Quyosh nurlari - ultrabinafsha (ultrabinafsha) nurlari ta'siridan keyin teri pigmenti melanin ishlab chiqarishning ko'payishi natijasidir. Melaninning normal vazifalaridan biri terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishdir, va siz teringizni quyoshga qo'yganingizda melanotsitlar deb ataladigan melanin hosil qiluvchi hujayralarning reaktsiyasi ko'proq melanin ishlab chiqarishdir. To'q rangli odamlar ko'proq pigment oladi va qorayadi, ochiq terilar esa qizil rangga kiradi va quyosh ta'sirida yonib ketadi. Agar siz xohlaganingizdan ko'ra ko'proq qoraygan bo'lsangiz, uyda quyosh nuri tushishini kamaytirish yoki yo'q qilish yo'llari bor.
Qadamlar
2 -usul 1: Uyda quyosh botishi
Qadam 1. Limon sharbatidan foydalaning
Limon sharbati kislotali va tarkibida S vitamini bor. Bunday sharbat an'anaviy ravishda terining joylarini yoritish uchun ishlatilgan. Yangi uzilgan limondan sharbatni idishga siqib oling. Paxta terisini sharbati bilan namlang va uni to'g'ridan -to'g'ri kuygan teringizga qo'llang. Sharbatni teringizga 10 dan 20 daqiqagacha qoldiring. Tayyor bo'lgach, limon sharbatini iliq suv bilan yuvib tashlang. Tana rangini yo'qotmaslik uchun har kuni takrorlang.
- Agar xohlasangiz, sharbatini olish uchun siz yangi limon bo'laklarini teringizga surtishingiz mumkin.
- Oqartirish effekti quyoshda kuchliroq bo'lsa ham, limon sharbati teringizga tushganda, quyoshdan saqlaning. Quyoshning qanchalik oqartirish effekti bo'lishi mumkinligini oldindan aytib bo'lmaydi. Bundan tashqari, siz teringizni kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq quyoshga ta'sir qilishni xohlamaysiz, ayniqsa quyoshdan himoyalanmagan.
Qadam 2. Pomidor sharbatini tatib ko'ring
Pomidor sharbati limonga o'xshab ozgina kislotali va tarkibida antioksidantlar ko'p. Bu antioksidantlar teri pigmentlari bilan reaksiyaga kirishib, quyosh nurini yengillashtirishi mumkin. Pomidorni oling va kesib oling, ichidagi barcha sharbatlarni idishga soling. Paxta to'pini oling va uni to'g'ridan -to'g'ri quyoshda teriga qo'llang. Sharbatni teringizga 10 dan 20 daqiqagacha qoldiring, so'ngra iliq suv bilan yuvib tashlang. Siz buni har kuni takrorlashingiz mumkin.
Agar xohlasangiz, pomidor bo'laklarini to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtishingiz mumkin. Bundan tashqari, oziq -ovqat do'konidan bankadagi 100% pomidor sharbatini qidirib ko'rishingiz mumkin
3 -qadam. E vitamini qo'llang
E vitamini antioksidant faolligi tufayli quyosh nurini yo'qotish uchun foydali bo'lishi mumkin. Siz E vitaminini tabiiy ravishda ovqatlar orqali olishingiz, uni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz va moy sifatida ishlatishingiz mumkin. Ovqat orqali olish uchun, E vitamini bilan ko'proq ovqatlar iste'mol qiling, masalan, jo'xori uni, bodom, yeryong'oq, avakado va bargli yashil sabzavotlar. E vitamini yog'ini to'g'ridan -to'g'ri teriga surtish mumkin, bu terining namligini oshiradi va quyosh nuriga olib keladigan UV nurini davolaydi.
E vitamini qo'shimchalarining kunlik dozalari ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq olinishi kerak
Qadam 4. O'rik va papayadan foydalaning
O'rik va papayalarda tabiiy fermentlar mavjud bo'lib, ular ba'zi odamlarda quyosh nurini engillashtiradi. Yangi o'rik va papayadan bo'laklarni kesib oling. Meva bo'laklarini to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuriga 10 dan 20 minutgacha qo'llang. Qolgan sharbatni iliq suv bilan yuvib tashlang. Har kuni takrorlang.
Agar siz uni bir vaqtning o'zida terining katta qismlarida ishlatmoqchi bo'lsangiz, mevani pyure qilib, pastani teringizga surtishingiz mumkin. Agar sizda sharbat chiqargich bo'lsa, siz ham papayya yoki o'rik sharbatini tayyorlab, uni teringizga surtishingiz mumkin
Qadam 5. Kojik kislotani sinab ko'ring
Kojik kislotasi qo'ziqorinlardan olingan va suntanlarni yengillashtirishi mumkin. Homiladorlik paytida paydo bo'ladigan terining vaqtincha qorayishi melazmani muvaffaqiyatli davolash uchun ham ishlatilgan. Yog ', jel, loson, sovun va yuvish kabi kojik kislota o'z ichiga olgan bir qancha mahsulotlar mavjud. Ularning har birida kojin kislotasining har xil konsentratsiyasi mavjud, shuning uchun sizga quyosh nuri tushishiga yordam beradigan bir nechta turlarni sinash kerak bo'ladi.
Avval ushbu mahsulotlarni terining kichik joyida sinab ko'ring va ishlab chiqaruvchining barcha ko'rsatmalariga amal qiling
Qadam 6. Zerdeçal niqobini tayyorlang
Zerdeçal - Osiyodan mashhur sariq ziravorlar, ular ko'pincha kori va idishlarda ishlatiladi. Zerdeçal niqoblari yuzdagi sochlarni olib tashlash, teringizni ochish va porlashni qo'shish va teringizdagi sivilcalardan xalos bo'lish uchun ishlatiladi. 1 osh qoshiq zerdeçal kukuni, 1/4 osh qoshiq limon sharbati, 3/4 osh qoshiq asal, 3/4 osh qoshiq sut va 1/2 osh qoshiq bug'doy uni to'plang. Pasta olinmaguncha ingredientlarni idishga aralashtiring va cho'tka yoki paxta terisiga qo'llang. Uni 20 daqiqaga yoki qattiqlashguncha qoldiring. Iliq suv bilan yuvib tashlang.
Zerdeçal teringizda sariq qoldiq qoldirishi mumkin. Rangni olib tashlash uchun pardoz, tonik yoki tozalash vositasidan foydalaning
7 -qadam. Quyoshga aloe surting
Aloe vera - namlovchi xususiyatlarga ega o'simlik. Aloe Vera -ni qo'llash quyosh nurlari ta'siridan kelib chiqqan og'riq va yallig'lanishga yordam beradi. Aloe, shuningdek, teringizni nam va sog'lom saqlashga yordam berishi mumkin, shuning uchun terining biroz tezroq so'nib ketishiga yordam berishi mumkin. Siz aloe vera gelini oziq -ovqat do'konida yoki dorixonada sotib olishingiz mumkin.
Jelni kuniga ikki -uch marta va quyoshda bo'lgandan keyin qo'llang
2 -usul 2: Suntanlar va quyosh ta'sirini tushunish
Qadam 1. Quyosh botishi va quyoshga ta'sir qilish haqida bilib oling
Ko'nchilik ko'pincha sog'lik, go'zallik yoki quyoshda vaqt o'tkazish qobiliyati va vaqti belgisi hisoblanadi. Teri terining qarishi va teri saratoni bilan bog'liq. Shuningdek, bronzlash odamni quyosh yonishidan himoya qilmasligini ham tushunish kerak.
- Agar siz quyoshga chiqmoqchi bo'lsangiz, quyoshdan saqlovchi kremni ishlating, ayniqsa, ko'proq qorayishdan saqlanmoqchi bo'lsangiz.
- Amerika Dermatologiya Akademiyasi UVA va UVB dan himoyalangan keng spektrli quyoshdan himoyalovchi kremni tavsiya qiladi va bu kamida SPF 30 yoki undan yuqori. Quyoshdan himoyalangan krem ham suvga chidamli bo'lishi kerak.
2 -qadam. Vitamin ishlab chiqarishga yordam berish uchun to'g'ri quyosh nurini oling
Quyosh nuriga ta'sir qilish teriga muhim vitamin - D vitamini ishlab chiqarishga imkon beradi. To'g'ri miqdorni olish uchun siz yuz, qo'llar, oyoqlar yoki orqaga yoz quyoshidan taxminan besh dan 30 minutgacha ta'sir qilishingiz kerak. Agar siz qorong'i yoki allaqachon qoraygan teriga ega bo'lsangiz, buni haftada kamida ikki marta soat 10 dan 15gacha o'tkazishingiz mumkin. Agar siz engilroq teriga ega bo'lsangiz, tepalik paytida quyoshga chiqishdan saqlaning, aksincha, quyosh nurlaridan tashqari, quyosh nurlari ta'sirida D vitamini bilan ta'minlang.
- Yangi Zelandiya dermatologlar assotsiatsiyasi engilroq teriga ega odamlar quyoshda soat 5 dan 11:00 gacha va 16:00 dan keyin, quyoshning eng yuqori cho'qqisi bo'lgan vaqtni o'tkazishi mumkinligini taklif qiladi. Teri ochiq rangda bo'lganligi sababli, terisi engilroq bo'lgan odamlar sog'lom vitamin D darajasiga erishadilar. Qorong'i teriga ega odamlar 20 soatdan oshmaydi va D vitaminining sog'lom darajasiga erishadilar.
- Amerika Dermatologiya Akademiyasi tavsiya qilmaydi har qanday tasodifiy ta'sir qilishdan tashqari, quyoshga ta'sir qilish, siz pochtangizni olish, itingizni sayr qilish, to'xtab turgan mashinangiz va ofisingiz o'rtasida yurish yoki boshqa har qanday oddiy mashg'ulot orqali olishingiz mumkin.
- Quyoshdan himoyalanish D vitamini ishlab chiqarish miqdorini kamaytiradi, lekin terini himoya qilishning afzalliklarini tushunish muhimdir.
3 -qadam. D vitamini ko'proq iste'mol qiling
Quyoshda va quyoshda bo'lish bilan bog'liq ko'plab ko'rsatmalar va muammolar mavjud bo'lgani uchun, siz D vitamini boshqa manbalardan olishingiz va quyosh ta'siridan saqlanishingiz mumkin. Baliq va baliq yog'i, qatiq, pishloq, jigar va tuxumni o'z ichiga olgan D vitaminining oziq -ovqat manbalari ham mavjud.
Shuningdek, siz D vitamini bilan boyitilgan boshqa taomlar va ichimliklarni, masalan, nonushta, sut va sharbatni sinab ko'rishingiz mumkin
4 -qadam. Teri saratoni xavfiga e'tibor bering
Teri va quyosh bilan muomala qilayotganda, teri saratoni xavfini tushunish kerak, shuning uchun ulardan iloji boricha qochish mumkin. Agar sizda teri saratoni bor yoki yuqori xavf ostida deb o'ylasangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing yoki sizning holatingiz uchun eng yaxshi profilaktika choralarini bilib oling. Teri saratoni ehtimolini oshiradigan xavf omillariga quyidagilar kiradi:
- Ochiq teri
- Quyosh yonishi tarixi.
- Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish
- Quyoshli yoki baland tog'li iqlim
- Oldindan mavjud bo'lgan mollar
- Prekanseroz teri lezyonlarining mavjudligi
- Teri saratonining shaxsiy yoki oilaviy tarixi
- Zaiflashtirilgan yoki zaiflashtirilgan immunitet tizimi
- Tibbiy nurlanish ta'sir qilish
- Saratonni keltirib chiqaradigan ba'zi moddalarga ta'sir qilish
Maslahatlar
- Quyosh aslida shikastlangan terini anglatadi. Boshqa zararlardan saqlaning.
- Har qanday yuz skrablarini ishlatishdan saqlaning. Siz faqat yuzaki teri hujayralarini olib tashlaysiz, terining pigmentli hujayralari esa chuqurroq bo'lib qoladi.
- Sarg'ishlikni kamaytirish uchun har qanday oqartiruvchi kimyoviy vositalardan foydalanmang. Bular teringizga ko'proq zarar etkazishi mumkin.
- Bu joyga yogurt va limon sharbati surting va yarim soatga qoldiring. Dushxonada yaxshilab yuvib tashlang. Terini bezovta qilmaslik uchun bu dushda sovun ishlatmang.
