Ba'zi odamlar chakralar deb ataladigan butun tanada energiya g'ildiraklari borligiga ishonishadi. Tos suyagi yaqinidan boshlanib, tepaga qarab harakatlanadigan ettita chakra bor. Ba'zilar, tashvish, letargiya va stress kabi his -tuyg'ular shifo kerak bo'lgan chakralarga tegishli deb ishonishadi. Agar siz chakralarni davolab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ildiz chakradan boshlang. Siz birinchi chakrani davolash uchun ko'p vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi, chunki bu boshqalarning muvozanatiga ta'sir qiladi. Keyin qolgan oltita chakrangizni meditatsiya, tovushli terapiya, jismoniy mashqlar va tabiatga ta'sir qilish kabi narsalar orqali davolang.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Ildiz chakradan boshlanadi
Qadam 1. Qizil rangni tasavvur qiling
Ba'zilar qizil rang chakrani oziqlantiradi, deb ishonishadi. Davolash jarayonini boshlash uchun qizil rangni tasavvur qilishga harakat qiling. Meditatsiya paytida rasm qizil rangda. Agar kun bo'yi zerikarli daqiqalar bo'lsa, ko'zingizni yuming va qizil rang haqida o'ylang. Bu sizning ildiz chakrangizni to'plashga yordam beradi.
2 -qadam. Ko'proq jismoniy faollik bilan shug'ullaning
Ham raqs, ham yoga ildiz chakrasini davolashga yordam berishi mumkin. Siz shunchaki xonangizda yolg'iz raqsga tushishingiz mumkin, chunki ildiz chakrasini davolash uchun maxsus raqs tartibi talab qilinmaydi. Yoga haqida gapiradigan bo'lsak, yoga mashg'ulotlariga qatnashish yoki yoga bo'yicha onlayn kurslarni olish haqida o'ylang. Daraxt pozasi va yarim lotus kabi pozalar, ayniqsa, ildiz chakrasini davolashda yordam beradi.
Siz yoga va raqs paytida qizil rangni tasavvur qilishni davom ettirishingiz mumkin. Bu shifo jarayoniga yordam berishi mumkin
3 -qadam. Yurish
Ochiq havoda bo'lish har qanday chakrani, ayniqsa ildiz chakrasini davolashga yordam beradi. Chakra ildizi tanangizning pastki qismida joylashganligi sababli, qadamlaringizni eslab qolish yordam berishi mumkin. Oyoqlaringizni ko'tarib, erga urganingizda qanday his -tuyg'ularga e'tiboringizni qarating. Yurish paytida pastki tanangizdagi his -tuyg'ularni eslab qolishga harakat qiling.
Agar uzoq yurishga vaqtingiz bo'lmasa, kun bo'yi ko'proq yurishga harakat qiling. Siz, masalan, avtobusda emas, ishga piyoda borishingiz yoki haydash o'rniga do'konga piyoda borishingiz mumkin
Qadam 4. Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling
Sizning ildiz chakrangiz tananing pastki qismi bilan bog'liq bo'lgani uchun, oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish chakrani mustahkam saqlashga yordam beradi. Ildiz chakrasida energiyani targ'ib qilish uchun oyoqlaringizni ozgina erkalang. Pedikyur yoki oyoq massajini qiling. Dush qabul qilganingizda, oyoqlaringizni yuvishga alohida e'tibor bering. Maxsus oyoq kremi yoki nemlendirici sotib olishga harakat qiling.
4 -qismning 2 -qismi: O'rta chakralarni davolash
Qadam 1. Ikkinchi chakrangizni davolash uchun o'zingizni suvga botiring
Ba'zilar sizning ikkinchi chakrangiz suvga juda yaxshi javob berishiga ishonishadi. Aybdorlik va sharmandalik kabi salbiy hislar ikkinchi chakraga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, suv bu tuyg'ularni yuvishga yordam beradigan tozalash tuyg'usini yaratishi mumkin. Ikkinchi chakrani davolash uchun o'zingizni suvga botirishga harakat qiling.
- Mahalliy plyajda yoki hovuzda suzishga boring.
- Uzoq cho'milish. Qo'shimcha tinchlantiruvchi hammom uchun pishirish soda yoki dengiz tuzi qo'shing.
- Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun kamida 20 daqiqa suvga botiring.
Qadam 2. Uchinchi chakrani quyosh nuri bilan davolang
Jismoniy harakat, ayniqsa ochiq havoda, uchinchi chakrani davolashga yordam beradi. Vaqtni ochiq havoda o'tkazib, jismoniy faollikni oshiring. Quyosh chiqmaganda piyoda, yugurish yoki velosipedda sayr qiling. Ayniqsa ochiq havoda quyosh chiqishi yoki quyosh botishi yaqinida samarali bo'lishi mumkin.
3 -qadam. To'rtinchi chakra uchun jismoniy aloqani qidiring
To'rtinchi chakra teginish bilan bog'liq va jismoniy aloqa orqali davolanishi mumkin. Boshqalarga yaqin bo'lishga harakat qiling. Yaqiningiz bilan quchoqlash yoki quchoqlash kabi imo -ishoralar orqali jismonan yaqinroq bo'lishga harakat qiling. Bu sizning to'rtinchi chakrangizni davolashga yordam berishi mumkin.
Agar siz boshqa odamlarga jismonan yaqin bo'lishni yoqtirmasangiz, quchoqlashni yaxshi ko'radigan uy hayvonlari bilan vaqt o'tkazing
4 -qismning 3 -qismi: Yuqori chakralarni davolash
Qadam 1. Beshinchi chakra uchun ovozdan foydalaning
Sizning beshinchi chakrangizni ovozli terapiya yordamida davolash mumkin. Qo'shiqlar, mantralar va qo'shiqlar sizning beshinchi chakrangizni davolashga yordam beradi. Beshinchi chakraning davolanishiga yordam berish uchun siz musiqa tinglashingiz mumkin.
Oltinchi chakrani davolash uchun meditatsiya bilan shug'ullaning
Sizning oltinchi chakra sizning orzularingiz bilan chambarchas bog'liq. Og'ir vizualizatsiyani o'z ichiga olgan meditatsiya tartiblari bu chakrani davolashga yordam beradi. Sahnani iloji boricha jonli qilish uchun barcha his -tuyg'ularingizni ishlatib, ko'zingizni yumib, tasalli beruvchi sahnani tasvirlashni o'z ichiga olgan meditatsiya tartiblarini bajaring.
Agar siz vizualizatsiya bilan kurashayotgan bo'lsangiz, meditatsiya bo'yicha vizualizatsiyani o'z ichiga olgan darsni o'tkazishga harakat qiling yoki Internetda boshqariladigan tartiblarni toping
3 -qadam. Ettinchi chakra uchun yanada kuchli meditatsiyani tanlang
Aqlni tozalash va hozirgi daqiqaga e'tiborni jalb qilishni o'z ichiga olgan kuchli meditatsiya ettinchi va oxirgi chakrani davolashga yordam beradi. Bu jim meditatsiyani o'z ichiga oladi, bu erda siz o'z fikringizni iloji boricha o'ylamaslikka harakat qilasiz. Meditatsiyaning bu turi qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun meditatsiya darsini yoki Internetda boshqariladigan tartiblarni qidirishni o'ylab ko'ring.
Meditatsiya chalg'itmaydigan tinch xonada eng yaxshi ishlaydi. Shuningdek, siz qulay kiyim kiyishingizga va qulay holatda o'tirishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak
4 -qismning 4 -qismi: Tashqaridan yordam so'rash
1 -qadam. Massaj qiling
Chakralar tana bilan bog'liq. To'liq tana massaji chakralaringizni davolashga yordam beradi. Siz bir vaqtning o'zida bitta chakrani davolash jarayonida bo'lsangiz, jarayonni tezlashtirish uchun massajga buyurtma bering.
Qarang, chakraga davolovchi massajlarga ixtisoslashgan massaj terapevti topa olasizmi
2 -qadam. Chakra toshlariga sarmoya kiriting
Ba'zi yangi asr do'konlarida chakra toshlari deb nomlanuvchi narsalar sotiladi. Bu har bir chakrani ifodalovchi shifobaxsh kristallar. Agar siz shifo jarayonini tezlashtirishga yordam bermoqchi bo'lsangiz, chakra toshlarining to'liq to'plamiga sarmoya kiritishga harakat qiling.
- Chakra toshlarini ishlatish uchun siz toshlarni tegishli chakraning ustiga qo'yasiz. Chakra uchun, masalan, toshni chanoqqa yoki oyog'ingizga yotqizasiz.
- Ba'zi toshlar, aniq kvarts kabi, bir nechta chakralarni davolash uchun ishlatilishi mumkin.
3 -qadam. Professionalga murojaat qiling
Agar chakralaringiz davolayotganini sezmasangiz, professional bilan gaplashing. Siz Internetda yoki yangi asr do'konida professional energiya shifokori topishingiz mumkin. Professional energiya shifokori sizga qaysi chakralarga ishlash kerakligini aniqlashga yordam beradi va chakralarni davolash uchun reja tuzadi.
