Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolashning 6 usuli

Mundarija:

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolashning 6 usuli
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolashning 6 usuli

Video: Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolashning 6 usuli

Video: Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolashning 6 usuli
Video: Umumiy inglizcha biznes suhbatlari 2 | Ingliz tilida gapirish amaliyoti 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Agar siz tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) bilan og'rigan bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, siz yolg'iz emassiz - bu juda keng tarqalgan va hech qanday yomon narsa emas. Ushbu qo'llanma sizga PPDni aniqlash, tushunish va davolashda yordam beradi, shunda siz o'zingizni tezroq his qila boshlaysiz.

Qadamlar

6 -ning 1 -usuli: Fon

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 1 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 1 -qadam

0 9 YAQINDA

1 -qadam. Postpartum depressiya sizning zaifligingiz yoki nuqsoningiz emas

Aslida, bu siz tasavvur qilganingizdan ko'ra tez-tez uchraydi-har 7 ayoldan bittasi tug'ruqdan keyingi depressiyani boshdan kechiradi. Ba'zida PPD - bu tug'ilishning murakkabligi. Bu jarayonning mutlaqo tabiiy qismi bo'lishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, o'z vaqtida davolanish simptomlarni boshqarishga yordam beradi.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 2 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 2 -qadam

0 2 Yaqinda

2 -qadam. PPD odatiy "bolalar blyuzidan" farq qiladi

"Yangi tug'ilgan onalar tug'ilgandan keyingi dastlabki 2 hafta mobaynida kayfiyat o'zgarishi, bezovtalik va uxlashda qiyinchiliklarga duch kelishlari odatiy holdir. Bu vaqtinchalik hissiy vaqtni" chaqaloq blyuzi "deb atashadi va odatda o'z -o'zidan o'tib ketadi. Onalar ruhiy tushkunlikning og'irroq shaklini boshdan kechirishlari mumkin, bu shunchaki o'tib ketmaydi va shifokor tomonidan davolanishi kerak. Juda kamdan -kam hollarda tug'ruqdan keyingi psixoz deb ataladigan ruhiy holatning og'irroq buzilishi rivojlanishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 3 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 3 -qadam

0 5 Yaqinda

3 -qadam. Otalarda tug'ruqdan keyingi depressiya belgilari ham bo'lishi mumkin

PPD belgilari faqat onaga tegishli emas. Dadalar odatda PPD bilan bog'liq bo'lgan charchoq va ovqatlanish yoki uxlashning o'zgarishi kabi alomatlarga duch kelishi mumkin. Darhaqiqat, taxminan 4% otalar bola tug'ilgandan keyingi birinchi yilida depressiyaga tushishadi. Yosh ota -onalar yoki ruhiy tushkunlik bilan og'rigan yigitlarda depressiya xavfi yuqori. Bu normal holat, lekin agar siz tushkunlikka tushsangiz, bu haqda doktoringiz bilan gaplashishingiz kerak.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 4 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 4 -qadam

0 3 Yaqinda

Qadam 4. Hatto farzand asrab oluvchilar ham PPD ta'sirini sezishi mumkin

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, farzand asrab oluvchilar o'zlariga katta umidlar qo'yganlarida va ularga javob bera olmaganda, PPDga o'xshash depressiya alomatlarini his qilishlari mumkin. Farzand asrab oluvchilarning ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin bo'lgan do'stlari va oilasi qo'llab -quvvatlamagandek tuyulishi odatiy holdir.

6 -ning 2 -usuli: sabablari

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 5 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 5 -qadam

0 6 Yaqinda

Qadam 1. Jismoniy o'zgarishlar va gormonlar, albatta, asosiy omillardir

Tug'ilgandan so'ng, estrogen va progesteron kabi gormonlar darajasida katta o'zgarishlar yuz beradi, ularning ikkalasi ham sizning kayfiyatingiz va his -tuyg'ularingizni muvozanatlashda katta rol o'ynaydi. Garchi PPDga olib keladigan yoki hissa qo'shadigan barcha gormonlar bo'lmasa -da, ular katta rol o'ynaydi.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 6 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 6 -qadam

0 2 Yaqinda

2 -qadam. Siz chindan ham charchadingiz va yangi chaqaloq bilan stressga tushib qoldingiz

Hech kimga sir emaski, yangi tug'ilgan chaqaloq uxlashni qiyinlashtiradi, bu sizning his -tuyg'ularingizga va aqliy faoliyatingizga ta'sir qiladi. Agar siz to'g'ri va uyg'un uxlamasangiz, tug'ruqdan keyingi depressiya belgilarini ko'rishni boshlashingiz mumkin.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 7 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 7 -qadam

0 10 YAQINDA

3 -qadam. Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq xavf ostida bo'lishi mumkin

Agar sizda PPD bilan og'rigan oila a'zolaringiz bo'lsa, siz ularni rivojlanish xavfi ko'proq bo'lishi mumkin. Ruhiy tushkunlik yoki bezovtalik kabi ruhiy kasalliklar, shuningdek, bipolyar buzuqlik kabi ruhiy kasalliklar sizni PPD rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Sizni PPDga ko'proq moyil qiladigan genetik omil ham bo'lishi mumkin. Gap shundaki, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq ehtimoldan xoli emas va bu siz boshqaradigan hech narsa bo'lmasligi mumkin.

6 -dan 3 -usul: Alomatlar

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 8 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 8 -qadam

0 3 Yaqinda

1 -qadam. Bolalar blyuzlari tashvish, yig'lash, asabiylashish va charchoqni o'z ichiga olishi mumkin

Ayollar tug'ilgandan keyingi ikkinchi va uchinchi haftalarda "bolalar blyuzi" alomatlarini boshdan kechirishlari odatiy holdir. Odatda, alomatlar yig'lash bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan tashvish va asabiylikni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, siz charchagan, ammo bezovtalanishni his qilishingiz mumkin. Semptomlar qiyin va qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular tug'ilgandan 3-4 hafta o'tgach yo'qolishi kerak.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 9 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 9 -qadam

0 8 YAQINDA

2 -qadam. PPD ancha jiddiy hissiy alomatlarni o'z ichiga olishi mumkin

Tug'ruqdan keyingi depressiya, aslida, depressiyaning boshqa turlariga o'xshash alomatlarni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, qayg'u yoki umidsizlik, uyqusizlik, kayfiyatning keskin o'zgarishi, tashvish va g'azab. Shu bilan birga, PPD shuningdek, chaqalog'ingizga nisbatan aybdorlik, uyat yoki qo'rquv kabi o'ziga xos his -tuyg'ularni o'z ichiga olishi mumkin. Shuningdek, siz nazoratsiz yig'lash sehrlarini boshdan kechirishingiz mumkin.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 10 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 10 -qadam

0 10 YAQINDA

Qadam 3. Aqliy jihatdan siz diqqatni jamlash, eslash yoki qaror qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin

PPD sizning fikrlash tarzingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Siz tafsilotlarni jamlashga yoki eslashga qiynalishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz qaror qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz yoki hamma narsadan ojiz qolishingiz mumkin. Bu his -tuyg'ular sizni chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilish qobiliyatingizga shubha tug'dirishi mumkin, bu sizni yanada tashvishga soladi yoki stressni kuchaytiradi.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 11 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 11 -qadam

0 3 Yaqinda

Qadam 4. Sizda ham PPD bilan jismoniy alomatlar bo'lishi mumkin

Sizning PPD sizning ishtahangizni o'zgartirishi mumkin, masalan, ko'p yoki juda oz ovqatlanish. Siz uxlashda qiyinchiliklarga duch kelishingiz yoki ortiqcha uxlashda muammolarga duch kelishingiz mumkin. Siz doimo charchaganingizni his qila olasiz, boshingiz va oshqozoningiz og'riyapti.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 12 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 12 -qadam

0 2 Yaqinda

5 -qadam. Postpartum psixoz og'irroq va o'ta alomatlarga ega

Zaiflashtiruvchi tashvish, vahima qo'zg'atadigan hujumlar va chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkinligi haqidagi intrusiv fikrlar tug'ruqdan keyingi psixoz deb ataladigan PPDning yanada og'ir versiyasining belgisidir. Kichkintoyingiz haqida salbiy fikr yuritish odatiy hol bo'lmasa -da, agar siz ularga g'amxo'rlik qilish qobiliyatingizdan xavotirda bo'lsangiz, shifokor yoki yaqinlaringizdan yordam so'rashingiz kerak. Agar sizda salbiy fikrlar bo'lsa, bu sizning ota -onangiz muvaffaqiyatsizligini anglatmaydi. Ba'zida PPD bilan mustaqil kurashish qiyin bo'lishi mumkin.

6 -ning 4 -usuli: Davolash

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 13 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 13 -qadam

0 4 Yaqinda

Qadam 1. Terapiya sizning his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi

CBT deb nomlanuvchi kognitiv-xatti-harakat terapiyasi sizga PPD belgilari bilan kurashishda yordam beradigan ko'nikmalar va strategiyalarni berishga qaratilgan terapiya shakli hisoblanadi. Xavotirlaringizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Oilaviy terapiya yoki konsultatsiya xuddi shunday ishlaydi: siz o'zingizning PPD -ni yaxshiroq boshqarishga yordam beradigan kurashingizni engishning eng yaxshi usullarini topish uchun maslahatchi bilan ishlaysiz.

Postpartum depressiyani davolash 14 -qadam
Postpartum depressiyani davolash 14 -qadam

0 7 Yaqinda

Qadam 2. Shifokor antidepressantni ham tavsiya qilishi mumkin

Antidepressantlar, albatta, PPD belgilari bilan kurashishda sizga yordam berishi mumkin, shuning uchun agar shifokor sizga bundan foyda ko'radi deb o'ylasa, sizga tavsiya qilishi mumkin. To'g'ri, siz olgan har qanday dori ona sutiga kiradi, ammo ko'pchilik antidepressantlar emizish paytida katta xavf tug'dirmasdan ishlatilishi mumkin. O'zingizga mos keladigan antidepressantlarni qabul qilishning ijobiy va salbiy tomonlari haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Postpartum depressiyani davolash 15 -qadam
Postpartum depressiyani davolash 15 -qadam

0 3 Yaqinda

Qadam 3. Tug'ruqdan keyingi psixozni davolash yanada keskin bo'lishi mumkin

Tug'ruqdan keyingi psixozni shifokor imkon qadar tezroq davolashi kerak. Ular antipsikotiklar, kayfiyat stabilizatorlari va benzodiazepinlar kabi dorilarning kombinatsiyasini buyurishi mumkin, bularning barchasi sizning alomatlaringizni engishga yordam beradi. Og'irroq holatlarda sizga elektrokonvulsiv terapiya kerak bo'ladi, bu psixoz alomatlarini davolashda yordam beradi. Siz va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshi davolanish variantlarini topish uchun shifokoringiz bilan ishlang.

6 -ning 5 -usuli: Prognoz

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 16 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 16 -qadam

0 7 Yaqinda

Qadam 1. PPDni boshdan kechirgan deyarli barcha ayollar to'liq tiklanishadi

Xush habar! Professional yordam bilan siz o'zingizning alomatlaringizni engishingiz va engishingiz mumkin. Agar siz PPD bilan og'rigan deb o'ylasangiz, shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'laning. Siz u bilan yakka o'zi kurashishingiz shart emas va uni engishingiz mumkin.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 17 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 17 -qadam

0 10 YAQINDA

Qadam 2. Ba'zi hollarda PPD surunkali depressiyaga aylanishi mumkin

Siz PPD rivojlanayotgan deb o'ylasangiz, yordam so'rashingiz juda muhim. Siz qanchalik tez davolansangiz, shuncha yaxshi. Davolanmagan alomatlar yoki davom etadigan alomatlar surunkali depressiyaga aylanishi mumkin. Agar siz surunkali depressiyani boshdan kechirsangiz ham, to'g'ri davolansangiz ham, siz ham buni hal qila olasiz va hali ham kichkintoylaringiz uchun ajoyib ota -ona bo'lishingiz mumkin.

6 -ning 6 -usuli: Qo'shimcha ma'lumotlar

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 18 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 18 -qadam

0 4 Yaqinda

Qadam 1. Agar siz PPD rivojlanish xavfi ostida bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing

Anamnezida ruhiy kasalliklar, tug'ruqdan keyingi depressiya yoki ruhiy kasalliklari bo'lgan ayollar PPD rivojlanish xavfi ko'proq. Bundan tashqari, agar sizda oilaviy PPD tarixi bo'lsa, sizda xavf katta bo'lishi mumkin. Tug'ilishdan oldin bu haqda doktoringizga ayting, shunda ular PPDni oldini oladigan yoki davolashga yordam beradigan choralar ko'rishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 19 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 19 -qadam

0 10 YAQINDA

Qadam 2. PPD sizning nikohingizga ham ta'sir qilishi mumkin

Yangi bolani dunyoga kutib olish har doim qiyin va chaqalog'ingizning birinchi yilida er -xotin kabi qiyinchiliklarga duch kelish odatiy holdir. Biroq, PPD belgilari, albatta, sizning munosabatingizga qo'shimcha keskinlik qo'shishi mumkin. O'zingizning his -tuyg'ularingiz haqida sherigingiz bilan gaplashing va bir -biringizni qo'llab -quvvatlang. Esingizda bo'lsin, PPD vaqtinchalik! Ammo, agar siz haqiqatan ham kurashayotgan bo'lsangiz, sizning munosabatingizni sog'lom saqlash uchun sizga asboblar beradigan terapevt yoki maslahatchidan tashqaridan yordam so'rashda uyat yo'q.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 20 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 20 -qadam

0 3 Yaqinda

Qadam 3. Belgilarni biling va PPD bilan og'rigan odamlarni yordamga undang

PPD ning klassik alomatlarini tan olishni o'rganing va kimdir sizga depressiya bilan kurashayotganini aytganda, quloq soling. PPD bilan og'rigan har bir kishini, o'zlarini noqulay his qilsalar ham, bu haqda o'z shifokorlari bilan gaplashishga undang. PPDni qanchalik tez davolash mumkin bo'lsa, shuncha yaxshi. Siz hatto ularga sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashish uchun uchrashuv tayinlashni taklif qilishingiz mumkin.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 21 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash 21 -qadam

0 4 Yaqinda

Qadam 4. PPD bilan yolg'iz qolmang va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling

Depressiyani o'zingiz hal qilish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilsangiz. Tibbiy mutaxassisdan yordam so'rang. O'zingizga ham g'amxo'rlik qiling. Iloji boricha uxlashga harakat qiling (bilaman, to'g'rimi?) Va ahamiyatsiz vazifalarga e'tibor bermang. Siz va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshisini qilishga e'tibor qarating.

Maslahatlar

Kichkina narsalarni terlamaslikka harakat qiling. Haqiqat shundaki, sizning uyingiz biroz chalkash bo'lishi mumkin va kiyim -kechakingiz biroz bo'yalgan bo'lishi mumkin, chunki siz yangi ota -onalik rolingizga moslashasiz

Ogohlantirishlar

  • Agar siz PPD kasalligidan xavotirda bo'lsangiz, yordam so'rang. Shifokor, terapevt, maslahatchi yoki yaqinlaringiz bilan davolanish haqida gaplashing.
  • Homiladorlik paytida yoki emizishda siz va chaqalog'ingiz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan gaplashmasdan hech qanday dori ichmang.

Tavsiya: