Ko'z charchoqlarini qanday engillashtirish va kamaytirish mumkin: oftalmolog maslahati

Mundarija:

Ko'z charchoqlarini qanday engillashtirish va kamaytirish mumkin: oftalmolog maslahati
Ko'z charchoqlarini qanday engillashtirish va kamaytirish mumkin: oftalmolog maslahati

Video: Ko'z charchoqlarini qanday engillashtirish va kamaytirish mumkin: oftalmolog maslahati

Video: Ko'z charchoqlarini qanday engillashtirish va kamaytirish mumkin: oftalmolog maslahati
Video: O‘zini sevish qanday bo‘ladi? | Gulnoza Yakubjanovna 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ko'zning charchashi tez -tez uchrab tursa -da, tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Agar siz tez -tez ko'zlaringiz charchaganini, quriganini yoki og'riyotganini sezsangiz yoki kompyuterda yoki boshqa qurilmada uzoq vaqt diqqatni jamlaganingizda boshingiz og'riy boshlasa, ko'plab chora -tadbirlar bor. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto yorug'likni o'zgartirish yoki kompyuter ekranida tez -tez tanaffus qilish kabi oddiy o'zgarishlar ham yordam berishi mumkin. Agar sizning alomatlaringiz davom etsa, ko'zni to'liq tekshirish uchun optometrist yoki oftalmologga murojaat qilish yaxshi bo'ladi.

Qadamlar

3 -usul 1: Atrof -muhitni sozlash

Ko'z charchoqlarini ketkazish 1 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 1 -qadam

Qadam 1. Yorug'likni o'zgartiring

Qattiq chiroqlar, qo'shimcha chiroqlar yoki lyuminestsent lampalarni o'chiring. Bu sizning ko'zlaringizni moslashishga majbur qilishi mumkin va uzoq vaqt yorqin nurda bo'lish ko'zlaringizni va tanangizni haddan tashqari qo'zg'atadi. Lampochkalarni yumshoq/issiq turlarga almashtirish orqali qulay yorug'lik muhitini yarating. Yorug'lik darajasini sozlash uchun dimmer kalitlarini ishlating, shundan so'ng ularni uyingizdagi har bir kishi shaxsiylashtirishi mumkin.

Tabiiy yoritish kompyuter monitorida porlashni keltirib, ko'z charchoqlarini kuchaytirishi mumkin. Yorqinlikni kamaytirish uchun aks ettiruvchi ekranni ishlatganingizga ishonch hosil qiling

Ko'z charchoqlarini ketkazish 2 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 2 -qadam

2 -qadam. Monitorning yorqinligi, yorqinligi va kontrastini sozlang

Agar siz uzoq vaqt kompyuter monitori yoki ekrani oldida ishlasangiz yoki o'qiyotgan bo'lsangiz, monitor ko'zingizga juda yaqin emasligiga ishonch hosil qiling-uni 41 dan 76 sm gacha (16 dan 30 dyuymgacha) masofada saqlang. Ekranni bemalol ko'rmaguningizcha, yorqinlik va kontrast parametrlarini sozlang.

Yorug'likni kamaytirish filtri yordamida yoki pardani yoki pardani yopish orqali porlashni kamaytiring

Ko'z charchoqlarini ketkazish 3 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 3 -qadam

Qadam 3. Kompyuter ko'zoynaklarini sinab ko'ring

Kompyuterdan foydalanish uchun mo'ljallangan linzalar progressiv bo'lib, ko'zingizni zo'riqtirmasdan ekranga diqqatni jamlashga yordam beradi. Ko'z charchoqlarini kamaytirish uchun ko'z shifokoringiz bilan juftlik olish haqida gaplashing.

Afsuski, ko'k nurni to'suvchi ko'zoynaklar ko'zning zo'riqishini kamaytirishda samarali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q

Ko'z charchoqlarini ketkazish 4 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 4 -qadam

Qadam 4. Ko'zlaringizga iliq kompres tuting

Agar ko'zingiz qichishsa yoki tirnash xususiyati sezsa, iliq kompres ularni tinchlantirishi mumkin. Iliq suvga toza sochiqni botirib, ortiqcha qismini siqib chiqaring. Yengillik olish uchun matoni ko'zingizga bir necha daqiqa qo'ying. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun har kuni harakat qilib ko'ring.

3 -usul 2: Quruq ko'zni yumshatish

Ko'z charchoqlarini ketkazish 5 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 5 -qadam

Qadam 1. Ko'z yoshlari ko'zlaringizni qanday namlantirayotganini tushuning

Ko'z charchashining asosiy sababi - quruq ko'zlar. Ko'z yoshi plyonkasi 3 qatlamdan iborat: yog '/lipid (yog'), suv va shilimshiq. Ushbu qatlamlarning har birida muammo quruq ko'zlarga olib kelishi mumkin. Har bir qatlam nima qilayotganini tushunganingizdan so'ng, quruq ko'zlaringizga olib kelishi mumkin bo'lgan muammolarni qisqartirishingiz mumkin. Yirtish plyonkasining qismlari quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

  • Shilliq qavat: Bu eng past qatlam - bu asos va ko'z yoshlarini to'kib yubormaslik uchun.
  • Suv qatlami: Bu o'rta qatlam ko'zlaringizni tozalaydi.
  • Yog '/lipid (yog') qatlami: Bu tashqi qatlam silliq va ko'z yoshlarini juda tez qurib ketishining oldini oladi.
Ko'z charchoqlarini ketkazish 6 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 6 -qadam

Qadam 2. Sun'iy ko'z yoshlarini ishlating

Agar o'qish, to'qish yoki kompyuterga uzoq vaqt tikilib turishdan keyin ko'zlaringiz quriy boshlasa, sun'iy ko'z yoshini to'kib tashlang. Ko'plab brendlar mavjud va siz o'zingiz uchun mos turni topish uchun tajriba o'tkazishingiz kerak bo'ladi.

Konservant bo'lmagan tomchilar allergiya yoki allaqachon quruq ko'zlarning sezuvchanligi xavfini kamaytirishi mumkin

Ko'z charchoqlarini ketkazish 7 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 7 -qadam

Qadam 3. Jel yoki malhamni sinab ko'ring

Jellar va malhamlar sun'iy ko'z yoshlariga qaraganda yaxshiroq ishlashi mumkin. Oftalmolog yoki farmatsevtingizdan semptomlaringizni davolaydigan mahsulotni taklif qilishini so'rang. Odatda, quruq ko'zlardan qutulish uchun siz kun bo'yi jel tomchilarini yoki kechasi malham surtasiz.

Ko'z charchoqlarini ketkazish 8 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 8 -qadam

Qadam 4. Atrof muhitga namlik qo'shing

Quruq havo ko'zlarning qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Havoni namlantirish uchun namlagichni oling va uni stol yoniga qo'ying. Agar siz sovuq iqlim sharoitida yashasangiz va isitgichni tez -tez ishlatsangiz, bu ayniqsa foydalidir.

Uydagi namlik darajasini 30 dan 50%gacha saqlang

3 -usul 3: Oldini olish

Ko'z charchoqlarini ketkazish 9 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 9 -qadam

Qadam 1. Ko'zlaringizni quritadigan narsalardan himoya qiling

Avtomobil isitgichi, sochlarini fen mashinasi yoki konditsioner kabi ko'zlaringizni to'g'ridan -to'g'ri havoga chiqarmang. Shamollatish teshiklarini sizdan uzoqlashtiring va tashqarisida ko'zoynak taqing. Ko'zlaringizni himoya qilish, ulardagi namlikni saqlay oladi.

Ko'z charchoqlarini ketkazish 10 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 10 -qadam

2-qadam. Omega-3 yog 'kislotalari bilan ko'proq ovqat iste'mol qiling

Ko'z yoshlari suv, shilimshiq va yog'dan iborat bo'lganligi sababli, yog'lar va suvning ko'payishi ko'zlaringizni namlantirishi mumkin. Omega-3 yog 'kislotalari yirtiqning yaxlitligiga yordam beradi, ko'z yoshi barqarorligini oshiradi.

Ko'z charchoqlarini ketkazish 11 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 11 -qadam

3 -qadam. Tez -tez miltillab turing

Ko'z yumish ko'z yoshini plyonkani butun ko'zingizga bir tekis taqsimlab, ko'zlaringizni yoshartirishga yordam beradi. Bu quruq ko'z tufayli ko'z charchoqlarini ketkazishi mumkin. Agar siz kunning ko'p qismini kompyuter ekraniga yoki monitorga qaratsangiz, miltillashni unutmang. Har safar eslaganingizda miltillash yoki har 15 daqiqada tanaffus qilishni eslash ko'zning charchoq alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.

Har 20 daqiqada ko'zning zo'riqishini kamaytirish uchun 20 soniya (6,1 m) naridagi narsaga e'tibor qarating

Ko'z charchoqlarini ketkazish 12 -qadam
Ko'z charchoqlarini ketkazish 12 -qadam

Qadam 4. Uyda davolanish yordam bermasa, oftalmologga murojaat qiling

Agar siz birjadan tashqari mahsulotlardan qutulolmasangiz, ko'zlaringiz surunkali charchagan yoki charchagan ko'zlar bilan birga xavotirli alomatlar bo'lsa, ko'z shifokori bilan uchrashuvga yoziling. Ular sizning ko'zingizning charchashining sababini aniqlay oladi va unga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'z kasalliklarini aniqlay oladi. Shuningdek, ular kerak bo'lganda kuchli tomchilar yoki malhamlarni buyurishlari mumkin.

Maslahatlar

  • Retsept bo'yicha ko'zoynak va kontaktlarning mavjudligiga ishonch hosil qiling va har yili ko'z tekshiruvidan o'ting.
  • Agar siz kontaktlarni kiysangiz, kontakt linzalari bilan ishlatish uchun maxsus mo'ljallangan tomchilarni qidiring.
  • Ko'zlaringizni charchatadigan va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan chekishdan saqlaning.
  • Ko'zlaringizga ishqalanishdan saqlaning, bu bakteriyalarni ko'zingizga kiritishi mumkin.

Tavsiya: