Vaqti -vaqti bilan yoki ich qotishi bezovta qiluvchi, noqulay holatdir. Agar siz ich qotishidan aziyat cheksangiz, aromaterapiya kabi muqobil muolajalar sizning alomatlaringizni yengillashtirishga yordam berishi qiziq bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, qorinni efir moylari bilan massaj qilish ich qotishining aromaterapiyali yordamchi usuli ekanligi haqida dalillar mavjud. Boshqa bir nechta muolajalar unchalik muvaffaqiyatli emas, lekin ular sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, siz simptomlaringiz o'tishini kutasiz. Aromaterapiya - tolani iste'mol qilish, ko'p suyuqlik ichish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishning o'rnini bosa olmaydi, bu ich qotishining davosi. Ammo, bu turmush tarzi muolajalari bilan birgalikda, aromaterapiya ich qotishi alomatlari uchun samarali vosita bo'lishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: o'zingizni efir moylari bilan massaj qilish
Aromaterapiya qorin massaji bilan birgalikda ich qotishiga qarshi eng samarali hisoblanadi. Massaj ichak harakatini rag'batlantiradi, aromalar esa stressni kamaytiradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Birgalikda, bu 2 ta harakat ich qotishidan qutulish bo'yicha ba'zi muvaffaqiyatlarni ko'rsatadi. Buni sinab ko'rishning zarari yo'q, shuning uchun efir moyi massaji sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling. Semptomlaringizni yaxshilash uchun etarli miqdordagi tola iste'mol qilish va ko'p suyuqlik ichish orqali ushbu davolanishni qo'llab -quvvatlashni unutmang.
Qadam 1. Suyultirilgan lavanta, limon, bibariya yoki yalpiz efir moylarini oling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu turdagi yog'lar ich qotishini davolashda eng samarali hisoblanadi. Siz ularni alohida -alohida ishlatishingiz yoki efir moyi aralashmasi sifatida aralashtirishingiz mumkin.
- 3% gacha suyultirilgan efir moylari teringizga xavfsizdir. Yoki allaqachon suyultirilgan yog'larni sotib oling yoki o'zingiz suyultiring.
- Efir moylari FDA tomonidan tartibga solinmaganligi sababli, faqat taniqli ishlab chiqaruvchilardan sotib oling. Internetda qidiring va ishlab chiqaruvchida hech qanday shikoyat yoki qonunbuzarlik yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Yog 'eritilmagan bo'lsa, uni 3% gacha suyultiring
Hech qachon teringizga suyultirilmagan yog'larni ishlatmang, chunki bu tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Agar yog 'suyultirilmagan bo'lsa, 3% suyultirish uchun 4 choy qoshiq zaytun moyiga siqib qo'ying.
Yog 'suyultirish uchun siz boshqa tashuvchi moydan ham foydalanishingiz mumkin, masalan, jojoba
Qadam 3. Ko'ylagingizni torting va oshqozoningizni oching
Ko'ylagingizni yuqoriga ko'taring, shunda u qovurg'a ostidan pastda bo'ladi. Yo'lda emasligiga ishonch hosil qiling, chunki yog'lar kiyimingizni bo'yashi mumkin.
4 -qadam. Qorinni yog'lar bilan 10 daqiqa massaj qiling
Orqaga yotib, qo'llaringizga bir oz moy surting va oshqozoningizni o'ngdan chapga dumaloq harakatlar bilan massaj qiling.
Agar siz ich qotib qolgan bo'lsangiz, demak sizning qoriningiz mayin bo'lishi mumkin. Qattiq bosmang va faqat o'zingizga qulay bo'lgan bosimni ishlating
5 -qadam. O'zingizni massaj qilayotganda nafas oling
Xushbo'y hidlar stressdan xalos bo'lishga va ich qotishi alomatlarini yaxshilashga yordam beradi.
Qadam 6. Davolanishni har kuni takrorlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kundalik aromaterapiya 1-2 hafta ichida ich qotib qolishini yaxshilashi mumkin, shuning uchun izchil bo'ling va har kuni massajni takrorlang.
Agar siz hali ham bir yoki ikki hafta ichida hech qanday yaxshilanishni ko'rmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak
2 -usul 2: Boshqa aromaterapiya texnikasidan foydalanish
Aromaterapiyaning boshqa shakllari qorin massaji kabi samarali emas. Biroq, yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun bir nechta qo'shimcha muolajalarni o'tkazishning zarari yo'q. Ular konstipatsiyani to'g'ridan -to'g'ri davolay olmasligi mumkin, lekin ular sizning stressingiz va tashvishingizni yengillashtirishi mumkin, bu esa ichakni yana harakatga keltirishi mumkin. Aromaterapiya sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi, bu esa ich qotib qolganda katta yordam bo'lishi mumkin. Avvalgidek, ovqat hazm qilish tizimini qo'llab -quvvatlash uchun aromaterapiyani ko'p miqdorda tolalar va suv bilan bog'laganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 1. Vannada suyultirilgan efir moylari bilan namlang
Iliq hammom-ich qotishining davosi va suvga 2-3 tomchi efir moyi qo'shilsa, terapevtik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ichaklaringizni bo'shatish uchun atirlarni 15-20 daqiqa davomida namlang va nafas oling.
Hammom paytida qorinni massaj qilishingiz mumkin. Bu idishlarning harakatlanishiga yordam beradi
Qadam 2. Stressni kamaytirish uchun oyoqlaringizni yog'lar bilan massaj qiling
Oyoqlaringizga bosim o'tkazish refleksologiya deb ataladi. Qanchalik samarali ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, lekin u stressni kamaytirishga yordam bergani uchun ich qotib qolishingizni yaxshilashi mumkin.
- Siz yog'larni teringizga ishlatganingiz uchun, ular suyultirilganligiga ishonch hosil qiling.
- Bundan tashqari, davolanish uchun professional refleksologga tashrif buyurishingiz mumkin.
3 -qadam. Kayfiyatingizni yaxshilash uchun efir moylarini butun xonaga tarqating
Kabızlıkla to'g'ridan -to'g'ri bog'liq bo'lmasa -da, uyingizda aromaterapi foydalanish stress va tashvishlarni engillashtiradi. Bu sizning ich qotishi alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
- Siz vaqti -vaqti bilan yog'larni sepadigan diffuzerdan yoki xushbo'y hidlarni yutadigan va yoyadigan qamishdan foydalanishingiz mumkin.
- Efir moylarini suyultirish shart emas, agar siz ularni faqat aromalar uchun ishlatsangiz.
Tibbiy paketlar
Kabızlık uchun aromaterapinin eng samarali davosi, har kuni qorinni massaj qilishdir. Bu sizning ichaklarni rag'batlantirishga va alomatlaringizni engillashtirishga yordam beradi. Boshqa aromaterapiya muolajalari unchalik samarasiz, lekin ular sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi va siz o'zingizni yaxshilanishini kutasiz. Eng muhimi, aromaterapiya o'z -o'zidan ishlamasligini unutmang. Ovqat hazm qilish tizimini qo'llab -quvvatlash uchun siz hali ham etarli miqdorda tola iste'mol qilishingiz, ko'p suv ichishingiz va faol bo'lishingiz kerak. Agar ich qotishi bir hafta ichida yaxshilanmasa, keyingi davolanish uchun doktoringiz bilan gaplashing.