Ruhiy kasalxonaga yoki ruhiy bo'limga yotqizish odatiy hol emas. Qabul qilinganlarning katta qismi kuzatuv uchun 24 dan 72 soatgacha qoladi. Haddan tashqari holatlarda bemorlar uzoq muddatga yotqizilishi mumkin. Agar biror kishi o'ziga yoki boshqalarga tahdid solsa, uni roziligisiz ushlab turish mumkin. Ba'zi odamlar og'ir xafagarchilikni keltirib chiqaradigan muammolarni davolash uchun kasalxonaga yotqizishni tanlashlari mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ruhiy kasalxonaga yoki psixologga yotqizish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Institutga o'tishni osonlashtirish uchun, yotishdan oldin muassasaning qoidalari va qoidalari bilan tanishib chiqing va shifoxonada vaqtingizdan unumli foydalanishni rejalashtiring.
Qadamlar
3 -usul 1: Davolashga rioya qilish
Qadam 1. Davolash rejangizni va maqsadlaringizni tushuning
Sog'ayish va ozod bo'lishga e'tiboringizni qaratish uchun nima qilish kerakligini biling. Shifokorlarning ozod bo'lishini kutayotgani haqida ko'p savollar bering. O'zingizning yutuqlaringiz haqida va hali nima qilish kerakligini tez -tez so'rang.
- Sizning tashxisingizni bilib oling va siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan alomatlarni tushuning.
- Davolash maqsadi va kutilgan xulq -atvor natijalarini bilib oling.
- Maqsadlaringizga erishishda sizga qanday yordam ko'rsatilishini biling: individual psixoterapiya, guruhli maslahat, oilaviy terapiya va/yoki dori.
Qadam 2. Terapiya mashg'ulotlarida ishtirok eting
Terapiyaning barcha variantlaridan foydalaning. Sizda individual mashg'ulotlar bo'lishi mumkin, lekin siz ham imkon qadar tez -tez guruh mashg'ulotlaridan foydalanishingiz kerak. Psixoterapiya kayfiyatni ko'tarishga, hamdardlikni oshirishga va tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradi.
Terapiyada ishtiyoq bilan qatnashish sizning ruhiy salomatligingizga sodiqligingizning belgisi va davolanish rejalariga rioya qilishga tayyorligingizning belgisi sifatida qabul qilinishi mumkin
3 -qadam Qoidalarga rioya qiling
Ko'p qoidalar bo'ladi. Bularni o'rganish va ularga amal qilish muhim. Qachon va qaerda ovqatlanish mumkinligi, bo'sh vaqtingizni qayerda o'tkazishingiz, davolanish kabi mashg'ulotlarda ishtirok etish, terapiya, qachon va qayerda dori -darmonlarni qabul qilish, telefondan qachon foydalanish, boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lish, oilangiz bilan qachon va qaerga tashrif buyurishingiz mumkin. Qoidalarning birortasiga rioya qilmaslik nomuvofiqlik deb baholanishi mumkin va bu sizning kasalxonaga yotqizishingizni yoki harakatingizni yanada kuchaytirilgan palataga uzaytirishi mumkin.
Agar siz qabul qilinadigan dori turiga rozi bo'lmasangiz, shifokor bilan gaplashishni so'rang, chunki sizda xavotir bor. Davolash usullarini o'zaro muhokama qilishga tayyorlik, rad etishdan ko'ra, afzalroqdir
3 -usul 2: Vaqtdan unumli foydalanish
Qadam 1. Jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun mashqlar
Jismoniy tayyorgarlik bilan shug'ullanish uchun bu vaqtni do'stlaringiz va oilangizdan uzoqlashtiring. Jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi va sizni kasalxonada qolib ketishdan chalg'itishi mumkin.
Ba'zi shifoxonalarda tashqi makon bo'lishi mumkin, siz mashg'ulotlardan foydalanishingiz mumkin. Agar bo'sh joy yoki maxsus fitnes xonasi bo'lmasa, xodimdan mashq qilish uchun eng yaxshi joyni ko'rsatishini so'rang
Qadam 2. O'qishni kuzatib boring
Roman o'qish miya salomatligini yaxshilaydi va empatiyani kuchaytiradi. O'qish quvonchini kashf qilish sizni bo'shatilgandan keyin ham davom ettirish uchun sog'lom odatga aylantiradi.
O'z -o'ziga yordam beradigan kitoblarni o'qish vaziyatni hisobga olgan holda yaxshi fikr bo'lishi mumkin va kayfiyatni yaxshilashi mumkin
3 -qadam. Yangi mahorat yoki sevimli mashg'ulotni o'rganing
Ba'zi shifoxonalarda siz ishtirok etishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlar yoki hunarmandchilik kabi tadbirlar bo'lishi mumkin. Yangi imkoniyatlarni o'rganing yoki yangi sevimli mashg'ulotlarini toping. Qolganingizni bardoshli qilish uchun qiziqarli ishlarga vaqt ajrating.
Agar shifoxonada mashg'ulotlar yoki tizimli mashg'ulotlar o'tkazilmasa, siz turli xil vositalar yordamida qanday yaratishni ko'rsatadigan badiiy materiallar va kitoblarni so'rashingiz mumkin
Qadam 4. Sizning minnatdorchiligingizni amalda qo'llang
Kasalxonada bo'lganiga qaramay, minnatdor bo'lish kerak bo'lgan ko'p narsalar bor - tashqarida o'tkazadigan vaqtingiz va hamshiralarning mehribonligi kabi. Hatto shifoxona sharoitida ham ne'matlaringizni sanash sizning turishingizni yanada bardoshli qilishi mumkin.
5-qadam. Oddiy o'zingizga g'amxo'rlik qiling, masalan, dush qabul qilish, tishlaringizni kuniga ikki marta tozalash va xonangizni tartibli saqlash
O'z-o'zini parvarish qilishning bu oddiy harakatlari sizning farovonligingizga qiziqish bildiradi va yashash muddatini qisqartirishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Boshqalar bilan muloqot qilish
Qadam 1. Qarama -qarshiliklardan qoching
Odamlar turli sabablarga ko'ra kasalxonaga yotqiziladi. Kasalxonaga yotqizilgan ba'zi odamlarni tan olish osonlikcha g'azablanishi va zo'ravonlik bilan javob berishi mumkin. Shaxsiy xavfsizligingizni ta'minlash uchun har doim nizolardan, ayniqsa, siz tanish bo'lmagan odamlar bilan muloqot qilmang. Shiddatli shovqinlarni oldini olish uchun kasalxona yoki bo'lim bo'ylab xodimlar joylashtirilgan. Har doim ularning ko'rsatmalariga rioya qiling va ular bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni muhokama qiling.
Agar boshqa bemor sizdan reaktsiyani qabul qilmoqchi bo'lsa va siz uni e'tiborsiz qoldirolmasangiz, xodimga ayting va palataning boshqa joyiga borishga ruxsat so'rang
2 -qadam. Do'stlar orttiring
Bu muhim emas, faqat bir yoki ikki kecha kasalxonaga yotqizilgan bo'lishingiz mumkin, lekin bir necha hafta yoki undan ko'proq qolish, agar siz bir nechta do'stlar orttirsangiz, ancha oson bo'ladi. Ba'zi muassasalar telefondan foydalanishni cheklaydi va tashqaridan tashrif buyuradi. Kasalxona ichidagi do'stlar sizning kasalxonada bo'lgan vaqtingizni yolg'izlikdan xalos etishga yordam beradi. Bir -ikki do'st orttirish hatto sog'ayib ketishingizni tezlashtiradi, lekin hissiy holatingizni yaxshilaydi.
- Do'stlashish odatda yaxshi bo'lsa -da, bu ishqiy sherik topish uchun joy emas.
- Ko'pgina shifoxonalarda shaxsiy ma'lumot almashishni taqiqlovchi qoidalar mavjud (masalan, telefon raqamlari, ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlar va h.k.), agar ular mavjud bo'lsa, bu qoidalarni buzmang, chunki bu nafaqat xavfli bo'lishi mumkin, balki sizni yoki boshqalarni muammoga olib kelishi mumkin. agar shaxsiy ma'lumot almashishni topsangiz.
- Shuni yodda tutingki, sizning yangi do'stlaringiz ham o'z sabablari bilan palatada. Agar siz ularga kerak deb hisoblasangiz, ularni sizdan uzoqroq vaqtga qoldirishga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Sog'lom chegaralarni o'rnatish va saqlash
Esingizda bo'lsin, har bir kishi ruhiy salomatligi sababli kasalxonada yoki bo'limda. Ulardan ba'zilari tegishli chegaralarga ega bo'lmaydi. Bu siz uchun sog'lom chegaralarni belgilashni yanada muhimroq qiladi.
- Shaxsiy narsalaringizni qarzga berasizmi yoki yo'qligini hal qiling. Agar xohlamasangiz, kimdir biror narsani qarzga olishni so'rasa, muloyimlik bilan rad eting. Boshqalarning sizni ayblashiga yoki sizni haqorat qilishiga yo'l qo'ymang.
- Boshqalarning suiiste'mol qilinishiga yoki noo'rin xatti -harakatlariga toqat qilmang. Agar kimdir sizni bezovta qiladigan tarzda o'zini tutayotgan bo'lsa, undan to'xtashini so'rang. Agar bu ishlamasa, bu joyni tark eting va xodimga xabar bering.
4 -qadam. Agar siz birinchi marta ruhiy salomatlik bo'limida bo'lsangiz, siz "sizni shaklga keltirish" uchun mo'ljallangan masxarabozlikka chidashingiz va palatalarning yozilmagan odobini o'rgatishingiz mumkin
Agar sizda ham shunday bo'layotganini sezsangiz, do'stlaringizdan yordam so'rang va tengdoshingizdan siz bilan gaplashishini so'rang. Tengdosh ishchi - bu ruhiy kasallik bilan yashaydigan va bemorlarning himoyachisi sifatida ruhiy salomatlik bo'limida ishlaydigan kishi.
Maslahatlar
- Agar sizning xavfsizligingizga tahdid solayotganini sezsangiz, yordam so'rashdan qo'rqmang va ikkilanmang. Agar hamshiralar janjal yoki janjal ko'rmasa, hech narsa qila olmasligiga hayron bo'lmang.
- Agar kimdir bilan gaplashish kerak bo'lsa, qo'shimcha terapiya seansini so'rang.
- Har doim xodimlarga rioya qiling.
- Xodimlarning ismlari bilan tanishing va ularga odamlar kabi munosabatda bo'ling - ular sizning yashashingizni osonlashtirishi yoki yomonlashtirishi mumkin.
- Hamma ruhiy kasalxonalar bir xil emas. Ba'zilar boshqalarga qaraganda qattiqroq.
- Statsionar sifatida o'z huquqlaringiz haqida bilib oling. Agar siz ixtiyoriy ravishda yoki ixtiyoriy ravishda sodir etilgan bo'lsangiz, bu huquqlar farq qilishi mumkin. Kasalxonada shikoyat qilish tartibi va rasmiy tashrif buyuruvchilar bo'ladi, ular bilan qanday muomala qilayotganingiz haqida gaplashishingiz mumkin.
- Agar o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz, hamshiralardan biriga ayting va sezgi xonasiga tashrif buyurishingiz mumkinmi, deb so'rang. Bu xonalar sizning his -tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradigan o'yinchoqlar bilan to'ldirilgan.
- Soat taqinglar - bu palatalar atrofidagi tartibning o'zgarishiga yordam beradi.
- O'z choy paketlaringizni oling, chunki shifoxonadagi choy eng yaxshi emas.
- Kasalxonada bo'lganingizda tashvishlanishni engishga yordam berish uchun shifokorlardan anksiyete qarshi dorilar uchun retsept so'rang.
Ogohlantirishlar
- Davolash kursini to'liq tushunganingizga ishonch hosil qiling va kerak bo'lganda rozilik bering.
- Agar siz o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazishingiz mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, darhol kasalxona xodimiga xabar bering.
- Qil emas, har qanday holatda ham, shifoxonadan qochishga urinish. Bu elektromagnit qulflangan eshiklarni qulfini ochishga urinishni o'z ichiga oladi, ayniqsa yong'in signalizatsiya tizimini yoqish. Shunday qilib, to'liq qayta baholashga olib kelishi mumkin, bu sizning yashash muddatini uzaytiradi, ba'zida hatto qamoqda qoladi. Ba'zi sug'urta kompaniyalari, agar qochishga urinish bo'lsa, turar joyni qamrab olishni to'xtatadilar.
- Har doim shifokor buyurgan har bir dorini qabul qiling. Agar nima ekanligini bilmasangiz, hamshiradan so'rang. Har qanday dorini to'xtatishdan oldin, shifokor bilan gaplashing.
- Qoidalarga rioya qilmaslik uzoqroq turishga, ba'zida qamoq jazosiga olib kelishi mumkin.
