Homiladorlikdan keyin xotinini qanday qo'llab -quvvatlash kerak: 14 qadam

Mundarija:

Homiladorlikdan keyin xotinini qanday qo'llab -quvvatlash kerak: 14 qadam
Homiladorlikdan keyin xotinini qanday qo'llab -quvvatlash kerak: 14 qadam

Video: Homiladorlikdan keyin xotinini qanday qo'llab -quvvatlash kerak: 14 qadam

Video: Homiladorlikdan keyin xotinini qanday qo'llab -quvvatlash kerak: 14 qadam
Video: Хомиладор аёл кандай ётиши керак? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Homiladorlik - har qanday ota -ona yoki bo'lajak ota -ona duch kelishi mumkin bo'lgan eng qiyin narsalardan biridir. Ayniqsa, ular nafaqat hissiy travma, balki fiziologik o'zgarishlar bilan shug'ullanadigan ayollar uchun ham qiyin bo'lishi mumkin. Oxir -oqibat, mehribon sherigining yordami bilan bu qiyin vaqtni biroz qiyinlashtirishi mumkin. Xotiningizga tasalli berib, uni band qilib, cheklovlaringizni tushunib, siz tushishdan keyin uni yaxshiroq qo'llab -quvvatlay olasiz.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: Uni tasalli berish

Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 1 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 1 -qadam

Qadam 1. Gapirishni taklif qiling

Suhbat unga his -tuyg'ularini bildirishga imkon beradi, aks holda. Keyinchalik, siz uni qo'llab -quvvatlash uchun yaxshiroq jihozlangan bo'lasiz. Unga nima qilish kerakligini aytib berishdan tashqari, taklif qiluvchi tilni ishlatishni unutmang.

  • Undan his -tuyg'ularini bo'lishishni xohlashini so'rang. Masalan, ayting: "Bilaman, siz haqiqatan ham xafa bo'ldingiz, men bilaman, men tayyor bo'lganingizda gaplashish uchun keldim".
  • Uni gapirishga majburlamang. Tayyor bo'lgach, u siz bilan gaplashsin.
  • Agar kerak bo'lsa, his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing. Ijobiy bir narsa ayting, masalan: "Men juda xafa bo'lgan bo'lsam ham, biz bir -birimiz uchun keldik".
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 2 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 2 -qadam

Qadam 2. Birgalikda professional yordam oling

Oxir -oqibat, sizga va sizning xotiningizga yolg'iz berishingizdan ko'ra ko'proq yordam kerak bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, homiladorlikni tugatgan ayollarga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud. Bu manbalarni topishga ozgina vaqt ajrating.

  • Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni toping. Qarang, xotiningiz yolg'iz yoki siz bilan gaplashmoqchi.
  • Homiladorlikdan aziyat chekkan ayollarni qo'llab -quvvatlash guruhlarini topishni Internetdan foydalaning yoki do'stlaringizdan so'rang.
  • Xotiningizga yordam beradigan onlayn manbalarni toping. Siz yoki sizning xotiningiz veb -saytlarda, bloglarda yoki boshqalar boshidan kechirgan shunga o'xshash tajribalar haqida munozara forumlarida ajoyib ma'lumotlarni topishingiz mumkin.
  • Sizning OBGYNingiz sizni tug'ilishdan aziyat chekkan ayollarga mo'ljallangan yordam xizmatlariga yuborishi mumkin.
Sayohat qilishda ruhiy salomatligingizga e'tibor bering 20 -qadam
Sayohat qilishda ruhiy salomatligingizga e'tibor bering 20 -qadam

3-qadam. Uzoq vaqt davomida uni qo'llab-quvvatlashda davom eting

Homiladorlikni boshdan kechirgan ko'plab ayollar uzoq vaqt davomida jiddiy hissiy muammolarga duch kelishadi. Oxir -oqibat, tushishning emotsional shikastlanishi xotiningizning butun hayoti davomida davom etishi mumkin.

  • Qo'llab -quvvatlashni davom ettirayotganingizga ishonch hosil qiling va abadiy suyanib yig'lang.
  • Agar sizning xotiningiz tushishi hali ham uni bezovta qilayotganini aytmasa, bu unday emas degani emas.
  • Tushunishning emotsional shikastlanishi bir necha oy yoki hatto yillar davom etishi mumkinligini tushuning.
  • Agar u uydan chiqmoqchi ekanini bildirmasa, bajarishi mumkin bo'lgan har qanday ishni bajarishni taklif qiling.
Nikohda yaqinlik yo'qligini tuzatish 8 -qadam
Nikohda yaqinlik yo'qligini tuzatish 8 -qadam

Qadam 4. Uning sog'lig'iga ehtiyot bo'ling

Abortdan aziyat chekkan ayollar qisqa vaqt ichida o'z salomatligi va farovonligiga e'tibor bermasligi mumkin. Natijada, uning qayg'usi uning jismoniy ehtiyojlarini yashirmasligiga ishonch hosil qilish uchun siz qo'shimcha yordam ko'rsatishingiz kerak.

  • U yugurish, piyoda yurish yoki yengil vaznli mashg'ulotlar orqali stressdan xalos bo'lishini taklif qiling. Avvalo, u shifokor tomonidan tasdiqlanganligiga ishonch hosil qiling.
  • U oqsil, uglevodlar, meva va sabzavotlar bilan to'la va muvozanatli taomlar yeyayotganini ko'ring.
  • O'zining jismoniy holati haqida shifokor bilan gaplashganiga ishonch hosil qilish uchun u bilan gaplashing. Masalan, uning shifokori infektsiyani oldini olish usullari va tushishdan keyingi kunlar yoki haftalarda nima kutish mumkinligi haqida maslahat berishi mumkin.
  • Eslatib o'tamiz, vaginal qon ketish, qorin og'rig'i va ko'krak bezovtaligi kabi ko'pgina asoratlar bir hafta ichida o'tishi kerak.
Agar uyatchan bo'lsangiz, yigitingiz bilan ajrashing 5 -qadam
Agar uyatchan bo'lsangiz, yigitingiz bilan ajrashing 5 -qadam

Qadam 5. Umumiy tuzoqlardan qoching

Siz va boshqa yaqinlaringiz ko'pincha nima deyishni bilmay qolishingiz mumkin. Aytish foydali bo'lgan narsalar haqida keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar mavjud. Bulardan uzoqlashish, qo'llab -quvvatlovchi so'zlarni topishni osonlashtirishi mumkin.

  • "Bu homiladorlikning boshida sodir bo'lgan yaxshi narsa" kabi so'zlar bilan uning qayg'usidan chetda qolmang.
  • U o'zini ayblagan ayblovni kuchaytirmang. Eslatib o'tamiz, bu uning aybi emas.
  • Hech qanday yolg'on va'dalar bermang. Buning o'rniga, namuna bo'ladigan umid va kelajakka o'z xulq -atvoringiz bilan qarang.

3 -qismning 2 -qismi: Uni band qilish

Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 5 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 5 -qadam

Qadam 1. Uni ovqatga olib chiq

Tashqariga chiqish uning kayfiyatini ko'tarishi mumkin va qayg'u jarayonining muhim qismi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tashqariga chiqish unga yangi va yoqimli taassurotlar berishi mumkin.

  • Xotiningizni uchrashuv kechasiga taklif qiling. Qarang, u kiyinib, eng sevimli joylaridan biriga borib ovqatlanmoqchi.
  • Uni sevimli ochiq bistro yoki kafeda tushlikka taklif qiling. Bir oz quyosh nuri va toza havo olish uning qayg'usidan tashqariga chiqishiga yordam beradi.
  • Uning dunyoga borishga hissiy jihatdan tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar u tayyor bo'lmasa, uni majburlamang.
  • Agar u tashqariga chiqmasa, uyda uchrashuv kechasini rejalashtiring. Kechki ovqat tayyorlang va kino tomosha qiling, jumboq qiling yoki uyda birgalikda zavqlanadigan boshqa narsalarni qiling.
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 6 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 6 -qadam

2 -qadam. Ijtimoiy faoliyatni rejalashtiring

Ijtimoiy tadbirlar melankolik tuyg'uni engillashtirish va sizni va xotiningizni yo'qotishdan chalg'itish uchun yaxshi g'oya bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu hamma uchun ham foydali bo'lmasligi mumkin. Agar sizning xotiningiz ko'proq ichkariga kirgan bo'lsa va u soliq solishni yoki drenajlashni xohlasa, odamlar bilan yurish uning kayfiyatini yaxshilamasligi mumkin.

  • Yosh bolalar bo'lishi mumkin bo'lgan ishlardan qoching, ayniqsa, agar sizda bolangiz bo'lmasa.
  • Do'stlaringiz bilan kinoga boring.
  • Festivalda, musiqiy tadbirda yoki san'at ko'rgazmasida ishtirok eting.
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 7 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 7 -qadam

3 -qadam. O'zingizni do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rab oling

Xotiningizni yaqinlaringiz bilan o'rab olganingizda, u hissiy tanglik davrida o'z g'amxo'rligini his qiladi. Bu qayg'u chekish jarayonida unga yordam berishi mumkin.

  • Agar siz erkak bo'lsangiz, uning o'rniga qiz do'sti yoki onasi yoki singlisi bilan vaqt o'tkazishni xohlasa, ajablanmang. U hozir boshqa ayollardan yordam so'rashi mumkin.
  • Xotiningizning roziligi bilan odamlarni uyingizga qahva, sharob yoki suhbatga taklif qiling.
  • Qarang, xotiningiz uni yoki ota -onangizni taklif qilmoqchi.
  • Do'stlaringizni yoki oilangizni kutilmagan hodisaga taklif qilmang - xotiningizga dastlab yolg'iz vaqt kerak bo'lishi mumkin.
  • Shunga qaramay, bu hamma uchun shifobaxsh yoki mos kelmasligi mumkinligini unutmang. Sizning xotiningiz kim ekanligi haqida o'ylang va u boshqalar bilan vaqt o'tkazgani uchun kuchliroq bo'lib tuyuladimi yoki agar u bu drenajni topsa.
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 8 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 8 -qadam

Qadam 4. Uni yengillik mashqlarini bajarishga undang

Xotiningiz dam olish va qayg'u paytida harakat qilish uchun turli xil tadbirlarni o'tkazishi mumkin. Tavsiya eting:

  • Meditatsiya
  • Yoga
  • Jang san'ati
  • Nafas olish mashqlari
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 9 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 9 -qadam

5 -qadam. O'z his -tuyg'ularini jurnalga yozishni taklif qiling

Jurnalga yozish sizning xotiningizga o'z his -tuyg'ularini shaxsiy va nazoratli tarzda ifoda etishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bu juda muhim, chunki u qayg'u chekish jarayonida o'z his -tuyg'ularini ifoda etishi kerak.

  • Qarang, u har kuni o'z his -tuyg'ularini yozishga bir necha daqiqa vaqt ajratishi mumkin.
  • Uni jurnalda o'zining eng chuqur his -tuyg'ulari va haqiqiy his -tuyg'ularini ifoda etishga undang.
  • Unga aytingki, siz uning jurnalini hech qachon ko'rishni xohlamaysiz - siz undan faqat o'z manfaati uchun foydalanishni xohlaysiz.
Byudjet sanasi 7 -qadam
Byudjet sanasi 7 -qadam

Qadam 6. Unga ijodiy yo'l topishga yordam bering

Jurnalni yozishdan tashqari, uni bo'yash, qo'l san'atlari va musiqa kabi boshqa ijodiy faoliyatlarga ham jalb qiling. Ijodiy bo'lish - bu so'zlarsiz his -tuyg'ular orqali ishlash usuli. Qayg'u ishida katta yutuqlarga bu qo'shimcha yondashuvlar orqali erishiladi. Ijodiy jarayon shifo beradi!

Bo'yoq yoki onlayn rang berish dasturlarini sinab ko'ring. Planshetda yuklab olish va ishlatish uchun kattalar uchun rang berish dasturlari juda ko'p

3dan 3 qism: cheklovlaringizni tushunish

Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 10 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 10 -qadam

Qadam 1. Bilingki, siz bu muammoni hal qila olmaysiz

Ba'zida siz dunyodagi barcha muammolarni hal qila olasiz deb o'ylashingiz mumkin. Abort qilish - siz hal qila olmaydigan muammo - siz va xotiningiz sizning yo'qotishingiz bilan shug'ullanishini kutish kifoya.

  • Xotiningizni xursand qila olmasligingizni tushuning.
  • Homiladorlikdan keyin qayg'u chekish vaqt talab qilishini tushuning. Sizning xotiningiz "normal" ko'rinishiga bir necha kun, hafta yoki hatto oylar ketishi mumkin.
  • Sizning munosabatlaringiz yomonlashishi mumkin va bu sizning aybingiz bo'lmasligi mumkin.
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 11 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 11 -qadam

Qadam 2. O'zingizning yo'qotishingiz bilan enging

Xotiningizni to'g'ri qo'llab -quvvatlash uchun siz ham qayg'u chekish jarayonidan o'tishingiz kerak. Shunday qilib, siz o'zingiz uchun bu muhim yo'qotish bilan kelishish uchun vaqt ajratishingiz kerak.

  • O'zingizning yo'qotishlaringiz haqida jimgina o'ylashga vaqt toping.
  • Bu haqda kimdir bilan gaplashing. Sizning xotiningiz sizni qo'llab -quvvatlashi mumkin bo'lsa -da, vaziyatga qarab, siz boshqasiga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi, shunda siz xotiningizga kuchli bo'lib ko'rinasiz.
  • Yo'qotishlaringiz haqida ota -onangiz, aka -uka yoki eng yaqin do'stingiz bilan gaplashing.
  • Psixolog yoki maslahatchi bilan bog'laning. Ularda siz uchun tushuncha bo'lishi mumkin va siz xotiningizni yaxshiroq qo'llab -quvvatlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan tushuncha yoki taktikaga ega bo'lishi mumkin.
  • Yig'lash yaxshi. Bu voqea ham sizni xafa qildi.
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 12 -qadam
Homiladorlikdan keyin xotiningizni qo'llab -quvvatlang 12 -qadam

3 -qadam. Uning his -tuyg'ularini bila olmasligingizni tushuning

Garchi siz zarar ko'rsangiz ham, xotiningizning his -tuyg'ularini aniq bilishning iloji yo'q. Buning sababi shundaki, siz ikkalangiz ham har xil yo'qotishlarni boshdan kechirayotgan noyob odamsiz.

  • Homilador bo'lmaganligingiz va embrionni, homilani yoki bolani siz bilan olib yurmaganligingiz haqidagi haqiqatni qabul qiling. Sizning yo'qotishingiz haqiqiy va chuqur bo'lsa -da, siz uning bir qismini boshdan kechirmoqdasiz.
  • "Sizning his -tuyg'ularingizni bilaman" kabi izohlardan qoching. Bu tabiiy gapdek tuyulishi mumkin bo'lsa -da, u buni befarq deb bilishi mumkin. Oxir -oqibat, siz homiladorlik paytida turli rollarga ega bo'lgan odamsiz.
  • Unga ayting -chi, siz uning his -tuyg'ularini tushunmaysiz. Siz uning his -tuyg'ularini bilmasligingizni tushuntirish foydali bo'lishi mumkin. Biror narsani ayting: "Men bu ajoyib yo'qotishni his qilyapman, lekin hozir o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasavvur ham qila olmayman."

Tavsiya: