Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun foydalanishning 4 usuli

Mundarija:

Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun foydalanishning 4 usuli
Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun foydalanishning 4 usuli

Video: Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun foydalanishning 4 usuli

Video: Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun foydalanishning 4 usuli
Video: ИЧ ҚОТИШ ҚАБЗИЯТ ИБН СИНО АЙТГАН УЙ ШАРОИТИДА ТАБИИЙ ДАВРЛАШ УСУЛЛАРИ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Shiatsu - bu stressni engillashtirish va umumiy salomatlikni mustahkamlash uchun yumshoq bosim va manipulyatsiyadan foydalanadigan yapon massaj usuli. Amaliyot meridianlar deb ataladigan tanadagi energiya liniyalariga qaratilgan. Tana sog'lom bo'lganda, energiya bu meridianlar orqali to'siqsiz o'tadi. Energiya bloklanganida, u bir qancha muammolarga olib kelishi mumkin. Masalan, bloklangan ovqat hazm qilish meridiani gaz va shishishga olib kelishi mumkin. Meridianlar bo'ylab bosim nuqtalarini rag'batlantirish orqali siz meteorizm va shishishni engillashtirasiz.

Qadamlar

4 -usul 1: tizza bosimi nuqtasi

Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun foydalaning 1 -qadam
Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun foydalaning 1 -qadam

Qadam 1. To'g'ri orqa o'rindiqqa o'tiring, oyoqlari erga tekkiziladi

Sizning tizzalaringiz 90 daraja egilishi kerak.

Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun foydalaning 2 -qadam
Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun foydalaning 2 -qadam

2 -qadam. O'ng qo'lingizning to'rt barmog'ining uchlarini o'ng oyog'ingizga, tizzangiz ostiga qo'ying

  • Bu bosim nuqtasi Zu San Li yoki oshqozon 36 deb ham ataladi.
  • Bu bosim nuqtasi tibia yoki pastki oyoq oldidagi suyak yonida joylashgan.
  • Sizning pushtingiz tushadigan joy - bu oshqozonni faollashtirish va ovqat hazm qilishga yordam beradigan bosim nuqtasi. Siz kichik bo'shliqni his qilishingiz kerak. Agar siz chap qo'lda ustun bo'lsangiz, chap oyog'ingizdagi bosim nuqtasini toping.
Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun 3 -qadamdan foydalaning
Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun 3 -qadamdan foydalaning

Qadam 3. Ko'rsatkich va ikkinchi barmog'ingizni o'sha joyga siljiting

Barmoqlaringiz uchini bir daqiqagacha bosib turing.

  • Bu nuqtani bir necha daqiqada, kuniga bir necha marta bosish va massaj qilish ovqat hazm qilish muammolarini hal qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
  • Ba'zi tibbiy tadqiqotlarga ko'ra, bu bosim nuqtasi vagus nervi bilan bog'liq bo'lib, u ovqat hazm qilish fermenti faoliyatini rag'batlantiradi.

4 -usul 2: yagona bosim nuqtasi

Shiatsu -dan gaz va shishish uchun foydalaning 4 -qadam
Shiatsu -dan gaz va shishish uchun foydalaning 4 -qadam

Qadam 1. To'g'ri orqa o'rindiqqa o'tirib, oyoqlari tekis, tizzalari 90 daraja bukilgan

Shiatsu -dan gaz va shishish uchun foydalaning 5 -qadam
Shiatsu -dan gaz va shishish uchun foydalaning 5 -qadam

2 -qadam. O'ng to'pig'ingizni chap tizzangizdan kesib o'ting

Agar siz chap qo'lda dominant bo'lsangiz, chap to'pig'ingizni o'ng tizzangizdan kesib o'ting.

Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun 6 -qadamdan foydalaning
Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun 6 -qadamdan foydalaning

3 -qadam. Bosh barmog'ingizning tekis qismini oyoq to'pi ostidagi bo'shliqqa bir daqiqagacha bosing

Bu bosim nuqtasi ovqat hazm qilish traktining qon aylanishini rag'batlantiradi, gazni tozalaydi va oshqozoningizni tinchlantiradi

4 -ning 3 -usuli: Oyoq bosimining yuqori qismi

Shiatsu -dan gaz va shishish uchun 7 -qadamdan foydalaning
Shiatsu -dan gaz va shishish uchun 7 -qadamdan foydalaning

Qadam 1. To'g'ridan-to'g'ri pishirilgan stulga o'tirib, oyoqlari tekis, tizzalari 90 daraja bukilgan

Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun 8 -qadamdan foydalaning
Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun 8 -qadamdan foydalaning

2 -qadam. O'ng to'pig'ingizni chap tizzangizdan kesib o'ting

Agar siz chap qo'lda dominant bo'lsangiz, chap to'pig'ingizni o'ng tizzangizdan kesib o'ting.

Shiatsu -dan gaz va shishish uchun foydalaning 9 -qadam
Shiatsu -dan gaz va shishish uchun foydalaning 9 -qadam

Qadam 3. Ko'rsatkich va ikkinchi barmoqlaringizni ikkinchi va uchinchi barmoqlaringiz ostidagi bo'g'inlar orasidagi bo'shliqqa bosing

Bu bosim nuqtasi oshqozonni gazni yo'q qilishga undaydi

4 -usul 4: Bilak bosimi nuqtasi

Shiatsu -dan gaz va shishish uchun 10 -qadamdan foydalaning
Shiatsu -dan gaz va shishish uchun 10 -qadamdan foydalaning

Qadam 1. Qulay holatda o'tiring yoki turing yoki yoting

Shiatsudan meteorizm va shishish uchun qanday foydalanish kerak - o'zingizni qulay his qilish

Shiatsu -dan gaz va shishish uchun 11 -qadamdan foydalaning
Shiatsu -dan gaz va shishish uchun 11 -qadamdan foydalaning

2 -qadam. Chap qo'lingizni kaftingizni pastga qaratib 90 gradus buking

Agar siz chap qo'lda dominant bo'lsangiz, o'ng qo'lingizni eging.

Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun 12 -qadamdan foydalaning
Shiatsu -dan meteorizm va shishish uchun 12 -qadamdan foydalaning

Qadam 3. Ko'rsatkich va ikkinchi barmoq uchlarini bilagingizga bosh barmog'ingiz ostidan qo'ying

Tavsiya: