Kreatin fosfokinaza yoki kreatin kinaz (CPK) tanadagi turli mushaklar va organlarda, shu jumladan skelet mushaklari, miya va yurakda topilgan muhim oqsil fermentidir. Sizning metabolizmingizda muhim rol o'ynasa -da, CPKning yuqori darajasi sizning miyangizga, yuragingizga yoki mushak to'qimalariga zarar yetkazganingizni anglatishi mumkin. Yaxshiyamki, siz tabiiy ravishda CPK darajasini pasaytirib, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin. Biroq, to'g'ri davolanayotganingizga ishonch hosil qilish uchun to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: sog'lig'ingizni yaxshilash
Qadam 1. O'rta er dengizi dietasini sinab ko'ring
O'rta er dengizi dietasi-tuz, yomon yog'lar va qizil go'shtni iste'mol qilishni cheklaydigan yurak-sog'lom ovqatlanish rejasi. Meva va sabzavotlar, shuningdek, donli va sog'lom yog'lar kabi ko'proq o'simlikka asoslangan taomlarni iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin.
Baliq - O'rta er dengizi dietasida eyishingiz mumkin bo'lgan oqsilning ajoyib manbai
2 -qadam. Xolesterolni tushirishga yordam beradigan taomlarni iste'mol qiling
Xolesterolni pasaytirishga yordam beradigan ovqatlar, o'z navbatida, yurak xastaligining oldini oladi. CPKning yuqori darajasi yurakning shikastlanishini ko'rsatishi mumkin, shuning uchun xolesterolni pasaytirish boshqa zararlarning oldini olishga yordam beradi.
Xolesterolni kamaytiradigan ovqatlar: jo'xori, loviya, baqlajon, bamya, yong'oq, uzum, qulupnay, olma, soya va yog'li baliq
3-qadam. Mushaklar salomatligini yaxshilash uchun ko'p miqdorda omega-3 oling
"Yog'li" so'zi sizni aldayishiga yo'l qo'ymang-omega-3 yog 'kislotalari sog'lom tanaga ega bo'lishda muhim oziq moddalardir. Ular yurak xastaligi xavfini kamaytirishga va yaxshi xolesterin miqdorini oshirishga yordam beradi.
Omega-3 ni sardalya, hamsi va losos kabi baliqlarda topish mumkin; tuxum, sut, sut mahsulotlari, zig'ir urug'lari va yong'oqlar
4 -qadam. Har kuni qancha yog 'va tuz iste'mol qilayotganingizni kamaytiring
Yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari ko'pincha yuqori CPK darajalari bilan birgalikda kuzatiladi. Siz iste'mol qiladigan tuz miqdorini cheklab, yog 'iste'molini kamaytirib, qon bosimingizni tushirishingiz mumkin. Yog'siz sut, yog'siz yogurt va pishloq kabi kam yog'li yoki yog'siz sut mahsulotlarini iste'mol qiling. Sariyog ', gravies va cho'chqa yog'i kabi juda yog'li ovqatlardan saqlaning.
5 -qadam. Protein va kreatin iste'molini kamaytiring
Kreatinin ko'p bo'lgan pishirilgan go'shtni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Bundan tashqari, protein va kreatin qo'shimchalarini kamaytirishni o'ylab ko'ring, bu sizning darajangiz ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, yasmiq kabi oqsilning tabiiy shakllarini qidiring.
Ko'p pishirilgan go'shtni iste'mol qilish qondagi "noto'g'ri ijobiy" yoki yuqori miqdordagi CPK darajasini ko'rsatishi mumkin
Qadam 6. Spirtli ichimliklarni dietangizdan chiqarib tashlang
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish CPK darajasini oshirishi mumkin, shuning uchun uni dietadan chiqarib tashlang yoki iloji boricha kamaytiring.
Qadam 7. Umumiy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ko'proq sarimsoq iste'mol qiling
Sarimsoq qadimdan sog'lom yurakni targ'ib qilishi ma'lum bo'lgan. Bu qon bosimini pasaytiradi va trombotsitlar yig'ilishini oldini oladi, bu ikkalasi ham yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.
4 -usul 2: Jismoniy mashqlaringizni tartibga solish
1 -qadam. Tanangizni sog'lom saqlash uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bajaring
Aerobik mashqlar, kuch -quvvat mashqlari, cho'zish va egiluvchanlik - bu tananing sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Haftaning 5 yoki undan ortiq kunida kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishni rejalashtiring.
Qadam 2. Doktoringizdan yuqori intensivlikdagi mashqlar CPK ga sabab bo'ladimi, deb so'rang
CPK darajasining ko'tarilishining yana bir keng tarqalgan sababi - og'ir jismoniy mashqlar. Muntazam mashqlar rag'batlantirilsa -da, mashg'ulotlarning intensivligi yoki miqdori keskin oshishi CPK darajasini oshirishi mumkin.
Og'ir atletika va pastdan yugurishni o'z ichiga olgan mashqlar CPK darajasining oshishiga olib keladi
Qadam 3. CPK testidan bir kun oldin va bir kun mashq qilishdan saqlaning
Kuchli jismoniy mashqlar, CPK darajasi tekshirilgan bemorlarda CPK soxta ko'tarilishining umumiy sababidir. Shu sababli, CPK darajasini noto'g'ri o'qimaslik uchun, siz shifokor tayinlanishidan bir kun oldin yoki bir kun mashq qilmasligingiz muhim. Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
CPK darajasini pasaytirish uchun mashqlar rejimini qanday o'zgartirish mumkin?
Meditatsiya va yoga kabi past stressli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
Albatta! Yuqori CPK darajasi yuqori qon bosimi bilan bog'liq va past stressli gevşeme usullari tabiiy ravishda qon bosimini va CPK darajasini pasaytirishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yuqori intensiv mashg'ulotlarni qo'shing.
Yoq! Jismoniy mashqlar CPK darajasini oshirishi mumkin. Agar siz CPK darajasini pasaytirganda yuqori intensiv mashg'ulotlar qilmoqchi bo'lsangiz, mashg'ulotni boshlashdan oldin yaxshilab isinib olganingizga ishonch hosil qiling. U erda yaxshiroq variant bor!
Har kuni mashq qilishingizga ishonch hosil qiling.
Majburiy emas! Doimiy mashqlar umumiy salomatlikni mustahkamlash uchun yaxshi g'oya bo'lsa -da, bilingki, barcha turdagi mashqlar CPK darajasini oshirishi mumkin. CPK testidan oldingi kunlarda, ayniqsa, dam olishingizga ishonch hosil qiling. Boshqa javobni ko'ring …
Aerobik mashqlardan og'ir atletikaga o'tish.
Albatta yo'q! Og'ir atletika, boshqa intensiv mashg'ulotlarga qaraganda, CPK darajasining yanada oshishiga olib kelishi mumkin. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 4: Ba'zi dorilarni qabul qilmaslik
Qadam 1. Doktoringizdan statinlar CPK miqdorini ko'paytiradimi, deb so'rang
Statinlar - qondagi xolesterin miqdorini kamaytirish uchun samarali qo'llaniladigan dorilar. Biroq, ularning yon ta'siridan biri - rabdomiyoliz yoki yallig'lanish tufayli mushak to'qimalarining parchalanishi. Ushbu mexanizm tufayli bu dorilar CPK darajasining oshishiga olib keladi.
Statinlar turiga atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Leskol) va simvastatin (Zokor) kiradi
2 -qadam. Bilingki, boshqa dorilar CPK darajasini oshirishi mumkin
Agar siz ushbu bosqichda sanab o'tilgan dori -darmonlardan birini qabul qilsangiz, ular sizning CPK darajangizning oshishiga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun siz o'zingizning sharoitlaringizni davolash uchun turli xil dori -darmonlarni qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashishingiz kerak. CPK darajasini oshirishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar:
Ba'zi beta-blokerlar (shu jumladan pindolol va karteolol), antipsikotiklar, fibratlar, izotretinoin, zidovudin va kolxitsin
3 -qadam. Agar kerak bo'lsa, retseptingizni o'zgartirish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz yuqorida aytib o'tilgan dori-darmonlardan birini qabul qilsangiz va CPK darajasining ko'tarilishi bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, siz turli xil dori-darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz shifokor bilan maslahatlashib, CPK darajasining oshishi haqida aytib berishingiz va retseptingizni qayta ko'rib chiqishni so'rashingiz mumkin.
Agar siz boshqa retseptni ololmasangiz, shifokor siz bilan CPK darajasini pasaytirishning boshqa usulini topadi
Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Agar siz CPK darajasini oshiradigan dori -darmonlarni qabul qilsangiz nima qilish kerak?
Dori -darmonlarni qabul qilishni darhol to'xtating.
Yoq! Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Dori -darmonlarni qabul qilishda CPK darajasini tabiiy ravishda pasaytirishning boshqa usullarini ko'rib chiqing.
Aniq emas! Dori -darmonlarni sozlamasdan CPK darajasini pasaytirishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, CPK ehtiyojlarini qondirish uchun dori -darmonlarni sozlashni o'ylab ko'ring. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Retseptni o'zgartirish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Aynan! Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatish yoki sozlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokor sizning retseptingizni o'zgartirishi yoki CPK darajasini tabiiy ravishda qanday tushirish haqida maslahat berishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar yuqori CPK sababini bilmasangiz, to'g'ri tashxis qo'ying
CPKning ko'p sabablari borligi sababli, shifokor xulosaga kelishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Ammo, KPKning ba'zi sabablari zudlik bilan davolanishni talab qiladi, shunda sog'ligingiz saqlanib qoladi, shuning uchun tashxis qo'yish juda muhimdir. Keyin shifokoringiz bilan davolanish usullari haqida gaplashing.
- Masalan, sizning CPK darajangizga shikastlanish, infektsiya yoki retsept bo'yicha dori sabab bo'lishi mumkin. Biroq, bunga artrit yoki qizil yuguruk kabi nerv -mushak, metabolik yoki revmatologik holat ham sabab bo'lishi mumkin.
- Agar sababni davolamasangiz, ba'zi holatlar yomonlashishi mumkin.
Qadam 2. O'simliklar va qo'shimchalarni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing
O'simliklar va qo'shimchalar odatda xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas, ayniqsa siz dori ichayotgan bo'lsangiz. Ular sizning dori -darmonlaringizga xalaqit berishi yoki ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Xavfsiz bo'lish uchun, dorivor o'simliklardan foydalanishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Doktoringizga siz qabul qilayotgan dorilar va qo'shimchalarni eslatib turing.
- Doktoringizga CPK darajasini tabiiy ravishda kamaytirish ustida ishlayotganingizni xabar bering. Ularda sizga yordam beradigan qo'shimcha maslahatlar bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Agar sizda miyopatiya belgilari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Miyopatiya sizning mushaklaringiz to'g'ri ishlamasligini anglatadi. Bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin, lekin o'zingizni yaxshi his qilish uchun davolanish usullari mavjud bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda miyopatiya CPKning yuqori darajalariga va boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlarning kombinatsiyasini farq qilsangiz, shifokoringizga tashrif buyuring:
- Mushaklar kuchsizligi
- Toshma
- Bosh og'rig'i
- O'pka muammolari
- Yurak kasalligi
- Mushaklar muvozanati
- Kechiktirilgan mushak reaktsiyalari
- Mushaklaringizda qichishish yoki yonish hissi
- Mushak tugunlari
- Kognitiv muammolar
- Tutqanoqlar
Qadam 4. Yurak xurujining alomatlari bo'lsa, tez yordam chaqiring
Ba'zida CPKning yuqori darajasi sizni yurak xuruji xavfi ostida bo'lishini anglatishi mumkin. Xavotir olmang, chunki davolanishingiz mumkin. Ammo, agar siz yurak xurujiga duch kelsangiz, tez harakat qilishingiz juda muhimdir. Agar quyidagi alomatlar bo'lsa, tez yordam chaqiring yoki yordam chaqiring:
- Ko'krak qafasidagi og'riq yoki bosim
- Nafas qisilishi
- Og'riq sizning jag ', bo'yin elkasi, qo'lingiz yoki orqangizga tarqaladi
- Ko'ngil aynishi yoki ko'ngil aynishi
- Qorin og'riq
- Charchoq
- Bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
- Sovuq ter