Qachonki boshingizda qattiq urish, urish yoki pichoq bilan og'riq sezsangiz, odatda o'zingizga tashxis qo'yishingiz mumkin. Sizning boshingiz og'riyapti. Boshlang'ich bosh og'rig'i eng ko'p uchraydi va kuchlanish, klaster yoki migren bosh og'rig'ini o'z ichiga oladi. Bu bosh og'rig'ini davolash uchun og'riq qoldiruvchi vositalar mavjud bo'lsa -da, ko'p odamlar bosh og'rig'ini o'tlar bilan tabiiy ravishda davolashni tanlaydilar. Bosh og'rig'ining turini aniqlang va og'riqni engillashtiradigan va yallig'lanishni kamaytiradigan o't yoki aromaterapiyadan foydalaning.
Qadamlar
3 -usul 1: bosh og'rig'ingizni aniqlash
Qadam 1. Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, aniqlang
Bu bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi bo'lib, u odatda boshning ikki tomonidan, ko'pincha boshning orqa qismidan boshlanadi. Bosh og'rig'i oldinga "siljishi" va ko'zlarga ta'sir qilishi mumkin. Og'riq ko'pincha zerikarli yoki boshingiz atrofiga mahkam bog'lab qo'yilgan kabi tuyuladi.
Kuchli bosh og'rig'i ko'pincha bosh va bo'yin muskullarining qisilishi yoki kuchlanishidan kelib chiqadi. Bu bosh og'rig'i stress, ruhiy tushkunlik va kayfiyatning buzilishi, shikastlanishlar va boshni uzoq vaqt ushlab turish holatiga bog'liq bo'lishi mumkin
Qadam 2. O'chokli bosh og'rig'i borligini aniqlang
Ular odatda boshning bir tomonida joylashgan, lekin har ikki tomonga ham tarqalishi mumkin. Og'riq harakat, yorug'lik, tovushlar bilan kuchayadi va turli xil narsalar, shu jumladan oziq -ovqat, giyohvandlik, spirtli ichimliklar, qahva yoki uyqusizlik sabab bo'lishi mumkin. O'chokli og'riqlar tez -tez urish yoki pulsatsiyaga uchraydi.
O'chokli bosh og'rig'i ko'pincha ko'ngil aynishi, qusish, tovush, yorug'lik va hidga sezuvchanlik bilan bog'liq. O'chokli, shuningdek, "auralar" yoki migren yo'lda ekanligini ko'rsatuvchi ogohlantirish belgilari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu auralar vizual (yorug'lik chaqnashi, ko'r nuqtalar), sezgi (yuz, qo'lda karıncalanma) yoki hid bilan bog'liq. Aurasi bo'lgan yoki bo'lmagan migrenlar xuddi shu tarzda davolanadi
Qadam 3. Klaster bosh og'rig'i bor -yo'qligini hal qiling
Bu juda og'riqli, og'riq odatda o'tkir, teshuvchi yoki pichoqli deb ta'riflanadi. Klaster bosh og'rig'i kunlar, haftalar yoki oylar davom etadigan, kuniga bir necha marta guruhlar yoki guruhlarga bo'linadi. Ular odatda kun davomida bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi, lekin bir soat yoki undan kam davom etadi. Klaster bosh og'rig'i odatda kunlar, haftalar yoki oylar davomida yo'qoladi.
Klaster bosh og'rig'ini uyda davolash mumkin emas. Ba'zi o'simlik yoki aromaterapiya muolajalarini professional davolashdan tashqari qo'llash mumkin bo'lsa -da, ularni o'z -o'zidan ishlatmaslik kerak
Qadam 4. Agar boshqa turdagi bosh og'rig'i bo'lsa, o'ylab ko'ring
Boshqa turdagi bosh og'rig'iga boshning old qismida, ko'pincha yonoqlari, ko'zlari va peshonasi atrofida og'riqlar bilan bog'liq bo'lgan sinusli bosh og'rig'i kiradi. Sinus bosh og'rig'i infektsiyalar va allergiya bilan bog'liq.
Bosh og'rig'i, shuningdek, og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llashni to'xtatish (bosh og'rig'i), isitma yoki hayzdan oldingi sindromning (PMS) bir qismi bo'lishi mumkin
Qadam 5. Agar sizda jiddiy tashvish bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, unda stressning kuchayishi, uyqusizlik sabablari tushunarsiz yoki sizga "boshqacha" bo'lib tuyulsa, tez orada sog'liqni saqlash mutaxassisini ko'rishdan qo'rqmang. Kamdan kam hollarda bosh og'rig'i yanada jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Bu shartlarga quyidagilar kiradi:
- Miya qon ketishi (miyada qon ketishi)
- Miya shishi
- Yuqori qon bosimi
- Miya infektsiyalari yoki xo'ppozlar
- İntrakranial bosimning oshishi
- Uyqu paytida kislorod etishmasligi (uyqu apnesi)
- Qon tomir
- Miya anevrizmasi (miya qon tomiridagi nuqson)
3 -usul 2: kuchlanish bosh og'rig'ini davolash
Qadam 1. Sedativ va antispazmodik elementlarga ega o'tlarni qidiring
Kava-kava, valerian, ishtiyoq kabi o'tlar bir necha soat ichida bosh og'rig'ining kuchlanishini engillashtiruvchi vosita sifatida harakat qilishi mumkin. Moychechak, yalpiz yoki bibariya, bosh og'rig'iga yordam berishi isbotlanmagan bo'lsa -da, tinchlanishingizga va asabiylashishingizga yordam beradi.
E'tibor bering, bibariya ba'zi odamlarda qon bosimini ko'tarishi mumkin
Qadam 2. Kava-kavadan foydalaning
Kava-kava og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega, bezovtalikni kamaytiradi va uyquni yaxshilaydi. Spirtli ichimliklarni emas, balki suv bilan ishlangan ekstraktni tanlash muhim. Bu kava-kava xavfi bo'lgan jigar shikastlanish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling, lekin umuman olganda, taxminan 75 mg kava-kava oling. Kava bilan qayd etilgan asosiy yon ta'siri - uyquchanlik.
Buyrak kasalligi, Parkinson kasalligi, jigar kasalligi, qon kasalliklari yoki alprazolam yoki levodopani tashxisi qo'yilgan odamlar kava-kava ishlatmasligi kerak
Qadam 3. Valerian ildizini oling
Bu vosita asrlar davomida ishlatilgan va miyangizdagi tinchlantiruvchi neyrotransmitterlarni ko'paytirib ishlaydi. Umuman olganda, 150-300 mg valerian oling. Agar sizda alerjiya bo'lsa yoki jigar muammosi aniqlangan bo'lsa, valerianni qabul qilmang. Oshqozon, bosh og'rig'i va uyquchanlik kabi nojo'ya ta'sirlar haqida xabar berilgan.
Valerianni boshqa dori -darmonlar bilan bir vaqtda qabul qilmaslik kerak, shuning uchun agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, avval malakali shifokor bilan maslahatlashing
4 -qadam. Passifloradan foydalaning
Passionflower juda keng o'rganilmagan, lekin uzoq vaqt ishlatilgan. Bu, shuningdek, miyada tinchlantiruvchi neyrotransmitterlarning ko'payishini oshiradi. Bu stress va tashvishlarni kamaytirishi mumkin va og'riqni to'g'ridan -to'g'ri kamaytirishi mumkin. Umuman olganda, 100-150 mg ehtiros gulini oling.
Passionflowerda nojo'ya ta'sirlar, dorilarning o'zaro ta'siri va kontrendikatsiyasi yo'q
Qadam 5. Bu o'tlarning birortasini yoki barchasini o'z ichiga olgan choy tayyorlang
Siz choy barglaridan foydalanishingiz yoki bu o'tlarning ekstrakti bo'lgan damlamani ozuqaviy yoki sog'lom oziq -ovqat do'konidan sotib olishingiz mumkin. Bosh og'rig'ining birinchi belgisida 1 yoki 2 stakan iching.
Bundan tashqari, taxminan 150 mg xamirturush qo'shishingiz mumkin. Hops botanika tibbiyotida tonik va tinchlantiruvchi vosita sifatida tanilgan, u butun tizimingizni mustahkamlashga va dam olishga yordam beradi
Qadam 6. Gepatapleksni qidiring
Agar sizning yoningizda an'anaviy xitoy tibbiyoti (TCM) bo'yicha amaliyotchi bo'lsa, Gepataplexni so'rang (lavlagi, sut qushqo'nmas, maydanoz, momaqaymoq, bo'ldo, kattaroq chilancha va boshqa mayda ingredientlardan iborat). Bu an'anaviy sog'liq uchun muhim bo'lgan yallig'lanishni kamaytirish va jigar va buyraklarni kuchaytirish orqali bosh og'rig'ini yengillashtirishda juda samarali ekanligi isbotlangan xitoy o'tlarining an'anaviy kombinatsiyasi. 2 tabletkadan kuniga uch marta kerak bo'lganda oling (ovqat bilan yoki ovqatsiz).
Qadam 7. Diffuz efir moylari
Bosh og'rig'ining birinchi belgisida romashka, yalpiz, bibariya, limon balzam yoki lavanta kabi efir moylarini diffuzorga soling. Bular sizga tinchlanishga va asabiylashishni kamaytirishga yordam beradi. E'tibor bering, limon balzamini qalqonsimon bez muammosi bo'lganlar ishlatmasligi kerak.
3 -usul 3: O'chokli bosh og'rig'ini davolash
Qadam 1. Kuniga ikki marta 25 dan 75 mg gacha chivinni oling
Feverfew yallig'lanishga qarshi va spazmlarga qarshi birikmalarni o'z ichiga oladi va yallig'lanishni engillashtiradi. Bu migren og'rig'i ostida bo'lishi mumkin bo'lgan siqilgan qon tomirlarini kengaytirishi mumkin. Feverfew migren og'rig'ini davolash va ularning chastotasini kamaytirish bilan mashhur.
Agar sizda asterlar oilasiga mansub allergiya yoki sezgirlik bo'lsa, siz gulchangni ishlatmasligingiz kerak. Agar sizda qon ketishining buzilishi bo'lsa yoki operatsiyadan oldin, bilimli shifokor maslahatisiz, isitmani ishlatmaslik kerak
2 -qadam. Kuniga ikki marta 50 dan 75 mg gacha sariyog 'oling
Bu eng yaxshi o'rganilgan o'tlardan biri va migrenni davolashda samarali ekanligi ko'rsatilgan. Yallig'lanishni kamaytirish orqali isitma bilan bir xil ishlaydi. Agar sizda konjestif yurak etishmovchiligi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, Butterbur ishlatilmasligi kerak.
3 -qadam. Tog' po'stlog'i, bosh suyagi yoki ginkgo bilobasini sinab ko'ring
Ular ko'pincha naturopatik shifokorlar tomonidan tavsiya etiladi. Willow po'stlog'i nojo'ya ta'sirlarsiz tabiiy aspirin kabi ishlaydi. Skullcap qondagi kislorod miqdorini oshiradi va ginkgo antioksidant vazifasini bajaradi va miya hujayralarini himoya qiladi.
Qadam 4. Diffuz efir moylari
Bosh og'rig'ining birinchi belgisida romashka, yalpiz, bibariya, limon balzam yoki lavanta kabi efir moylarini diffuzorga soling. Bular sizga tinchlanishga va asabiylashishni kamaytirishga yordam beradi. E'tibor bering, limon balzamini qalqonsimon bez muammosi bo'lganlar ishlatmasligi kerak.
Qadam 5. Bu o'tlarning birortasini yoki barchasini o'z ichiga olgan choy tayyorlang
Siz choy barglaridan foydalanishingiz yoki bu o'tlarning ekstrakti bo'lgan damlamani ozuqaviy yoki sog'lom oziq -ovqat do'konidan sotib olishingiz mumkin. Bosh og'rig'ining birinchi belgisida 1 yoki 2 stakan iching.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Ko'p suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz suvsiz bo'lsangiz, ko'p bosh og'rig'i yomonroq bo'ladi.
- Qanday bosh og'rig'i bo'lishidan qat'i nazar, dam olishga vaqt ajratish yordam beradi.
- Bu o'tlarning hech biri klaster bosh og'rig'i uchun maxsus sinovdan o'tkazilmagan. Bu o'tlarni klasterli bosh og'rig'i uchun ishlatish bo'yicha maslahat olish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
- Ushbu vositalarni kapsulalar yoki planshetlar emas, balki o'simlik choyi sifatida olishga harakat qiling. Chiroyli chashka choy ichish, ba'zi kapsulalarni ochishdan ko'ra, tasalli beradi.
Ogohlantirishlar
- Bu o'tlarning hech biri bolalarda tekshirilmagan. Bolalarga o't yoki dori berishdan oldin malakali shifokor bilan gaplashing.
- Bu o'tlarning hech biri homilador va emizikli ayollarda tekshirilmagan. Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, bu o'tlarni faqat malakali shifokor maslahatiga binoan qabul qilishingiz kerak.
- Agar kapsula shaklida emas, balki chivin barglarini og'izdan olsangiz, og'iz yaralarini ko'ring. Haroratli o'tlar, shuningdek, ba'zi odamlarda engil oshqozon -ichak buzilishi va asabiylikni keltirib chiqardi.
