O'chokli bosh og'rig'i ko'pincha har kim boshidan kechiradigan eng baxtsiz hodisalardan biri sifatida tasvirlanadi. Odamlar fikrlashda, ishlashda, dam olishda va mavjud bo'lishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Siz uyda akupressurani o'zingiz sinab ko'rishingiz yoki malakali akupressuristdan yordam olishingiz mumkin. Agar siz tibbiyotga alternativa olishni xohlasangiz, migrenli bosh og'rig'ini engillashtirish uchun akupressuradan foydalaning.
Qadamlar
5 -usul 1: yuzingizga akupressuradan foydalanish
Qadam 1. Uchinchi ko'z nuqtasini rag'batlantiring
Har bir nuqta bosish nuqtasida har xil nomlar mavjud bo'lib, ular qadimgi ishlatilishiga asoslangan va zamonaviyroq nomga ega bo'lib, ular ko'pincha harflar va raqamlarning kombinatsiyasidan iborat. Uchinchi ko'z nuqtasi, GV 24.5 deb ham ataladi, bosh og'rig'i va tiqilib qolishni engillashtiradi. Bu nuqta qoshlar orasida joylashgan, bu erda burun ko'prigi peshonangizga ulanadi.
Bu nuqtani bir daqiqa qattiq, lekin yumshoq bosim bilan bosing. Siz oddiy bosimni yoki dumaloq harakatni qo'llashingiz mumkin. Qaysi biri sizga eng mos kelishini ko'ring
Qadam 2. Bambukni burg'ilab ko'ring
Bambukni burg'ulash, shuningdek, "Bright Lights Points" yoki "B2" deb ham ataladi, bu bosh og'rig'iga ko'proq yordam beradi. Bu bosim nuqtalari ikkala ko'zning ichki burchaklarida, ko'z qovog'ining tepasida va ko'z atrofidagi suyakda joylashgan.
- Ko'rsatkich barmoqlaringizning yuqori qismidan foydalaning va bir vaqtning o'zida ikkala nuqtaga birdaniga bosim o'tkazing.
- Agar xohlasangiz, har bir tomonni alohida rag'batlantirishingiz mumkin. Buni har tomondan bir daqiqaga bajarishga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Xush kelibsiz xushbo'yligini bosing
Welcome Parfume va LI20 deb nomlangan xushbo'y hid migren boshi va sinus og'rig'iga yordam beradi. Bu nuqta har bir burun teshigining tashqi tomonida, yonoq suyagi ostiga yaqin joylashgan.
Chuqur, qattiq bosim o'tkazing yoki dumaloq bosimdan foydalaning. Buni bir daqiqa davomida bajaring
5 -ning 2 -usuli: Boshingizdagi bosim nuqtalarini manipulyatsiya qilish
Qadam 1. Feng Chi -ni bosing
Feng Chi, shuningdek GB20 yoki ong darvozasi deb ham ataladi, bu migren uchun ishlatiladigan keng tarqalgan bosim nuqtasi. GB20 quloq ostidan topilgan. Nuqtani topish uchun bosh suyagi ostidagi bo'ynining yon tomonidagi ikkita bo'shliqni toping. Siz barmoqlaringizni burishingiz, bosh suyagingizni qo'llaringiz bilan muloyimlik bilan chimchilashingiz va bosh barmog'ingizni bo'ynining pastki qismidagi bo'shliqlarga qo'yishingiz mumkin.
- Bosh barmog'ingiz bilan nuqtani chuqur va qattiq bosim bilan massaj qiling. Uni to'rt -besh soniya bosib turing. Agar siz bo'shliqlar qaerda ekanligini bilsangiz, ularni ko'rsatkich yoki o'rta barmog'ingiz bilan massaj qilib ko'rishingiz yoki bo'g'imlardan foydalanishingiz mumkin.
- GB20 massajini o'tkazib, dam oling va chuqur nafas oling.
- Siz bu nuqtani uch daqiqagacha massaj qilishingiz va bosishingiz mumkin.
Qadam 2. Ma'bad hududingizdagi nuqtalarni manipulyatsiya qiling
Ma'bad hududida bosh suyagining tashqi qulog'i atrofida egilgan bir nechta nuqta bor. Ular tashqi quloq chetidan ko'rsatkich barmog'i kengligida joylashgan. Birinchi nuqta, "Hairline Curve", qulog'ingizning uchidan boshlanadi. Har bir nuqta oldingi ko'rsatkich orqasida barmog'ining kengligidan pastda va orqada, quloq atrofida.
- Boshning har ikki tomonidagi har bir nuqtaga bosim o'tkazing. Siz oddiy bosim yoki dumaloq bosimni bir daqiqaga qo'llashingiz mumkin. Yaxshi natijaga erishish uchun har bir nuqtani avvalgisidan keyin darhol rag'batlantiring.
- Ballar oldinga va orqaga qarab tartiblangan, Chiziq chizig'i egri, vodiy qo'rg'oshini, samoviy markaz, suzuvchi oq va bosh portali Yin.
Qadam 3. Shamol uyini rag'batlantirish
Shamol uyi, GV16 deb ham ataladi, migren, bo'ynining qattiqligi va ruhiy stressga yordam beradi. U boshning orqa qismida, quloqlaringiz va umurtqa pog'onasi o'rtasida joylashgan. Bosh suyagi tagidagi bo'shliqni toping va o'rtasiga bosing.
Nuqtaga kamida bir daqiqa davomida chuqur, qattiq bosim o'tkazing
5 -usul 3: Akupressurani tananing boshqa qismlariga qo'llash
Qadam 1. Osmon ustuniga bosing
Osmon ustuni bo'ynida joylashgan. Siz uni bosh suyagining tagidan ikki barmoq kengligida topishingiz mumkin. Barmog'ingizni yoki barmoqlaringizni taglikdan yoki bo'shliqlarda joylashgan nuqtalardan biriga suring. Siz uni umurtqa pog'onangizdagi mushak kordonlarida topishingiz mumkin.
Oddiy bosim yoki dumaloq bosimni bir daqiqaga qo'llang
2 -qadam. U Gu massaj qiling
He Gu yoki Union Valley yoki LI4 sizning qo'lingizda. Bu nuqta Internetda bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida joylashgan. Chap qo'lingiz bilan o'ng LI4 ga bosim o'tkazing va chap LI4 ga bosim o'tkazing.
Nuqtani kamida bir daqiqa bosish uchun chuqur, qattiq bosimdan foydalaning
Qadam 3. Bigger Rushing -ni sinab ko'ring
Kattaroq yugurish - bu sizning bosh barmog'ingiz bilan ikkinchi barmog'ingiz o'rtasida, oyoq suyaklari o'rtasida joylashgan boshqa nuqta. Barmoqlaringiz orasidagi to'rni boshlang va taxminan bir dyuym orqaga suring, shunda siz nuqtani topish uchun oyoq suyaklari orasini his qila olasiz.
- Siz oddiy bosim yoki dumaloq bosimni bir daqiqaga qo'llashingiz mumkin.
- Ba'zilar uchun bosh barmog'ingizni oyoqlaringizga qo'llash osonroq bo'lishi mumkin. Bu fikrlarni rag'batlantirishning yaxshi usuli.
5 -ning 4 -usuli: Akupressurani tushunish
Qadam 1. Akupressura nima ekanligini bilib oling
An'anaviy xitoy tibbiyotida (TCM) akupressura - bu 12 ta asosiy meridian bo'ylab turli nuqtalarni ishlatadigan yondashuv. Bu meridianlar "qi" yoki "chi" ni olib yuradigan energiya yo'llaridir, bu xitoylik hayot energiyasi atamasi. Akupressuraning asosiy kontseptsiyasi shundaki, agar qida tiqilib qolsa, kasallik buning oqibatidir. Akupressurada bosimni qo'llash bu energiya yo'llarini to'sib qo'yishi va qining oson va to'siqsiz oqimini tiklashi mumkin.
Akupressuraning migrenli bosh og'rig'iga foydali ekanligi bir qator klinik tadqiqotlar davomida isbotlangan
2 -qadam. To'g'ri bosim miqdoridan foydalaning
Akupressurani bajarayotganda, kerakli bosimni ishlatishga harakat qilish kerak. Nuqtalarni rag'batlantirganda, nuqtalarni chuqur, qattiq bosim bilan bosing. Nuqtalarni bosganingizda, siz og'riq yoki og'riqni his qilishingiz mumkin, lekin bu chidab bo'lmas darajada bo'lmasligi kerak. Bu og'riq va zavq o'rtasida bo'lishi kerak.
- Sizning umumiy sog'ligingiz bosim nuqtalariga qanday bosim o'tkazishingizni aniqlaydi.
- Ba'zi bosim nuqtalari bosilganda keskinlik seziladi. Agar siz istalgan vaqtda kuchli yoki kuchayayotgan og'riqni his qilsangiz, og'riq va zavq o'rtasidagi muvozanatni sezmaguningizcha bosimni asta -sekin kamaytiring.
- Akupressura paytida og'riqqa dosh berishga urinmaslik kerak. Agar biror narsa shunchalik og'riqli bo'lsa, bu noqulay yoki chidab bo'lmas bo'lsa, bosim o'tkazishni bas qiling.
Qadam 3. Tegishli presslash vositalarini tanlang
Akupressura bosim nuqtalarini bosishni talab qilganligi sababli, siz nuqtalarni bosishga yordam beradigan to'g'ri narsalarni ishlatganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Odatda, akupressura amaliyotchilari barmoqlarini massaj qilish va bosim nuqtalarini rag'batlantirish uchun ishlatadilar. O'rta barmoq bosim nuqtalariga bosim o'tkazish uchun eng yaxshi ishlaydi. Buning sababi, bu eng uzun va eng kuchli barmoq. Bosh barmog'ingizni ham ishlatishingiz mumkin. Ba'zi kichikroq, erishish qiyin bo'lgan bosim nuqtalarini tirnoq yordamida bosish mumkin.
- Tananing boshqa qismlari, masalan, bo'g'inlar, tirsaklar, tizzalar, oyoqlar yoki oyoqlar ham ishlatilishi mumkin.
- Bosim nuqtasini to'g'ri bosish uchun siz o'tkir narsa bilan bosishingiz kerak. Ba'zi bosim nuqtalari uchun barmoq uchi juda qalin bo'lishi mumkin. Kichik nuqtalar uchun qalam o'chirgichni sinab ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, siz avokado chuquridan yoki golf to'pidan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 4. Akupressuradan foydalanish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Siz bu nuqtalarni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin yoki akupressurist yoki an'anaviy xitoy tibbiyoti shifokoriga borishingiz mumkin. Agar siz akupressura nuqtalarini sinab ko'rishga qaror qilsangiz, o'zingizga yordam berish uchun nima qilayotganingizni har doim shifokoringizga bildirishingiz kerak. Bu fikrlar hech qanday dori -darmonga yoki shifokor tavsiya etadigan boshqa yondashuvga to'sqinlik qilmaydi.
- Agar bu akupressura nuqtalari yengillikni ta'minlasa, bu haqda doktoringizga xabar bering. Ammo, agar bu alomatlar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashing.
- Shifokor, shuningdek, asosiy muammoni aniqlay oladi va sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladigan akupressura yechimini tuzadi.
5 -usul 5: Bosh og'rig'ini tushunish
Qadam 1. Bosh og'rig'ining ikki xil turini aniqlang
Bosh og'rig'ining ikkita asosiy turi mavjud: boshqa kasalliklardan kelib chiqmaydigan birlamchi bosh og'rig'i va boshqa kasallik tufayli ikkinchi darajali bosh og'rig'i. O'chokli - asosiy bosh og'rig'i. Boshlang'ich bosh og'rig'ining boshqa turlariga kuchlanish boshi va klasterli bosh og'rig'i kiradi.
Ikkilamchi bosh og'rig'iga qon tomirlari, juda yuqori qon bosimi, isitma yoki TMJ (Temporomandibular bo'g'im) muammosi sabab bo'lishi mumkin
2 -qadam. O'chokli belgilarini tan oling
O'chokli bosh og'rig'i odatda boshning faqat bir tomonida bo'ladi. Ko'pincha ular peshonada yoki ma'badda paydo bo'ladi. Og'riq o'rtacha yoki juda kuchli bo'lishi mumkin va undan oldin aura bo'lishi mumkin. O'chokli odamlarning aksariyatida ko'ngil aynishi kuzatiladi, yorug'lik, hid va tovushlarga sezgir bo'ladi. Harakatlanish, odatda, bosh og'rig'ini kuchaytiradi.
- Aura - bu atrof -muhit haqidagi ma'lumotlarni qayta ishlashda vaqtinchalik buzilish. Auralar vizual bo'lishi mumkin, masalan, miltillovchi chiroqlar, miltillovchi chiroqlar yoki yorug'lik zigzaglari yoki hidlarni aniqlash. Boshqa auralar uyqusizlik, nutqning buzilishi yoki chalkashlik bo'lishi mumkin. O'chokli odamlarning 25% da auralar bor.
- O'chokli har xil sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin va har bir odamda boshqacha bo'lishi mumkin. Potentsial tetiklantiruvchi omillarga qizil sharob, ovqat etishmasligi yoki ro'za tutish, miltillovchi chiroqlar yoki kuchli hidlar, ob -havoning o'zgarishi, uyqusizlik, stress, gormonal omillar, ayniqsa ayolning hayz davri, ba'zi ovqatlar, bosh travması, shu jumladan miya shikastlanishi, bo'yin kiradi. og'riq va TMJ disfunktsiyasi.
Qadam 3. bosh og'rig'i tibbiy favqulodda uchun qizil bayroqlarni tan
Har qanday turdagi bosh og'rig'i har doim shifokor tomonidan baholanishi kerak. Ba'zi hollarda bosh og'rig'i tez tibbiy yordamni ko'rsatishi mumkin. Shoshilinch tibbiy yordam uchun qizil bayroqlar:
- Isitma va bo'ynining qattiqlashishi bilan birga keladigan kuchli bosh og'rig'i. Bu meningitning belgisi bo'lishi mumkin.
- Momaqaldiroq bosh og'rig'i. Bu to'satdan va o'ta og'ir bosh og'rig'i, subaraknoid qon ketishini bildirishi mumkin, bu miya va o'murtqa miyani qoplagan to'qima ostida qon ketishi.
- Noziklik, ba'zida pulsatsiyalanuvchi qon tomir bilan, ma'badda. Bu, ayniqsa, vaznini yo'qotgan keksa odamlarda gigant hujayrali arterit deb atalishi mumkin
- Qizil ko'zlar va chiroqlar atrofidagi haloslarni ko'rish. Bu glaukoma belgisi bo'lishi mumkin, agar davolanmasa, doimiy ko'rlikka olib kelishi mumkin
- Transplantatsiyadan keyingi bemorlar va OIV-OITSga chalinganlar kabi saraton kasalligi yoki immuniteti zaif odamlarda to'satdan yoki kuchli bosh og'rig'i.
4 -qadam. Shifokorga murojaat qiling
Bosh og'rig'i juda jiddiy kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. Siz bosh og'rig'iga yoki ikkinchi darajali kasallikka chalinganingizni aniqlash uchun shifokoringizga borishingiz kerak. Agar siz quyidagi shartlardan biriga yoki bir nechtasiga javob bersangiz, bir yoki ikki kun ichida shifokorga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling, lekin kechiktirmay:
- Bosh og'rig'i tez -tez yoki kuchayib borishi bilan paydo bo'ladi
- 50 yoshdan keyin boshlanadigan bosh og'rig'i
- Ko'rishdagi o'zgarishlar
- Vazn yo'qotish
5 -qadam. O'chokli kasalliklarni tibbiy davolang
O'choklilarni davolashda stressni davolash va davolash bilan bir qatorda tetiklarni aniqlash va yo'q qilish kiradi. Og'ir holatlarda shifokorlar triptanlar (Sumatriptna/Imatrex yoki Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamin (Migranal) va ko'ngil aynishi va qayt qilishni nazorat qilish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
