Shiatsu - bu akupressuraning yapon shakli bo'lib, u tananing energiya tizimida ishlaydi, tabiiy shifo berish, bo'g'imlarning qattiqlashishi va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va energiyani muvozanatli holatga keltiradi. Qon aylanishini yaxshilash va mushaklarning kuchlanishini kamaytirish orqali Shiatsu ba'zi bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz Shiatsu -ni o'zingiz yoki amaliyotchi bilan mashq qilishingiz mumkin. Bajarish joylarini, shu jumladan bo'yin, bosh terisi va ma'badni massaj qilish kifoya.
Qadamlar
3 -usul 1: Shiatsu -ni o'zingiz bajarish
Qadam 1. Ma'badlaringizni massaj qiling
Mushaklarni bo'shashtirish va bu sohadagi stressni engillashtirish uchun ikki barmog'ingizni ishlating va dumaloq harakatlar bilan ma'badingizni engil silang.
Qadam 2. Qoshlaringiz orasidagi bo'shliqni muloyimlik bilan bosing
Ba'zilarning ta'kidlashicha, bu joydagi engil bosim turg'un Ki -ni almashtirish orqali bosh og'rig'ini engillashtiradi, deb ta'kidlashadi Shiatsu amaliyotchilari, meridianlar yoki tananing energiya kanallari orqali o'tadigan hayotiy energiya. Bosimni bir daqiqa ushlab turing.
Qadam 3. Barmoqlaringiz bilan 1/2 dyuym to'g'ridan -to'g'ri qoshlaringiz ustida dumaloq harakat qiling
Ko'zlaringizni yuming va dam olish uchun kichik doiralar yasang. Ba'zilarning ta'kidlashicha, bu harakat stress omillarini tarqatadi va og'riqni engillashtiradi.
4 -qadam. Bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz orasidagi yumshoq, go'shtli to'rni bosing
Shiatsu -da, bu LI 4 yoki Katta Ichak 4 deb nomlanadi. Bu akupunktur nuqtasi bo'lib, taxminan 30 soniya bosilsa, bosh og'rig'ini yumshatadi.
5 -qadam. Boshingizni massaj qiling
Ayniqsa, barmoqlaringizni dumaloq harakatlar bilan boshning yon tomonlarida, quloqlaringiz orqasida bir dyuym atrofida harakatlantiring. Barmoqlaringizni quloq bo'ylab siljiting, sekin bosing. Bu boshning orqa qismidan bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin.
3 -usul 2: Shiatsu amaliyotchisini ko'rish
Qadam 1. O'z hududingizda shiatsu amaliyotchilarini toping
Ba'zi amaliyotchilar faqat Shiatsu terapiyasiga e'tibor qaratadilar, bu holda ular maxsus o'quv dasturini tugatgan bo'lishlari mumkin; boshqalar Shiatsu -ni o'z xizmatlarining bir qismi sifatida taklif qilishadi. Yaqin atrofdagi massaj terapevtlarini aniqlash uchun siz Google -da tezkor qidiruvni amalga oshirishingiz mumkin.
Bundan tashqari, Amerika tana ishlarini davolash bo'yicha Amerika tashkiloti (AOBTA) veb -saytidagi qidiruv vositasidan foydalanishingiz mumkin
Qadam 2. Tasdiqlangan amaliyotchi bilan uchrashuvni rejalashtiring
Xususan, akupunktur va sharq tabobati bo'yicha milliy sertifikatlashtirish komissiyasi yoki terapevtik massaj va bodibilding bo'yicha milliy sertifikatlashtirish kengashi tomonidan tasdiqlangan kishini qidiring. Bu sizning davolanishingiz uchun tartibga solingan sifat standartini ta'minlaydi.
3 -qadam. Siz o'tkazadigan sessiya turini so'rang
Shiatsu massajining uslublari turlicha va ular yumshoq bosimdan tortib, tirsaklar, tizzalar va oyoqlar yordamida chuqur yoğurishgacha bo'lishi mumkin. Siz oladigan massaj turini bilish sizga kunning qolgan qismini to'g'ri tayyorlash va rejalashtirish imkonini beradi.
AOBTA Shiatsu -ning oltita shaklini rasman tan oladi, siz ulardan amaliyotchi haqida so'rashingiz mumkin. Bular: Integrativ eklektik shiatsu, yapon shiatsu, beshta elementli shiatsu, makrobiotik shiatsu, shiatsu anma terapiyasi va zen shiatsu
4-qadam. Uchrashuvga bo'shashgan yoki jismoniy kiyim kiying
Bir soatlik mashg'ulotda, siz polga yoki massaj stoliga to'la kiyingan holda yotishingiz yoki stulga o'tirishingiz kerak, chunki amaliyotchi akupressura nuqtalarini bosadi. Siz qanchalik qulay kiyinsangiz, tashrifingizdan shuncha ko'p chiqib ketasiz.
5 -qadam. Amaliyotchiga tashrifingizning sababini tushuntiring
Og'riqni bosh og'rig'idan xalos qilmoqchi ekanligingizni aytib bering, shunda u ma'lum nuqtalarga murojaat qilishi mumkin.
Odatda taxminan bir soat davom etadigan Shiatsu massaj seansi keng qamrovli bo'lib, butun tanada barqarorlikni ta'minlashga qaratiladi. Aytish kerakki, agar siz boshingizga tushayotgan og'riq haqida gapirsangiz, Shiatsu shifokori bu sohaga qo'shimcha e'tibor qaratishi mumkin
6 -qadam. Shiatsu uslubi amaliyotchiga qarab o'zgarishini kuting
Zo'ravonlik sizning terapevtingiz o'rgatgan Shiatsu turiga bog'liq bo'ladi.
- Sessiya umumiy sog'ligingiz, shu jumladan sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar, jismoniy mashqlar va ovqatlanish tartibini muhokama qilish bilan boshlanishi odatiy holdir.
- Sizning sessiyangiz nafas olish texnikasi, parhez va mashqlar bo'yicha tavsiyalarni ham o'z ichiga olishi mumkin.
7 -qadam. Boshqa sessiya tashkil etishni o'ylab ko'ring
Kerakli davolanishlar soni har bir kishiga farq qiladi va Shiatsu sizning bosh og'rig'ingizni tezda bartaraf etishi mumkin. Ammo, agar sizning bosh og'rig'ingiz surunkali muammo bo'lsa, siz ko'proq Shiatsu mashg'ulotlaridan foydalanishingiz mumkin. Keyingi mashg'ulotlarni bir -ikki hafta oralig'ida rejalashtirishga harakat qiling.
3 -usul 3: Bosh og'rig'ini davolashning turli usullarini qo'llash
Qadam 1. Issiq yoki sovuq dush yoki hammomni ko'ring
Ba'zilar uchun bu bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Stressni engillashtirish uchun siz ko'zingizga sovuq kompress qo'yishingiz mumkin.
2 -qadam. Suv iching
Suvsizlanish - bosh og'rig'ining umumiy sababidir. Suv ichish bilan siz bosh og'rig'ingizni darhol engillashtirasiz va kelajakda bosh og'rig'ining oldini olasiz.
3-qadam. Og'riq qoldiruvchi dorini iching
Ibuprofen (Advil), aspirin yoki asetaminofen (Tilenol) bosh og'rig'idan og'riqni engillashtiradi.
- Dori -darmonlarni qabul qilayotganda, shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling.
- Shuni yodda tutingki, haftada 3 kun muntazam ravishda og'riq qoldiruvchi dori ichish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Bosh og'rig'i kundaligini saqlang
Bu sizni og'riqdan xalos qilmasa -da, bosh og'rig'ining chastotasi va vaqtini kuzatish sizga va provayderingizga davolanish rejasini tuzishga yordam beradi.
5 -qadam. Ko'z shifokoriga murojaat qiling
Oftalmolog sizning boshingiz ko'rish bilan bog'liqmi yoki yo'qmi, ko'zlaringizni tekshirishi mumkin va ehtimol sizga ko'zoynak kerak bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
Ma'lumot uchun Shiatsu kitobiga murojaat qiling. Akupressura nuqtalari, shuningdek shiatsu asoslari bilan tanishish va meridian tizimining murakkabliklarini tushunish yanada ma'lumotli va shu tariqa yordam beradigan texnikaga yordam beradi
Ogohlantirishlar
- Shiatsu G'arb tibbiyotiga muqobil emas. Aksincha, bu bir -birini to'ldiruvchi amaliyot. Bundan tashqari, Shiatsu samaradorligining aniq dalillari topilmadi. Agar siz tez -tez bosh og'rig'iga duch kelsangiz, qo'shimcha tashxis qo'yish va davolanish uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
- Shubha tug'ilsa, shiatsu texnikasini samarali bajarish bo'yicha bosh og'rig'ini engillashtirish uchun qo'shimcha ko'rsatma olish uchun mahalliy shiatsu amaliyotchisiga murojaat qiling.
- Sizning Shiatsu massaji hech qachon zarar bermasligi kerak. Agar shunday bo'lsa, amaliyotchingizdan bosimni pasaytirishini so'rang.