Ashwagandha - Hindiston, Yaqin Sharq va Sharqiy Afrikada keng tarqalgan ildiz o'simlik. U asrlar davomida muqobil tibbiyot sifatida ishlatilgan va yallig'lanishga qarshi, antioksidant va yoshartiruvchi xususiyatlarga ega. Siz ashwagandhadan surunkali og'riqdan artritgacha yaralargacha bo'lgan bir qator tibbiy muammolarni davolashda foydalanishingiz mumkin. Ashwagandhani ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. Keyin, ashwagandhani xavfsiz sotib oling va iching, shunda siz ushbu muqobil tibbiyotdan foyda olishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Ashvagandani sotib olish
Qadam 1. Ashwagandhani kapsula, chang yoki damlamali shaklda qidiring
Sizning qulaylik darajangizga mos keladigan shaklni tanlang. Agar siz tabletkalarni yutishni yoqtirmasangiz, kukun yoki damlamasi ideal bo'lishi mumkin.
Yuqori sifatli qo'shimchalarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qilish uchun faqat ashwagandhani taniqli vitamin ta'minlaydigan do'kondan yoki tabiiy oziq -ovqat do'konidan sotib oling
Qadam 2. Yorliqdagi birinchi ingredient ashwagandha ekanligiga ishonch hosil qiling
Mahsulotda bo'yoqlar, bo'yoqlar, qo'shimchalar va konservantlar yo'qligini tasdiqlash uchun ingredientlar ro'yxatini o'qing. Siz iloji boricha toza mahsulotni sotib olmoqchisiz.
- Shuningdek, siz 100% DV olishingizga ishonch hosil qilish uchun yorliqdagi Daily Value (DV) foizlarini tekshirishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, siz har bir qo'shimchada ozuqa moddalarining maksimal miqdorini olasiz.
- Qo'shimchada "USP Verified" yorlig'ini qidirishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, u AQSh farmakopial konventsiyasi tomonidan tekshirilgan va unda etiketkada ko'rsatilgan ingredientlar bor. Bu shuni anglatadiki, u sanitariya va yaxshi nazorat qilingan sharoitda ishlab chiqarilgan.
Qadam 3. Yetkazib beruvchining qonuniy va obro'li ekanligini tasdiqlang
Yorliqda ko'rsatilgan etkazib beruvchining aniq aloqa ma'lumotlari mavjudligiga ishonch hosil qiling. Yetkazib beruvchining Internetda yuqori baholanganligini va iste'molchilar tomonidan ijobiy sharhlarga ega ekanligini tekshiring.
Siz shifokoringizdan ishonadigan etkazib beruvchini tavsiya qilishni so'rashingiz mumkin, shunda siz ashwagandha ishonchli manbadan kelganini bilasiz
2 -qismning 2 -qismi: Ashvagandhani qabul qilish
Qadam 1. Doktoringizdan ashwagandha ichish haqida so'rang
Ashwagandha xun takviyesi sifatida va stress, surunkali og'riq, artrit, oshqozon yarasi va kayfiyat o'zgarishi kabi muammolarni davolashda ishlatilishi mumkin. U uyquga yordamchi vosita sifatida ham ishlatilishi mumkin. Qabul qilishdan oldin, shifokoringizdan ashwagandhaning tibbiy maqsadlarda ishlatilishi va uning sog'lig'ingiz uchun foydalari haqida so'rashingizga ishonch hosil qiling.
- Ashwagandha tanadagi stress natijasini kamaytirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida tashvish va yallig'lanish kabi narsalarga yordam beradi.
- Ashvagandani diabet, gipertenziya, bezovtalik, depressiya va uyqusizlikni davolash uchun dori -darmon bilan birga qabul qilmaslik kerak. Agar siz hozirda ushbu muammolardan birida davolanayotgan bo'lsangiz, ashwagandhani qabul qilishdan oldin, avval shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizgan bo'lsangiz, ashwagandhadan foydalanmang, chunki bu sizning yoki chaqalog'ingizning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.
Qadam 2. Doktoringizdan tavsiya etilgan dozani oling
Shifokor sizning ehtiyojlaringizga qarab kunlik miqdorni taklif qilishi mumkin. Yorliqda tavsiya etilgan dozani emas, balki har doim shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling.
Umumiy salomatlik va farovonlik uchun siz kuniga 1 marta 2 choy qoshiq (4,9 dan 9,9 ml gacha) kukunli ashwagandha yoki bitta kapsulani olishingiz mumkin
Qadam 3. Kukunli ashwagandha bilan issiq sut yoki suv iching
Ba'zilar uchun kukunli ashwagandhaning ta'mi yoqimsiz bo'lishi mumkin. Taomni yashirish uchun 1-2 stakan issiq sut yoki qaynoq suvga 1-2 choy qoshiq (4,9 dan 9,9 ml gacha) kukunli ashwagandha aralashtirib ko'ring. Keyin uni iliq ichimlik yoki choy sifatida ichishingiz mumkin.
Siz ham qo'shishingiz mumkin 1⁄4 Achwagandhaning ta'mini yaxshilash uchun choy qoshiq (1,2 ml) shakar yoki sariyog '.
Qadam 4. Agar nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Agar siz ashwagandha ichganingizda ko'ngil aynishi, oshqozon buzilishi yoki diareya bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Sizning shifokoringiz bu muammolarni keltirib chiqarmaydigan past dozani yoki boshqa davolanish kursini taklif qilishi mumkin.
