Shiatsu - bu stressni engillashtirish va umumiy salomatlikni mustahkamlash uchun yumshoq bosim va manipulyatsiyadan foydalanadigan yapon massaj usuli. Amaliyot meridianlar deb ataladigan tanadagi energiya liniyalariga qaratilgan. Tana sog'lom bo'lganda, energiya bu meridianlar orqali to'siqsiz o'tadi. Energiya bloklanganida, u bir qancha muammolarga olib kelishi mumkin. Masalan, bloklangan ovqat hazm qilish meridiani gaz va shishishga olib kelishi mumkin. Meridianlar bo'ylab bosim nuqtalarini rag'batlantirish orqali siz meteorizm va shishishni engillashtirasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: tizza bosimi nuqtasi
Qadam 1. To'g'ri orqa o'rindiqqa o'tiring, oyoqlari erga tekkiziladi
Sizning tizzalaringiz 90 daraja egilishi kerak.
2 -qadam. O'ng qo'lingizning to'rt barmog'ining uchlarini o'ng oyog'ingizga, tizzangiz ostiga qo'ying
- Bu bosim nuqtasi Zu San Li yoki oshqozon 36 deb ham ataladi.
- Bu bosim nuqtasi tibia yoki pastki oyoq oldidagi suyak yonida joylashgan.
- Sizning pushtingiz tushadigan joy - bu oshqozonni faollashtirish va ovqat hazm qilishga yordam beradigan bosim nuqtasi. Siz kichik bo'shliqni his qilishingiz kerak. Agar siz chap qo'lda ustun bo'lsangiz, chap oyog'ingizdagi bosim nuqtasini toping.
Qadam 3. Ko'rsatkich va ikkinchi barmog'ingizni o'sha joyga siljiting
Barmoqlaringiz uchini bir daqiqagacha bosib turing.
- Bu nuqtani bir necha daqiqada, kuniga bir necha marta bosish va massaj qilish ovqat hazm qilish muammolarini hal qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Ba'zi tibbiy tadqiqotlarga ko'ra, bu bosim nuqtasi vagus nervi bilan bog'liq bo'lib, u ovqat hazm qilish fermenti faoliyatini rag'batlantiradi.
4 -usul 2: yagona bosim nuqtasi
Qadam 1. To'g'ri orqa o'rindiqqa o'tirib, oyoqlari tekis, tizzalari 90 daraja bukilgan
2 -qadam. O'ng to'pig'ingizni chap tizzangizdan kesib o'ting
Agar siz chap qo'lda dominant bo'lsangiz, chap to'pig'ingizni o'ng tizzangizdan kesib o'ting.
3 -qadam. Bosh barmog'ingizning tekis qismini oyoq to'pi ostidagi bo'shliqqa bir daqiqagacha bosing
Bu bosim nuqtasi ovqat hazm qilish traktining qon aylanishini rag'batlantiradi, gazni tozalaydi va oshqozoningizni tinchlantiradi
4 -ning 3 -usuli: Oyoq bosimining yuqori qismi
Qadam 1. To'g'ridan-to'g'ri pishirilgan stulga o'tirib, oyoqlari tekis, tizzalari 90 daraja bukilgan
2 -qadam. O'ng to'pig'ingizni chap tizzangizdan kesib o'ting
Agar siz chap qo'lda dominant bo'lsangiz, chap to'pig'ingizni o'ng tizzangizdan kesib o'ting.
Qadam 3. Ko'rsatkich va ikkinchi barmoqlaringizni ikkinchi va uchinchi barmoqlaringiz ostidagi bo'g'inlar orasidagi bo'shliqqa bosing
Bu bosim nuqtasi oshqozonni gazni yo'q qilishga undaydi
4 -usul 4: Bilak bosimi nuqtasi
Qadam 1. Qulay holatda o'tiring yoki turing yoki yoting
Shiatsudan meteorizm va shishish uchun qanday foydalanish kerak - o'zingizni qulay his qilish
2 -qadam. Chap qo'lingizni kaftingizni pastga qaratib 90 gradus buking
Agar siz chap qo'lda dominant bo'lsangiz, o'ng qo'lingizni eging.