Eng katta yutqazuvchi vazn yo'qotishni musobaqaga aylantiradi, bu esa odamlarni o'z maqsadlariga erishish uchun ko'proq ishlashga undaydi. Siz ishda vazn yo'qotish bo'yicha o'zingizning raqobatingizni osongina o'rnatishingiz mumkin. Qiyinchilik qanday ishlashini tashkil qilishdan boshlang. Sizning xo'jayiningizni musobaqani ma'qullashini so'rang, keyin qoidalarni aytib bering va ishtirokchilarni ro'yxatdan o'tkazing. Keyin ishtirokchining muvaffaqiyatini kuzatish uchun dastlabki tortish va keyin haftalik vazn tekshiruvini o'tkazing. Tanlov oxirida g'olib deb e'lon qiling. Yo'l davomida ko'proq yordam berish uchun siz guruh mashg'ulotlarini, potlucks va qo'llab -quvvatlash uchrashuvlarini tashkil qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Challenge tashkil etish
Qadam 1. Nazoratchi va boshliqlardan ruxsat oling
Bu ish joyidagi faoliyat bo'lgani uchun hamma narsa rahbariyat tomonidan tasdiqlanishi kerak. Ishtirokchilarni ro'yxatga olishdan yoki biron bir musobaqani boshlashdan oldin, xo'jayiningizga murojaat qiling va fikringizni tushuntiring. Ishda tanlov o'tkazishga ruxsat berishlariga ishonch hosil qiling.
- Sizning yoningizda menejment bo'lishi ham tanlovni reklama qilish va moliyalashtirishga yordam beradi.
- Rahbaringizdan hech qanday tafsilotlarni yashirmang. Raqobat va siz bajaradigan barcha tadbirlarni tushuntiring. Bu musobaqa davom etar ekan, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarning oldini oladi.
- Agar xo'jayiningiz ma'qullamasa, siz hali ham ishdan tashqari o'tkaziladigan tanlovni loyihalashtirishingiz mumkin. Hech qanday qoidalarni buzmaslik uchun ish joyingizda hech qanday tadbirlar o'tkazilmasligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. HRdan ushbu tanlovni kompaniyaning sog'lomlashtirish dasturining bir qismiga aylantirishini so'rang
Ba'zi kompaniyalarning tibbiy sug'urta rejalari ish joyidagi sog'liqni saqlash dasturlari uchun maxsus stipendiyalarni o'z ichiga oladi. Sizning kadrlar bo'yicha vakilingiz, agar mavjud bo'lsa, bunday rejalarning tafsilotlarini bilishi kerak. Tanlovni o'tkazishga xo'jayinning ruxsatini olganingizdan so'ng, HRdan kompaniyaning sog'liqni saqlash rejasida yordam berish uchun qo'shimcha mablag 'yoki rag'batlar mavjudligini so'rang.
Kompaniyaning sog'liqni saqlash rejasi hatto tanlovni yoki mukofot pulini moliyalashtirish uchun pul taklif qilishi mumkin. Kompaniyaning sog'liqni saqlash rejasida shunday qoidalar mavjudmi yoki yo'qligini HR vakilidan so'rang
3 -qadam. Agar siz pul mukofotini taklif qilayotgan bo'lsangiz, hissa miqdorini aniqlang
Bu kabi musobaqalarning ko'pchiligi eng ko'p yutqazganlarga sovg'alar taqdim etadi. Bu sovrinlarni moliyalashtirishning oson yo'li-har bir ishtirokchi ro'yxatdan o'tish uchun ozgina hissasini to'lashi. Bu hissa keyinchalik mukofot jamg'armasiga o'tkaziladi. Hissa miqdorini hamma xohlagan narsaga aylantiring, masalan 10 yoki 20 dollar. Bu to'lovlarni musobaqa boshlanganda yig'ing.
- Ba'zi musobaqalar har haftalik g'oliblarga sovg'alar, ba'zilari esa final g'olibiga bir martalik mukofot taklif qiladi. Haftalik sovg'alar, katta final mukofoti yoki ikkalasini ham qilishni xohlaysizmi, qaror qiling.
- Agar kimdir kirish to'lovini to'lay olmasa, unda ishtirok etishiga to'sqinlik qilmang. Ular hali ham tanlov va tadbirlarda ishtirok etishlari mumkin. Faqat ularni mukofot puliga mos kelmasligiga yo'l qo'ying.
- Shuningdek, siz kompaniyadan oxirgi mukofot uchun to'plangan pul miqdoriga mos kelishini so'rashingiz mumkin. Agar siz bu talabni qo'ysangiz, yaxshi maydon tayyorlang. Bu kompaniyaning salomatligi va sinergiyasini qanday yaxshilashi va moliyalashtirish raqobatni yanada yaxshiroq qilishini tushuntiring.
4 -qadam. Raqobatni 2-3 oy davom etadigan qilib belgilang
Bu vaqt cheklovchilarning vazn yo'qotishi uchun yaxshi tezlikni o'rnatadi. Bu ularga vazn yo'qotishning yangi rejimini boshlash va kilogrammni sog'lom tezlikda tashlash uchun etarli vaqt beradi. Bu, shuningdek, nosog'lom va barqaror bo'lmagan, tez parhezli dietadan voz kechadi.
- Sog'lom va barqaror vazn yo'qotish maqsadlari haftasiga 0,91 kg ni tashkil qiladi. Tanlovchilarni sog'lom vazn yo'qotish tezligi uchun ushbu maqsadga erishishga da'vat eting.
- Tanlovni yanvar oyidan boshlash-yaxshi vaqt, chunki ko'pchilik yangi yil uchun vazn yo'qotishga qaror qilishadi.
5 -qadam. Kilogramm emas, balki tana vaznining necha foizini yo'qotishni hisoblab ko'ring
Og'irlikni yo'qotish bo'yicha musobaqalarda ikkita asosiy o'lchov mavjud. Birinchisi - bu umumiy vazn yo'qotish, bu odam yo'qotgan umumiy funt (kg). Ikkinchisi, tana vaznining yo'qolgan foizini o'lchaydi. Ikkalasi ham vazn yo'qotish uchun muhim, shuning uchun g'oliblarni aniqlashda ikkala chorani ham hisobga oling.
- Masalan, Mayklning vazni 200 kilogramm (91 kg) va Jonning vazni 140 funt bo'lishi mumkin. Musobaqa yakunida Maykl o'z vaznining 10 foizini yoki 20 kilogrammni (9,1 kg), Jon esa 25 kilogrammni (11 kg) yoki 8 foizni yo'qotdi. Umumiy vazn yo'qotishda Jon g'alaba qozondi, lekin Maykl yo'qotilgan foizda g'alaba qozondi.
- 2 ta sovrinni taklif qilishni o'ylab ko'ring, bittasi umumiy vazn yo'qotilgani uchun va bitta eng yuqori foiz uchun.
6 -qadam Tanlov ishtirokchilarini ro'yxatdan o'tkazing
Tashkilot va ruxsatnomalar joyida, endi bu xabarni tarqatishni va odamlarni qiziqtirishni boshlang. Hammani tanlovdan xursand qilish uchun varaqalarni osib qo'ying, elektron pochta xabarlarini yuboring va hamkasblaringiz bilan gaplashing. Odamlar ro'yxatdan o'tayotganda, ularning ismlarini yozib oling va mukofot jamg'armasi uchun tanlov bahosini yig'ing.
- Har kim o'z vazn yo'qotish dasturini qachon boshlashini bilishi uchun musobaqaning boshlanish sanasini belgilashni unutmang.
- Tanlov ishtirokchilari aloqada va yangilanib turishi uchun elektron pochta ro'yxatlari yoki ijtimoiy tarmoqlar guruhlarini tuzing. Ushbu platformada tanlov haqida har qanday e'lonlarni joylashtiring.
- Hech qachon hech kimni ushbu tanlovda qatnashishga majburlamang. Odamlar o'z vaznlari haqida o'ylashlari mumkin va siz odamlarga bosim o'tkazib, dushman ish muhitini yaratishingiz mumkin.
Qadam 7. Agar siz birgalikda vazn yo'qotishga qarshi kurashayotgan bo'lsangiz, jamoalarni tashkil qiling
Yo'qotilgan eng katta qiyinchiliklar jamoalarni majbur qiladi va g'oliblar qaysi jamoa birgalikda eng ko'p vazn yo'qotishi bilan aniqlanadi. Qo'shimcha guruh ishi uchun buni jamoaviy mashg'ulot sifatida ko'rib chiqing. Barcha ishtirokchilaringizni olib, musobaqaga jamoalarga bo'ling.
- Jamoalarni tanlashning eng yaxshi usuli - odamlarni tasodifiy ravishda o'z jamoasiga joylashtirish. Bu tanlov uchun favoritizm haqidagi bahs va ayblovlardan qochadi.
- Ismlarni chelakdan chiqarib olishning eski usulini ishlatishingiz yoki tanlov ishtirokchilarini tasodifiy jamoaga tayinlash uchun dasturiy ta'minotdan foydalanishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, agar jamoaning bir a'zosi boshqalarga o'xshab ishlamasa, jamoaning vazn yo'qotishi bilan bog'liq muammolar norozilikka olib kelishi mumkin. Agar siz ish joyingizda yaxshi sport bilan shug'ullanmaydigan odamlar ko'pligini bilsangiz, individual kurash yaxshiroq bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Musobaqani o'tkazish
Qadam 1. Hammaning vazn yo'qotishini kuzatish uchun elektron jadval tuzing
Hamma vazn yo'qotishini aniq kuzatish uchun musobaqa davomida tartibli bo'ling. Har kimning haftalik vazn yo'qotishi uchun elektron jadval yoki shunga o'xshash dasturlardan foydalaning. So'ngra ushbu jadvaldan foydalanib, hamma vazn yo'qotishlar sonini qo'shing.
- Buning eng oddiy usuli-har kimning ismi bitta ustunga, boshqasida boshlang'ich og'irligi va bundan keyin har bir ustunga haftalik tortish.
- Agar siz elektron jadvallardan yaxshiroq bo'lsangiz, formulalarni ulab, har kimning umumiy vazn yo'qotishi va tana vaznining necha foizini yo'qotishini aniq natijalarni beradi.
2-qadam. Maxsus maydonda barcha ishtirokchilar uchun dastlabki tarozidan o'tkazing
Har kimning asosiy vaznini olish bilan musobaqani boshlang. Aniq o'lchovni oling va tortish uchun bo'sh joyni toping, masalan, bo'sh konferents-zal. Keyin har bir ishtirokchi o'z vaznini o'lchash uchun alohida kirsin. Jadvaldagi barcha raqamlarni yozishni unutmang.
Hamma qanday og'irlik qilayotganiga qat'iy rioya qiling. Masalan, har kim o'z poyabzalini echib olishi yoki kiyib yurishi kerak. Bundan tashqari, hammaga ko'ylagi kabi og'ir kiyimlarini echishga ruxsat bering. Bu parametrlar har hafta hamma uchun doimiy bo'lib tursin
3 -qadam. Har kimning vazni haqida shaxsiy hayotini hurmat qiling
Odamlar, odatda, bunday musobaqada qatnashganda ham, o'z vazniga sezgir bo'lishadi. Hamma tortish uchun xonada faqat siz (yoki vaznni o'lchaydigan odam) va ishtirokchi bo'lishiga ishonch hosil qiling. Odamlarni hurmat qiling va tortishdan tashqari ularning vazni haqida gapirmang. Boshqa ishtirokchilardan odamlarning vaznini sir saqlashning yana bir qancha usullari mavjud.
- G'olibni e'lon qilish uchun, haqiqiy vaznini emas, balki odamning umumiy vaznini ayting. Ko'proq maxfiylik uchun, har bir kishi yo'qotilgan foiz haqida xabar bering. Boshqa ishtirokchilar bu ma'lumotdan odamning asl vazni yoki yo'qolgan vaznini aniqlay olmaydilar.
- Agar kimdir o'z vaznining to'liq saqlanishini xohlasa, bunga rozi bo'ling. Siz, masalan, ular musobaqada qaysi o'rinni egallashini ayta olasiz. Agar boshqaruv kengashi Meri og'irlik qilmasdan 3 -o'rinda ekanligini aytgan bo'lsa, bu hech kimning shaxsiy hayotini buzmasdan raqobatni davom ettiradi.
- Agar siz jamoaviy musobaqani o'tkazsangiz, har kimning shaxsiy vaznini saqlash osonroq bo'ladi. Faqat butun jamoa yo'qotgan umumiy vazn haqida hisobot bering. Shunday qilib, har bir kishi qancha yo'qotilganini hech kim bilmaydi.
4-qadam. Ishtirokchilarning muvaffaqiyatini o'lchash uchun haftalik tarozidan o'ting
Haftaning kunini va hamma uchun mos vaqtni tanlang. Bu vaqtni har hafta izchil saqlang va barchani tortishga torting. Bu tortishuvlarni birinchisida bo'lgani kabi o'tkazing. Maxsus maydonga boring, har bir ishtirokchini alohida chaqiring va o'z vaznini yozib oling.
- Har bir ishtirokchiga ularning ahvoli haqida xabar bering. Agar ular o'z maqsadlariga erishish uchun qanday qilib yaxshiroq ishlashlari mumkinligi haqida fikr-mulohazalarini xohlasalar, ozishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar bering.
- O'lchov parametrlarining mos kelishini unutmang. Tanlov ishtirokchilarining poyafzallarini bir hafta yechib, keyingi haftada qoldirmang. Bu sizning natijalaringizni buzadi.
- Hech kim hech qachon uyalmasin, agar ular bir hafta davomida ozishmagan bo'lsa yoki ozgina bo'lsa ham. Hayot stressli va hamma ham har hafta dasturni kuzatib bora olmaydi. Odamlarni tushkunlikka solmang.
5 -qadam. Agar xohlasalar, tanlov ishtirokchilarini orqaga qaytaring
Ba'zi odamlar har hafta vazn yo'qotishda davom etishlari qiyin. Agar kimdir o'qishni tashlamoqchi bo'lsa, ruxsat bering. Ularni raqobatda qolishga majburlamang yoki bosim o'tkazmang. Ularning ishtiroki va harakatlari uchun rahmat.
Agar siz tanlov boshlanishida kirish to'lovi qaytarilmasligini e'lon qilmagan bo'lsangiz, ularga pullarini qaytaring. Bu xodimning noroziligidan qochadi
Qadam 6. Vaqt tugagandan so'ng g'olibni e'lon qiling
Raqobat uchun vaqt o'tganidan so'ng, yakuniy tarozini o'tkazing. Hamma vaznini yozib oling va musobaqa uchun ularning umumiy vazn yo'qotishini qo'shing. Tanlov g'olibi yoki g'olibini aniqlash uchun bu raqamlardan foydalaning.
- Agar siz guruh sovrinini taqdim qilsangiz, guruhning har bir a'zosi uchun umumiy vazn yo'qotishini qo'shing. Agar siz vazn yo'qotishning eng katta foizi uchun mukofot berayotgan bo'lsangiz, buni to'g'ri hisoblaganingizga ishonch hosil qiling.
- Yoki yakuniy tarozidan keyin g'olibni e'lon qiling yoki g'oliblarni e'lon qilish uchun yakuniy taqdirlash marosimini o'tkazing.
- Hammani muvaffaqiyat va majburiyat bilan tabriklashni unutmang. Tanlovning maqsadi - ishtirokchilar nafaqat sovrinlarni qo'lga kiritish, balki sog'lom bo'lishlari.
3 -dan 3 -usul: Boshqa tadbirlarni loyihalash
Qadam 1. Tanlov ishtirokchilari uchun haftalik qo'llab -quvvatlash uchrashuvini rejalashtiring
Og'irlikni yo'qotish ko'p kuch sarflashni talab qiladi va bu qiyin jarayon bo'lishi mumkin. Sizning barcha ishtirokchilaringiz bir paytlar ma'naviy yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. Hamjamiyat yarating va barcha ishtirokchilarni qo'llab -quvvatlash uchrashuvlarini muntazam ravishda o'tkazing. Hamma o'z hikoyalari, muvaffaqiyatlari va vazn yo'qotish bilan kurashlari bilan bo'lishsin. Shunday qilib, barcha ishtirokchilar tanlovni yakunlash uchun bir -birlarini qo'llab -quvvatlashga yordam berishlari mumkin.
- Tanlovda bo'lmagan boshqa odamlarni ushbu uchrashuvlarga qo'shib qo'yish, umuman ish joyida hamjamiyatni shakllantirishga yordam beradi.
- Bu uchrashuvlar davomida siz ko'proq fikr va dalda olish uchun ma'ruzachilar yoki fitnes murabbiylarini jalb qilishingiz mumkin. Kompaniyangizdan ushbu ma'ruzachilarni moliyalashtirishini so'rang.
Qadam 2. Sog'lom oziq -ovqat potluck mezbonlik
Diyet - vazn yo'qotishning muhim qismi. Hamma faqat sog'lom ovqat olib keladigan tadbirni o'tkazib, barcha ishtirokchilaringizni sog'lom ovqatlanishga undang. Bu hamjamiyatni shakllantirishga yordam beradi, shuningdek, tanlov ishtirokchilariga o'zlarining sog'lom taomlari haqida g'oyalar beradi.
- Tanlov ishtirokchilariga sog'lom ovqatlanish retseptlarini ham yozib bering. Keyin tanlov ishtirokchilari o'z partiyalarini tayyorlashlari mumkin.
- Buni do'stona raqobatga aylantiring va tanlov ishtirokchilariga eng mazali sog'lom taom uchun ovoz bering.
3 -qadam. Guruh mashg'ulotlarini tashkil qiling
Ba'zi odamlar, boshqa odamlar yonida bo'lsa, mashq qilishga ko'proq undaydilar. Hamma qatnashishi mumkin bo'lgan guruh mashg'ulotlarini rejalashtirish orqali raqobatchilaringizga g'ayratli bo'lishga yordam bering. Raqobatchilaringizni zabt etmaslik uchun haftasiga 1 yoki 2 mashg'ulotni rejalashtiring.
- Ishdan keyin yoki dam olish kunlari guruhli yugurish - bu guruh mashg'ulotlarini rag'batlantirishning oddiy usuli.
- Ofisdagilarga ham qatnashishga ruxsat bering. Siz qurayotgan jamoani ko'rganingizdan so'ng, siz yangi tanlov ishtirokchilarini ro'yxatdan o'tkazishingiz mumkin.
- Ushbu mashqlarni past intensivlikda o'tkazishni unutmang. Hamma har xil jismoniy tayyorgarlik darajasida, shuning uchun ortda qola olmaydigan odamlarni istisno qilmang.
Maslahatlar
- Ish joyi - bu siz eng katta yutqazishni taklif qilishingiz mumkin bo'lgan yagona joy emas. O'z mahallangizdagi, oilangizdagi, maktabingizdagi, ibodat uyingizdagi yoki ijtimoiy tarmoqlardagi odamlarni vazn yo'qotishda ishtirok etishga chaqiring.
- Eng ko'p yutqazadigan ligaga onlayn qo'shiling. Sizning vazn yo'qotish muammosi sizning eng katta yo'qotishlar jamoasiga ko'rinadi, bu sizning vazn yo'qotish majburiyatini kuchaytiradi.
- Kilo yo'qotish rejimini boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing va ishtirokchilaringizni ham shunday qilishga undang.
