarflash kerakligi haqida savollaringizga javob berish uchun o'qishni davom ettiring.
Qadamlar
8dan 1 -savol: Quyoshda 30 minut tannarx qilish uchun etarlimi?
Qadam 1. Ha, agar sizda terining rangi ochiq bo'lsa
Agar sizda engil teri yoki juda och teringiz bo'lsa, quyoshda 10 dan 30 minutgacha bo'lgan vaqt - bu tan uchun ideal vaqt. Bundan ancha uzoqroq, va siz quyosh yonishini rivojlantira boshlaysiz.
Qadam 2. Yo'q, agar sizda ochiq jigarrangdan to'q jigar ranggacha teringiz bo'lsa
Agar sizning teringiz zaytun rangidan to'q jigarranggacha bo'lsa, quyosh nurini boshlash uchun sizga 40-60 daqiqa kerak bo'ladi. Shundan so'ng sizda quyosh yonishi paydo bo'lishi mumkin.
Agar sizda to'q jigarrang yoki qora teri bo'lsa, teridan keyin terining rangi o'zgarishini sezmaysiz. Biroq, siz 40-60 daqiqadan keyin ham quyosh yonishi paydo bo'lishi mumkin
8dan 2 -savol: To'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlari kerakmi?
Qadam 1. Yo'q, siz soyada tanni olishingiz mumkin
UV nurlari, hatto yopiq joyda yotgan bo'lsangiz ham, erdan va teringizga aks etishi mumkin. Bu biroz ko'proq vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa -da, siz hali ham soyada qorayishingiz mumkin, shuning uchun teringizni himoya qilish uchun quyoshdan himoya kremini surtish juda muhimdir.
Shuni yodda tutingki, siz bulutli kunda ham quyosh nuriga duch kelishingiz mumkin. Agar siz quyoshni ko'ra olmasangiz, u porlamaydi degani emas
8dan 3 -savol: Siz bir kunda qoraytira olasizmi?
1 -qadam. Ha, siz bir kunning o'zida sarg'ayib ketishingiz mumkin
Biroq, mutaxassislar quyosh yonishining oldini olish uchun 2 hafta mobaynida asta-sekin bronzlashni tavsiya qiladilar. Har kuni 10 dan 30 minutgacha yotishga harakat qiling va tashqarida bo'lganingizda quyoshdan himoya kremini kiyganingizga ishonch hosil qiling.
Savol 8 dan 4: Siz hovuzda tezroq yonasizmi yoki yotasizmi?
Qadam 1. Hovuz tepasida suzish sizga tezroq tan berishga yordam beradi
Quyosh nurlari teridan va suvdan aks etadi. Bu shuni anglatadiki, siz suv ustida suzayotganingizda, siz quyoshga qattiq ta'sir qilasiz. Shuni yodda tutingki, siz suvda tezroq tandir bo'lishingiz uchun, siz tez -tez tanaffus qilishingiz va quyoshdan himoya kremini qo'llashingiz kerak bo'lishi mumkin.
8 -dan 5 -savol: Kuyish qanchalik xavfsiz?
1 -qadam. Qisqa portlashlar bilan tannarx qilish odatda yaxshi, lekin "sog'lom" rang berish usuli yo'q
Dermatologlar har qanday shakldagi terining shikastlanishiga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantiradilar, hatto mayda bo'lsa ham. Har safar qorayganingizda, siz teringizga ozgina zarar etkazasiz, shuning uchun iloji boricha quyosh nurlaridan saqlaning va SPF kiying.
Agar siz tez -tez va uzoq vaqt yonib tursangiz, teri, ajin yoki qora dog'lar paydo bo'lishi mumkin. Haddan tashqari terining sarg'ayishi teri saratoni xavfini oshiradi
8 -dan 6 -savol: Kuyishning eng xavfsiz usuli qanday?
Qadam 1. Keng spektrli SPF 15 dan 30 gacha quyoshdan saqlovchi kremlardan foydalaning
Keng spektrli quyosh kremi UVA va UVB nurlaridan himoya qiladi, bu siz quyoshda bo'lganingizda muhim. Har 2-3 soatda, yoki tez -tez suzayotgan bo'lsangiz, quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang.
2 -qadam. Quyosh kuchli bo'lmaganda saqlaning
Qo'shma Shtatlarning ko'pchiligi uchun bu ertalab soat 10 dan 15 gacha. Bu vaqt ichida quyosh yonishi juda oson va siz buni kech bo'lguncha sezmaysiz.
3-qadam. Quyoshsiz qorayish uchun o'z-o'zidan ochiladigan losonni sinab ko'ring
Agar siz qoraygan terining ko'rinishini yaxshi ko'rsangiz, lekin siz ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'sirini o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tanlagan loson-bu to'g'ri yo'l. Bu losonlar sizning teringizni vaqtincha bo'yab qo'yadi, bu esa sizni bir muncha vaqtdan beri teriga singib ketganga o'xshaydi. Shuni yodda tutingki, o'z-o'zidan kuyadigan loson quyoshdan himoyalanmaydi, shuning uchun siz tashqariga chiqqanda ham quyoshdan himoya kremini kiyishingiz kerak bo'ladi.
8 -dan 7 -savol: Siz teridan keyin teringizga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
Qadam 1. Teringizni namlang
Quyoshda yotish teringizni quritishi mumkin, bu esa qichimali va to'kiladigan joylarga olib kelishi mumkin. Badaningdan keyin terini namlash va tiklash uchun engil, xushbo'y hidsiz loson yoki namlovchi vositadan foydalaning.
8 dan 8 -savol: Uyda bronzlash tashqi kiyimdan ko'ra xavfsizroqmi?
1 -qadam. Yo'q, yopiq binoni ochiq havoda kuyishdan ko'ra ancha xavfli
Yopiq terini parvarish qilish moslamalari yoki ko'nchilik to'shaklari quyosh nuridan ham kuchli yoki kuchliroq bo'lgan UV nurlaridan foydalanadilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yopiq tannarxdan foydalanish sizni teri saratoni bilan kasallanish xavfini oshiradi, ayniqsa siz ushbu xizmatlardan muntazam foydalansangiz.
