Ko'pchilik odamlar uchun yalpiz yog'i oshqozon -ichak traktidagi noqulaylikni tinchlantiruvchi vosita bo'ladi. Ammo, bu yuqori dozalarda o'ta xavflidir va faqat yog'ni ichish qizilo'ngachga zarar etkazishi mumkin. Bu erda ko'p narsalarni ko'rib chiqish kerak, shuning uchun yalpiz yog'ini ichishni boshlashdan oldin, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing va uni faqat to'liq oshqozonda kapsula shaklida oling. Shuni ta'kidlash kerakki, yalpiz yog'i faqat oshqozon bezovtalanishining potentsial davosi sifatida isbotlangan. Boshqa har qanday kasallik yoki muammoni hal qiladigan dalillar yo'q.
Qadamlar
5 -savol 1: Yalpiz yog'ini og'iz orqali qanday qabul qilasiz?
Qadam 1. Ichak bilan qoplangan yalpiz yog'i kapsulalari-yagona xavfsiz variant
Yalpiz yog'i o'z -o'zidan ichish uchun juda kuchli. Kapsüllardagi enterik qoplama yog'ning qizilo'ngachga to'g'ridan -to'g'ri tegishiga yoki shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi. Yalpiz yog'ining foydalari haqidagi ko'pgina ilmiy tadqiqotlar kapsula shaklini olishga qaratilgan.
- Ichaklar bilan qoplangan yalpiz yog'i kapsulalarini Internetda yoki vitamin do'konlarida sotib oling.
- Har doim yorliqda ko'rsatilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. Odatda, siz bitta dozada 180-400 mg (0,2-0,4 ml) yalpiz yog'ini qabul qilishingiz mumkin. Kuniga 3 dozagacha qabul qilish xavfsiz.
- Hali ham sog'liq uchun potentsial xavflar bo'lishi mumkin, shuning uchun kapsulalarni qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashish yaxshiroqdir.
2 -qadam Yalpiz yog'ini ichmang, chunki u tomog'ingizga zarar etkazishi mumkin
Yalpiz yog'i juda kuchli moddadir. Yog 'iste'mol qilish qizilo'ngachni juda bo'shashtiradi, bu kislota oqimi va boshqa oshqozon -ichak kasalliklariga olib kelishi mumkin. Yog 'oshqozoningizni tinchlantirishi mumkin bo'lsa -da, u tushganda tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Ichak bilan qoplangan kapsulalarni qabul qilish bu muammolarni oldini oladi.
Yalpiz yog'ini suvda suyultirsangiz ham, hali ham tavsiya etilmaydi. Efir moylari tartibga solinmagan va siz iste'mol qilayotgan narsalarning xavfsizligini bilishning iloji yo'q
5dan 2 -savol: Yalpizli kapsulalarni olishning qanday foydasi bor?
Qadam 1. Bu shish, diareya, gaz yoki qorin og'rig'ini kamaytirishi mumkin
Yalpiz yog'i mushak hujayralarini tinchlantiradi, shuning uchun yalpizni parchalab tashlaganingizda ovqat hazm qilish tizimi bo'shashadi. Agar sizda churra yoki buyrak toshidan kelib chiqmagan ovqat hazm qilish buzilishi yoki qorin og'rig'i bo'lsa, bu uni qattiq davolaydi. Yog ', shuningdek, diareya yoki mushaklarning spazmlari tufayli paydo bo'lgan oshqozonni tinchlantiradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
- Ba'zi shifokorlar, hatto endoskopiya yoki bariy ho'qnasi oldidan mushaklarning spazmlarini kamaytirish uchun yalpiz yog'i kapsulalarini ishlatadilar.
- Kapsulada taxminan 90 mg yalpiz yog'ini 50 mg dozada zaytun moyi bilan birga qabul qilish, yalang'ochning hazmsizlik yoki ich qotishini kamaytirish uchun foydasini sezilarli darajada yaxshilashi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
2 -qadam. Yalpiz yog'i IBSni davolash sifatida, garchi umid baxsh etsa ham, aralashdi
Agar sizda irritabiy ichak sindromi bo'lsa, yalpiz yog'i simptomlaringizni tinchlantirishga yordam beradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yalpizning ta'siri unchalik ahamiyatli bo'lmaydi, lekin ba'zi odamlar shishiradi, qorin og'rig'i va gazni kamroq sezadi.
Agar sizda IBS bo'lsa, yalpiz yog'ini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
5 -savol 3: Yalpiz yog'ini olishning qanday yon ta'siri bor?
Qadam 1. Potentsial yon ta'siriga kuyish, ko'ngil aynishi, og'riq va quruq og'iz kiradi
Ko'p odamlar uchun yon ta'sirlar vaqtinchalik va engil. Sizda ko'ngil aynishi yoki ko'ngil aynishi mumkin. Yalpiz yog'ini och qoringa qabul qilish, bu yon ta'sirlarning asosiy sababidir.
Yaqinda hech narsa yemagan bo'lsangiz, yalpiz yog'ini olishdan saqlaning
Qadam 2. Maksimal dozadan oshib ketish jiddiy, hayot uchun xavfli alomatlarga olib kelishi mumkin
Agar siz 180-400 mg (0,2-0,4 ml) yalpiz yog'ini bir dozada iste'mol qilsangiz, nafas olish qiyinlashishi yoki yurak urishi sekinlashayotganini his qilishingiz mumkin. Shuningdek, sizda qorin og'rig'i, diareya, bosh aylanishi yoki qusish bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar qonni siyish haqida xabar berishgan. Agar sizda bu alomatlardan birortasi bo'lsa, darhol shifokorni chaqiring yoki tez tibbiy yordam bo'limiga boring.
- Tavsiya etilgan dozani muntazam oshirib yuborish o'pka va buyraklarga doimiy zarar etkazishi mumkin.
- Yalpiz yog'i o'ta yuqori dozalarda o'limga olib kelishi mumkin. O'lim dozasi taxminan 2400-4400 mg ni tashkil qiladi. Agar sizda 400 mg kapsula bo'lsa, bu atigi 6 tabletka.
5 -savol 4: Har kuni yalpiz yog'ini ichish xavfsizmi?
Qadam 1. Yalpiz yog'ini kunlik iste'mol qilish bo'yicha tadqiqotlar yo'q
Garchi ko'pchilik odamlar uchun past dozalarda xavfsiz deb hisoblansa-da, har kuni yalpiz yog'idan foydalanish bo'yicha uzoq muddatli tadqiqotlar o'tkazilmagan. Ko'rinib turibdiki, agar siz dozalash ko'rsatmalariga rioya qilsangiz, bu xavfsiz bo'ladi. Biroq, bu vaqt o'tishi bilan buyraklaringizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz har kuni yalpiz yog'ini ichishni o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
5 -savol 5: Yalpiz yog'ini ishlatishning boshqa xavfsiz usullari bormi?
Qadam 1. Topikal ilovalar kuchlanishning bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin
Bir necha tomchi yalpiz yog'ini avakado, kokos yoki jojoba yog'i kabi tashuvchi moy bilan aralashtiring. Qachonki boshingiz og'riyapti, ibodatxonangizga yalpiz eritmasidan ozgina surting. Bu sizning bosh og'rig'ingizni yumshatishi va sizga biroz yengillik berishi kerak.
Agar siz yalpizga allergiyangiz bo'lmasa, bu xavfsiz bo'lishi kerak. Agar sizda toshma paydo bo'lsa, bosh og'rig'i kuchayadi, siz titroq his qilasiz yoki yurak urish tezligingiz o'zgaradi, darhol shifokorga murojaat qiling
Qadam 2. Aromaterapiya uchun yalpiz yog'ini sinab ko'rishingiz mumkin
Ko'p odamlar aromaterapiyadan zavqlanishadi va shamollash yoki yo'talish yoki stress holatida yalpizni hidlashdan zavqlanishadi. Sizni yanada hushyorroq qilishi mumkin bo'lgan ba'zi dalillar mavjud. Siz yalpizni shishadan to'g'ridan -to'g'ri hidlay olasiz, uni suv bilan diffuzorga solasiz yoki suvni qaynatib, bug'ni nafas olish uchun suvga bir necha tomchi quyasiz.
Maslahatlar
Bu texnik jihatdan yalpiz yog'i bo'lmasa -da, siz bir xil potentsial foyda olish uchun yalpiz choyini ichishingiz mumkin
Ogohlantirishlar
- Agar kislotali reflyuks, churra yoki buyrak toshlari tarixi bo'lsa, yalpizni iste'mol qilmang.
- Yalpiz yog'ining kunlik tavsiya etilgan dozasini hech qachon oshirmang. Agar siz haddan tashqari iste'mol qilsangiz, bu halokatli bo'lishi mumkin.
- Hech kim bu xavfli yoki xavfli emasligini bilmaydi, lekin agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, yalpiz yog'idan voz kechganingiz ma'qul.