Siz hech qachon hapşırma kelayotganini his qilyapsizmi, lekin u faqat burun teshigingizda qoladi va sizni bezovtalikdan chayqalib yuboradi? Yoki siz nutq so'zlashdan, yig'ilishga qatnashishdan, ovqat eyishdan yoki uchrashuvingiz bilan salomlashishdan oldin tizimingizdan hapşırmayı tashlashingiz kerakdir. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizni hapşırmanın turli xil usullari mavjud.
Qadamlar
2 -chi usul: hapşırmayı boshlash uchun hidni his qilish
Qadam 1. Ba'zi ziravorlarni hidlang
Ba'zi ziravorlarning hidlanishi sizni hapşırmaya olib kelishi mumkin. Shkafdan qora qalampir, kimyon, koriander yoki maydalangan qizil qalampir kabi bir shisha ziravorlar qidirib ko'ring. Siz shishani ochib, ziravorlarni hidlashingiz yoki ovqat pishirishda ishlatishingiz va ularni qo'shganingizda burundan nafas olishingiz mumkin.
Ziravorlarni maydalash ham aksirishga olib kelishi mumkin. Hapşırmak uchun bir necha qalampir no'xatini ohak va zararkunanda bilan maydalab ko'ring
2 -qadam. Qisqichbaqasimon ekstraktini bir oz hidlang
Capsicum tabiiy ravishda achchiq qalampirdan olingan bo'lib, u dorivor va qalampir sepishda ishlatiladi. Tamponga qo'yilgan miqdorga ehtiyot bo'ling. Siz bir shisha maydanoz ekstrakti sotib olishingiz yoki uni o'z ichiga olgan mahsulotni qidirishingiz mumkin. Ekstraktni burunning ichki qismiga qo'llamang, chunki u yonib ketadi. Buning o'rniga, paxta chig'anog'ini mayiz ekstrakti shishasining yuqori qismiga urib, paxta sumkasini burun oldida ushlab turing. Qizil qalampir hidini burundan nafas oling.
Agar sizda qizil qalampir ekstrakti bo'lmasa, siz jalapeno yoki chili kabi achchiq qalampirni kesib, paxta chig'anog'i bilan ichkariga surtishingiz mumkin. Keyin, burun orqali qizil qalampir hidini nafas oling
3 -qadam. Gazlangan ichimlikni hidlang
Gazlangan ichimlikni, ayniqsa sodali suv bulog'idan hidlash, burunning hapşırmasını bo'shatish uchun barcha turtki bo'lishi mumkin. Gazlangan ichimlikni ichish yaxshi samara berishi mumkin, lekin siz chashkani burunning ostidan ushlab, burundan nafas olishingiz mumkin. Bu sizni hapşırmaya olib kelishi kerak.
Soda haqiqatan ham gazlanganligiga ishonch hosil qiling. Agar u tekis bo'lsa, aksirish uchun pufakchalar etarli bo'lmasligi mumkin
Qadam 4. Yalpiz saqichining tayog'ini oching
Ba'zi odamlar yalpiz hididan hapşırır. Agar sizda yalpiz yoki yalpiz saqichi bo'lsa, uni og'zingizga urib ko'ring. Saqich yoki yalpizdan lazzatlanayotganda hidni nafas oling, aks holda siz aksirishingiz mumkin.
- Agar sizda bo'lsa, bir shisha yalpiz efir moyini hidlashga urinib ko'rishingiz mumkin. Shishani oching va burundan yog'ning hidini nafas oling.
- Yalpiz tish pastasini hidlash ham ishlashi mumkin. Faqat tish pastangizning qopqog'ini oching va burundan hidni nafas oling.
2 -usul 2: hapşırma refleksini boshqa hislar bilan ishga tushirish
Qadam 1. Burun teshigingizni qitiqlang
Siz burunning himoya mexanizmlarini aldashingiz va burun teshigining ichki qismini sekin silkitib, aksirishni boshlashingiz mumkin. Burunning ichki qismi tirnash xususiyati uchun juda sezgir, shuning uchun siz burun teshigidan sochlaringizni tozalash uchun ro'molcha ishlatishingiz mumkin, bu esa aksirishga olib kelishi mumkin.
- To'qimachilik burchagini kichkina nuqtaga burang. Nuqtani burun teshigiga qo'ying, so'ngra ozgina qitiqlashi kerak bo'lgan to'qimalarni burang va qimirlating.
- Xuddi shunday, burunning pastki qismini tarash uchun soxta patlardan foydalaning. Sizni bezovta qilish uchun tukni buruningizga yopishtirishingiz shart emas. Burunning tashqarisida qichishish, ehtimol, sizda hapşırma bo'ladi.
- Buruningizga burun teshigining ichki chetidan boshqa hech narsani, hatto to'qimalarni ham tiqmang.
- Burun tuklarini rag'batlantirish uchun hech qachon qisqich yoki boshqa o'tkir asbobdan foydalanmang.
2 -qadam. Qoshning sochini olib tashlashga harakat qiling
Ba'zilar, faqat qosh sochlarini olishdan keyin, refleksli hapşırır. Bu sizni hapşırmaya olib keladimi yoki yo'qligini bilish uchun, cımbızla oling va ulardan bir qosh qoshini olish uchun foydalaning. Bu hapşırma uchun etarli bo'lishi mumkin.
Qoshning sochini cımbızın uchlari bilan ildiziga yaqin tuting va sochni tez chiqarib oling
Qadam 3. To'satdan yorqin nurga qarang
Odamlarning uchdan bir qismigacha "hapşırma fotik refleksi" o'rnatilgan. Agar sizda bu refleks bo'lsa, demak, siz to'satdan porloq nurni ko'rsangiz, aksirasiz. Bu odamlardan biri ekanligingizni bilish uchun chiroqni o'chiring va qorong'uda bir necha daqiqa o'tiring. Ko'zlaringiz qorong'ilikka moslashishi uchun bir necha daqiqa kutgandan so'ng, nurga qarang va uni yoqing.
- To'g'ridan -to'g'ri quyosh nuri ostida turganingizda, ko'zingizni mahkam yopishingiz mumkin. Qo'lingiz bilan quyosh nuri tushmasin. Bir -ikki daqiqadan so'ng qo'lingizni oling va ko'zingizni oching. Agar shunday qilsangiz, aksirishingiz mumkin.
- Bu harakat qiladi, chunki aksirishni boshqaruvchi trigeminal asab optik asab bilan bir qatorda ishlaydi. Trigeminal asabning haddan tashqari stimulyatsiyasi sizni hapşırmaya olib kelishi mumkin.
- Hech qachon to'g'ridan -to'g'ri quyoshga qaramang, chunki bu tezda ko'zingizga zarar etkazishi mumkin.
Qadam 4. Sovuq havodan chuqur nafas oling
Hapşırma refleksini ishga solishning yana bir yaxshi usuli - sovuq havodan chuqur nafas olish. Masalan, agar siz ichkarida bo'lsangiz va tashqarida sovuq bo'lsa, tashqariga chiqib, sovuq havoni to'satdan nafas olishga harakat qiling.
- Agar tashqarida sovuq bo'lmasa, muzlatgichni ochishga va yuzingizni sovuq havoga bir necha soniya egishga harakat qiling.
- Buning yana bir usuli - issiq dush qabul qilish, keyin tez boshingizni chiqarib, salqin havodan chuqur nafas olish.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Sizning uyingizda odamlarning chekishiga yo'l qo'ymang. Agar siz chekayotgan odamlarning yonida bo'lsangiz, ular tashqariga chiqib, masofani saqlashga harakat qilishlarini so'rang.
- Agar siz hapşırmanız kerak bo'lgan his -tuyg'ularning sababi shu bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, allergiya testi haqida doktoringiz bilan gaplashishingiz mumkin. Shifokor sizga yordam berishi mumkin bo'lgan retseptsiz yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
- Allergen va tirnash xususiyati beruvchi moddalardan uzoqlashing. Chang qo'ziqorinlari, kimyoviy moddalar va tutun kabi allergen va tirnash xususiyati beruvchi moddalarga duchor bo'lish, o'zingizni hapşırmak kabi his qilishingizga olib kelishi mumkin. Agar sizda allergen yoki tirnash xususiyati ko'p bo'lgan muhitda bo'lsangiz, bu moddalarni yo'q qilish yoki kamaytirish uchun biror narsa qiling.
- Agar sovuq kuchli bo'lsa va siz sovuqni davolashdan qutulolmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Sovuq alomatlarini yengillashtirish va tiklanishingizni qo'llab -quvvatlash uchun sizga retsept bo'yicha dori kerak bo'lishi mumkin.
- Agar siz chang va mog'or hapşırmaya sabab bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, uyingiz uchun havo tozalash moslamasini olishga harakat qiling.
- Qo'lingizda to'qima bo'lsin, shunda unga hapşırabilirsiniz. Cho'kishdan keyin qo'lingizni iloji boricha tezroq yuving. Agar sizda ro'molcha bo'lmasa va darhol qo'lingizni yuva olmasangiz, qo'llaringiz bilan hech qanday mikrob yuqtirmaslik uchun tirsagingizga yoki yengingizga aksiring.
- Agar qichishish kuchli bo'lsa yoki u ketmasa, shifokor bilan maslahatlashing. Siz biror narsaga allergik reaktsiyaga duch kelishingiz mumkin.
