Tiz tizzasida artritni qanday davolash mumkin: 12 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Tiz tizzasida artritni qanday davolash mumkin: 12 qadam (rasmlar bilan)
Tiz tizzasida artritni qanday davolash mumkin: 12 qadam (rasmlar bilan)

Video: Tiz tizzasida artritni qanday davolash mumkin: 12 qadam (rasmlar bilan)

Video: Tiz tizzasida artritni qanday davolash mumkin: 12 qadam (rasmlar bilan)
Video: Хомиладорликда тавсия этилмайдигон 14 та махсулот 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, davolanish artritni sekinlashtirishi va simptomlaringizni yengillashtirishi mumkin, garchi buning davosi yo'q. Artrit sizning bo'g'imingiz yallig'lanib, og'riq, qattiqlik va shish paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Osteoartrit sizning bo'g'imdagi xaftaga tushganda ro'y beradi, revmatoid artrit - bu sizning tanangiz bo'g'imlarga hujum qiladigan otoimmun kasallik. Mutaxassislarning aytishicha, tizzadagi artrit juda tez-tez uchraydi, chunki bu og'irlik qo'shadigan bo'g'in, lekin siz har qanday bo'g'imdan artrit olishingiz mumkin. Artrit sizning hayotingizga xalaqit berishi mumkin bo'lsa -da, siz o'z ahvolingizni boshqarishingiz mumkin.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Uyda tizza artriti bilan kurashish

Tizza tizzalarida artritni davolash 1 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 1 -qadam

Qadam 1. Agar siz juda og'ir bo'lsangiz, ozing

Qoida tariqasida, ortiqcha vaznli yoki semiz odamlarda bo'g'imlarga, ayniqsa, tizzalar, sonlar va bel kabi og'irliklarga ega bo'g'imlarga bosimning oshishi tufayli artrit ko'proq uchraydi. Bundan tashqari, ortiqcha vaznli odamlarning tekis oyoqlari va yiqilgan kamarlari tez -tez uchraydi, bu esa "tizzalarni taqillatishga" yordam beradi (ularni genu valgum deb ham atashadi). Genu varum tizza bo'g'imlariga qattiq ta'sir qiladi, chunki bu son (femur) va shin (tibia) suyaklarining noto'g'ri joylashishiga olib keladi. Shunday qilib, ortiqcha vaznni yo'qotib, tizzangizga yaxshilik qiling. Kilo berishning eng yaxshi usuli - yurak -qon tomir mashqlarini ko'paytirish (masalan, yurish yoki velosipedda yurish) va ayni paytda kunlik kaloriyalarni kamaytirish.

  • Ayniqsa, faol bo'lmagan odamlarning ko'pchiligi tanadagi jarayonlarni saqlab turish uchun har kuni taxminan 2000 kaloriya iste'mol qilishlari va jismoniy mashqlar uchun etarli kuchga ega bo'lishlari kerak.
  • Kundalik kaloriya iste'molini atigi 500 kaloriya kamaytirish oyiga taxminan 4 kilogramm yog 'yo'qotilishiga olib kelishi mumkin.
  • Suzish - artrit bilan og'riganlar uchun vazn yo'qotish uchun ajoyib mashqdir, chunki tanangiz ko'tariladi va bo'g'imlarga bosim o'tkazilmaydi.
Tizza tizzalarida artritni davolash 2 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 2 -qadam

Qadam 2. Artroz uchun nam issiqdan foydalaning

Osteoartrit (OA) ba'zi yallig'lanishlarni o'z ichiga oladi, lekin romatoid artrit (RA), podagra xurujlari yoki psoriatik artrit (PA) kabi deyarli har ikki turdagi kabi emas. Buning o'rniga, OA tizzaning xaftaga tushishi, suyak pog'onasining shakllanishi, tortishish hissi, og'riq, egiluvchanlik va qattiqlikni yo'qotishni o'z ichiga oladi, ayniqsa ertalabki ko'p soatlik ishdan keyin. Shunday qilib, nam issiqlik OA uchun muzdan ko'ra yaxshiroq tanlovdir, chunki issiqlik tizzaning atrofidagi qon tomirlarini (katta diametrini) kengaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarni bo'shashtiradi va bo'g'imlarning qattiqligini yumshatishga yordam beradi.

  • Ertalab yoki tizzangizni uzoq vaqt ishlatmagandan so'ng, birinchi navbatda nam issiqni qo'llang. Elektr issiqlik manbalaridan saqlaning, chunki ular terining va tizzaning atrofidagi mushaklarning suvsizlanishiga olib kelishi mumkin.
  • Mikroto'lqinli o'tli sumkalar tizza artriti uchun yaxshi ishlaydi, ayniqsa aromaterapiya (masalan, lavanta) bilan to'ldirilganlar, chunki ular tasalli beruvchi xususiyatlarga ega.
  • Oyoqlaringizni (yoki butun tanangizni) iliq Epsom tuzli hammomiga botirishni o'ylab ko'ring, bu qattiqlik va og'riqni, ayniqsa bo'g'im va atrofdagi mushaklar ichida sezilarli darajada kamaytiradi.
  • 30 millionga yaqin o'rta va keksa amerikaliklarga tanasining biror joyida OA tashxisi qo'yilgan.
Tizza tizzalarida artritni davolash 3 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 3 -qadam

Qadam 3. Yallig'lanish artriti uchun sovuq terapiyadan foydalaning

Muzlatilgan muz, muz kublari, muzlatilgan jel -paketlar yoki muzlatgichdan olingan sabzavotlar kabi sovuq terapiyadan foydalanish artritning yallig'lanishli turlari uchun juda mos va samaraliroq bo'ladi. Sovuq terapiya qon tomirlarining torayishiga olib keladi (diametri kichikroq) va qon oqimini kamaytiradi, bu yallig'lanish va og'riqni nazorat qilishga yordam beradi. Gut, RA va PA hammasi tizzaga ta'sir qilishi mumkin va odatda og'riqli nogironlik va nogironlikni keltirib chiqaradi, bu yurishni juda qiyin va yugurishni imkonsiz qiladi.

  • Sovuq terapiyaning ba'zi shakllari sizning yallig'langan artritli tizzalaringizga muntazam ravishda qo'llanilishi kerak, ayniqsa har qanday mashqdan so'ng, 10-15 daqiqa davomida yoki tizzangiz tegib qolmaguncha. Kuniga ikki -uchdan boshlang va agar foydali bo'lsa, o'sha erdan oshiring.
  • Sovuq yoki terining tirnashini oldini olish uchun har doim ezilgan muz yoki muzlatilgan jel paketlarini tizzangizga qo'yishdan oldin yupqa sochiq bilan o'rab oling.
  • Sovuqni davolash uchun eng yaxshi joy - bu tizzaning old va yon tomonlari, bu qo'shma bo'shliq va yallig'lanish joyiga yaqin.
  • Yallig'lanishli artrit turlari keksalarda ko'proq uchraydi, lekin ular yosh kattalarga va hatto bolalarga ham ta'sir qiladi.
Tizza tizzalarida artritni davolash 4 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 4 -qadam

4-qadam. Ukol bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qabul qiling

Qisqa muddatli og'riq va yallig'lanishni bartaraf etish uchun ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) yoki aspirin kabi retsept bo'lmagan NSAIDlarni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Ammo, bu dorilar sizning oshqozon va buyraklaringizga qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun ularga uzoq vaqt - bir necha haftadan ko'proq tayanmaslik yaxshiroqdir. Oshqozon tirnash xususiyati va oshqozon yarasi xavfini kamaytirish uchun NSAIDlarni oziq-ovqat bilan (to'liq oshqozonda), yaxshisi kislotali bo'lmagan navlar bilan qabul qilishga yordam beradi.

  • Shu bilan bir qatorda, asetaminofen (Tylenol) kabi og'riq qoldiruvchi dorilar og'riqsiz va engil tizza artritida samarali bo'ladi, lekin ular yallig'lanishni kamaytirmaydi. Og'riq qoldiruvchi vositalar (analjeziklar deb ataladi) jigar va buyraklaringizga qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun har doim tavsiyalarga amal qiling.
  • To'g'ridan -to'g'ri artrozli tizzangizga qo'llaniladigan og'riq qoldiruvchi kremlar va jellar - bu sizning oshqozoningiz uchun yaxshiroqdir. Kapsaitsin va mentol - ba'zi kremlarda mavjud bo'lgan tabiiy ingredientlar bo'lib, ular miyangizni og'riqdan chalg'itadi, bu sizning teringizni xiralashtiradi.
Tizza tizzalarida artritni davolash 5 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 5 -qadam

5 -qadam. Muntazam jismoniy mashqlar qiling

Sizning oyoqlaringiz uchun ba'zi mashqlar juda muhim, chunki tizzangiz atrofidagi mushaklar bo'g'inlar uchun ikkinchi darajali amortizator vazifasini bajaradi va ta'sirni kamaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, tizza bo'g'imlarini o'rab turgan mushaklar qanchalik kuchli bo'lsa (son, son va buzoq mushaklari), shuncha ko'p stress yoki ta'sir ular o'zlashtirishi yoki tarqalishi mumkin. Biroq, barcha mashqlar sizning tizzangizga mos kelmaydi - yugurish, yugurish, tennis va zinapoyaga chiqish kabi yuqori ta'sirli mashqlar artritli tizzalarni yomonlashtiradi. Agar ob -havo ruxsat bersa, tashqarida yoki mahalliy sport zalida piyoda va velosipedda yuring

  • Tizza bo'g'imlarini yallig'lamasdan quadriseps (son mushaklari), hamstring va buzoq kuchini oshiradigan sport zallari mashqlariga mini-squats, oyoq presslari va oyoqlarning kengaytmalari kiradi. Bu oyoq mashqlari og'riqsiz bo'lishi kerak va cheklangan tiz cho'kish bilan bajarilishi kerak - 45 darajadan oshmasligi kerak.
  • Ba'zi mashqlar, hech bo'lmaganda yurish, har kuni bajarilishi kerak. Agar siz sport zaliga borishni xohlasangiz, haftasiga uch marta mashg'ulot o'tkazing.
  • Hovuzda suzish va suv aerobikasiga yuqori ta'sirli mashg'ulotlardan o'tish. Suvning ko'tarilishi tizzalaringizdagi stressni kamaytiradi, lekin baribir oyoq mushaklaringizni ishlab chiqaradi.
Tizza tizzalarida artritni davolash 6 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 6 -qadam

6-qadam. Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling

Diyetik omillar artritni bezovta qiladi yoki tinchlantiradi. Qayta qilingan shakar miqdori yuqori bo'lgan dietalar artrit og'rig'ini kuchaytiradi, omega-3 yog 'kislotalariga boy dietalar organizmga engil-o'rtacha yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Omega-3 yog'lari, ayniqsa, RA og'rig'ini nazorat qilishda yordam berishi mumkin, lekin uning rivojlanishini sekinlashtirmaydi.

  • Oziq-ovqatda uchraydigan uchta omega-3 yog 'kislotasi ALA, EPA va DHA deb ataladi. Afsuski, standart Amerika dietasida omega-3 yog'lari kam va yallig'lanishni rag'batlantiruvchi omega-6 yog'lari juda yuqori bo'ladi.
  • Baliq, o'simliklar va yong'oq yog'lari omega-3 yog'larining asosiy manbai hisoblanadi. EPA va DHA sovuq suvli baliqlarda (losos, makkel, orkinos), ALA esa zig'ir yog'i, kanola yog'i, soya, kenevir urug'i, qovoq urug'i va yong'oqda uchraydi.
  • Agar baliq yog'lari yoki urug'larga asoslangan yog'lar qo'shilsa, omega-3 yog 'kislotalarini oling, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lish uchun har kuni kuniga 2-3 marta 1 000 mg dan yuboring.
Tizza tizzalarida artritni davolash 7 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 7 -qadam

Qadam 7. Glyukozamin va xondroitin qo'shimchalarini olishni o'ylab ko'ring

Glyukozamin va xondroitin sulfat - bu tabiiy ravishda barcha bo'g'imlarda uchraydigan moddalar. Glyukozamin, asosan, moylovchi vazifasini bajaradi, xondroitin esa xaftaga ko'proq suvni yutishiga va samaraliroq amortizator bo'lishiga imkon beradi. Ikkala aralashmani ham qo'shimchalar sifatida qabul qilish mumkin va tadqiqot biroz aralashgan bo'lsa -da, dalillar shuni ko'rsatadiki, ular artritning barcha turlarining, ayniqsa tizza kabi og'ir yuk ko'taruvchi bo'g'imlarning og'rig'ini kamaytirish uchun foydali bo'lishi mumkin.

  • Glyukozamin, shuningdek, OAning engil-o'rtacha holatlarida, ayniqsa tizzalar kabi og'ir yuk ko'taruvchi bo'g'imlarda harakatchanlikni oshirishi mumkin.
  • Glyukozamin sulfat ko'pincha qisqichbaqasimonlardan tayyorlanadi, bu allergiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni qo'shganda ehtiyot bo'ling. Glyukozamin vodorod o'simlik manbalaridan tayyorlanadi, lekin sulfat turiga qaraganda unchalik samarali bo'lmasligi mumkin.
  • Artritli tizzalarning samarali dozasi kuniga uch marta taxminan 500 mg ni tashkil qiladi, lekin sezilarli natijalarga erishish uchun ko'pincha ikki -to'rt oy kerak bo'ladi.

2dan 2 qism: Tibbiy muolajalarni qidirish

Tizza tizzalarida artritni davolash 8 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 8 -qadam

Qadam 1. Shifokoringizdan kuchli retsept bo'yicha dori -darmonlarni oling

Sizning tizzangizda artrit borligini tasdiqlash uchun oilaviy shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Shifokoringiz, ehtimol, OA, RA yoki artritning boshqa turlarini, masalan, podagra tashxisini tasdiqlash uchun rentgen va qon testlarini o'tkazadi. Agar artrit juda ko'p og'riq va qattiqlikni keltirib chiqaradigan bo'lsa, retseptsiz dori-darmonlar simptomlarni kamaytirish uchun etarlicha kuchli bo'lmasligi mumkin. Bunday hollarda, shifokor, ehtimol, kuchli yallig'lanishga qarshi dorilarni buyuradi.

  • COX-2 ingibitorlari (selekoksib, meloksikam)-oshqozon bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan kuchli NSAIDlar. Odatda ular tizzaning OA uchun buyuriladi.
  • Kasallikni o'zgartiruvchi revmatizmga qarshi dorilar (DMARD) odatda og'riqni engish va immunitet tizimining haddan tashqari faolligini kamaytirish orqali RA rivojlanishini sekinlashtirish uchun ishlatiladi. DMARDlarga metotreksat, sulfasalazin, gidroksiklorokin, etanersept va adalimumab kiradi.
  • Rentgenografiyada artritning klassik belgilari: femur yoki tibia suyaklaridan chiqib ketadigan xaftaga va suyaklarning ingichkalashi tufayli bo'g'imlar bo'shlig'ining yo'qolishi.
Tizza tizzalarida artritni davolash 9 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 9 -qadam

Qadam 2. Doktoringizdan steroid in'ektsiyalari haqida so'rang

Kortikosteroidli dorilarni (kortizon) tizza bo'g'imiga yuborish yallig'lanishni va og'riqni tezda kamaytiradi va bo'g'imlarning normal harakatlanishiga imkon beradi. Kortikosteroidlar-bu kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va organizmning buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan gormonlar. Ular behushlik ostida ortoped -jarroh tomonidan AOK qilinadi. Eng ko'p ishlatiladigan preparatlar - prednizolon, deksametazon va triamsinolon. Dori -darmonlarning ta'siri qisqa muddatli - odatda haftadan oygacha davom etadi.

  • Kortizon in'ektsiyalari soni har yili cheklangan, chunki bu vaqt o'tishi bilan tizza bo'g'imlarining shikastlanishini yomonlashtirishi mumkin.
  • Kortikosteroid tiz in'ektsiyasining mumkin bo'lgan asoratlari orasida mahalliy infektsiya, ortiqcha qon ketish, tendonning zaiflashishi, mahalliy mushak atrofiyasi va asabning tirnash xususiyati/shikastlanishi kiradi.
  • Agar sizning sug'urtangiz uni qoplamasa, steroid in'ektsiyalari nisbatan qimmat bo'lishi mumkin.
Tizza tizzalarida artritni davolash 10 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 10 -qadam

Qadam 3. Infraqizil terapiyani ko'rib chiqing

Ma'lumki, kam energiyali yorug'lik to'lqinlari (infraqizil deb ataladi) jarohatni davolashni tezlashtiradi, og'riqni kamaytiradi va turli bo'g'imlarda, shu jumladan tizzalarda yallig'lanishni kamaytiradi. Infraqizil nurlanishdan foydalanish (qo'lda ishlaydigan qurilma yoki maxsus sauna ichida) tanaga chuqur kirib, qon aylanishini yaxshilaydi, chunki u issiqlik hosil qiladi va qon tomirlarini kengaytiradi. Bundan tashqari, infraqizil terapiyaning deyarli hech qanday salbiy ta'siri yo'q.

  • Ko'p hollarda tizzada og'riqni sezilarli darajada kamayishi birinchi infraqizil terapiyadan so'ng bir soat ichida sodir bo'ladi, bu seans uchun 15 dan 30 minutgacha davom etadi.
  • Og'riqni kamaytirish davolanishdan keyin 40% dan 100% gacha yaxshiroq bo'ladi va ko'pincha uzoq davom etadi - haftalar yoki hatto oylar.
  • Infraqizil terapiyani bo'g'imlarga qo'llash ehtimoli yuqori bo'lgan shifokorlar orasida ba'zi chiropraktorlar, osteopatlar, fizioterapevtlar va massaj terapevtlari bor.
Tizza tizzalarida artritni davolash 11 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 11 -qadam

Qadam 4. Akupunktur muolajalarini sinab ko'ring

Akupunktur terapiyasi og'riq va yallig'lanishni kamaytirish va davolanishni rag'batlantirish uchun ingichka ignalarni teri/mushak ichidagi ma'lum energiya nuqtalariga yopishtirishni o'z ichiga oladi. Akupunktur artrit terapiyasi sifatida mashhur bo'lib bormoqda va ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u tizzasi og'rigan odamlarda og'riqni engillashtiradi va funktsiyasini yaxshilaydi. Akupunktur nisbatan og'riqsiz va juda yaxshi xavfsizlik rekordiga ega - faqat mahalliy ko'karish va infektsiya xavfi bor. Agar sizning byudjetingiz bunga imkon bersa, sinab ko'rishga arziydi, chunki u ko'pgina tibbiy sug'urta rejalarida ko'zda tutilmagan.

  • Akupunktur an'anaviy xitoy tibbiyotining tamoyillariga asoslanadi va og'riq va yallig'lanishni yumshatadi, bu esa serotonin gormoni va endorfin deb ataladigan boshqa moddalarni chiqaradi.
  • Hozirgi kunda akupunktur ko'proq tibbiyot mutaxassislari, shu jumladan ba'zi shifokorlar, chiropraktorlar, naturopatlar, fizioterapevtlar va massaj terapevtlari tomonidan qo'llaniladi - siz tanlagan kishi NCCAOM tomonidan sertifikatlangan bo'lishi kerak.
Tizza tizzalarida artritni davolash 12 -qadam
Tizza tizzalarida artritni davolash 12 -qadam

5 -qadam. Jarrohlikni oxirgi chora sifatida ko'rib chiqing

Agar shifokorning konservativ davo usullari va invaziv bo'lmagan usullari tizza artritining alomatlarini kamaytirishda samarali bo'lmasa, jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqish kerak bo'ladi. Jarrohlik faqat artritning og'ir holatlarida bajarilishi kerak, bu erda tizza bo'g'imi jiddiy shikastlangan va boshqa davolash usullari muvaffaqiyatsiz bo'lgan. Kichik artroskopik jarrohlikdan to tizzasini almashtirish operatsiyasiga qadar jarrohlik almashtirishning ko'p turlari mavjud. Jarrohlik ilg'or OA uchun ko'proq uchraydi va artritning yallig'lanishli turlari uchun odatiy emas, agar sabab aniq tushunilmasa yoki tizzaning butun bo'g'imi vayron bo'lmasa.

  • Artroskopik, yirtilgan xaftaga bo'laklarini tozalash uchun tizzasiga kamera o'rnatilgan kichik kesish asbobini kiritishni o'z ichiga oladi. Qayta tiklash vaqti tez - bir yoki ikki hafta, shikastlanish darajasiga bog'liq.
  • Xaftaga payvand qilish shikastlangan tiz meniskusiga sog'lom xaftaga qo'shishni o'z ichiga oladi. Ushbu protsedura odatda xaftaga shikastlangan joylari kichikroq bo'lgan bemorlarga qo'llaniladi.
  • Sinovektomiya, RA tomonidan yallig'langan va shikastlangan tizza bo'g'imining qoplamasini olib tashlashni o'z ichiga oladi.
  • Osteotomiya - tizza bo'g'imi - tibia va/yoki femurni tashkil etuvchi oyoq suyaklarini qayta shakllantirish yoki silliqlashni o'z ichiga oladi.
  • Artroplastika - bu tizzani to'liq yoki qisman almashtirish. Zararlangan xaftaga va suyak chiqariladi va uning o'rniga metall va plastmassadan yasalgan sun'iy tizza qo'shiladi. Ushbu operatsiya eng invaziv va tiklanish uchun eng uzoq vaqtni oladi.

Maslahatlar

  • Agar siz NSAIDlarni qabul qilishni yoqtirmasangiz va og'riqni nazorat qilishning tabiiy usullarini afzal ko'rsangiz, zerdeçal kukuni haqida o'ylang. Zerdeçal artrit tufayli kelib chiqadigan og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, lekin ko'pchilik retseptisiz NSAIDlar, lekin siz har kuni 3-5 marta ichishingiz kerak.
  • Agar sizda OA bo'lsa, tizzaning gialuron kislotasi (HA) in'ektsiyasini o'rganishga arziydi. HA - bu bo'g'imlarning silliq harakatlanishiga imkon beruvchi moylovchi. In'ektsiya har hafta 3-5 hafta davomida amalga oshiriladi.
  • Yaxshi namlangan holda saqlang. Barcha to'qimalar va bo'g'imlarning normal ishlashi uchun suv kerak. Tiz tizzalarini moylashda yordam berish uchun har kuni sakkiz gramli 8 stakan tozalangan suv iching.
  • Yurganingizda tizzangizdan og'irlikni olish uchun tayoqdan foydalanish juda foydali bo'lishi mumkin. Achchiq tizzaga qarama -qarshi tayoqni qo'lda olib yurganingizga ishonch hosil qiling.

Tavsiya: