Soch to'kilishi erkaklar va ayollar uchun keng tarqalgan muammo bo'lib, uning sabablari juda ko'p. Yosh, genetika, kasallik va dori -darmonlar hammasi rol o'ynashi mumkin. Sochingizning to'kilishiga nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, soch to'kilishini sekinlashtirishga, bosh terisini rag'batlantirishga va yangi o'sishga yordam beradigan gomeopatik vositalar mavjud. Ushbu maqolada, soch to'kilishini oldini olishga yordam beradigan o'simliklarni davolash usullari va turmush tarzini o'zgartirish bilan bir qatorda, qaysi qo'shimchalarni sinab ko'rish kerakligi muhokama qilinadi.
Qadamlar
3 -usul 1: Qo'shimchalar va o'tlardan foydalanish
Qadam 1. Omega-3 yog 'kislotalarining kunlik tavsiya etilgan dozasini oling
Soch to'kilishining asosiy sabablaridan biri yallig'lanishdir, bu sizning tanangiz etarli miqdorda ozuqa moddalarini olmaganda yoki asosiy kasallikdan stressda bo'lganida tez -tez uchraydigan hodisa. Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishni engillashtiradi va soch to'kilishini kamaytiradi va soch o'sishiga yordam beradi.
- Baliq yog'i va zig'ir yog'i omega-3 yog 'kislotalarining yaxshi manbai hisoblanadi. Har kuni 2 kapsuladan yoki 1 osh qoshiq yog'dan oling.
- Bundan tashqari, omega-3 ni losos, istiridye, yong'oq va zig'ir urug'i shaklida iste'mol qilish mumkin, bundan tashqari, dietangizni kapsulalar yoki sof yog 'bilan to'ldirish mumkin.
Qadam 2. Ko'p miqdorda sink oling
Sink sochlar uchun keratin sinteziga yordam beradi va uning etishmasligi odatiy holdir. Sink etishmasligi ham hipotiroidizmga olib kelishi mumkin, bu soch to'kilishining yana bir sababidir. Istiridye, qisqichbaqasimonlar, parranda go'shti va boshqa sinkga boy ovqatlar yeyib, ko'p miqdorda sink olganingizga ishonch hosil qiling va har kuni 30 mg miqdorida qo'shimcha iste'mol qilishni o'ylab ko'ring.
Qadam 3. Agar sizda kamqonlik bo'lsa, temir qo'shimchalarini oling
Anemiya, bu sizning qoningizda qizil qon tanachalari juda kam uchraydigan holat, soch to'kilishining keng tarqalgan sababidir. Temir qo'shimchalarini qabul qilish anemiyani davolashga yordam beradi, hayotni charchagan soch follikulalariga qaytaradi. Biroq, bu hammasiga davo emas; Agar siz kamqonligingizni bilsangiz, faqat temir qo'shimchalarini oling. Temir qo'shimchalari soch to'kilishini to'xtatishga yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun doktoringizga murojaat qiling.
- Temirning katta qismini ismaloq, tofu, loviya, istiridye va mol go'shti kabi temirga boy ovqatlar orqali olish tavsiya etiladi. Temirga boy dietani kuniga 325 milligramm temir bilan to'ldiring.
- Ayollarda temir tanqisligi erkaklarga qaraganda tez -tez uchraydi, ayniqsa hayz paytida.
Qadam 4. Biotin qo'shimchalarini sinab ko'ring
Biotin-soch o'sishi uchun zarur bo'lgan B vitaminidir. Agar biotin darajasi past bo'lsa, sizda mo'rt sochlar va mixlar bo'lishi mumkin. Biotinning kunlik tavsiya etilgan umumiy dozasi 2,5 mg ni tashkil qiladi, lekin sizning ehtiyojlaringizga mos dozani olishingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir.
- Tavsiya etilgan kunlik dozadan oshib ketmang, chunki biotinning haddan tashqari dozasi sizning tizimingizda juda oz miqdorda bo'lgani kabi zararli.
- Soch to'kilishining ko'p qismi biotin etishmasligidan kelib chiqmaydi, shuning uchun muammoning sababi nimada ekaniga amin bo'lmasangiz, katta natijalarga erishishni kutmang. Agar soch to'kilishi gormonal muammolardan kelib chiqsa yoki bu genetikaning bir qismi bo'lsa, biotin unchalik katta farq qilmaydi.
5 -qadam. Ko'proq protein oling
Soch, aslida, oqsildan yasalgan va siz to'yib bo'lmaganda, soch o'sishni to'xtatadi. Sog'lom bo'lish uchun ayollarga kuniga kamida 46 gramm oqsil kerak, erkaklar esa kamida 56. Protein olishning eng yaxshi usuli - go'sht, baliq, parranda, loviya, tofu, yong'oq va bargli ko'katlarni iste'mol qilish. Ammo, agar siz ovqatlanishda etarlicha protein olishda muammoga duch kelsangiz, CDC tomonidan tavsiya etilgan protein talablariga mos kelishingizga ishonch hosil qilish uchun siz protein qo'shimchasini olishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 6. Arra palmettodan foydalaning
Saw palmetto testosteronning dihidrotestosteronga (DHT) aylanishini bloklaydi. DHT erkaklarda soch to'kilishiga olib keladi, shuning uchun palmetto qo'shimchalarini olish soch to'kilishini oldini olishga yordam beradi. Biroq, soch to'kilishini davolashda ko'rilgan palmettoning samaradorligi muhokama qilinmoqda; Milliy sog'liqni saqlash institutlari ma'lumotlariga ko'ra, bu yordam berishini isbotlash uchun etarli dalillar yo'q. U ko'p yillar davomida tubjoy amerikaliklar madaniyatida soch to'kilishini davolash vositasi sifatida ishlatilgan, shuning uchun uni sinab ko'rishga arziydi.
Tavsiya etilgan umumiy doz - kuniga ikki marta olingan 160 mg arra palmetto ekstrakti. 85 % dan 95 % gacha yog'li kislotalardan iborat ekstraktni tanlang
3 -usul 2: Topikal davolash usullarini sinab ko'rish
Qadam 1. Procyanidin bilan davolanishga harakat qiling
Procyanindinlar olma, uzum, ko'k, atirgul va yashil choy kabi o'simliklarda uchraydigan antioksidantlardir. Yaponiyadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bosh terisiga ko'p miqdordagi prokyanidinlar bo'lgan pasta surtilsa, sochlari to'kilib ketadigan erkaklarda sochlarning o'sishini kuchaytirib, yallig'lanish va soch to'kilishiga olib keladigan erkin radikallarni zararsizlantiradi.
- Siz naychani prokyanidin bilan onlayn buyurtma qilishingiz mumkin. Bosh terisiga kuniga ikki marta 0,7 foizli eritmani qo'llang.
- Ayollarning soch to'kilishini davolashda bu eritmaning samaradorligi bo'yicha hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, aytilishicha, soch to'kilishi gormonlar bilan bog'liq bo'lgan ayollarda procyanidin o'sishini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 2. Bibariya bilan davolang
Rozmarin asrlar davomida soch to'kilishini davolash uchun ishlatilgan va bu haligacha gomeopatik davolanishning muhim usuli hisoblanadi. Bu bosh terisida hujayralar o'sishini rag'batlantiradi va soch follikulalarini yopadigan va o'sishini oldini oladigan yog 'birikmasini kamaytiradi. Bundan tashqari, bibariya yallig'lanishga qarshi, shuning uchun soch to'kilishiga olib keladigan yallig'lanishni yengillashtiradi.
- Bibariya foydasini olish uchun yangi bibariya barglarini maydalab, pasta hosil qilish uchun ozgina suv qo'shing. Olingan macunni bosh terisiga surting va yuvishdan oldin 15 daqiqa davomida teriga singib ketishiga ruxsat bering.
- Shu bilan bir qatorda, bir osh qoshiq jojoba yoki bodom yog'ida 5 tomchi bibariya efir moyini suyultirib, bosh terisiga surting. 15 daqiqadan so'ng yuvib tashlang.
- Bundan tashqari, bibariya choy shaklida yutib yuborish mumkin. Bir stakan yangi bibariya novdalarini joylashtiring va ustiga qaynoq suv quying. Ular 5 daqiqa davomida suvda tursinlar, keyin novdalarni olib tashlang va choy iching.
Qadam 3. Sidr yog'ini ishlating
Yana bir yallig'lanishga qarshi modda, uning efir moyi-bosh terisini rag'batlantirish va soch o'sishini rag'batlantirish. Bir osh qoshiq jojoba yoki bodom yog'ida 5 tomchi sadr yog'ini suyultiring. Uni bosh terisiga surting va yuvishdan oldin 15 daqiqa davomida teriga singib ketishiga ruxsat bering.
Qadam 4. O'zingizga boshqa yog'lar bilan bosh terisini massaj qiling
Boshingizni foydali moy bilan muloyimlik bilan massaj qilish soch o'sishiga yordam beradi. Boshingizni massaj qilish o'lik terini olib tashlashga va tiqilib qolgan soch follikulalarini ajratishga yordam beradi, bu esa yangi o'sishni rag'batlantiradi. Davolashni yanada samaraliroq qilish uchun siz bir necha tomchi bibariya yoki sadr daraxti efir moyini qo'shishingiz mumkin. Quyidagi yog'lardan birini ishlatib, har haftada bosh massajini o'tkazing:
- Hindiston yong'og'i yog'i
- Argan yog'i
- Jojoba yog'i
- Bodom yog'i
3 -usul 3: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Asosiy sabab bilan shug'ullaning
Erkaklar uchun erkaklarning soch to'kilishi soch to'kilishining eng ko'p uchraydigan sababidir, ayollar uchun esa uning alopesiyasi asta -sekin yupqalashishiga olib keladi. Ammo, agar sizda soch to'kilishiga olib keladigan kam uchraydigan kasallik bo'lsa, keyingi tushish va o'sishni oldini olishning eng yaxshi usuli bu kasallikni davolashdir. Agar sizda quyidagi holatlardan biri bo'lishi mumkinligiga shubha qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing:
- Gormonal tebranishlar. Bu homilador va menopauzali ayollarda soch to'kilishining tez -tez sababidir va ko'pincha vaqtinchalik. Tug'ilishni nazorat qilish gormonal o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
- Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarhipotiroidizm kabi.
- Bosh terisi infektsiyasi yoki terining buzilishitoshbaqa yoki toshbaqa kasalligi kabi.
- Isitma alopesiyasi, tananing immun tizimi soch follikulalariga hujum qiladigan kasallik.
- Ba'zi dorilar soch to'kilishiga ham olib kelishi mumkin. Saraton, ruhiy tushkunlik, yurak muammolari va yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatiladigan dorilar soch to'kilishini yon ta'sir sifatida ko'rsatishi mumkin.
Bosqich 2. Stressdan qutulish uchun dekompressiya qiling
Soch to'kilishi tizimning jismoniy yoki ruhiy zarbasi natijasida bo'lishi mumkin va agar siz doimo stressni his qilsangiz. Agar siz o'zingizni surunkali stressga duchor bo'lishingizni bilsangiz, yoki siz o'zingiz nazorat qila olmaydigan biror narsa bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz yoki stressli odam bo'lsangiz, hayotingizdagi stressni kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
- Yoga, meditatsiya yoki tabiat yurishlarini o'z ishingizga qo'shing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, daraxtlar bilan bog'da kuniga atigi 5 daqiqa vaqt o'tkazish stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Dekompressiyadan xalos bo'lish uchun muntazam mashqlar bajaring. Yugurish, velosipedda yurish yoki endorfinlarni chiqarib yuborish uchun uzoq yurish bilan shug'ullaning va miyangizga ozroq yuk tushishiga yordam bering.
- Kechasi 7-8 soat uxlashni maqsad qilib qo'ying. Uyqusizlik katta stressga olib keladi.
3 -qadam. Kimyoviy moddalarni olib tashlang
Shampun, konditsioner, soch spreyi va soch bo'yog'ida topilgan qattiq kimyoviy moddalar sochingizning tez qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Soch to'kilishini sekinlashtirish uchun kimyoviy moddalarga boy bo'lgan mahsulotlarni tabiiy shampun bilan o'chiring (o'zingiz va soch spreyi yoki organik ingredientlardan tayyorlangan jel tayyorlang.
- Tijorat ishlab chiqariladigan shampun tarkibida ko'pincha sulfatlar, abraziv yuvish vositasi mavjud bo'lib, u idishlarni yuvish vositasi kabi mahsulotlarda ham qo'llaniladi. Sochlarga, ayniqsa tushish xavfi bo'lgan sochlarga qo'llash juda qattiq. O'z o'rnida yumshoqroq tabiiy tabiiy shampundan foydalaning.
- Sochni bo'yash va oqartirish sochlaringizga ham, bosh teringizga ham qattiq ta'sir qiladi. Xuddi shu narsa kimyoviy tuzatuvchi mahsulotlarga ham tegishli. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - bu sochlarning tabiiy soyasi va to'qimasi bo'lib o'sishiga imkon berish. Siz xina bo'yog'ini kimyoviy bo'yoqqa organik muqobil sifatida ishlatishingiz mumkin.
Qadam 4. Sochlaringizga issiqlik asboblarini ishlatmang
Soch quritgichi, kıvırcık temir, to'g'rilash moslamasi va boshqa har qanday issiqlik asboblaridan foydalanish sochlarga zarar etkazadi. Bu soch miliga ham, ildizlariga ham zarar etkazishi mumkin, bu esa sochlarning boshqasidan ko'ra tezroq tushishiga olib keladi. Shu bilan bir qatorda, sochlaringizga issiqsiz uslub berishga harakat qiling.
5 -qadam. Sochlaringizni muloyimlik bilan ushlang
Sochni tortish, burish va ishqalash milga zarar etkazishi va tezroq tushishiga olib kelishi mumkin. Sochni ehtiyotkorlik bilan ishlatish soch to'kilish jarayonini sekinlashtiradi. Sochingizning mustahkam o'sishi uchun tartibingizga quyidagi oddiy o'zgarishlarni kiriting:
- Sochingizni kuchli sochiq bilan quritmang; faqat yumshoq sochiq bilan muloyimlik bilan to'lang.
- Hech qachon sochingizni ho'l bo'lganda taramang. Keng tishli taroqdan foydalaning. Chalkashlarni olib tashlash uchun sochni milning yarmigacha ushlab turing va pastdan yuqoriga qarab ishlang, shunda siz bosh terisini tortmaysiz.
- Sochlaringizni boshingizdan tarang ushlab turadigan qattiq soch turmagini kiymang. Uni kiying va iloji boricha ozod qiling.
Ekspert maslahati
Soch to'kilishi ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Agar siz sochingizning odatdagidan ko'ra ingichka ekanligini ko'rsangiz, quyidagi sabablarga e'tibor bering
-
Traksiyon alopesiyasi:
Alopesiya tortishish, siz to'quv, peruk yoki to'quv kabi qattiq soch turmagidan doimo foydalansangiz bo'ladi. Irsiy alopesiyadan farqli o'laroq, tortishish alopesiyasi bilan, siz qattiq uslublar kiyishni to'xtatganingizda sochlaringiz o'sishi mumkin.
-
Oziqlantiruvchi dietalar:
Agar siz oziq -ovqatga etarli miqdorda ozuqa moddalarini olmasangiz, sochlaringiz tushishi yoki sekin o'sishi mumkin. Siz ko'p miqdordagi sabzavotlar va oqsillar bilan to'yingan dietani iste'mol qilishingiz va uni ko'p miqdorda suv bilan to'ldirishingiz kerak.
-
Homiladorlik.
Homiladorlik soch to'kilishiga olib kelishi mumkin, chunki odatda soch follikulalariga tushadigan ozuqa moddalari homilaga yuboriladi. Gormonlarning o'zgarishi tufayli tug'ruqdan keyin ham sochlar tushishi mumkin. Agar siz homiladorlik paytida yoki tug'ruqdan keyingi sharoitda soch to'kilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashish zarur bo'lishi mumkin.
Kimdan Kortni Foster Litsenziyali kosmetolog
Maslahatlar
- Ba'zi ayollar tug'ilgandan keyin yoki menopauza yaqinlashganda gormonal o'zgarishlar natijasida sochlarning katta tushishi kuzatiladi. Bu holda har qanday gormonal davolash soch to'kilishini tekshirish uchun qoniqarli natija bermaydi. Yaxshi tanlangan gomeopatiya dori -darmonlari bu holatda nafaqat soch to'kilishi muammosini tekshiribgina qolmay, balki boshqa barcha muammolarni hal qilishda ham yordam beradi.
- Ko'pgina sog'liq kasalliklari bosh terisidagi tinea infektsiyasini, bosh terisining liken planusini, toshbaqa kasalligini, soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Gomeopatiyani to'g'ri davolash bunday kasalliklarni doimiy ravishda davolay oladi va soch to'kilishini samarali davolashga yordam beradi. Gomeopatiyani davolashning muhim jihati shundaki, u odamni umuman davolaydi, shuning uchun u nafaqat tananing biron bir a'zosiga, balki butun odamga sog'lig'ini yaxshilaydi va hech qanday yon ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo gomeopatiyada biron bir kasallikka qarshi maxsus dorilar yo'q. Dori -darmonlar simptomlarning umumiyligiga qarab tanlanadi. Shunday qilib, malakali va tajribali gomeopat har qanday sog'liq muammolarini yaxshiroq davolashga yordam beradi.
- Saratonga qarshi dorilar (kimyoterapiya) va boshqa ko'plab dorilar tanaga kuchli ta'sir ko'rsatadi, shu jumladan soch follikulalariga. Shunday qilib, ular soch follikulalarining sog'lom atmosferasini yo'q qiladi va etuk bo'lmagan soch to'kilishiga olib keladi. Gomeopatiyani to'g'ri davolash kuchli kimyoviy dorilarning toksik ta'sirini zararsizlantiradi, shuningdek, organizmning avtomatik detoksifikatsiya jarayonini tezlashtirishga yordam beradi, shuning uchun bunday turdagi soch to'kilishini dori -darmonlar yordamida tekshirish foydali bo'ladi. Gomeopatiyani davolash nafaqat soch to'kilishining kasalliklarini tekshiribgina qolmay, balki butun odamni davolaydi, shuning uchun uni sog'lom qiladi.
