Ikkinchi chakra, sakral chakra deb ham ataladi, tos sohasida, kindik ostida joylashgan. Bu chakra zavq, shahvoniylik va ijodkorlikni boshqaradi, deb ishoniladi. Agar u blokirovka qilingan bo'lsa, u past libido, depressiya yoki baxtsizlikka olib kelishi mumkin. Ikkinchi chakrani tozalash uchun siz meditatsiya va ifoda yordamida ijodiy hislaringizni bo'shatishga harakat qilishingiz mumkin. Ochilish uchun suv va vannadan ham foydalanishingiz mumkin. Chakrangizdagi energiyani oshirish uchun belingizni ochadigan yoga pozalarini bajarishga harakat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Chakrangizni muvozanatlash
1 -qadam. Meditatsiya
O'zingizga qulay o'rindiq toping. Orqangiz bilan tekis o'tiring. Ko'zlaringizni yumayotganda, sakral chakrani tasavvur qiling. Bu sizning tos sohasida aylanayotgan to'q sariq rangli nilufarga o'xshaydi, undan yorug'lik to'kiladi. Nur butun tanangizga tarqalsin. Bu vizualizatsiyani yigirma o'ttiz daqiqagacha saqlang.
- Meditatsiya paytida siz chakraga e'tiboringizni qaratishga va tozalashga yordam beradigan "ohm" mantrasidan foydalanishingiz mumkin.
- Meditatsiya paytida chuqur nafas olishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Davolovchi toshdan foydalaning
Ikkinchi chakra uchun shifobaxsh toshlar orasida sitrin, karneli va to'q sariq kalsit kabi to'q sariq toshlar bor. Yoting. Davolovchi toshni kindik ostidagi chakrangizning tepasiga qo'ying.
- Siz butun chakralaringizni birdaniga tozalashni xohlaysiz, toj chakrasidan boshlab va tanangiz bo'ylab pastga qarab. Chakralar tozalanishini sezmaguningizcha toshlarni tanangizda qoldiring.
- Shuningdek, siz shifobaxsh toshdan yasalgan mayatnikni aylantira olasiz. Mayatnikni tos sohasidan olti dyuym masofada ushlab turing va aylansin. U aylanishni to'xtatgandan so'ng, siz energiyangizni tinchlantirish uchun besh daqiqa kutishingiz mumkin.
3 -qadam. Sog'lom jinsiy hayotni saqlang
Ba'zilar, sakral chakra sizning zavqlanish markazingizni boshqaradi va sog'lom jinsiy hayot kechirishga yordam beradi deb ishonishadi. Sog'lom jinsiy hayot - bu siz va sizning sherigingiz o'zaro uchrashuvdan zavq, tasdiq va yaqinlikni oladigan hayot.
- Jinsiy aloqadan voz kechasizmi yoki jinsiy aloqada bo'lasizmi, vaziyatdan mamnun ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz jinsiy hayotingizdan norozi bo'lsangiz, uni o'zgartirish uchun nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
- O'tmishdagi munosabatlar haqida har qanday qo'shilish, g'azab, achchiqlik va qayg'uni yo'qotishga harakat qiling, shunda siz hozirgi munosabatlaringizga samarali e'tibor qaratasiz.
- Sog'lom jinsiy hayot uchun tanangizga qulay bo'lish muhim. O'z tanangizni va uning barcha boyliklarini sevishni o'rganing. Hamkoringiz oldida bundan yashirmaslikka va uyalmaslikka harakat qiling.
4 -qadam. Shirin mevalarni iste'mol qiling
Shirin va suvli mevalar, ayniqsa to'q sariq rangdagi mevalar, ikkinchi chakrani ochiq saqlashda foydali bo'lishi mumkin. Apelsin, qovun yoki kokos kabi mevalarni eyishga harakat qiling. Bu vaqtda ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Ijodiy faoliyat bilan shug'ullaning
Ikkinchi chakra sizning ijodiy kuchlaringizni ishga soladi deb o'ylashadi. Uni uyg'otishga yordam berish uchun ijodiy yoki badiiy faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni ijodiy qobiliyatga ega emasdek his qilsangiz, o'zingizga eslatib qo'yingki, mahorat muhim emas. Aksincha, ichki mavjudligingizni ifodalashga e'tibor qarating. Siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Bo'yoq yoki chizish
- She'r yozing
- Qo'shiq kuylamoq
- Asbob chalish
3 -usul 2: O'zingizni suv bilan davolash
Qadam 1. Harakatlanayotgan suv yaqinida dam oling
Ikkinchi chakra suv oqimi bilan bog'liq. Ochiq suv havzalari atrofida bo'lish sizga ikkinchi chakrani ochish uchun tinchlik tuyg'usini topishga yordam berishi mumkin. Suvning o'zi bilan shug'ullanishdan qo'rqmang. Barmoqlaringizni namlang yoki yuzingizga suv seping. Siz tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan ba'zi joylar:
- Okean
- Daryo
- Ko'l
- Oqim
2 -qadam. Suvga botiring
Hammom sizga tinchlik tuyg'usini topishga yordam berishi mumkin. O'zingizni suvga botiring. O'zingizga dam olishga va ikkinchi chakrangiz haqida o'ylashga vaqt bering. Siz hatto vannada meditatsiya qilishni xohlashingiz mumkin. Siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Hovuzda yoki ko'lda suzish
- Okeanda suzish
- Uzoq dush qabul qiling
3 -qadam. Efir moylari bilan yuving
Hammomga efir moylarini qo'shib qo'yish, ho'llash samaradorligini oshirishi mumkin. Jojoba yog'i yoki shirin bodom yog'i yoki oz miqdordagi shampun kabi tashuvchi yog'ga taxminan etti tomchi efir moyi qo'shing. Bu aralashmani hammomga to'kib tashlang va suvni qo'lingiz bilan muloyimlik bilan aralashtiring. Ba'zi yaxshi efir moylariga quyidagilar kiradi:
- Sandal daraxti
- Pachuli
- apelsin
- Atirgul
- Ylang-ilang
Qadam 4. O'zingizni yana bir bor tasdiqlang
Siz ko'l bo'yida o'tirasizmi yoki dushda cho'milasizmi, kim ekanligingizni yana bir bor tasdiqlang. Bu tasdiqni o'zingizga takrorlang. Bu tinchlik va o'ziga xoslik tuyg'usini tiklashga yordam beradi va ikkinchi chakraning ochilishiga imkon beradi.
Masalan, siz: "Men kuchli, mustaqil odamman, ko'p narsalarni beraman", deyishingiz mumkin
3 -usul 3: Yoga bilan shug'ullanish
Qadam 1. o'tirgan tos doiralarini qiling
Yarim lotus pozitsiyasida oyoqlarini kesib o'tiring. Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Torsonni dumaloq yo'nalishda harakatlantiring. Doira yo'nalishini o'zgartirmasdan oldin besh marta takrorlang.
Qadam 2. Ochiq pozitsiyada oldinga egilish
Oyog'ingizni oldingizga cho'zgan holda xodimlar pozasida o'tiring. Oyoqlaringizni 90 graduslik burchakka cho'zing. Qo'llaringizni oyoqlaringiz bo'ylab oldinga siljiting. Sizning tanangiz erga egilishni boshlashi kerak. Oyoqlaringizni ushlang va pozani yigirma -o'ttiz soniya ushlab turing.
Qadam 3. Kelebek pozitsiyasida oldinga buriling
Oyoqlaringizni kesib o'tirib, oyoqlaringizni bir -biriga bosing. Iloji boricha tizzangizni erga yaqinroq qo'ying. Tanaingizni to'g'ri cho'zganingizda, iloji boricha oldinga egiling. Pozitsiyani yigirma yoki o'ttiz soniya ushlab turing.
Qadam 4. Kestirib ma'buda pozasi bilan oching
Oyoqlaringizni bir -biridan ajratib turing va oyoqlaringizni tanangizga 45 graduslik burchak ostida turing. Sizning tizzalaringiz sonlaringiz tananing qolgan qismiga 90 daraja bo'lguncha egilib turing. Kaftlaringizni bir joyga qo'ying va umurtqa pog'onangizni tekis tuting. Bu pozani bir daqiqagacha ushlab turishga harakat qiling.
5 -qadam. O'zingizni kobra pozasiga ko'taring
Qorinni yotishdan boshlang. Qo'llaringizni elkangiz ostiga qo'yishingiz kerak. Qo'llaringiz bilan tananing yuqori yarmini, shu jumladan bosh, ko'krak va qorinni ko'taring. Sizning kindikingizni erga bosish kerak. Qorin suyagi bilan bosganingizda tanangizning yuqori yarmi bo'ylab cho'zing.
Maslahatlar
- Ikkinchi chakrani ochish uchun davolovchi usullarni topishga yordam berish uchun reiki amaliyotchisiga tashrif buyuring.
- Yumshoq va yumshoq musiqa dam olishga va meditatsiyaga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz oqayotgan suvning yozuvini ishlatishingiz mumkin.
- Siz ikkinchi chakrani tozalashga yordam beradigan Internetda boshqariladigan meditatsiyalarni topishingiz mumkin.
