Artrit, umuman olganda, bo'g'imlarning yallig'lanishi. Agar sizning qo'lingizda artrit bo'lsa, demak sizda yoki bilakdagi bir yoki bir nechta bo'g'imlarda yallig'lanish bor. Qo'llardagi artrit ham kasallik (osteoartrit va romatoid artrit) yoki qo'lingizning shikastlanishi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Qo'llaringizdagi og'riq, yallig'lanish va boshqa o'zgarishlarni boshqarishga yordam berish uchun siz artrozli qo'llaringizga to'g'ri g'amxo'rlik qilishingiz muhim.
Qadamlar
3 -usul 1: Tibbiy davolanish
Qadam 1. Tavsiya etilgan dorilarni qabul qiling
Shifokoringiz artrit tufayli kelib chiqadigan yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi dori -darmonlarni muntazam qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu dorilarning ba'zilari, masalan, ibuprofen (yallig'lanishga qarshi), retsept talab qilmaydi va kuniga bir necha marta olinishi mumkin. Artrit tufayli kelib chiqqan og'riq va yallig'lanishni engillashtiradigan quyidagi dorilar ma'lum:
- Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar - boshqacha qilib aytganda NSAID deb ataladi, bunday dorilarga ibuprofen (masalan, Advil) va atsetaminofen (masalan, tilenol) kiradi. Ko'pgina NSAIDlar bir shaklda sotuvga qo'yiladigan dori-darmonlar sifatida mavjud, lekin siz NSAIDSning kuchli versiyalariga (masalan, Tylenol 3s va 4s va boshqalar) retseptlar olishingiz mumkin.
- Kortikosteroidlar - asosan yallig'lanishni nazorat qilish uchun ishlatiladi. Bu dorilar in'ektsiya yo'li bilan yuboriladi. Romatoid artrit uchun og'iz kortikosteroidlari berilishi mumkin.
- Analjeziklar - faqat og'riqni engillashtiradi va yallig'lanishni nazorat qilmaydi va asetaminofenni o'z ichiga oladi (ya'ni, tilenol). Analjeziklar krem shaklida ham mavjud (masalan, Voltaren) va ularni og'riqli hudud atrofidagi teriga surtish mumkin. Past darajadagi analjeziklar (oddiy tylenol kabi) va kremning turli xil versiyalari retseptisiz sotiladi. Analjeziklarning kuchli versiyalari retsept bo'yicha mavjud.
- Kasallikni o'zgartiruvchi revmatizmga qarshi dorilar-aks holda DMARDlar deb ataladi, bu dorilar aslida artritingizni o'zgartirish uchun ishlaydi. DMARD -lar faqat retsept bo'yicha mavjud.
- Biologik javob modifikatorlari - asosan romatoid artrit uchun ishlatiladi, ular tanangizning yallig'lanish jarayonidagi muayyan bosqichlarni blokirovka qilish uchun ishlaydi. Biologik preparatlar faqat retsept bo'yicha mavjud.
- Osteoporozga qarshi dorilar - suyaklarning yo'qolishini sekinlashtirishga yoki yangi suyaklarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Osteoporozni davolash uchun ishlatiladigan bir qancha dorilar bor va ularning hammasi faqat retsept bo'yicha mavjud.
Qadam 2. Og'riqni in'ektsiya bilan davolash
Agar yallig'lanishga qarshi dorilar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, shifokor artrit joyida muntazam ravishda in'ektsiya qilishni tavsiya qilishi mumkin. Bu in'ektsiyalar odatda behushlik va steroidni o'z ichiga oladi va ular bir necha oy davom etishi mumkin.
Siz in'ektsiyalarni muvaffaqiyatli deb topishingiz mumkin, ammo ular vaqtinchalik chora bo'lib, uni abadiy davom ettirib bo'lmaydi
Qadam 3. Qo'llaringizni va/yoki bilaklaringizni burang
Splintni qo'llaringiz va bilaklaringizga dori -darmonlar yoki in'ektsiyalardan tashqari yoki uning o'rniga ham qo'llash mumkin. Splint qo'llaringiz yoki bilagingizni qo'llab -quvvatlashga va barqarorlashtirishga yordam beradi.
Splinlar odatda har kuni cheklangan vaqtga kiyiladi, aksincha har kuni, har kuni. Artrit bilan og'riganlarning aksariyati, masalan, yozish, haydash, rasm chizish, bog'dorchilik va hokazo kabi og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan muayyan ishlarni bajarishda shinillardan foydalanadilar
Qadam 4. Ta'sir qilingan qo'lingiz uchun operatsiyani o'ylab ko'ring
Afsuski, dori -darmonlar va in'ektsiyalar har doim ham biz xohlagandek ishlamaydi. Yana bir variant - qo'l jarrohligi. Jarrohlikning aniq turi sizning holatingizga qarab belgilanadi, ammo operatsiyaning asosiy maqsadi og'riqni uzoq muddat kamaytirishdir.
- Qo'shimchani saqlab qolish yoki rekonstruksiya qilish mumkin bo'lgan operatsiya har doim birinchi va eng yaxshi variant hisoblanadi. Ammo, agar bo'g'inni saqlab qolish imkoni bo'lmasa, sizning shifokoringiz bo'g'imlarni almashtirish yoki termoyadroviy o'tkazishi mumkin.
- Qo'shimchalarni bir -biriga qo'shib qo'yish og'riqni kamaytirishi mumkin, lekin bu bo'g'imdagi har qanday harakatni butunlay yo'q qiladi. Qo'shimchaning qimirlay olmasligi, og'riqni qanday yo'q qilishdir, chunki bo'g'im endi bir -biriga ishqalana olmaydi.
- Qo'shimchalarni almashtirish sizning dastlabki bo'g'iningizni sun'iy bo'g'in bilan almashtirishni o'z ichiga oladi. Sun'iy bo'g'inlar odatda plastmassa, metall yoki keramikadan iborat bo'lib, juda uzoq vaqt xizmat qilishi mumkin. Birgalikda almashtirish nafaqat siz boshdan kechirayotgan og'riqni yo'qotibgina qolmay, balki qo'lingizni normal ishlatishda davom etishga imkon beradi.
5 -qadam. Jarrohlikdan so'ng qo'l terapiyasiga tashrif buyuring
Qaysi turdagi jarrohlik amaliyotidan qat'iy nazar, siz qo'l terapiyasini (fizioterapiya turi) keyin bajarishingiz kerak bo'ladi. Dastlab, operatsiyadan so'ng, qo'lingizni shifo berganda, uning harakatini cheklash uchun siz shlyapa kiyishingizni so'rashingiz mumkin. Qo'lingiz yoki bilagingiz etarlicha mustahkam bo'lmaguncha, bajaradigan harakatlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Ko'p odamlar operatsiyadan taxminan 3 oy o'tgach, odatdagi faoliyatini boshlashlari mumkin. Biroq, tiklanish tezligi sizning qo'lingiz yoki bilagingizga g'amxo'rlik qilishingizga bog'liq
3 -usul 2: Og'riqni o'zingiz bartaraf etish
Qadam 1. Yallig'lanishni kamaytirish uchun muz to'plamidan foydalaning
Agar qo'llaringiz yoki bilaklaringiz bo'g'imlari artritdan shishgan va og'riqli bo'lsa, siz shish yoki og'riqni engillashtiradigan muz to'plami yoki sovuq kompresdan foydalanishingiz mumkin.
2 -qadam. Qo'llaringizni iliq tuting
Agar qo'llaringiz yoki bilaklaringiz artritli yallig'lanish bilan og'rigan bo'lsa, ular ketmaydi, qo'llaringizni isitib yuborish og'riqni engillashtirishi mumkin. Aslida, artrit bilan og'riganlarning ko'pchiligi odatda sovuq muhitda ko'proq og'riqni boshdan kechirishadi va qo'llarini yoki bilaklarini har doim issiq ushlab turish (masalan, qo'lqop kiyish) og'riqni engillashtiradi.
- Paxta qo'lqoplarini uxlash paytida kiyish ham qo'llaringizni isitishga yordam beradi va qo'llaringiz va bilaklaringizdagi og'riqni kamaytiradi.
- Har kuni ertalab qo'llaringizga mum bilan namlash qo'llaringizni har kuni chiroyli va iliq boshlashga yordam beradi. Issiq mumni qozonda saqlash va ko'p marta qayta ishlatish mumkin.
Qadam 3. yordamchi qurilmani oling
Qo'lingizdagi artrit, ehtimol, siz ba'zi harakatlarni bajara olmasligingizga olib kelishi mumkin, masalan: kavanozda mahkam qopqog'ini ochish, biror narsani mahkam ushlash, idishni ochish va hokazo. Bozorda ishlab chiqarishga yordam beradigan ko'plab mahsulotlar mavjud. barcha harakatlar sizga osonroq bo'ladi, ayniqsa, har doim yoningizda yordam beradigan odam bo'lmasa.
Internet odatda qaysi mahsulotlar mavjudligini aniqlash va ularni qayerdan olish mumkinligini aniqlash uchun sizning eng yaxshi manbangizdir. Google "artrit bilan o'z-o'zidan yordam beradigan qurilmalar" va qaysi mahsulotlar siz uchun yaxshiroq bo'lishini o'rganing
Qadam 4. Glukozamin va xondroitin qo'shimchalarini oling
Glyukozamin va xondroitin qo'shimchalarini ko'pchilik dorixonalarda va sog'liqni saqlash do'konlarida topish mumkin. Ular artroz bilan og'rigan odamlarda og'riq va qattiqlikni kamaytirishi isbotlangan, lekin ular hamma uchun ham ishlamaydi. Qo'lingizdagi yoki bilagingizdagi og'riqlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qligini bilish uchun siz ushbu qo'shimchalarni 2 oy davomida qabul qilib ko'rishingiz mumkin. Agar ular sizga hech qanday yordam bermasa, ularni qabul qilishni davom ettirishning ma'nosi yo'q.
E'tibor bering, glyukozamin va xondroitin ishlab chiqaruvchilari bu qo'shimchalar bo'g'imlarda xaftaga tiklanishiga yordam beradi deb da'vo qiladilar. Biroq, bu aniq da'vo ekanligini tasdiqlovchi ilmiy tadqiqotlar o'tkazilmagan va bu qo'shimchalar FDA tomonidan shu maqsadda tasdiqlanmagan
5 -qadam. Ko'proq baliq iste'mol qiling
Ko'p turdagi baliqlarda va baliq yog'i kapsulalarida uchraydigan Omega-3 tanadagi yallig'lanish miqdorini kamaytirishi mumkin. Bu hamma uchun mos kelmasa -da, baliq yog'i qo'shimchasini sinab ko'rish yoki dietangizga ko'proq baliq qo'shib ko'ring.
3 -usul 3: Qo'llaringizni mashq qilish
Qadam 1. Bosh barmog'ingizni buking
O'ng qo'lingizni qulay va bo'sh holatda ushlab turing, barmog'ingizni bosh barmog'ingiz bilan ushlang. O'ng bosh barmog'ingizni kaftingizga (yoki iloji boricha) egib, barmog'ingizning pastki qismiga tekkizing. Keyin bosh barmog'ingizni dastlabki holatiga qaytaring.
- Ushbu mashqni o'ng qo'lingiz qanchalik qulay bo'lsa, takrorlang.
- O'ng qo'lingiz bilan bajarganingizdan so'ng, xuddi shu mashqni chap qo'lingiz bilan takrorlang.
Qadam 2. Barmoqlaringizni uzating
Barmoqlaringiz bilan o'ng qo'lingizni yuqoriga ko'taring va ular orasidagi bo'shliqlarsiz. Barmoqlaringiz uchlarini kaftingizga qarab pastga eging. Qo'l va barmoqlaringizni to'g'rilab, faqat birinchi va ikkinchi bo'g'imlarni buking. Barmoqlaringizni oching va qo'lingizni boshlang'ich pozitsiyasiga qaytaring.
- Barmoqlaringizni sekin va silliq buking.
- Ushbu mashqni o'ng qo'lingiz qanchalik qulay bo'lsa, takrorlang.
- O'ng qo'lingiz bilan bajarganingizdan so'ng, xuddi shu mashqni chap qo'lingiz bilan takrorlang.
Qadam 3. Bir musht yasang
O'ng barmoqlaringiz, qo'lingiz va bilagingizning tashqi tomonini tekis yuzaga qo'ying. Qo'lingizni tekis yuzaga 90 graduslik burchak ostida ushlab turing, barmog'ingizni tekis qilib. Qo'lingizni tekis yuzaga qo'yayotganda, mushtingizni bo'shash uchun qo'lingizni yuming. Bosh barmog'ingizni mushtingizning tashqi tomoniga qo'ying. Qo'lingizni oching va uni dastlabki holatiga qaytaring.
- Qo'lingizni sekin va silliq buking. Qo'lingiz musht bo'lsa, barmoqlaringizni siqmang.
- Ushbu mashqni o'ng qo'lingiz qanchalik qulay bo'lsa, takrorlang.
- O'ng qo'lingiz bilan bajarganingizdan so'ng, xuddi shu mashqni chap qo'lingiz bilan takrorlang.
4 -qadam. Qo'lingizni C ga eging
O'ng qo'lingizni oldingizda ushlab turing, xuddi kimnidir qo'lini siqib qo'yganday. Barmoqlaringizni tekis tuting, ular orasidagi bo'shliqlarsiz. Barmoqlaringiz va bosh barmog'ingizdan foydalanib, qo'lingizni C shakliga egib oling, xuddi pop qutisini ushlab turgandek. Qo'lingizni dastlabki holatiga qaytarmang.
- Barmoqlaringizni sekin va silliq burmang va egmang.
- Ushbu mashqni o'ng qo'lingiz qanchalik qulay bo'lsa, takrorlang.
- O'ng qo'lingiz bilan bajarganingizdan so'ng, xuddi shu mashqni chap qo'lingiz bilan takrorlang.
Qadam 5. Barmoqlaringiz va bosh barmog'ingiz bilan doiralar yarating
O'ng qo'lingizni oldingizda ushlab turing, xuddi kimnidir qo'lini siqib qo'yganday. Barmoqlaringizni tekis tuting, ular orasidagi bo'shliqlarsiz. Ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingizni egib boshlang, shunda uchlari tegib doira hosil qiladi. Jarayonni o'rta barmog'ingiz bilan, keyin halqa barmog'ingiz va nihoyat kichik barmog'ingiz bilan takrorlang.
- Barmoqlaringizni sekin va silliq burmang va egmang.
- Ushbu mashqni o'ng qo'lingiz qanchalik qulay bo'lsa, takrorlang.
- O'ng qo'lingiz bilan bajarganingizdan so'ng, xuddi shu mashqni chap qo'lingiz bilan takrorlang.
Qadam 6. Barmoqlaringizni stol bo'ylab siljiting
O'ng qo'lingizni stolga qo'yib, kaftingizni pastga va barmoqlaringizni to'g'rilab qo'ying. Barmoqlar orasidagi kichik bo'shliqni ushlab turing va bosh barmog'ingizni qo'lingizdan uzoqroq tuting. Ko'rsatkich barmog'ingizdan boshlab, barmog'ingizni stol bo'ylab chap tomonga suring, barmog'ingiz bilan o'rta barmoqlaringiz o'rtasida katta bo'shliq bo'lmaguncha. Xuddi shu harakatni o'rta, halqa va kichik barmoqlaringiz bilan takrorlang.
- To'rt barmog'ingizni o'ng qo'lingiz bilan siljitganingizdan so'ng, ularni dastlabki holatiga qaytaring va mashqni qanchalik qulay bo'lsa, takrorlang.
- O'ng qo'lingiz bilan ish tugagach, xuddi shu mashqni chap qo'lingiz bilan takrorlang.
- Qaysi qo'lni mashq qilayotganingizdan qat'i nazar, siz har doim barmoqlaringizni bosh barmog'ingiz tomon harakatlantirasiz.
