Hapşırma - bu tananing tabiiy mexanizmi. Ko'p madaniyatlarda, bu, ayniqsa, qo'lida to'qima bo'lmasa, uni ijtimoiy gaf sifatida qabul qilishadi. Shunga qaramay, ko'p odamlar turli sabablarga ko'ra hapşırmayı to'xtatishni xohlaydilar, shu jumladan Ginnesning rekordlar kitobiga ko'ra, 976 kun davomida hapşırma tutgan va bir milliondan ortiq hapşırma qilgan jahon rekordchisi.
Qadamlar
3 -usul 1: yaqinlashayotgan hapşırmayı to'xtatish
Qadam 1. Burunni siqib qo'ying
Burunning uchidan tepa qismini ushlang va xuddi yuzingizni burundan chiqarayotgandek cho'zing. Bu og'riqli bo'lmasligi kerak, aksirishni to'xtatib, xaftaga cho'zing.
Qadam 2. Burunni puflang
Agar sizda hapşırma kelayotganini sezsangiz, ro'molcha ishlating va burningizni puflang. Bu birinchi navbatda hapşırmaya nima sabab bo'lganini sinuslardan tozalashi kerak.
Qadam 3. Yuqori labingizni chimchilang
Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan yuqori labingizni biroz chimchilab, burun teshigingizga qarab yuqoriga bosing. Bosh barmog'ingiz bir burun teshigiga, barmog'ingiz esa boshqasiga qarab, yuqori labingizni biroz yuqoriga burab qo'yishi kerak.
4 -qadam. Tilingizni ishlating
Og'zingizning tomi tish go'shti yoki alveolyar tizmaga to'g'ri keladigan ikkita oldingi tishingiz orqasida tilingizni bosing. Qichishish hissi yo'qolguncha tishlaringizga eng kuchli muskullaringiz bilan qattiq bosing.
Qadam 5. To'xtating, tushiring va kuting
Kichkina stolni uyingizning istalgan joyidan toping, yuzingizni stol ustidan taxminan 2,5 dyuym ushlab turing va tilingizni tashqariga chiqarib qo'ying; hapşırma tabiiy ravishda susayishi kerak. Taxminan 5-7 soniya davom etadi. Agar u ishlamasa, hech bo'lmaganda, kim atrofida bo'lsa, bundan yaxshi zarba oladi!
Qadam 6. Qichishish
Hapşırma kelayotganini sezganingizda, og'iz tomini tilingiz uchi bilan qitiqlang. Hapşırma istagi yo'qolguncha davom eting. Bu 5-10 soniya davom etishi kerak.
Qadam 7. O'zingizni qo'llaringiz bilan chalg'itib qo'ying
Bir qo'lning bosh barmog'ini barmoqlardan uzoqroqqa tarqating. Boshqa qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'idagi tirnoqlarning o'tkir qirralarini ishlatib, bosh barmog'i bilan barmoqlar orasiga terini yopishtiring.
Qadam 8. Qoshlaringiz orasidagi joyni ushlang
Bu ba'zi odamlar bosh og'rig'ini to'xtatish uchun qo'llaydigan bosim nuqtasi va u hapşırma bilan ham ishlashi mumkin. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan katta bosimni sezmaguningizcha qoshlaringiz orasidan chimchilang.
Qadam 9. Burun ostidan chimchilab qo'ying
Barmoq barmog'ingiz bilan (gorizontal holda, ko'zlaringiz ostiga), burun kaftining ostiga, burun ko'prigining suyagi ostiga bosing. Bu hapşırma qo'zg'atadigan nervlardan birini siqib chiqaradi.
Qadam 10. Quloqlaringizga engil bosim o'tkazing
Hapşırma kelayotganini sezganingiz uchun quloq lobini sekin silkit. Bu niqob bo'lishi mumkin, agar siz ko'pchilikning hapşırmasını bo'g'ib qo'ysangiz, xuddi sirg'a bilan o'ynaysiz.
11 -qadam Bema'nilik bilan boshqa birovning hapşırmasını to'xtating
Agar siz kimnidir hapşırmaya yaqinlashayotganini ko'rsangiz yoki aksirganini his qilsangiz, bema'ni gaplarni ayting. Ba'zida miya hapşırma haqida "unutib qo'yadi", chunki unga qiziqroq va diqqatni qaratish kerak.
12 -qadam G'azablaning
Tishlaringizni bir -biriga yopishtiring, lekin tilingizni chiqarishga harakat qiling (mushaklar yordamida oldingi tishlaringizning orqa tomoniga itaring). Iloji boricha qattiq itaring! Rag'batlantirish hapşırmanın amalga oshishini to'xtatishi mumkin.
Qadam 13. Qora urug'dan foydalaning (qora zira)
Siz uni onlayn yoki mahalliy vitamin/o't do'konida sotib olishingiz mumkin. Bir hovuch olib, uni ro'molcha, ro'molcha va hokazo bilan o'rab oling-keyin uni ozgina sindirish uchun qo'lingizga o'rang. Buni burun yonida ushlab turing va bir necha marta nafas oling. Sizning hapşırma darhol o'chishi kerak!
3 -usul 2: Kamdan -kam hapşırma
Qadam 1. O'zingizni nafas olish uchun sozlashni to'xtating
To'g'ri - tiqilish. Bu qonuniy tibbiy kasallik bo'lib, siz hapqirishni to'xtata olmaysiz, chunki oshqozoningiz to'la. Bu, odatda, katta hajmdagi ovqatni iste'mol qilgandan so'ng darhol sodir bo'ladi. Xo'sh, qanday qilib undan qochish kerak? Juda ko'p yemang.
Agar siz ham Jorj kabi qiziquvchan bo'lsangiz, bu-"ishtaha"-meros bo'lib qolgan va nom berishga buyurilgan vaqtda nazoratsiz hapşırma. Dastlab, bu hapşırma va to'yish portmantosi edi. Endi bilasizki, bu sizning ovqatlanishingizni kuzatishi mumkin. Qachon siz odatda hapşırırsınız?
2 -qadam. "Quyosh hapşırması" bilan og'riganingizni biling
Agar siz yorug 'yorug'lik ta'sirida hapşırırsanız, fotoptarmoz yoki hapşırma refleksi bo'lishi mumkin. Bu odamlarning 18-35 foizida uchraydi va ba'zan ACHOO-Autosomal dominant majburiy Helio-oftalmik portlash sindromi deb ataladi. Ko'proq bilasizmi?
Aks holda, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak (ayniqsa qutblangan) yoki sharf taqing. Agar yorqin chiroqlar (yoki quyosh) bo'lsa, ko'zingizni uzoqroq tuting va quyuqroq yoki neytral narsaga e'tibor qarating. Agar siz motorli transport vositasini boshqarayotgan bo'lsangiz, bu ikki baravar muhim
3 -qadam. Tayyor bo'ling
Agar siz hapşırma xavfi yuqori bo'lgan muhitga kirsangiz (masalan, qalampir buluti yoki polen maydoni), hapşırmayı oldini olish uchun ehtiyot choralarini ko'ring.
- Qo'lingizda mato saqlang. Ko'pincha hapşırma va burunni puflash bir -biriga yaqinlashadi.
- Burun teshiklarini namlashning bir usuli bor. Bu ular boshlashdan oldin hapşırmayı to'xtatishi mumkin. Garchi suvni ho'ngrab yuborish mumkin bo'lgan variant bo'lsa -da, siz to'qimalarni namlab, burun teshigingizga surtishni, ko'z tomchilaringizni ishlatishni yoki bir chashka qahvadan bug'ni hidlashni xohlashingiz mumkin.
4 -qadam. Allergenlardan saqlaning
To'satdan hapşırma hujumidan aziyat chekmaydigan va doimiy janglarga moyil bo'lganlar uchun, bu atrof -muhit bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shifokor bilan gaplashishdan tashqari, allergiyaga ehtiyot bo'ling. Ma'lum miqdorda hapşırmanın oldini olish mumkin.
- Antihistaminiklarni qabul qiling. Ular nafaqat hapşırma bilan kurashadilar, balki yo'tal, burun oqishi va qichishadigan ko'zlarni yuklamaydilar. Ma'lumki, Benadril uyquchanlikni keltirib chiqaradi, ammo boshqa dorilar, masalan, Claritin, yon ta'sirini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Deraza va eshiklaringizni yopiq holda saqlang. Bu sizning uyingizga va mashinangizga tegishli. Allergenlarga qanchalik kam ta'sir qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Tashqarida tashqarida qolish kerak.
- Agar siz uzoq vaqt tashqarida bo'lsangiz, dush oling va kiyimingizni o'zgartiring. Ehtimol, siz o'sha polen hasharotlarini siz bilan birga sudrab borgandirsiz.
3 -usul 3: hapşırma yaxshi odatlariga ega bo'lish
Qadam 1. Bilingki, aksirishni qachon to'xtatmaslik kerak
Texnik nuqtai nazardan, qichishish deb ataladigan hapşırma, tana uchun katta ishdir. Oddiy hapşırma, tanangizdagi havoni soatiga 160 km tezlik bilan olib tashlaydi, bu juda katta tezlik, agar noto'g'ri bo'g'ilsa, jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz hech qachon davom etayotgan hapşırmayı to'xtatishga urinmasligingiz kerak.
Masalan, burningizni ushlamang yoki og'zingizni tiqmang vaqt aksirmoq. Bunday qilish jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin. O'rtacha hapşırmanın kuchi va tezligi, agar tanadan chiqarib yuborilmasa, oxir -oqibat eshitish qobiliyatini yo'qotishi va boshingizdagi qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa, agar siz hapşırma boshlanganda to'xtashni odat qilsangiz.
Qadam 2. Sog'lom hapşırma
Agar siz boshqalarning yonida bo'lsangiz, siz bir (yoki ikki yoki uch yoki hatto to'rttasini) havoga chiqarganda zararli bakteriyalar tarqalish xavfi bor. Siz chiqaradigan "buzadigan amallar" sizdan 1,5 metrgacha cho'zilishi mumkin! Bu juda ko'p odamlarni qamrab oladigan radius. Shuning uchun ehtiyot bo'ling!
Iloji bo'lsa, to'qima ichiga hapşırın va to'qimalarni tashlang. Agar ro'molcha bo'lmasa, yengingizga hapşır. Agar siz qo'llaringizni hapşırırsanız, albatta yuving. Qo'llaringiz eshik tutqichlariga, yuzingizga, yuzingizga va boshqa odamlarga doimo tegib turadi. Va agar siz tasodifan suvdan uzoqda bo'lsangiz, kunni qutqarish uchun qo'lingizni tozalash vositasini olib yuring
Qadam 3. Xushmuomalalik bilan hapşır
Agar siz bir guruh odamlar qatorida bo'lsangiz, albatta, agar siz hapşırırsanız va muvaffaqiyat bilan qutqarsangiz, sizga yomon ko'z beriladi. Siz mikroblarni tarqatyapsiz va oqimni buzyapsiz, shuning uchun iloji boricha diskret tarzda aksirish yaxshidir.
Tirsagingizga hapşırma ovozni tarqatishi mumkin. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, ro'molchani oling, boshingizni pastga eging va iloji boricha jimgina hapşiring
Qadam 4. Xavfsiz hapşırma
Agar sizda qovurg'a singan bo'lsa, aksirish juda qattiq zarar etkazishi mumkin. O'pkangizdan iloji boricha ko'proq havo chiqaring. Bu sizning qovurg'alaringizga tushadigan bosimni kamaytiradi va aksirishni ancha zaiflashtiradi, og'riq esa kamroq bo'ladi.
Haqiqatan ham, agar sizning ichingizdagi biror narsa og'riydigan bo'lsa, hapşırma siz duch keladigan oxirgi narsa bo'lishi mumkin. Yuqorida sanab o'tilgan ehtiyot choralarini ko'ring, lekin diqqatni nafas chiqarishga qarating. Havo oz chiqsa, ichingiz chayqalmaydi, aksirishni uzoq davom etadigan ta'sirini oldini oladi
Maslahatlar
- O'zingiz bilan har doim ro'molcha yoki ro'molcha olib yurishni odat qilib oling, shunda siz keraksiz hapşırma o'tkazmasligingiz kerak.
- Siz aksirmoqchi bo'lganingizda, faqat qovoq yoki ananasni ayting. Bu barcha qadamlarga qaraganda ancha oson.
- Fotik hapşırma refleksi ham ketma -ket ko'p marta hapşırmaya olib kelishi mumkin. Vaziyat odamlarning 18-35 foizida uchraydi, boshqalarga qaraganda kavkazlarda ko'proq uchraydi. Vaziyat genetik jihatdan autosomal dominant belgi sifatida o'tadi. Mumkin bo'lgan sabab - trigeminal asab yadrosidagi asab signallarining konjenital buzilishi.
- Burunga tuz solishga yordam beradi.
- Agar siz hapşırırsanız, kasallik tarqalmasligi uchun ehtiyot choralarini ko'ring. Hozirda ko'plab shifokorlar mikroblarning tarqalishini oldini olish uchun qo'llarni emas, tirsakning ichki qismini hapşırmayı tavsiya qiladilar. Hech bo'lmaganda mikroblarni havoga chiqishini oldini olish uchun og'iz va burunni yopishingiz kerak. Kasallikning tarqalishini oldini olish uchun siz shilimshiqni to'qima ichiga puflab, keyin qo'lingizni imkon qadar tezroq yuvishingiz mumkin.
- Agar siz aksirishni xohlayotganingizni his qilsangiz, to'qimalar to'plamini oling (agar siz bir necha marta hapşırırsanız)
- Agar siz hapşırmoqchi bo'lsangiz, qo'llaringizni yoki to'qimalarni ishlatmang. Tirsagingizga hapşırın, shunda atrofdagilarga kamroq mikrob yuqadi.
- Kiruvchi hapşırmayı to'xtatishning yana bir usuli - ichki pastki labingizni tishlash (qattiq emas).
- Siz hapşırmoqchi bo'lganingizda, og'zingizning tomini tilingiz bilan ozgina qitiqlang. Shu bilan bir qatorda, ko'zingizni yuming va tilingizni tishlang, lekin unchalik qattiq emas.
Ogohlantirishlar
- Hapşırma tutish, diafragma shikastlanishi, qon tomirini sindirish va o'ta og'ir holatlarda, hatto miyadagi qon tomirini zaiflashtirishi va qon bosimining bir zumda ko'tarilishi tufayli uning yorilishiga olib kelishi mumkin.
- Hapşırmayı ichingizda ushlab turish yoki uni to'xtatishga urinish sizga juda xavfli bo'lgan pnevmomediastinga olib kelishi mumkin.
- Cho'chqani bo'g'ish sizning sog'ligingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin. Cho'kishni to'xtatish natijasida shikastlanishning o'ta og'ir holatlari uchun quyidagi Tashqi havolalarga qarang.
