Bosim nuqtalari yordamida og'riqni qanday engillashtirish mumkin: 14 qadam

Mundarija:

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni qanday engillashtirish mumkin: 14 qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni qanday engillashtirish mumkin: 14 qadam

Video: Bosim nuqtalari yordamida og'riqni qanday engillashtirish mumkin: 14 qadam

Video: Bosim nuqtalari yordamida og'riqni qanday engillashtirish mumkin: 14 qadam
Video: Revelations. Masseur 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Acupressure - bu an'anaviy xitoy terapiyasi bo'lib, u og'riqni tananing ayrim qismlariga bosim o'tkazib yengillashtirish uchun ishlatiladi va u odatda an'anaviy tibbiy davolanish bilan birga qo'llaniladi. Akupressuraning g'oyasi shundaki, turli bosim nuqtalariga bosim o'tkazib, sog'ligingizni yaxshilash uchun tanangizdagi energiyani muvozanatlashingiz mumkin. Agar siz hali ham jiddiy sog'liq muammolari uchun shifokorni ko'rishingiz kerak bo'lsa -da, siz ushbu bosim nuqtalarini va ularni rag'batlantirish uchun qo'llaniladigan texnikani o'rganib, uyda akupressurani sinab ko'rishingiz mumkin!

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: texnika bilan tanishish

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 1 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 1 -qadam

Qadam 1. Energiya oqimini tushunish uchun tananing meridianlarini o'rganing

Akupressura sizning tanangiz energiyasi, chi deb nomlanuvchi, meridianlar deb ataladigan tanadagi ma'lum yo'llar bo'ylab oqadi va bu meridianlar bo'ylab bosim o'tkazuvchi nuqtalar sizning chini muvozanatlashtiradi, degan fikrga asoslangan.

  • Butun tanada 12 ta asosiy meridian yuguradi - 6 tasi qo'lda, 6 tasi oyoqlarda. Bular haqida ko'proq bilish uchun https://www.amcollege.edu/blog/what-are-meridians-in-traditional-chinese-medicine-tcm ga tashrif buyuring.
  • Garchi bu meridianlarning mavjudligini hech qanday fiziologik isbot bo'lmasa -da, ular butun tana bo'ylab nerv yo'llari bo'ylab yurishadi. Masalan, ko'pincha L deb ataladigan o'pka meridiani o'pka va ichakni bilakdagi nervlar bilan bog'laydi (akupressura nuqtasi L7) va qo'lning orqa qismi (akupressura nuqtasi L14).
  • Oshqozon mediani S deb ataladi, u miyadan boshlanadi va oyoqqa tushadi va tizzadan pastda joylashgan S36 va S37 akupressura nuqtalarini o'z ichiga oladi.
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 2 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 2 -qadam

Qadam 2. O'tirish yoki yotish uchun tinch, taskin beruvchi joy toping

Akupressura tananing energiyasini muvozanatlash bilan ishlaganligi sababli, bu usullar to'liq bo'shashganingizda yaxshi ishlaydi. Agar siz boshqa birovga akupressura qilmoqchi bo'lsangiz, ularni yotqizib, boshlashdan oldin to'liq dam olishga ruxsat bering.

Siz tasalli beruvchi muhit yaratishga yordam berish uchun yumshoq musiqa yoki lavanta kabi xushbo'y hidlarni ijro etishni xohlashingiz mumkin

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 3 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 3 -qadam

Qadam 3. Yengillashtirmoqchi bo'lgan og'riq bilan bog'langan akupressura nuqtasini tanlang

Yuzlab turli nuqtalarda nuqta bosish nuqtalari mavjud va ularning har biri tananing ma'lum bir qismi bilan bog'langan. Akupressuraning turli nuqtalarini o'rganing va siz boshdan kechirayotgan alomatlarga eng mos keladiganlarini toping.

  • Agar siz o'zingizga akupressura qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, u erda ishlaydigan anatomiya bilan tanishing.
  • Akupressuraning turli nuqtalari haqida ko'proq bilish uchun https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-and-common-acupressure-points/ ga tashrif buyuring.
  • Akupressuradan xalos bo'lish mumkin bo'lgan holatlarga bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, bel og'rig'i va boshqalar kiradi.
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 4 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 4 -qadam

Qadam 4. Barmoqlaringiz uchi yordamida tanlangan nuqtaga 30 soniya davomida bosim o'tkazing

Taxminan 30 soniya davomida barmoqlaringizni dumaloq yoki yuqoriga va pastga siljiting.

  • Akupressuristlar ba'zida mijozlariga bosim o'tkazish uchun kaftlari, bo'g'imlari, tirsagi yoki hatto oyoqlaridan foydalanadilar.
  • Akupressura texnikasi qattiq bosim, yoğurma, tez ishqalanish yoki bosim nuqtalariga tegishni o'z ichiga olishi mumkin.
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 5 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 5 -qadam

Qadam 5. Texnikani xohlagancha takrorlang

Acupressure juda xavfsiz deb hisoblanadi va siz ushbu texnikani qo'llashingiz mumkin bo'lgan sonlar soniga cheklov yo'q.

Agar siz bosh og'rig'ini, masalan, bosh og'rig'ini engillashtirsa, lekin u bir necha daqiqadan so'ng qaytishini bilsangiz, bosh og'rig'i butunlay yo'qolguncha, ko'proq bosim o'tkazing

2 -qismning 2 -qismi: Muayyan bosim nuqtalarini nishonga olish

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 6 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 6 -qadam

Qadam 1. Stress va bo'yin og'rig'idan xalos bo'lish uchun elkangiz mushaklarini chimchilang

Bu nuqta bosish nuqtasi GB21 yoki Jian Jing deb nomlanadi. Rotator naychangiz bilan umurtqa pog'onasi orasidagi bo'sh joyni aniqlang, so'ngra bosh barmog'ingiz va o'rta barmog'ingiz bilan bu mushakni taxminan 30 soniya davomida mahkamlang.

  • Bu usul bosh og'rig'i, tish va yuz og'rig'ini ham engillashtiradi deb o'ylashadi.
  • Aytishlaricha, Jian Jing tug'ilishni qo'zg'atadi, shuning uchun agar homilador bo'lsangiz, ushbu texnikadan ehtiyotkorlik bilan foydalaning.
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 7 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 7 -qadam

2 -qadam. Bo'yin muskullari bosh suyagiga qo'shiladigan joyni bosib, bosh og'rig'ini engillashtiring

Bu joyni topish uchun qulog'ingiz orqasidagi suyakni his eting, so'ngra bo'ynining muskullari bosh suyagiga bog'lab qo'yilgan joyiga qarab yivni kuzatib boring. Bu akupressura nuqtasi GB20, shuningdek Feng Chi nomi bilan ham tanilgan. Bosh barmog'ingiz bilan sekin, lekin qattiq bosing.

  • Ta'sirni kuchaytirish uchun bosh barmoqlaringizni ozgina burishingiz yoki yuqoriga va pastga siljitishingiz mumkin.
  • Feng Chi ta'sir qiladigan boshqa holatlarga ko'zning xiralashishi, charchoq, migren, sovuq yoki gripp belgilari kiradi.
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 8 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 8 -qadam

Qadam 3. Ichki bilagingizdagi tendonlar orasiga bosib, ko'ngil aynishni engillashtiring

Qo'lingizni kaftni yuqoriga qaratib ushlab turing, so'ng bilagingizdan boshlab, tirsak tomon 3 barmoq kengligini o'lchang. Bu akupressura nuqtasi P6 yoki Nei Guan. 2 tendon orasiga mahkam bosing va joyni massaj qiling.

Nei Guan ko'pincha harakat kasalligi va oshqozon buzilishidan xalos bo'lish uchun ishlatiladi

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 9 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 9 -qadam

Qadam 4. Tizning orqa qismiga ichkariga bosib oyoq va kestirib, og'riqni engillashtiring

Tizning orqa qismidagi yumshoq nuqta kestirib, mushak atrofiyasi va qorin og'rig'iga yordam beradi deb ishoniladi. Tiz tizzangizning o'rtasiga mahkam ichkariga bosing.

Agar siz bu erga o'zingiz erisha olmasangiz, kimdir sizga yordam berishini so'rashingiz mumkin

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 10 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 10 -qadam

Qadam 5. Stressdan qutulish uchun bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz orasiga massaj qiling

Bu bosim nuqtasi bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i uchrashadigan mushakning eng yuqori nuqtasida joylashgan. Joyni chuqur, qattiq bosim bilan massaj qiling.

Bu nuqta bosish nuqtasi He Gu yoki LI4 deb nomlanadi. Bu eng ko'p ishlatiladigan akupressura nuqtalaridan biri bo'lib, uni yuz, tish va bo'yin og'rig'ini davolashda ham qo'llash mumkin

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 11 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 11 -qadam

Qadam 6. Bo'yinning kuchlanishini yo'qotish uchun to'rtinchi va beshinchi barmoqlaringiz orasiga massaj qiling

Bu nuqta bosish nuqtasi Zhong Zhu yoki Triple Energizer 3 (TE3) deb nomlanadi. To'rtinchi va beshinchi barmoqlaringiz yoki halqa barmog'ingiz va pushti barmog'ingiz orasidagi yivni toping, so'ngra bu joyni 30 soniya davomida qattiq massaj qiling.

TE3 ko'pincha vaqtinchalik bosh og'rig'i, elka va bo'yinning tarangligi va bel og'rig'ini davolash uchun ishlatiladi

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 12 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 12 -qadam

7 -qadam. Xavotirni engillashtirish uchun birinchi va ikkinchi barmoqlaringiz orasidagi tushkunlikni toping

Bosh barmog'ingiz va ikkinchi barmog'ingiz bog'langan yivdan boshlang, so'ng barmog'ingizni o'zingizga suring. Akupressura nuqtasi LV3 yoki Tai Chong keyingi suyakka yetmasdan oldin joylashgan. Bu joyni qattiq massaj qiling.

Tay Chong, shuningdek, hayz ko'rishi, ovqat hazm qilish muammolari, yuqori qon bosimi va uyqusizlikni engillashtiradi

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 13 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 13 -qadam

Qadam 8. Oyog'ingizdagi SP6 nuqtasini topib, hayz ko'rishni engillashtiring

Bu nuqta oyog'ingizning ichki qismida to'piqdan 4 barmoq kengligida joylashgan. Bosh barmog'ingiz bilan tibia orqasida chuqur bosim o'tkazing va bu joyni 30 soniya davomida massaj qiling.

SP6 yoki San Yin Jiao, shuningdek, urologik va tos kasalliklari, shuningdek, uyqusizlikni bartaraf etish uchun ishlatiladi

Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 14 -qadam
Bosim nuqtalari yordamida og'riqni engillashtiring 14 -qadam

9 -qadam. Charchoqni ketkazish uchun tashqi suyak suyagidagi mushakni massaj qiling

ST36 yoki Zu San Li deb nomlanuvchi bu joyni tizzaning qopqog'ining pastki qismidan, tovon suyagining tashqi tomoni bo'ylab 4 barmoq kengligida o'lchash orqali topish mumkin. Pastga bosim o'tkazib, joyni massaj qiling.

  • To'g'ri joyda ekanligingizni tekshirish uchun oyog'ingizni yuqoriga va pastga siljiting. Oyoq harakatlanayotganda siz mushaklarning ichkariga va tashqariga harakatlanishini his qilishingiz kerak.
  • Zu San Li, shuningdek, ko'ngil aynishi va qayt qilishni davolash va uzoq umr ko'rish uchun ishlatiladi.

Maslahatlar

Bu tibbiy usullar tasdiqlanmagan. Biroq, ular ming yillar davomida ishlatilgan va ular og'riq yoki bezovtalikdan bir oz xalos bo'lishlari mumkin

Ogohlantirishlar

  • Agar nuqta mol, siğil, varikoz kengayishi, ishqalanish, ko'karish, kesish yoki terining boshqa joyida bo'lsa, unga jismoniy bosim o'tkazmang.
  • Akupressura litsenziyali davolanish o'rnini bosmasligi kerak. Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz yoki kasal bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
  • Kuchli jismoniy mashqlar, katta ovqatlanish yoki cho'milishdan 20 daqiqa oldin yoki oldin akupressura qilmang.
  • Agar homilador bo'lsangiz, akupressuradan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.

Tavsiya: