Harakat va raqs terapiyasi jismoniy, hissiy, kognitiv va ijtimoiy muammolari bo'lgan, yakka tartibda yoki guruhda qo'llaniladigan odamlar uchun ishlatilishi mumkin. Raqs harakati terapiyasi odamlarga o'z his-tuyg'ularini so'zlarni talab qilmaydigan tarzda ifoda etishga yordam beradi, aksincha, o'zlarini tana orqali ifoda etishga qaratilgan. Bu stress bilan kurashishda va ongni oshirishda foydali bo'lishi mumkin. Raqs terapiyasi munosabatlarni o'rnatish va o'z-o'zini anglashni yaxshilashga yordam beradi. O'zingizning mahoratingizni oshirish va qiyin his -tuyg'ularni engish uchun raqs terapiyasidan foydalaning.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Raqs harakati terapiyasi mashg'ulotlarini olish
Qadam 1. Sertifikatlangan raqs terapevtini toping
Raqs va harakat terapiyasini o'tkazish uchun malakali terapevtni qidiring. Bu kishi ro'yxatdan o'tgan raqs terapevti bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, ular raqs terapiyasi yordamida klinik ish bo'yicha keng ko'lamli tayyorgarlikdan o'tdilar va yuqori sifatli yordam ko'rsatishi mumkin.
- Siz raqs terapevtini mahalliy shifoxonada yoki terapiya klinikasida dastur orqali topishingiz mumkin. Bundan tashqari, Internetda terapevtni qidirib topishingiz mumkin.
- Raqs terapevtining "Raqs terapevtlari ro'yxatga olingan (DTR)" yoki "Raqslar/terapevtlar akademiyasi ro'yxatdan o'tgan (ADTR)" unvonlari bo'lishi kerak.
2 -qadam. Ko'zguni aks ettirishni mashq qiling
Ko'zgu - bu boshqa odamning harakatlariga mos kelishni yoki ta'qib qilishni anglatadi. Bu amaliyot hamdardlik va aloqa o'rnatishga yordam beradi. Ko'zgu odamning tajribasini tasdiqlashga yordam beradi. Bu o'zaro tushunish va tushunishni rivojlantirishga yordam beradi.
Masalan, bir kishi sakrashi mumkin, ikkinchisi esa unga ergashadi. Agar odam raqsni sekinlashtirishni tanlasa, boshqa odam o'zgarishga javob beradi
3 -qadam. Harakat metaforalarini qo'llang
Odam metafora yordamida o'z his -tuyg'ularini raqsga solishi mumkin. Ular metaforani kengaytirish uchun rekvizitlardan ham foydalanishlari mumkin. Sizning metafora sizga yutuqlarni nishonlashga, chalkash his -tuyg'ularni engishga yoki siz bilan boshqa odam o'rtasidagi mazmunli o'zaro ta'sirlarni o'tkazishga yordam beradi.
Misol uchun, siz xafa bo'lishingiz va olovga o'xshash narsa bilan raqsga tushishingiz yoki raqsga tushganingizda g'azab bilan narsalarni tashlashingiz mumkin
Qadam 4. Raqsda sakrashdan foydalaning
O'tish - bu sizning harakatlaringizga diqqatni jalb qilish usuli. Agar siz depressiya bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sakrash yordam berishi mumkin, chunki depressiya bilan og'rigan odamlarda vertikal harakatlar kamayadi. Har tomonlama harakatlanishni va butun vujudingizni jalb qilishni mashq qiling.
Iloji boricha sakrashning ko'plab usullarini toping. Masalan, sakrash, sakrash, sakrash va burilish mumkin
4 -qismning 2 -qismi: Raqs orqali ruhiy salomatlikni yaxshilash
1 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni bildiring
Raqs va harakat terapiyasi odamlarga o'z his -tuyg'ularini harakat orqali ifoda etishga yordam beradi. Bu xavfsiz va hukm qilmaydigan muhit sifatida yaratilganligi sababli, ishtirokchilar o'z vujudlari orqali o'zlarini erkin ifoda etishlari mumkin. Terapevt ishtirokchilardan o'z his-tuyg'ularini qayta tiklashni va ular orqali raqs orqali ishlashni so'rashi mumkin.
Raqs terapiyasi an'anaviy nutq terapiyasini yoqtirmaydigan odamlar uchun sog'lom alternativ shakl bo'lishi mumkin
2 -qadam. Stress bilan kurashish
Harakatlardan foydalanish ishtirokchilarga stressni qiziqarli tarzda engishga yordam beradi. Raqs terapiyasi ko'pincha kasalxonalarda va jismoniy, hissiy, psixologik yoki kognitiv muammolarga duch keladigan odamlarga taklif qilinadi. Raqs terapiyasi mashg'ulotning bir turi bo'lishi mumkin, badanni qimirlatish esa kuchliroq tanani rivojlantirishda stressni engishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Raqs terapiyasini qiyin tajribadan so'ng dam olish va dam olish uchun foydalaning
Qadam 3. Depressiya bilan kurashish
Raqs terapiyasi depressiyadan aziyat chekayotganlarga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Harakatning o'zi depressiv simptomlarga yordam berishi mumkin, shuning uchun mashqlar depressiyani davolashda juda muhimdir. Raqs terapiyasi foydali, chunki u mazmunli harakat va ifodani o'z ichiga oladi.
Raqs terapiyasi anksiyete kasalliklari va ovqatlanish buzilishlarini davolashda ham qo'llanilishi mumkin, ammo kam tadqiqot bu davolanishni qo'llab -quvvatlaydi
4 -qadam. E'tiborni oshiring
Raqs terapiyasi ongli mashg'ulotlarga hissa qo'shishi mumkin. Og'zaki bo'lmagan muloqot va moslashishga e'tibor qaratish, raqs terapiyasi ishtirokchilarga hozir diqqat markazida bo'lishga yordam beradi. Ishtirokchilar o'z harakatlarini baholamasliklari, balki tabiiy ravishda sodir bo'lishiga ruxsat berishlari tavsiya etiladi.
Raqs harakati terapiyasi bu erda va hozirda harakatlar bilan shug'ullanish orqali ongli ravishda meditatsiya turiga aylanishi mumkin
4 -qismning 3 -qismi: Harakat bilan aloqani kuchaytirish
1-qadam. O'zini ifoda etishni kuchaytirish
Raqs-bu o'zini ifoda etishga yordam beradigan san'at turi. Raqs terapevti ishtirokchilarga o'z his -tuyg'ularini raqs orqali ifoda etishga yordam berishi mumkin. Masalan, terapevt qayg'uli, g'azablangan, tez yoki sekin musiqa ijro etishi va ishtirokchilarga turli his -tuyg'ularni ifodalash uchun o'z harakatlarini to'g'rilashiga ruxsat berishi mumkin. Raqs terapiyasi ham o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin.
Terapevtlar ishtirokchilarga ma'lum tashxis yoki tajribalar uchun his -tuyg'ularini ifoda etishda yordam berishi mumkin. Masalan, terapevt tushkunlikka tushgan odam bilan qayg'u hislarini ifodalash uchun ishlashi mumkin. Ular, shuningdek, umid va baxt tuyg'ularini raqs qilishni o'rganishlari mumkin
2 -qadam. Aloqa ko'nikmalarini takomillashtirish
Raqs - bu og'zaki bo'lmagan muloqot shakli va odamlarga yangicha muloqot qilishni o'rganishga yordam beradi. Qatnashuvchilar o'z harakatlari orqali sezish va nozik o'zgarishlarga javob berishni o'rganishlari mumkin. Masalan, ishtirokchilar teginish, o'zaro muloqot qilish va boshqa odamning harakatlariga javob berish uchun taklifnoma berishlari va olishlari mumkin. Bu hamkorlikni o'rgatadi, undan keyin boshqa ijtimoiy vaziyatlarda foydalanish mumkin.
Ishtirokchilar o'zlarining og'zaki bo'lmagan ko'nikmalarini mustahkamlashni va ularni boshqa ijtimoiy vaziyatlarda qo'llashni o'rganishlari mumkin
3 -qadam. Ijtimoiy o'zaro ta'sirni kuchaytirish
Ishtirokchilar boshqalar va terapevt bilan yangi va foydali usullar bilan muloqot qilishni o'rganishlari mumkin. Masalan, dürtüsel xatti -harakatlari bo'lgan odamlar ko'pincha boshqa odamlar bilan muloqot qilishda muammolarga duch kelishadi, lekin raqs ularga boshqalar bilan xavfsiz va to'g'ri muloqot qilishni o'rganishga yordam beradi. Ular guruhga ijtimoiy aloqani kuchaytiradigan samarali tarzda hissa qo'shishlari mumkin.
Terapevtlar ijtimoiy azob chekayotgan odamlarga boshqalar bilan faol va samarali muloqot qilishlariga yordam berishi mumkin. Ishtirokchilar raqs orqali ijtimoiy hamkorlikni o'rganishlari mumkin
4 dan 4 qism: Bolalar bilan raqs harakati terapiyasini qo'llash
Qadam 1. Aql-tana aloqasiga e'tibor qarating
Raqs harakati terapiyasi ong-tana aloqasini kuchaytirishga yordam beradi va bolalarga bu aloqadan yanada samarali foydalanishni o'rganishga yordam beradi. Masalan, bolalar o'z vujudidan foydalanib, o'z his -tuyg'ularini ifoda etishlari va ishlashlari mumkinligini o'rganadilar. Fikrlar va his -tuyg'ular raqs terapiyasida bajariladigan harakatlarga bevosita ta'sir qilishi va o'zgartirishi mumkin.
Bolalar hissiy yoki ruhiy holati ularning harakatlariga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylashlari mumkin. Bu fikrlar, his -tuyg'ular va harakatlar bir -biriga qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam beradi
Qadam 2. Otistik bolalar uchun harakat terapiyasidan foydalaning
Raqs va harakat terapiyasi autistik bolalarga har xil turdagi munosabatlarni o'rganishga yordam beradi. Raqs terapiyasi og'zaki bo'lmagan muloqotni mazmunli tarzda tushunish va ifodalashdan boshlanishi mumkin. Autizmli odamlar o'z so'zlarini ishlatmasdan, o'z tanalarini ishlatib, mazmunli munosabatlar o'rnatishni o'rganishlari mumkin. Masalan, boshqalar bilan muloqot qilishda qiynalayotgan bolalar raqs orqali bir -birlariga burilish, teginish takliflarini qabul qilish yoki rad etish va boshqalarda boshqacha tarzda uchrashishlari mumkin.
Ritm bilan o'z vaqtida harakat qilish, umuman og'zaki bo'lmagan bo'lsa ham, birlik tuyg'usini yaratishi mumkin
3-qadam. Ota-ona munosabatlarini yarating
Ota -onalar raqs orqali bolalari bilan yangi va qiziqarli munosabatda bo'lishni o'rganishlari mumkin. Raqs harakati terapevtlari ota -onalar va bolalar o'rtasida o'zaro bog'langan va sinxronlashtirilgan harakatlarni rag'batlantirishi mumkin, bu ularning bog'lanishiga yordam beradi. Bu ota -onalar va bolalarga turli yo'llar bilan muloqot qilishni o'rganishga yordam beradi.