Tabiiy dorilar efir moylari, o'tlar va ovqatlanish yordamida sog'lig'ingizni yaxshilashga imkon beradi. Siz ozgina jismoniy kasalliklarni davolash, muayyan holatlarning oldini olish va ruhiy salomatligingizni yaxshilash uchun tabiiy vositalardan foydalanishingiz mumkin. Biroq, tabiiy davolanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, tashxisni tasdiqlash yoki jiddiy kasallik uchun shoshilinch davolanish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: jismoniy kasalliklarni davolash
Qadam 1. Og'riq va yallig'lanishni davolash uchun efir moylaridan foydalanishga qarang
Ko'p odamlar bosh og'rig'idan hasharotlar chaqishiga qadar hamma narsani davolash uchun efir moylari yordamida yengillikni topadilar. Misol uchun, ba'zi yog'lar teriga (og'riqni ketkazish) yoki mushaklarga yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatilganda og'riq qoldiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
- Misol uchun, romashka efir moyi bosh og'rig'i va PMS bilan bog'liq mushaklarning spazmlarini to'xtatishi ma'lum.
- Lavanda efir moyi odatda uyqusizlikni davolash uchun ishlatiladi, chunki uning hidi dam olishga yordam beradi.
- Yalpiz efir moyi ko'pincha yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgani uchun bosh og'rig'i va mushaklarning og'rig'ini yo'qotish uchun ishlatiladi. (Bu yog'ni 6 yoshgacha bo'lgan bolalarda ishlatmaslik kerak.)
- Efir moylarini zaytun yoki kokos moyi kabi tashuvchi moy bilan suyultirish va teriga surtish kerak. Bir vaqtning o'zida faqat ikki yoki uch tomchidan foydalanish juda muhim va ularni teringizni tirnashini oldini olish uchun ularni har doim tashuvchi moy bilan ishlatish juda muhimdir. Ularni bolalarga ishlatishdan oldin tadqiqot o'tkazing.
Qadam 2. Umumiy sharoitlar uchun o'simliklarni davolash usullarini o'rganing
Ko'p odamlar ishlatadigan o'tlar - bu davolanishning yana bir usuli. Ko'pgina oshxonalarda pishirish uchun o'tlar to'plangan, bu ularni arzon va kirishni osonlashtiradi.
- Misol uchun, zerdeçal ziravorlar mushaklarning og'rig'ini yo'qotishi mumkin, chunki u artritning shishishiga olib keladigan fermentni kamaytiradi.
- Yana bir foydali o't - ko'ngil aynishni kamaytirish uchun ishlatiladigan zanjabil. Uning xususiyatlari serotonin va erkin radikal ishlab chiqarishni blokirovka qiladi, ikkalasi ham oshqozon buzilishiga olib keladi.
- Sarimsoqning bir qancha afzalliklari bor, ular orasida qon bosimini pasaytirish, yurak -qon tomir salomatligini mustahkamlash va insultning oldini olish bor.
- Ko'pchilik o'simlik vositalarini suvda suyultirish mumkin (masalan, choy tayyorlashda) yoki sog'lom taomlarga qo'shish (salat kabi). Ammo ko'pchilikni kapsula shaklida sotib olish va vitamin tabletkalari kabi yutib yuborish mumkin.
3 -qadam. Sizning dietangizni o'zgartirish kasalliklarning oldini olish yoki davolashga qanday yordam berishi mumkinligini bilib oling
Siz yeyishingiz yoki yutishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa emas, bu o'tlar - bu jismoniy kasalliklarga davo bo'ladi. Turli xil ovqatlar, tez -tez yengillik kerak bo'lganda, tez jismoniy yordam olib kelishi mumkin. Oziq -ovqat ko'pincha profilaktika sifatida foydaliroq bo'lsa -da, ba'zi ovqatlar bir kun ichida yordam beradi.
- Masalan, qatiq shakar qo'shilmaganda iste'mol qilinsa, ovqat hazm qilish tizimi ishini yaxshilaydi va gazni kamaytiradi.
- To'q jigarrang asal yo'talni ketkazishi mumkin (garchi bu yechimni 12 oygacha bo'lgan bolalarga ishlatmang). Bir chashka choyga suyultirilgan ikki choy qoshiq asalni iste'mol qilishning samarali usuli hisoblanadi.
- Apelsin sharbati tushdan keyin uyqusizlikni bartaraf etishi va energiyangizni yangilashi mumkin.
4 -qadam. Og'riqni davolash uchun muqobil shifokorlardan foydalaning
Chiropraktor, akupunkturist, massaj terapevti yoki boshqa amaliyotchi kabi yaxlit tibbiyot tanangizni og'riqni boshdan kechirishining oldini oladi. Misol uchun, ko'pchilik chiropraktorlar og'riqni qaytishini oldini olish uchun har oy bemorlarni davolashni yaxshi ko'radilar.
4 -usul 2: Kasallikning oldini olish
Qadam 1. Kasalliklarning oldini olish uchun har kuni teringizga efir moyini surting
Kasallikning oldini olish uchun siz efir moylaridan foydalanishingiz mumkin. Profilaktika sifatida efir moylarini ishlatish uchun siz ularni har kuni yoki haftasiga kamida 3 yoki 4 marta teringizga surtishingiz mumkin. Aslida, ba'zilar, eng yaxshi usul, ularni tashuvchi yog'da suyultirish va yotishdan oldin oyoqlaring ostiga surtish, umuman immunitetni ko'tarishdir.
- Tashuvchi yog 'zaytun yoki kokos moyi kabi asosiy yog'dir va siz uni teringizga surtishdan oldin bir yoki ikki tomchi efir moyini aralashtirasiz. Efir moylari juda kuchli va ularni boshqa yog'da suyultirish terining tirnashini oldini oladi.
- Immunitetni kuchaytirish uchun kechalari oyoqlaringizga surtish yaxshi bo'lgan yog'larga lavanta, limon, qarag'ay ignasi va choy daraxti kiradi. Bir vaqtning o'zida yoki ikkita yoki uchta kombinatsiyadan foydalaning, lekin har bir oyog'iga tashuvchi moy bilan to'rt tomchidan oshmang.
- Bu miqdorning yarmini bolalarga qo'llang va har bir yog'ni bolaga qo'llash xavfsizligiga ishonch hosil qiling. Ko'pchilik yog'lar 6 yoshdan keyin xavfsizdir, lekin evkalipt va yalpiz kabi ba'zi yog'larni yosh bolalarga ishlatmaslik kerak.
- Yog'ni surtgandan keyin 7 soat davomida cho'milmang, shunda siz to'liq foyda ko'rasiz.
- Efir moylarini ko'plab joylarda, masalan, vitamin do'konlarida, dorixonalarda, sog'lom oziq -ovqat do'konlarida yoki ularni uydan sotadigan odamlardan topish mumkin.
2 -qadam. Ba'zi kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan o'tlarni iste'mol qiling
O'simliklar kasallikning oldini olishning juda samarali usuli bo'lishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda o'tlarni iste'mol qilsangiz, immunitetingizni mustahkamlay olasiz. Darhaqiqat, o'tlar yuz yillar davomida kasallikning oldini olish chorasi sifatida ishlatilgan.
- Ko'p o'tlar saraton kasalligini oldini olish uchun ko'rsatildi: zerdeçal yo'g'on ichak saratoni, bibariya o'smalarning o'sishini to'xtatishi mumkin va muqaddas faslag'an ko'krak saratonining oldini oladi.
- O'simliklar yurak sog'lig'ini yaxshilashda ham mashhur: dolchin xolesterolni, zanjabil qon bosimini pasaytiradi, sarimsoq esa umuman yurak -qon tomir tizimini yaxshilaydi.
3 -qadam. Immunitet tizimini qo'llab -quvvatlashga yordam beradigan to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling
Oziq -ovqat va vazn har doim sog'ligimizda katta rol o'ynagan. Sog'lom vaznga ega bo'lish, semirib ketish bilan birga keladigan ko'plab sog'liq muammolarini oldini oladi, masalan, xolesterin miqdorining oshishi va yurak xastaligi xavfi. To'g'ri ovqatlanishingiz saraton va boshqa kasalliklarning oldini olishga ham yordam beradi.
- Masalan, rezavorlar, ismaloq va loviya kabi antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qilish erkin radikallarning sizning tizimingizni bosib olishiga va o'smalar o'sishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Temir tanqisligining oldini olish uchun yog'siz go'sht va to'liq don iste'mol qiling.
4 -qadam. Oziq moddalar miqdorini ko'paytirish uchun vitaminlar qabul qiling
Agar siz muvozanatli ovqatlanayotgan bo'lsangiz, sizga ko'p vitaminli qo'shimchalar kerak emas. Ammo ko'pchiligimiz muvozanatli ovqatlanmaymiz. Vitaminlar etishmasligi bilan tanangiz tezroq parchalanishiga yo'l qo'yishi mumkin, shunda siz bo'g'imlarda og'riq va terining rangi o'zgarishiga olib keladi. Vitaminlarni qabul qilish sog'lig'ining yomonlashishini oldini oladi.
- Masalan, B12 vitamini etishmasligi uyqusizlik, zaiflik, charchoq va yurish qiyinligiga olib kelishi mumkin.
- Vitaminlar yoki qo'shimchalarni ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
4 -ning 3 -usuli: Ruhiy salomatlikni yaxshilash
Qadam 1. Efir moylari qanday yordam berishi mumkinligini bilib oling
Sizning jismoniy tanangiz tabiiy dorilardan foydalanadigan yagona qismingiz emas. Odamlar xavotir va tushkunlik kabi ruhiy kasalliklar uchun dori -darmonlarni qabul qilishadi va efir moylarini ruhiy muammolar uchun ham ishlatish mumkin. Turli xil yog'larning xushbo'y hidi kayfiyatingizni ko'taradi va ongingizni tozalaydi.
- Bergamot, xushbo'y tutatqilar va lavanta kabi yog'lar ruhiy tushkunlikni yo'q qilishi mumkin.
- Xavotirni turli xil yog'lar yordamida olib tashlash mumkin, lekin bitta ishonchli aralashma - lavanta, ylang ylang va bergamot.
- Aqlli adaçayı fikringizni tozalab, o'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin.
- Efir moylarining aromaterapiya amaliyoti bir necha xil vositalarni o'z ichiga oladi. Matoga bir necha tomchi tomizib, burningizga tutib qo'yishingiz mumkin; salqin tuman namlagichining kichik versiyasi bo'lgan efir moyi diffuzeriga bir necha tomchi qo'yishingiz mumkin; yoki bir necha tomchi yog'ni qaynoq suvga yoki bir piyola quruq guruchga solib qo'yishingiz mumkin.
Qadam 2. O'simliklar sizning kayfiyatingizni qanday o'zgartirishi mumkinligini ko'rib chiqing
Maxsus o'tlar, agar siz tushkunlikka tushsangiz yoki stressni his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Ruhiy salomatlik uchun o'tlarni har ikkala ekstrakt (odatda choyga quyiladi) yoki qo'shimchalar shaklida hap shaklida olish mumkin. Hamma o'tlar buni qilmaydi, lekin agar siz to'g'ri dorilarni topsangiz, hayot sifatini yaxshilashni boshlashingiz mumkin.
- Masalan, muqaddas faslag'an ekstrakti (odatda sog'lom oziq -ovqat do'konlarida mavjud) choyga qo'shilishi va uyda qultumlanishi mumkin. Muqaddas reyhan adrenalinni oshirish va serotonin darajasini pasaytirish orqali stressni kamaytiradi.
- Avliyo Ioann sharbati fitokimyoviy giperitsin tufayli kayfiyatni ko'tarishga va tashvishlanishni bartaraf etishga yordam beradi. Qo'llashdan oldin, shifokoringizga xabar bering, chunki u bir nechta dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
3 -qadam. Yaxshi ruhiy salomatlik uchun to'yimli ovqatlar va oqsillarni iste'mol qiling
Oziq -ovqat bizning his qilish va fikrlashimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Oddiy shakar ko'p iste'mol qilsangiz, qondagi qand miqdorining ko'tarilishi kayfiyatingizni buzishi mumkin. Boshqa tomondan, to'liq donli uglevodlar va oqsilning barqaror energiyasi qon shakar miqdorini oshiradi. Xuddi shunday, omega -3 yog 'kislotalari shizofreniya va depressiya alomatlarini kamaytiradi. Umuman olganda, biz yeyayotgan narsa ruhiy muammolarni davolashning muhim qismi bo'lishi mumkin.
- Yulaf, jigarrang guruch va arpa kabi butun donlar aql uchun foydali bo'lishi mumkin.
- Tovuq va kurka kabi yog'siz oqsillar miya uchun aminokislotalar beradi. Turkiyaning mashhur yon mahsuloti triptofan serotonin ishlab chiqaradi.
- Omega 3 yog 'kislotalari baliq va yong'oq kabi ovqatlarda bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Kayfiyatingizni ko'tarish uchun vitamin qo'shimchalarini oling
Maxsus vitaminlarning past darajasi depressiya kabi ruhiy kasalliklarga bog'liq. Masalan, D vitamini tanqisligi suyak salomatligi uchun kalit hisoblanadi, lekin u ham muhim, chunki miyada D vitamini retseptorlari bor va ular miyaning depressiya bilan bog'liq bo'lgan hududlarida joylashgan.
Vitamin yoki qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
5 -qadam. Aqliy ravshanlik uchun yaxlit muqobillarni qidiring
Umuman olganda, mashqlar stressni engillashtirishga yordam beradi va agar siz buni ko'pchilik amaliyotchilar qo'llab -quvvatlaydigan tana mexanikasi bilan bog'lasangiz, sizga stressdan xalos bo'lishingizga amin bo'lasiz. Masalan, massaj terapiyasi mushaklarning kuchlanishini yengillashtirish uchun odamning teginishidan foydalanadi, balki hissiy zo'riqishni ham bo'shatadi.
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Tabiiy dorilarni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Tabiiy muolajalar umuman xavfsiz bo'lsa -da, hamma uchun mos emas. Sizda ba'zi efir moylari yoki o'tlarga allergiya bo'lishi mumkin va tabiiy davolanish an'anaviy tibbiyotga xalaqit berishi mumkin. Doktoringiz bilan tabiiy dorilarni qo'llashni xohlayotganingiz va davolamoqchi bo'lgan narsalaringiz haqida gapiring. Ular sizga nima xavfsizligini sinab ko'rishga yordam beradi.
Agar siz dori -darmonlarni qabul qilsangiz, sizning farmatsevtingiz sizning davolanishingizga xalaqit beradigan tabiiy vositalardan qochishingizga yordam berishi mumkin
Qadam 2. Sizning ahvolingizni davolashdan oldin tashxis qo'yish uchun shifokoringizga tashrif buyuring
Tabiiy vositalar yordam berishi mumkin bo'lsa -da, siz qanday kasallikni davolayotganingizni bilishingiz kerak. Shifokoringiz sizni tekshirib ko'rishi va sizning alomatlaringiz nima sababdan paydo bo'lishini aniqlash uchun diagnostik testlar o'tkazishi mumkin. Keyin, ular sizga tabiiy davolanish usullarini o'z ichiga oladigan davolanish rejasini tuzishga yordam beradi.
- Sizda bo'lmagan kasallikni davolash yaxshidan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. Ishni boshlashdan oldin tashxisni tasdiqlash yaxshiroqdir.
- Doktoringizga iloji boricha tabiiy dorilardan foydalanishni afzal ko'rsating. Agar siz buni xohlamasangiz, dori -darmonlarni qabul qilishingiz shart emas.
Qadam 3. Jiddiy kasallik belgilari uchun shoshilinch tibbiy yordam oling
Agar siz xavotirlanmasangiz ham, jiddiy kasallikka chalingan bo'lsangiz, darhol davolanishingiz kerak. O'zingizning alomatlaringizni o'zingiz davolashga urinmang, chunki sizning ahvolingiz hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Agar sizda quyidagilar bo'lsa, tez yordam xonasiga tashrif buyuring yoki tez yordam chaqiring:
- Ko'krak og'rig'i yoki nafas olish qiyinlishuvi
- Qon ketishi yoki qusish
- Qon tomir
- Yurak huruji
- Og'ir qon ketish
- Katta, pufakchali yoki ochiq kuyishlar
- Suyaklarning sinishi mumkin
- Zaharlanish
- Qattiq allergik reaktsiya
- Shok
- To'satdan, kuchli og'riq
- Qandli diabet kabi mavjud holatning yomonlashishi
Qadam 4. Agar sizda ruhiy kasallik belgilari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Siz ruhiy salomatligingizni tabiiy muolajalar yordamida yaxshilashingiz mumkin, lekin bu hamma uchun ham ishlamaydi. Ruhiy kasallik, xuddi jismoniy holat kabi jiddiy, shuning uchun alomatlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Har xil alomatlarga ega bo'lgan ruhiy kasalliklar ko'p bo'lsa -da, quyidagi umumiy simptomlar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing:
- Kayfiyat o'zgaradi yoki xafa bo'ladi
- Chalkashlik yoki kontsentratsiya muammolari
- Haddan tashqari qo'rquv, tashvish yoki aybdorlik
- Haddan tashqari charchoq
- Boshqalardan voz kechish
- Stressga dosh bera olmaslik
- Paranoyalar yoki gallyutsinatsiyalar kabi haqiqatni idrok etish muammosi
- Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish
- O'ziga zarar etkazish haqida o'ylash
5 -qadam An'anaviy tibbiyotga muqobil sifatida yaxlit shifokorlardan foydalanishni o'ylab ko'ring
Butun shifokorlar o'z bemorlarining sog'ayib ketishiga yordam berish uchun muqobil yoki tabiiy davolash usullaridan foydalanishga o'rgatilgan. Ammo, agar kerak bo'lsa, ular an'anaviy dorilarni qo'llashadi. Shifokorning maqsadi - sizning alomatlaringizning ildizini aniqlashdir, shunda siz kasallikdan to'liq xalos bo'lishingiz mumkin. Agar siz surunkali kasallikni davolamoqchi bo'lsangiz yoki tushunarsiz alomatlaringiz yo'qolmasa, yaxlit shifokorga murojaat qiling.
- Odatda, yaxlit shifokor tibbiyot maktabiga o'qishga kiradi, lekin u muqobil yoki qo'shimcha tibbiyot bo'yicha o'qitiladi.
- Shifokorlar ko'pincha o'z bemorlari bilan ko'proq vaqt o'tkazishadi, shuning uchun sizning uchrashuvingiz 90 daqiqa davom etishi mumkin. Biroq, ular ham qimmatroq. Uchrashuv uchun 100 dan 500 dollargacha sarflashni kuting.
- Sizning sug'urtangiz yaxlit shifokorni qamrab olmasligi mumkin, shuning uchun borishdan oldin qamrovingizni tekshiring.
Maslahatlar
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun dori -darmonlarni juda kichik dozalarda olish kerak. Agar shubhangiz bo'lsa, uni ishlatmang. Har doim o'zingizning ehtiyojlaringizga mos keladigan professional sog'liqni saqlash bo'yicha maslahat so'rang.
- U erda ko'plab tabiiy echimlar mavjud. Yuqoridagi qadamlar hech qachon bunday vositalarning to'liq ro'yxati emas.
Ogohlantirishlar
- Ish joyini va bu vositalarni tayyorlash uchun ishlatilgan narsalarni tozalang.
- Efir moylarini ishlatishda juda ehtiyot bo'ling. Bir vaqtning o'zida faqat bir necha tomchi yog'ni ishlating. Agar siz uni to'kib tashlasangiz yoki haddan tashqari to'kib tashlasangiz, uni qo'llaringiz va yuzangizdan olib tashlash uchun tashuvchi moydan foydalaning-suv uni tarqatadi.
- Agar og'riq yoki kasallik davom etsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Ushbu maqola faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Kasallikni o'z-o'zidan aniqlash tavsiya etilmaydi.
