O'zingizni boshqalarga o'xshab ko'rishni yoki o'zingizni boshqalarga o'xshatishni yoki boshqa birovning ishi yoki ajoyib yigitiga ega bo'lishni xohlash oson. Kim bo'lishidan qat'i nazar, siz hayotdan baxtli bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Sog'lom tana qiyofasini va o'z-o'zini hurmat qilishni shakllantirishda, iste'dod va xususiyatlaringizni qadrlashga vaqt ajrating. Ishingiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va turmush tarzingizning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating. Kuchli va yaqin munosabatlarni o'rnatish sizning hayot tarzingizdan qoniqish va ishonchni his qilishingizga yordam beradi.
Qadamlar
4 -usul 1: kimligingizni sevish
Qadam 1. Sizni o'ziga xos va ajoyib qiladigan narsani aniqlang
O'zingiz yoqtirgan narsalarni birinchi bo'lib tanlasangiz, o'z teringizni ancha qulayroq his qilasiz. O'zingiz yoqtirgan narsalarning ro'yxatini tuzishdan boshlang, bu sizning erkin ruhingizmi, ish axloqiymi yoki sochlaringiz porloqmi.
- O'zingiz yoqtirgan kamida 10 ta narsani toping. Sizning qobiliyatingiz, yutuqlaringiz yoki xususiyatlaringiz haqida o'ylang.
- Sizni o'ziga xos bo'lgan narsani qadrlang. Ehtimol, siz to'rtta tilda gaplashasiz, qo'llaringiz bilan yurishingiz yoki darhol yangi do'stlar orttirishingiz mumkin. Hamma ham buni uddalay olmaydi, lekin siz qila olasiz!
- Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlarga yo'naltiring. Masalan, "Men unchalik chiroyli emasman" deb o'ylash o'rniga, "Men bugun ajoyibman!" Deb ayting.
Qadam 2. Kundalik hayotingizda minnatdorchilik bilan shug'ullaning
Faol ravishda minnatdorchilik bildirish sizning hayotingizdagi ajoyib insonlar, narsalar va imkoniyatlarni tan olishga yordam beradi. Har kuni sevganlaringizga minnatdorchilik bildirishni odat qiling. Imkoniyatlaringizni, kuchli tomonlaringizni, mahorat va ne'matlaringizni qadrlang.
- Minnatdorchilik jurnalini saqlang va minnatdor bo'lgan hamma narsani yozing. Siz o'z oilangiz, do'stlaringiz, uyingiz, sevimli mashg'ulotlaringiz, imkoniyatlaringiz yoki sog'lig'ingizni o'z ichiga olishingiz mumkin. Ushbu jurnalga har kuni 1 ta narsa qo'shing. Agar siz xafa bo'lsangiz yoki tushkunlikka tushsangiz, kayfiyatingizni ko'tarish uchun jurnalni o'qib ko'ring.
- Har doim minnatdorchilik bildiring, xoh mahalliy barista sizga ajoyib chashka qahva yoki minnatdorchilik bildirsa ham, har doim yoningizda bo'lgani uchun.
3 -qadam. Hayotingizni kulgi bilan to'ldiring
Kundalik hayotingizda har doim kulgi uchun joy qoldiring. Bir daqiqada sizning hayotingiz qanchalik og'ir ko'rinmasin, kulish uchun oromgohda bo'lishni unutmang. Qisqa va uzoq muddatda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Oddiy ahmoq bo'ling. Achchiq hazil ayting, yomon gapiring yoki ahmoqdek raqsga tushing. Nega yo'q?
- Xatolaringizdan kuling. Bu vaziyatni yomonlashtirishi va ishlar unchalik yomon emasligini tushunishga yordam beradi.
- Komediya yoki komediyachini tomosha qiling. Bu sizni xursand qiladi va sizni xursand qiladi.
- Kulishni yaxshi ko'radigan odamlar atrofida bo'ling. Kulgi yuqumli!
Qadam 4. Kamchiliklaringiz bilan murosaga keling
Ishonch - baxt kaliti, lekin har bir insonning kamchilik va zaif tomonlari bor. Qabul qilingan kamchiliklar haqida o'ylashning o'rniga, ularni quchoqlang. Agar xohlasangiz, o'zingizni bu borada o'zingizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang.
- Ishlamoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Yaxshilash uchun boshqariladigan maqsadlar qo'ying. Agar siz doimo narsalarni unutayotganingizni yomon ko'rsangiz, rejalashtiruvchini olishga harakat qiling yoki taqvim ilovasini yuklab oling. Agar biror narsa qilish kerak bo'lsa, signallarni o'rnating.
- Ba'zi kamchiliklaringiz bilan yashashni o'rganing. Ehtimol, siz hech qachon o'z ahmoqligingizdan qutulolmaysiz, lekin bu yaxshi! Qachonki yiqilib tushganingizda yoki kulganingizda kulishga harakat qiling, go'yo bu muhim emas.
- O'zingizni kechiring. Rostini aytsak, biz hammamiz faxrlanadigan darajada kam ish qildik. Siz nima qilsangiz ham, bu noto'g'ri ekanligini tan olishingiz va nima uchun bunday qilganingizni tushunishingiz kerak, lekin shundan keyin uni qo'yib yuborish vaqti keldi.
Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
Nega o'tmishda sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni kechirishingiz kerak?
Shunday qilib, endi siz javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz.
Aniq emas! Agar siz o'tmishda sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni kechirsangiz ham, siz hali ham buning uchun javobgar bo'lishingiz mumkin. Masalan, agar siz do'stingizning mashinasini haydash paytida tasodifan tirnalgan bo'lsangiz, unga etkazilgan zararni to'lashingiz kerak. Boshqa javobni tanlang!
Shunday qilib, siz uni o'rganish imkoniyati sifatida ishlatishingiz mumkin.
Albatta! O'zingizni baxtli his qilish uchun, kamchiliklardan voz kechishingiz kerak. Vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz uni o'rganish imkoniyati sifatida ishlatishingiz kerak, keyin uni tegishli joyda qoldiring: o'tmishda. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Shunday qilib, buning o'rniga siz kulishingiz mumkin.
Aniq emas! Agar siz o'zingizni kechirsangiz, bu vaziyat haqida kulishingiz mumkin degani emas. Bu hazil bo'lmasligi mumkin. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 2: Sog'lom tana tasvirini yaratish
Qadam 1. Tanangizga nima yoqishini aniqlang
O'zingizni yaxshi his qilish sizning kimligingizdan baxtli bo'lishingizga yordam beradi. O'zingizga qarang va eng yaxshi xususiyatlaringizni qadrlang.
- Siz yuzingizdagi hamma narsani yoqtirmasligingiz mumkin, lekin siz ko'zlaringiz yoki lablaringiz kabi 1 yoki 2 narsani tanlashingiz kerak. O'zingizga qaraganingizda, bu qismingiz qanchalik ajoyib ko'rinishini eslang.
- O'zingizning tanangiz nimaga qodirligini eslang. Tanangizni qo'shiq aytish, raqs tushirish, tasavvur qilish yoki sakrash qobiliyati uchun sevishga harakat qiling.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Jismoniy mashqlar o'zingizga bo'lgan ishonchni va kayfiyatingizni oshirishi mumkin, garchi siz vazn yo'qotishni yoki kuchliroq bo'lishni xohlamasangiz ham. Haftada 2-3 marotaba 30 daqiqa mashg'ulot qilish sizning kuchingiz va ishonchingizni oshirishi mumkin. Qaysi mashq sizga mos kelishini bilib oling va unga rioya qiling.
- Yoga yoki tay -chi kabi aqlli mashqlar sizga xotirjamlik bag'ishlaydi va tanangiz haqida mulohaza yuritishga yordam beradi.
- Futbol yoki voleybol kabi jamoaviy sport turlari juda qiziqarli. Ular sizning mashg'ulotingizga muhim ijtimoiy elementni qo'shadi, bu sizga o'zingizni to'liqroq his qilishingizga yordam beradi.
- Yugurish, velosipedda yurish, suzish yoki hatto piyoda yurish sog'lom bo'lishga yordam beradi.
3 -qadam. Kayfiyatingizni yaxshilash uchun sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Sizning dietangizni yaxshilash sizning ongingiz va tanangizga yordam berishi mumkin. Meva va sabzavotlar, oqsillar va uglevodlar o'rtasida yaxshi muvozanatni saqlash, o'zingizni tanangiz bilan uyg'unroq his qilishingizga yordam beradi.
- Oziq-ovqat tolasi va omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi. Bularga bug'doy noni, jigarrang guruch, baliq, yashil sabzavotlar va yong'oq kabi ovqatlar kiradi.
- Oldindan tayyorlangan taomlarni sotib olish o'rniga, o'z ovqatingizni noldan tayyorlang. Ovqat pishirish sizga sog'lom qarorlar qabul qilishga yordam beradi va siz ovqatdan ko'proq mamnun bo'lasiz.
- Vaqti -vaqti bilan gamburger yoki muzqaymoq bilan shug'ullanish yaxshi, lekin juda ko'p qayta ishlangan yoki yog'li ovqatlar sizni charchatadi yoki sekinlashtiradi.
Qadam 4. O'zingizni yaxshi ko'rinadigan va shinam qiladigan shkaf yarating
Kiyinayotgan narsadan mamnun bo'lish tashqi ko'rinishga bo'lgan munosabatingizni buzishi yoki buzishi mumkin. Agar sizning kiyimingiz iflos bo'lsa, unga to'g'ri kelmasa yoki to'g'ri ko'rinmasa, bu sizning kayfiyatingizga va o'zingizni hurmat qilishingizga ta'sir qilishi mumkin. O'zingizning shaxsiy xususiyatlaringizni aks ettiradigan uslubni tanlang.
- Tanangiz uchun qulay kiyimni tanlang. Juda katta yoki juda kichkina kiyim kiyishga urinmang.
- O'zingizga yoqadigan bir nechta asosiy narsalarga ega bo'ling. Sevimli jinsi shim, chiroyli trikotajli kozok yoki zamonaviy sharfga ega bo'lish, tashqi ko'rinishingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Zargarlik buyumlari, belbog'lar, sharflar va poyabzal, albatta, kiyimni birlashtirishi mumkin. Agar siz qo'shimcha teginishni yo'qotib qo'ysangiz, unga aksessuar qo'shib ko'ring.
Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Kayfiyatingizni yaxshilash va o'zingizni baxtli his qilish uchun nima eyishingiz kerak?
Tarkibida tolaga boy ovqatlar.
Ha! Tarkibida tolalar va omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan ovqatlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi. Bug'doy noni, jigarrang guruch, baliq, yashil sabzavotlar va yong'oq tolaga boy. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Protein miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar.
Yoq! Protein miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar sizning suyaklaringiz va mushaklaringizni qurishga va tuzatishga yordam beradi, lekin ular sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi yoki o'zingizni baxtli his qilishga yordam bermaydi. Qayta urinib ko'ring…
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar.
Albatta yo'q! Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar sizni letargiya va depressiyaga olib kelishi mumkin. Ular sizning kayfiyatingizni yaxshilamaydi yoki sizni baxtli qilmaydi. Boshqa javobni tanlang!
Uglevodlarga boy ovqatlar.
Aniq emas! Kayfiyatingizni yaxshilash va o'zingizni baxtli his qilish uchun uglevodlar emas, tolaga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak. Uglevodlar tanangizni energiya bilan ta'minlaydi. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 4: Baxtli turmush tarzini tarbiyalash
Qadam 1. Ishingizning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating
Albatta, sizning ba'zi ishlaringiz asabiylashishi yoki hatto zerikarli bo'lishi mumkin, lekin mijozingiz yoki mijozlar bilan muloqot qilish, yangi narsalarni o'rganish yoki vaqti -vaqti bilan sayohat qilish imkoniyati bo'ladimi -yo'qmi, o'zingiz yoqtirgan narsalarni tanlang.
- Agar siz ishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ishingizga qanday yondashishingizni o'zgartiring. Rasmlar yoki o'simliklar yordamida ish joyingizni moslashtiring. Agar ortiqcha ishlayotgan bo'lsangiz, qo'shimcha loyihalarni qabul qilmang.
- Siz ishlayotgan odamlar bilan tanishish va ularni qadrlash uchun vaqt ajrating. Sizda hech qanday umumiylik yo'qdek tuyulishi mumkin, lekin agar siz do'stona munosabatda bo'lishga harakat qilsangiz, bu sizni uyquga ketishga undaydi.
- Sizning ishingiz siz uchun nima qila olishini qadrlang. Og'ir kunlarda, sizning ishingiz ovqatni stolga qo'yishga imkon berishini unutmang.
2 -qadam. Sizni qiziqtirgan mashg'ulotlar va mashg'ulotlar bilan shug'ullaning
Ishdan tashqari sevimli mashg'ulotlar va qiziqishlar sizni kutayotgan narsaga olib keladi. Bu sizga yanada barkamol va qiziqarli odam bo'lishga yordam beradi. Agar hozirda sizning sevimli mashg'ulotlaringiz bo'lmasa, siz:
- Badiiy tomoningizni rivojlantiring. Qo'lingizni she'r, qo'shiq yoki rasm yozishda sinab ko'ring. Siz bu borada zo'r bo'lishingiz shart emas, lekin bu jarayonda dam olishingiz mumkin.
- Yangi tilni o'rganing. Bu sizga o'zingizni madaniyatli his qilishingizga yordam beradi va sizga ajoyib ish topishga yordam beradi.
- Jamoaviy sport turiga qo'shiling. Siz nafaqat ajoyib mashg'ulotlarga ega bo'lasiz, balki ajoyib do'stlar orttirishingiz mumkin.
- Kechki darsga qatnashing. Kodlash, yog'ochni qayta ishlash yoki qadimgi mifologiya kabi sizni qiziqtirgan narsalarni bilib oling.
Qadam 3. O'zingizga mos keladigan tartibni o'rnating
Odatiy tartib sizning hayotingizni har kungi mashg'ulotlar shabada o'tadigan tarzda tashkil qilish imkonini beradi. Agar siz kunning ma'lum bir vaqtida stress, shoshilish yoki zerikishni his qilsangiz, narsalarni silkitishga harakat qiling. Ishlayotgan narsani topmaguningizcha tartibingizni o'zgartiring.
- Ertalab shoshmang. Sog'lom nonushta qilish uchun o'zingizga etarli vaqt bering va ishga bir necha daqiqa oldin etib keling. Kechqurun kiyimingizni tayyorlang yoki hafta boshida tushlik qiling.
- Agar kuningiz juda to'la bo'lsa ham, o'zingizga vaqt ajrating. Tushlik paytida kitob o'qing, yotishdan oldin sevimli tomoshangizni ko'ring yoki meditatsiya qilish uchun etarlicha erta turing.
- Ko'p dam oling. Yotishga borib, har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onib turing, shunda tanangizda tartib paydo bo'ladi. Bu sizga ertalab o'zingizni tinchroq his qilishingizga yordam beradi.
4 -qadam. Yangi tajribalarni sinab ko'ring
Baxtning kaliti moddiy narsalar emas, balki tajribalardir. Yangi tajribalarni sinab ko'rish sizga qulay hududdan chiqib ketishga yordam beradi, shu bilan birga sizga ko'plab qiziqarli va o'ziga xos xotiralarni beradi.
- Atrofingiz va tabiiy muhitni o'rganing. Piyoda sayr qiling, raftingga boring yoki qoyaga chiqishga harakat qiling.
- Dam olish kunlari, ehtimol yaqin atrofdagi shaharga, tog'ga yoki plyajga boring. Oilangiz bilan ko'rishish yoki Nyu -York yoki Buyuk Kanyon kabi yangi joyga tashrif buyurish uchun yiliga 1 hafta vaqt ajrating.
- O'z mintaqangizdagi konsertlarga, muzey ochilishlariga yoki yangi filmlarga qatnashing. Bu sizning fikringizni rivojlantirishga va o'z shahringizdagi yangi tajribalarni ochishga yordam beradi.
5 -qadam. Toza va qulay yashash joyini yarating
O'zingizni yashash joyingizda o'zingizni xavfsiz, qulay va osoyishta his qilish baxtli bo'lish va birlashishni farq qilishi mumkin. Uyingizni quvnoq yoki baquvvat qilib bezang.
- Har qanday axlatni tozalang. O'zingizga tegishli narsalarni tashlab yuboring va maydonga juda ko'p mebel qo'shmang. Ochiq va yorug 'xonani saqlash baxtli makon yaratishda katta yordam berishi mumkin.
- Uyingizni yaqinlaringizning fotosuratlari, sevimli ta'tildan esdalik sovg'alari yoki sevimli joylaringiz rasmlari bilan to'ldirish sizni baxtli qiladigan narsani eslatishga yordam beradi.
- Yumshoq ko'k, lavanta yoki sariq kabi ochiq yoki yorqin rangdagi devorlaringizni bo'yab, uydagi kayfiyatingizni ko'taring.
6 -qadam. Agar siz odatdagi turmush tarzingizdan yoki turmush tarzingizdan qoniqmasangiz, o'zgartirishlar kiriting
Agar siz haqiqatan ham hayotingizning bir qismidan norozi bo'lsangiz, uni o'zgartirishga qodir bo'lishingiz mumkin. Davom etish va yangi ishni boshlash uchun tashabbus ko'rsat.
- Agar siz o'zingizning ishingizdan shunchalik nafratlansangizki, bu stress yoki tashvish tug'dirsa, yangi ish topish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.
- Ehtimol, siz so'nggi o'n yil davomida marafonlarga tayyorgarlik ko'rishni yaxshi ko'rgandirsiz, lekin to'satdan barcha mashg'ulotlardan qo'rqasiz. Ishlash yoki vaqtingizni o'tkazishning yangi usulini topib, narsalarni yaxshilang.
- Agar siz o'zingizni shaharda qotib qolgan, zerikkan yoki yolg'iz his qilsangiz, boshqa joyga ko'chib o'tishni yoki ta'tilga chiqishni o'ylab ko'ring.
Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Qanday qilib o'z uyingizda baxtli bo'lishingiz mumkin?
Devoringizni quyuq ko'k rangga bo'yang.
Aniq emas! Ochiq ko'k, lavanta yoki sariq kabi ochiq yoki yorqin ranglarga bo'yash orqali siz o'z kayfiyatingizni ko'tarishingiz va uyingizda baxtli bo'lishingiz mumkin. Boshqa javobni tanlang!
O'z makoningizni fotosuratlar yoki bezaklardan tozalang.
Yoq! Sizni baxtli qiladigan narsani eslatish uchun uyingizni yaqinlaringiz fotosuratlari, sevimli sayohatlaringizdan esdalik sovg'alari yoki sevimli joylaringiz rasmlari bilan to'ldirishingiz kerak. Boshqa javobni tanlang!
Joyni to'ldirish uchun mebeldan foydalaning.
Yaxshi! Tartibsiz xona sizni bezovta va bezovta qilishi mumkin. Agar siz bo'shliqdagi tartibsizlikni tozalab, hamma narsani joyiga qo'yib qo'ysangiz, kayfiyatingiz yaxshilanadi va baxtli bo'lasiz. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Derazalaringizga pardalar yoki pardalar qo'ying.
Aniq emas! Iloji boricha uyingizga tabiiy yorug'lik kirishi kerak. Quyosh nuri kayfiyatingizni yaxshilaydi va sizni baxtli qiladi. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 4: Kuchli ijtimoiy tarmoq yaratish
Qadam 1. Qo'llab -quvvatlaydigan, ijobiy do'stlar toping
Yaqin do'stlar tarmog'iga ega bo'lish - kelajakda o'zingizni baxtli qilishning eng yaxshi usullaridan biri. To'g'ri do'stlarga ega bo'lish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi, o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi.
- Qadimgi do'stlikni qadrlang. Bu aloqalarni tez -tez tashriflar, elektron pochta xabarlari, telefon qo'ng'iroqlari yoki skype sessiyalari bilan saqlang.
- Agar siz haqiqatan ham siz bosgan odamni uchratgan bo'lsangiz, undan qahva uchrashuvidan so'rashdan qo'rqmang, siz bir -biringizni yaxshiroq bilib olasizmi yoki yo'qmi deb so'rang.
- Zaharli do'stlaringizni tashlab yuboring. Agar sizning do'stingiz sizni dahshatga soladigan yoki sizni shunchalik salbiy his qiladiki, ular har safar sizning kayfiyatingizni buzsa, ularni qo'yib yuborish vaqti keldi.
2 -qadam. Oilangizni qadrlang
Ko'p hollarda, hech kim siz uchun yaxshilik qilmagan yoki sizni ota -onangiz yoki aka -ukalaringizdan yaxshiroq bilmaydi. Siz kollejda o'qiyapsizmi, boshqa mamlakatda yashaysizmi yoki oila a'zolaringiz bilan bir uyda bo'lasizmi, o'zingiz baxtli bo'lish uchun kimligidan xursand bo'lish muhimdir.
- Agar siz ota -onangiz bilan yaxshi munosabatda bo'lsangiz, ular bilan tez -tez gaplashishga vaqt ajrating va ularni yaxshi ko'rishingizni ayting. Ularga minnatdorchilik bildirishni unutmang!
- Aka -ukalaringizga yaxshi munosabatda bo'ling. Agar siz ba'zida o'zingizni va aka -ukangizni turli sayyoralarda yashayotganini his qilsangiz ham, siz bir xil ota -onangiz bilan bir joyda o'sishni bilasiz.
- Agar siz biologik oilangiz bilan mustahkam aloqada bo'lmasangiz ham, hayotingizda oila kabi bo'lganlarni qadrlashingiz mumkin. O'zingizni kim deb hisoblashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting.
3 -qadam. O'z jamoangizda ishtirok eting
O'zingizni mahalla, shahar, din, maktab yoki boshqa jamoaviy guruhga aloqador his qilish sizni o'zingizni kattaroq narsaga tegishli deb his qilishingizga olib kelishi mumkin. Bu sizga uzoq muddatli munosabatlar o'rnatishga va qiziqarli narsalarni topishga yordam beradi.
- O'zingizni qo'shnilaringizga tanishtiring. Sizning qo'shnilaringiz sizni nafaqat yashash joyingizga jalb qiladi, balki oxir -oqibat sizning eng yaqin do'stlaringiz bo'lishi mumkin.
- Shahar hokimiyati yig'ilishlariga, ko'chalaringizdagi kitob klublariga, mahalliy musiqachilarning konsertlariga, ko'ngillilar parkini tozalash kunlariga yoki o'zingizni mahalliy madaniyat yoki siyosatga aloqador his qiladigan boshqa tadbirlarga tashrif buyuring.
- Ko'ngillilik sizga o'zingizni qoniqish hissini berishi va o'z atrofingizdagi odamlar bilan uchrashishingizga yordam beradi. Siz ishonadigan tashkilotlar va sabablarni qidiring. Siz uysizlar uchun pul yig'ishingiz yoki kam ta'minlangan oilalarga uy qurishingiz mumkin.
4 -qadam. Sog'lom ishqiy munosabatlarni rivojlantirish
Ishqiy munosabatlar juda qoniqarli bo'lishi mumkin, lekin munosabatlaringiz sevgi, ishonch va kuchli muloqotga asoslanganligiga ishonch hosil qilish muhimdir. Zaharli ishqiy to'qnashuv muhim stress va baxtsizlikka olib kelishi mumkin.
- Agar sizda boshqa muhim shaxs bo'lsa, har kuni bir -biringiz bilan ochiq muloqot qiling. Ikkala sherik ham munosabatlaridan qoniqish hosil qilishlariga ishonch hosil qiling.
- Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va ko'p odamlar bilan uchrashsangiz, xursand bo'ling. Sanadan keyin uchrashish umidsizlikka tushishi mumkin, lekin agar siz ijobiy fikrda bo'lsangiz, to'g'ri odamni topishingiz ehtimoli ko'proq.
- Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va ko'rinmasangiz, bu ham yaxshi! Agar siz hayotingizda hech kim bilan uchrashishni istamagan paytingizda bo'lsangiz, kimligingizdan va qabul qilayotgan qarorlaringizdan xursand bo'ling.
5 -qadam Kechirishni o'rganing
Agar siz g'azablanayotgan bo'lsangiz yoki o'tmishda qolib ketgan bo'lsangiz, munosabatlaringizdan to'liq zavqlana olmaysiz. O'zingiz sevgan odamlarning o'tmishdagi xatolarini kechirishni o'rganish, munosabatlaringizda oldinga siljishning yagona yo'li.
- Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, unga uning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling. Do'stingiz sizni eng yaxshi niyat bilan xafa qilgan bo'lishi mumkin yoki aniq o'ylamagan bo'lishi mumkin.
- Kechirim so'rashni qabul qilishni o'rganing. Agar sizning do'stingiz, onangiz yoki boshqa birovingiz chin dildan va biror narsadan afsuslansa, kechirim so'rashni o'rganing. Iloji boricha harakat qilishga harakat qiling.
- Agar siz boshqa odamni xafa qilsangiz, siz ham kechirim so'rang.
Hisob
0 / 0
4 -usul viktorina
Nega o'z jamoangizda ko'ngilli bo'lishingiz kerak?
Yangi odamlar bilan tanishish uchun.
Siz adashmaysiz, lekin yaxshiroq javob bor! Ko'ngillilik sizni o'z jamoangizdagi yangi odamlar bilan mutlaqo tanishtirishi mumkin. Siz bir xil qiziqishlarga ega bo'lgan yaqin do'st topishingiz mumkin! Ammo shuni yodda tutingki, sizning jamoangizda ko'ngilli bo'lishning boshqa sabablari bor. U erda yaxshiroq variant bor!
Vaqtingizni to'ldirish uchun.
Siz qisman haqsiz! Qancha tashkilotga a'zo bo'lishingiz yoki qancha tadbirda qatnashishingizga qarab, ko'ngillilik ko'p vaqtingizni olishi mumkin. Bu sizga yangi qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlarni rivojlantirishga yordam beradi. Ammo shuni yodda tutingki, sizning jamoangizda ko'ngilli bo'lishning boshqa sabablari bor. U erda yaxshiroq variant bor!
O'zingizga maqsad tuyg'usini berish uchun.
Yoping! Mahallangizga, shaharingizga, cherkovingizga, maktabingizga yoki boshqa jamoat guruhiga qo'shilish sizni o'zingizni kattaroq narsaga tegishli deb his qilishingizga olib kelishi mumkin. Bu sizga maqsad tuyg'usini beradi va sizga ko'proq ishlashga turtki beradi! Biroq, sizning jamoangizda ko'ngilli bo'lishingizning boshqa sabablari bor. Qayta urinib ko'ring…
Yangi narsalarni o'rganish uchun.
Deyarli! Ixtiyoriylik bilan siz madaniyat, siyosat, musiqa va boshqa mavzularda yangi narsalarni bilib olishingiz mumkin. Atrofingizdagi dunyoni o'rgatadigan turli xil ko'ngillilar imkoniyatlari bor! Shunga qaramay, sizning jamoangizda ko'ngilli bo'lishingizning boshqa sabablari bor. Boshqa javobni ko'ring …
Yuqoridagilarning barchasi.
To'g'ri! Ko'ngillilik sizga yangi odamlar bilan tanishish, vaqtingizni to'ldirish, maqsadingizni anglash va sizga yangi mavzularda ta'lim berishga yordam beradi. Shahar hokimiyati yig'ilishlari, kitob klublari, mahalliy konsertlar va parklarni tozalash kunlarini qidiring. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Maslahatlar
- O'zingiz yoqtirgan qo'shiqni tinglash yoki yotoqxonangizda ichki kiyimda raqsga tushish bo'lsin, kuniga kamida bir marta o'zingiz yoqtirgan ishni qiling.
- Boshqalarga yordam berishga harakat qiling. O'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshilash va o'zingizni qanchalik omadli ekanligingizni anglash uchun boshqalarga yordam berishdan boshqa narsa yo'q.
- O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirmang. Bu sizni faqat xafa qiladi. Boshqalarga ega bo'lishga emas, sizni kimligingizga undaydigan narsalarga e'tibor qarating.
