Akupressura - bu muqobil tibbiyotning bir turi bo'lib, u barmoqlar yordamida tanadagi asosiy shifo nuqtalarini asta -sekin bosadi. Akupressuraning asosi shundaki, siz tanadagi ba'zi bosim nuqtalarini tetiklasangiz, bu kuchlanishni ketkazadi, qon aylanishini oshiradi, og'riqni kamaytiradi, ma'naviyat va sog'lom salomatlikni rivojlantiradi. Agar siz oyoq og'rig'i uchun muqobil tibbiyotni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, akupressura siz uchun bo'lishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: tovon og'rig'ini akupressura bilan davolash
Qadam 1. Acupressure jadvallarini oling
Bu jadvallar quyida tasvirlangan nuqtalarning aniq manzilini ko'rsatadi va agar siz akupunktur nuqtalarini yaxshi bilmasangiz, tanangizdagi to'g'ri bosim nuqtalarini aniqlash uchun sizga jadval kerak bo'ladi. Bepul akupunktur jadvallari uchun quyidagi veb -saytga qarang:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
2 -qadam. Akupressuraning ikki xil texnikasini amalda qo'llang
Akupressura nuqtalari ikki xil usulda boshqariladi: ularni bosish (kuchaytirish) yoki kamaytirish.
- Bosish texnikasi: 30 soniyadan 2 daqiqagacha ma'lum bir nuqtani bosish uchun barmoqlaringiz bilan yoki biror narsani aniq ishlating (masalan, qalam uchidagi qalam o'chirgich). Qisqa bosimdan foydalanish mumkin va hatto bir necha soniya ham yengillik berishi mumkin.
- Qisqartirish texnikasi: barmog'ingizni nuqta ustiga qo'ying va barmog'ingizni soat sohasi farqli yo'nalishda bir-ikki daqiqaga aylantiring.
- Bosimni sezish uchun etarlicha bosim ishlating, lekin unchalik emas (og'riq sezilmasligi kerak).
- Quyida aytib o'tilgan har bir akupunktur punkti uchun har bir nuqtada 30 soniyadan ikki daqiqagacha yuqorida ko'rsatilgan usullardan birini yoki ikkalasini ishlating (agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa).
- Xavotir olmang-odamlar uchun akupressuradan foydalanish juda oson.
Qadam 3. Buyrak Meridian nuqtalarini manipulyatsiya qilish
Bular oyoq tagida joylashgan. Tanadagi bu nuqtalarni topish va quyidagi nuqtalardan birini yoki bir nechtasini o'zgartirish uchun akupunktur jadvallariga murojaat qiling:
- Fuliu KI-7 (axilles tendonining old tomonida, ichki tomonida) va Jiaoxin KI-8 (tovon suyagining yumaloq chegarasining old, ichki tomoni, tovon bilagidan yuqorida) nuqtalari. Bu ikki nuqtaga bir vaqtning o'zida bosim o'tkazing.
- Dazhong KI-4 (medial malleolning orqasida va ostida, yoki to'pig'ining ichki qismidagi suyak tugmasi) va Shuiquan KI-5 (tovoning ichki tomonida, pastda, lekin KI-4 oldida) ball.
- Yongquan KI-1 (oyoq tagida) va jigar meridian nuqtasi Taichong LV-3 bilan (oyoqning orqa tomonida). Akupressurani bu ikki nuqtaga qo'llash tendon va ligamentlarni davolashga yordam beradi.
Qadam 4. Quviq Meridian nuqtalarini manipulyatsiya qilish
Bu akupunktur nuqtalari pastki oyoq -qo'llar, shuningdek bosh, bo'yin, ko'zlar, orqa, kasık kasalliklari uchun ko'rsatiladi.
Quyidagi ikkita nuqtani manipulyatsiya qiling: Weizhong BL-54 (sizning tizzangizning yuqori qismida, oyog'ingizning orqa qismining ichki qismiga yaqinroq) va Chengshan BL-57 (buzoq mushagidan pastda) nuqtalari
Qadam 5. Shikastlanish joyidagi mahalliy va qo'shni nuqtalarni rag'batlantirish
To'piqning markazida joylashgan Shimian M-LE 5-bu mahalliy nuqta, plantar fastsiyaning maqsad zonasi va uning tovon suyagiga biriktirilishi.
Shimian M-LE 5 ga 30 soniyadan 2 daqiqagacha akupressur qo'llang
Qadam 6. Endorfinlarni chiqarish uchun akupressura nuqtalaridan foydalaning
Bosim nuqtalarini faollashtirish og'riqni engillashtiradi va endorfinlarni chiqaradigan mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi. Bu endorfinlar og'riqni yumshatish yo'li bilan morfinga o'xshaydi. Jigar Meridian LV-3 va o't pufagi Meridian GB-41 nuqtalariga bosim o'tkazib, siz tanangizga tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni ishlab chiqarishga imkon berasiz.
- Xitoy tibbiyotida jigar energiya organi bo'lib, agar kimdir jigar muvozanati buzilgan bo'lsa, ular tendon yallig'lanishiga va doimiy stress shikastlanishiga ko'proq moyil bo'ladi.
- Taichong LV-3 oyoqning yuqori qismida birinchi va ikkinchi metatarsal suyaklar o'rtasida joylashgan.
- Zulinqi GB-41, shuningdek, to'rtinchi va beshinchi metatarsal suyaklar o'rtasida oyoq tepasida joylashgan.
- Barmoqlaringizni ikki nuqtada ikki daqiqa davomida qattiq va barqaror bosib og'riqni engillashtiring. Buni qilayotganda chuqur nafas oling.
2 -usul 2: Bilagi zo'r og'riqni akupressura bilan davolash
Qadam 1. "Chiroqli dengiz" nuqtasini manipulyatsiya qiling
Bu bosim nuqtasi (KI-6 deb ham ataladi) to'piqning ichki tomonida, bosh barmog'i kengligida to'piqdan pastda joylashgan. Bu shishgan va qattiq to'piqlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Bosh barmog'ingizni to'piqdan bir santimetr masofada joylashtiring.
- Bosh barmog'ingiz bilan bir vaqtning o'zida ikkala bosim nuqtasiga ham bosim o'tkazing.
Qadam 2. "Qiuxu" nuqtasini ishga soling
Bu nuqta bosish nuqtasi (GB-40 nomi bilan ham tanilgan) to'g'ridan-to'g'ri tashqi to'piq suyagi oldida katta bo'shliqda joylashgan. Bu nuqtani manipulyatsiya qilish oyoq Bilagi zo'rlik, shu jumladan burmalar, shish va siyatik og'riqlarni engillashtiradi.
- Bu nuqtani barmoq yoki qalam bilan har 60 soniyada yorug'lik va qattiq bosim o'rtasida bir -ikki daqiqa bosib turing. Oxir -oqibat siz besh dan 10 daqiqagacha bosim o'tkaza olasiz.
- Bosim uchun barmoqlar, bo'g'inlar, qo'lning yon tomoni, qalam ustidagi silgi va boshqalardan foydalanishingiz mumkin. Agar siz qo'llaringizni ishlatayotgan bo'lsangiz, charchab qolmaslik uchun har daqiqada qo'lingizni o'zgartiring.
Qadam 3. "Baland tog'lar" nuqtasini manipulyatsiya qiling
Bu nuqta (BL-60 nomi bilan ham tanilgan) tashqi to'piq suyagi va Axilles tendoni orasidagi bo'shliqda joylashgan. Bu oyoqlarning shishishi, to'piq og'rig'i, sonning og'rig'i, oyoq bo'g'imlarida artrit, bel og'rig'i va qon oqimining oshishiga yordam beradi.
- Bosh barmog'ingizni tashqi to'piq suyagi va Axilles tendoni orasidagi nuqtaga qo'ying.
- Har bir o'ttiz soniyadan keyin bir necha soniya davomida bosimni chiqarib, bu nuqtani besh daqiqa bosing.
- Tezroq yengillik uchun har kuni kechasi ikki yoki uch marta takrorlang.
- Homiladorlik paytida bu nuqta kontrendikedir.
Qadam 4. "Tinch uyqu" nuqtasini ishlashga harakat qiling
Bu nuqta (BL-62 nomi bilan ham tanilgan) to'g'ridan-to'g'ri tashqi to'piqdan pastda joylashgan birinchi girintidir. Bu tashqi to'piqdan tovonning pastki qismigacha bo'lgan masofaning uchdan bir qismidir. Bu tovon, to'piq, uyqusizlik va umumiy oyoq og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Qisqartirish texnikasini shu nuqtaga bir -ikki daqiqaga qo'llang.
- Agar kerak bo'lsa, har kuni takrorlang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar sizda juda qalin barmoqlaringiz bo'lsa, siz akupressura nuqtalariga bosishning to'liq ta'sirini sezmaysiz, chunki bu joy nozik tarzda rag'batlantiriladi. Effektni kuchaytirish uchun qalam yoki silgi ishlating.
- Akupressura refleksologiya bilan bir xil emas, lekin ikkalasi ham refleksli terapiya hisoblanadi. Refleksologiya oyoqlarga qaratilgan va 20 -asrda ishlab chiqilgan, akupressura esa butun vujudni ishlatadi va ming yillar davomida mavjud.
