Gipnoz kimgadir dam olishga yordam berishning ajoyib usuli, jinsiy hayotingizga qiziqarli fetish yoki hatto ko'ngilochar mashg'ulot bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada qanday qilib odamni gipnozli trans holatiga tushirish kerakligi, undan keyin sinab ko'rish uchun bir nechta takliflar va nihoyat, qanday qilib transdan qanday qilib xavfsiz tarzda olib chiqish mumkinligi - bundan tashqari nima qilish sizga bog'liq va faqat sizning xohishingiz bilan cheklangan. tasavvur
Qadamlar
Qadam 1. Mavzuning tayyorlanishiga yordam bering
Gipnozni boshlashdan oldin qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu sizning mavzuingiz qulay va qulay ekanligiga ishonch hosil qilish. Bundan tashqari, nima qilishni rejalashtirayotganingizni bilish va mavzuingiz bilan ular nimani boshdan kechirishni xohlashlarini muhokama qilish muhimdir. Deyarli har bir kishini gipnoz qilish mumkin, lekin buning uchun to'g'ri fikrlash tizimi, uni sinab ko'rishga tayyorlik va to'g'ri muhit kerak.
- Mavzuni karavotga yoki divanga qo'ying yoki qulay stulga o'tiring. Ishoning, agar ular o'tirishsa, o'tirgan narsalari, agar ular yiqilsa yoki yiqilsa, yiqilishining oldini oladi. Ko'pincha, tana yiqilib tushmasligi uchun o'zini tik holatda ushlab turadi, lekin bu ehtiyot chorasi. Sizning mavzuingiz chanqoq yoki och emasligiga va hojatxonaga borishga hojat yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Chalg'ituvchi tovushlarni yo'q qiling; Siz tinch va tasalli beruvchi musiqa ijro etishni xohlashingiz mumkin. Agar atrofingizda boshqa odamlar bo'lsa, ularni bezovta qilmaslikni so'rang va uy hayvonlari xonaga kira olmasligini va sessiyani to'xtatmasligini unutmang.
- Siz kimnidir gipnoz qilayotganingizda, siz unga hushyor va uxlab yotgan holatda dam olishga yordam berishga harakat qilasiz. Ularga o'z fikrlarini o'chirishga hojat yo'qligini ayting-ularni tan olish va o'tishga ruxsat berish yaxshi.
2 -qadam. Induktsiyani boshlang
Induksiya - bu kimnidir gipnoz transiga tushirish jarayonini tasvirlash uchun ishlatiladigan atama. Induktsiyaning ko'p turlari bor va qaysi biri sizga va sizning mavzuingizga mos kelishini aniqlash uchun biroz sinov va xato talab qilinishi mumkin. Har bir mavzuda har xil ma'qul keladigan induktsiya bo'lishi mumkin yoki ular uchun yaxshiroq ishlaydi, shuning uchun sinab ko'rish uchun bir nechta texnikani o'rganish yaxshiroqdir. Siz "namuna gipnoz indüksiyon skriptlari" ni qidirish orqali Internetda ko'plab gipnoz skriptlarini qidirishingiz mumkin.
Qadam 3. Odamga jismonan dam olishga yordam berish uchun progressiv yengillikdan foydalaning
Bu erda siz tanangizning har bir qismini bo'shashtirib, mavzuingiz haqida gaplashasiz. Siz buni ularga har bir tana a'zosiga to'g'ridan -to'g'ri ko'rsatma berish orqali, o'z tanasini yuqoriga yoki pastga siljigan oqayotgan issiqlikni tasvirlab berish yoki o'z navbatida tananing har bir qismini siqib, bo'shashtirib qo'yish orqali qilishingiz mumkin. Odatdagidek, agar odam o'tirgan bo'lsa, boshidan boshlash va pastga tushish, yoki yotsa oyoqdan yuqoriga ko'tarilish.
- Qiyin mavzularda tanani oyoq barmoqlari, oyoqlar, poshnalar, to'piqlar va boshqalar kabi kichikroq bo'laklarga bo'linishi talab qilinishi mumkin, bemalol yengilroq bo'lganlar esa oyoq, oyoq va hokazo kabi katta qismlarga joylashishi mumkin.
- Bu odamga xotirjam, ongsiz holatga chuqurroq kirib borishiga yordam beradi, bu erda ularning fikri juda diqqat markazida bo'ladi.
Qadam 4. Odamga o'zlarini xotirjam his qilishlari uchun sanab bering
Sizning mavzuingiz qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha ko'p vaqtni hisoblashingiz kerak bo'ladi. Sekin -asta har bir raqam o'rtasida pauza qilib, 1dan sanab chiqing. Siz har bir raqam orasiga tinchlantiruvchi iboralarni kiritishingiz mumkin, masalan: "1, siz o'zingizni erkin his qilyapsiz. 2, o'zingizni xotirjam va xavfsizroq his qilyapsiz. 3, siz yoqimli iliqlik qilyapsiz".
Bundan tashqari, mavzu har bir raqamni sizga qaytarishi mumkin; bu sizning ovozingiz tobora pasayib borayotganini yoki ular sekinroq javob berishini yoki umuman yo'qligini, sizning mavzuingiz qanchalik bo'shashib qolganini aniqlashning yaxshi usuli bo'lishi mumkin
Qadam 5. Agar siz ko'proq suhbatlashish usulini afzal ko'rsangiz, Erikson naqshidan foydalaning
Tinch va silliq ovozdan foydalanib, mavzuingiz bilan ular nimani boshdan kechirishi, nimani his qilayotgani, nimani payqayotgani va hokazolarni muhokama qiling. Bunga "Siz tanangiz tinchlanayotganini va iliqlasha boshlaganini payqadingizmi?" Kabi takliflarni kiritishingiz mumkin. Bu kabi etakchi savollar juda foydali bo'lishi mumkin.
- Erikson gipnozi deyarli o'ziga xos narsadir, shuning uchun agar siz Erikson uslubidan foydalanmoqchi bo'lsangiz, avval ularni o'rganish yaxshidir.
- "Ko'rinib turibdiki, siz bo'shashyapsiz" yoki "Ko'zlaringiz yumilib ketayotganini sezishingiz mumkin" kabi yumshoq takliflar o'z -o'zidan dam olish qiyin bo'lgan qiyin mavzularda yaxshi ishlaydi.
- "Siz uyquchanlik his qilyapsiz" yoki "Tana bo'shashdi va ko'z qovoqlari og'ir" kabi qattiq takliflar gipnoz qilinadigan mavzularda ishlashi mumkin, lekin ayni paytda ongni isyonga undashi va takliflarga qarshi kurashishi mumkin. ehtiyotkorlik bilan.
6 -qadam. Tajribali odamlarga gipnoz nimaga o'xshashligini eslashga yordam bering
Agar siz ilgari (yoki undan ko'p!) Bir necha marotaba jalb qilingan odam bilan ishlayotgan bo'lsangiz, ularga buni ilgari qilganliklarini eslatib, har safar jozibali bo'lish osonroq va osonroq bo'lishini taklif qilib, induktsiya qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. qil.
Ba'zi hollarda, siz, asosan, o'zingizni tajribali sub'ektni trans holatida bo'lish nimani anglatishi haqida o'ylashga undash orqali, o'zlarini qiziqtirishi mumkin
Qadam 7. Odam bo'shashganda ko'zlarini yumishini taklif qiling
Transning chuqurligini oshirish uchun mavzuni ko'zlarini yumishga taklif qilish yoki olib borish odatiy holdir. Ko'zni ochib, chuqur transga o'tish mumkin, lekin ko'pchilik odamlar baribir dam olayotganlarida ko'zlarini yumishga intilishadi, shuning uchun unga e'tibor qaratish ular o'zlarini yanada jo'shqinlashayotganini his qilishlariga yordam beradi.
Qadam 8. Transni chuqurlashtiring
Siz induktsiyani tugatganingizdan so'ng, sizning mavzuingiz hali to'liq yoritilmagan bo'lishi mumkin yoki ular faqat engil transda bo'lishi mumkin. Ularni chuqurlashtirishga yordam beradigan ikkinchi induktsiya texnikasidan foydalanish juda foydali bo'lishi mumkin. Ovozingizni sekinlatish va chuqurlashtirish ularga ishlarning sekinlashayotganini va transga o'tishning ayni vaqti ekanligini taassurot qoldirishi mumkin.
- Bu vaqtda, savollarga javob berishni yoki murakkab javob berishni talab qiladigan indüksiyon usullarini ishlatmaslik yaxshiroqdir. Ba'zi odamlar odatdagidek gapirganda ham, chuqur transda qolishlari mumkin, lekin ko'pchilikka trans holatida aniq yoki uzoq gapirish qiyinroq bo'ladi, shuning uchun ularga o'ylangan yoki uzoq javob berishni talab qiladigan savol berish "uyg'onish" ga olib kelishi mumkin javob berish uchun ozgina.
- Siz transni chuqurlashtirish uchun boshqa usullarni sinab ko'rishingiz mumkin, masalan, qo'lini yoki barmog'ini ko'tarishni so'rash, tanasining og'irligi va vazifaning qanchalik og'irligiga e'tibor qaratish (yoki agar ularni ko'tarishda hech qanday muammo bo'lmasa, diqqatni jalb qilish mumkin). ularning tanasi qanday yengil va suzuvchi ekanligini his qiladi, shuning uchun ularga qo'lini yoki barmog'ini ko'tarish oson va ular bu haqda ko'p o'ylamasdan o'zini ko'targanga o'xshaydi).
- Siz "chuqurroq borganingiz sari" yoki "pastga, pastga, pastga biz boramiz" kabi iboralarni takrorlashni davom ettirishingiz mumkin. Agar siz juda chuqur transni xohlasangiz, siz ulardan shunday hayajonli yoki uyqusirab ketishni so'rashingiz mumkinki, ular siz aytgan narsani eslay olmaydigan yoki o'zlarini butunlay qulab tushmoqchi bo'lgan joylarga kirgizadilar. uxlab yotgan (Bu faqat tajribali fanlar uchun tavsiya etiladi.)
9 -qadam. Konsensual takliflarni bering
Bu vaqtda siz takliflar berishga va mavzuni gipnoz qilishni xohlagan narsani qilishga tayyormiz. E'tibor bering, gipnoz - bu mutlaqo konsensual harakat; sub'ektlar o'zlarini qulay his qilmaydigan takliflarga amal qilmaydi. Siz sub'ektni o'zlari uchun qulay bo'lmagan narsani qilishga majburlay olmaysiz. Bunga urinish ularning to'satdan uyg'onishiga olib kelishi mumkin, bu esa xafa bo'lishi mumkin. Agar sizning mavzuingiz sizning fikringizga javob berishga tayyorligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ularni "xohlaysizmi …" kabi iboralarni ishlatib, engil taklif sifatida belgilab ko'ring. yoki "Siz qila olasiz deb o'ylaysizmi?" yoki "Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, …." Ba'zi sub'ektlar qat'iy ko'rsatmalarga yaxshiroq javob berishadi, lekin deyarli hamma sub'ektlar hech bo'lmaganda engil takliflarga biroz javob bera oladilar. Mavzu bo'yicha taklif yoki g'oyalarga ba'zi misollar:
- Gipnozdan keyingi tetiklarni implantatsiya qilish. Bular oddiy induktsiya tetiği kabi oddiy bo'lishi mumkin ("Qachonki men barmoqlarim bilan ushlasam, agar siz uchun xavfsiz bo'lsa, siz engil transga tushib qolasiz.") Yoki murakkabroq, masalan, "baxtli tugma" ("Qachonki qizil chiroqni ko'rsangiz, o'zingizni baxtli, iliq va yaxshi his qilasiz.") Yoki hatto hayotingiz o'zgaradigan takliflar, agar siz xohlagan narsangiz shunday bo'lsa ("Agar siz sigaret chekishni boshlasangiz, ta'midan nafratlanasiz. sigaret chekib, uni darhol o'chirmoqchi. ").
- Trans-emotsional effektlar. O'z mavzusiga o'zlarini baxtli, iliq, stresssiz, kulgili, sevilgan, xavfsiz yoki boshqa ijobiy his-tuyg'ularni his qilishlarini aytish yoki taklif qilish, bu tuyg'uni, ba'zida juda kuchli tarzda qo'zg'atishi mumkin. Yaxshi gipnozchi hech qachon o'z mavzusidan salbiy his -tuyg'ularni qo'zg'atmaydi, agar uning mavzusi aniq so'ramasa (va hatto tajribali gipnozchilar ham buni qilishga harakat qilishlari kerak).
- Terapevtik shamollatish. Agar sizning mavzuingiz trans paytida normal yoki eshitiladigan tarzda gapira oladigan odam bo'lsa, siz ularni o'zlarini qanday his qilayotganlari, rejalashtirayotgan yoki orzu qilayotgan narsalar, hayotlarida nima bo'layotgani yoki siz xohlagan boshqa foydali mavzular haqida gapirishga undashingiz mumkin. haqida eshiting. Trans tilida gapira oladigan sub'ektlar odatda tiyilish darajasini pasaytiradilar va odatda o'zlari yashiradigan narsalarni muhokama qilishga tayyor bo'lishadi, shuning uchun ularning shaxsiy hayotini hurmat qilishingizga ishonch hosil qiling va ular aytmaganlarini, agar ular hushyor va trans holatida bo'lmasalar, aytmanglar. siz uchun bu to'g'ri. Bu uslub sizning mavzuingiz uchun juda katarlik bo'lishi mumkin, lekin agar ular o'zlari uchun qiyin bo'lgan narsa haqida gapirsa, xafa bo'lgan his -tuyg'ular bilan kurashishga tayyor bo'ling.
- Qo'llanma tasvirlari. Mavzu uchun yoqimli tajriba gipnozchi o'z hayoliga fantastik, ma'naviy yoki boshqa mazmunli sarguzashtni olib kirishi yoki hatto sinab ko'rish uchun yoqimli stsenariyni o'z ichiga olishi mumkin. Hikoya tuzing va boshdan kechirgan barcha hislarni batafsil tasvirlab bering - narsalar qanday ko'rinishda, qanday ovozda, qanday hidda, qanday his qilayotganlarida. Shuningdek, siz mavzuga o'zingizni tafsilotlarni to'ldirish uchun joy ajratishingiz mumkin, masalan: "Siz go'zal maydonga keldingiz, kimdir yoki sizni kutib olish uchun ajoyib narsa bor. Sizning fikringizcha, ular qanday ko'rinishda, qanday ovozda, Agar siz ularga tegib qo'ysangiz, ular o'zlarini qanday his qilishadi? Agar xohlamasangiz, menga baland ovozda javob berishning hojati yo'q, shunchaki bu uchrashuvni boshdan kechiring va xohlaganingizcha sodir bo'lishiga ruxsat bering. Tasviringizni ijobiy va yoqimli saqlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki sizning sub'ektingiz ongli ravishda sayohatni boshdan kechirishga tayyor bo'ladi va ular qo'rqinchli, qayg'uli yoki xafa qiladigan g'oyalarni kiritishi, bu odamni gipnoz qilish uchun halokatli bo'lishi mumkin. tajriba va hatto ularning to'satdan uyg'onishiga olib kelishi mumkin, bu ularning his -tuyg'ulari va tajribalariga ham zarar etkazishi mumkin.
10 -qadam. Mavzuni uyg'ot
Mavzu trans holatida bo'lishni xohlagan barcha ishlarni tugatgandan so'ng yoki ularning o'z xohishidan uyg'onishni boshlaganini payqaganingizda, siz ularga odatdagi xabardorlik holatida uyg'onishga yordam berishni boshlashingiz mumkin. Sessiyaning asosiy qismi tugagandan so'ng, hushyorlikka erishish uchun ko'plab usullar mavjud, lekin eng keng tarqalgani - hisoblash usuli. Siz 10 dan 1 gacha (yoki 20 dan 1 gacha, yoki sizning mavzuingiz qancha vaqt kerak bo'ladi deb o'ylaysiz) hisoblang, har bir son o'rtasida sekin gapirganda, tasalli beruvchi so'zlarni aytib, ularning mavzusi tobora uyg'onayotganini tushuntiring. va ogohlantiring, ular yana tanalarini qimirlata boshlashlari, ko'zlarini ochishni boshlashlari mumkin va hokazo.
- Siz bu erda, shuningdek, okean tubidan suzishni tasvirlab, har bir raqam ularni sirtga yaqinlashtirib, so'ngra havoga va quyosh nuri tushganda, sanash oxirida tasvirlangan tasvirni ishlatishingiz mumkin. Hisoblash indüksiyasida bo'lgani kabi, sizning mavzuingizni har bir raqamni sizga qaytarishi ham foydali bo'lishi mumkin. Hisoblashni "Uyg'oning!" Bilan tugatish odatiy holdir. qat'iy aytilgan, lekin tajovuzkor emas, bu mavzu haqiqatan ham paydo bo'lishiga yordam berish uchun. Ba'zan bir vaqtning o'zida barmoq bilan yopish ham ishlatiladi.
- Mavzuni asta -sekin va bemalol ko'tarishga ishonch hosil qiling - ular uyg'onganlarida ham o'zlarini iliq, bo'shashgan va yaxshi his qilishni davom ettirishlarini tavsiya qilish yaxshidir, lekin shunchaki hushyorroq va atrofdagi dunyoni bilishadi. Tajribaning har bir tomoni ular uchun yoqimli bo'lishini xohlaysiz.
Maslahatlar
- O'zingiz va sub'ektingiz o'rtasida ishonch hissi yaratishga harakat qiling. Agar siz bilan ishlashda ikkilanayotgan bo'lsa, mavzu uchun dam olish juda qiyin.
- Gipnoz - bu tabiiy holat. Oddiy bo'shashgan holatdan atigi yarim qadam uzoqlashish kerak, bu shunchaki yengillikning chuqurroq versiyasidir. Gipnoz transi chuqur, kuchli yengillik va chuqur, kuchli konsentratsiya o'rtasida bo'sh joyni egallaydi.
- Gipnoz - bu kelishilgan harakat. Odatda transga kirish qobiliyatiga shubha bilan qaraydigan sub'ektni gipnoz qilish mumkin bo'lsa -da, haqiqatan ham gipnoz qilinishni istamagan odamni gipnoz qilish mumkin emas. Xuddi shu narsa transda ishlatiladigan takliflarga ham tegishli; agar biror mavzu taklifga mos kelmasa, u ishlamaydi va uni majburlashga urinish to'satdan uyg'onib ketishiga olib kelishi mumkin.
- Gipnozdan keyingi takliflar, odatda, bir necha sessiyalarni o'z ichiga olishi mumkin va ularni hech bo'lmaganda muntazam ravishda sub'ektiv ongda qolishini ta'minlash uchun muntazam ravishda ishlatish kerak. Agar sub'ekt o'z holatini yomon deb hisoblasa yoki postnipnotik taklifga amal qilmasa. Takliflar turli sabablarga ko'ra "qulashi" mumkin; yana taklif qilishni xohlayaptimi yoki yo'qligini bilish uchun mavzuingizni tekshiring va haqiqatan ham qolishi uchun bir necha marta takrorlashga harakat qiling.
- Bosqichli gipnoz bu erda o'rgatilgan gipnoz shakliga deyarli o'xshamaydi. Sizning mavzuingiz tovuq kabi harakat qilishini yoki kutilmaganda barmoqlarning qisilishi va/yoki jiringlashidan hayratda qolishingizni kutmang.
