Aromaterapiya ishlayotganligini bilishning 3 usuli

Mundarija:

Aromaterapiya ishlayotganligini bilishning 3 usuli
Aromaterapiya ishlayotganligini bilishning 3 usuli

Video: Aromaterapiya ishlayotganligini bilishning 3 usuli

Video: Aromaterapiya ishlayotganligini bilishning 3 usuli
Video: ИЧ ҚОТИШ ҚАБЗИЯТ ИБН СИНО АЙТГАН УЙ ШАРОИТИДА ТАБИИЙ ДАВРЛАШ УСУЛЛАРИ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Aromaterapiya - bu efir moylarini ishlatadigan muqobil yoki yaxlit tibbiyot turi. Yog 'chiqadigan atirlar nafaqat xushbo'y hidi, balki ruhiy salomatligingizga va umumiy farovonligingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ko'ngil aynishdan uyqusizlikdan demensiya parvarishigacha bo'lgan qo'shimcha davolanish sifatida foydali bo'ladi. Aromaterapiya iloji boricha samaraliroq ekanligiga ishonch hosil qiling, bu yog'lar va muolajalarni qanday baholashni va sozlashni o'rganadi.

Qadamlar

3 -usul 1: Hozirgi terapiyani baholash

Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 1 -qadam
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 1 -qadam

1 -qadam. Yog 'ishlatilishini o'rganing

Efir moylari - dorivor o'simliklardan olingan konsentrlangan ekstraktlar. Har bir efir moyi o'ziga xos terapevtik ta'sir ko'rsatadigan noyob faol moddalarga ega, ular tanaga va/yoki ongga foyda keltiradi. Sizning aniq maqsadlaringizni ko'rib chiqib, sizning ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri (lar) dan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling.

  • Eng keng tarqalgan efir moylari va ulardan foydalanish ro'yxati bu erda:
  • Tadqiqot o'tkazishning eng ishonchli usuli - efir moylari bo'yicha nufuzli ma'lumotnomani sotib olish yoki tekshirish. Tasdiqlangan aromaterapist yoki professional tadqiqotchi tomonidan yozilgan, masalan, har kuni efir moylari va aromaterapiya yoki aromaterapiya kitobini sinab ko'ring.
  • Agar siz to'g'ri yog'ni ishlatmasangiz, o'zingizning ehtiyojlaringizga mos keladigan efir moyini qidirib, to'g'ri yog'ni toping; Masalan, "artrit uchun efir moyi".
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 2 -qadam
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 2 -qadam

2 -qadam. Yog'ingizning terapevtik natijalarini baholang

Agar siz ma'lum bir ruhiy yoki jismoniy holatni hal qilish uchun aromaterapiyadan foydalansangiz, alomatlaringizni davolashda uning samaradorligini kuzatish uchun jurnalni yuritib, uning samaradorligini tahlil qiling.

  • Natijalar turlicha yoki yo'qligini bilish uchun aromaterapiya muolajasini kamida bir hafta davomida adolatli sinovdan o'tkazganingizga ishonch hosil qiling. Umumiy foyda bor -yo'qligini tahlil qilish uchun har bir kunlik foydalanish uchun eslatmalarni saqlang.
  • Masalan, agar siz lavanta yordamida tashvishlanishni bartaraf qilsangiz, u sizni qanchalik tinchlantirishi va uning ta'siri qancha davom etishi haqida yozib oling. Agar menopauza bilan bog'liq simptomlarni engillashtirish uchun gardiyadan foydalansangiz, bu sizning hayajonlanishingizga, bosh og'rig'ingizga va/yoki qizib ketishingizga yordam beradimi, e'tibor bering.
Bilingki, aromaterapiya ishlaydimi yoki yo'qmi 3 -qadam
Bilingki, aromaterapiya ishlaydimi yoki yo'qmi 3 -qadam

Qadam 3. har qanday yon ta'sir ko'rib

Odatda, agar to'g'ri qo'llanilsa, aromaterapiya minimal yon ta'sirga ega. Ammo, agar siz o'z tajribangizga putur etkazadigan yoki davolanish samaradorligi yoki uning samaradorligiga putur etkazadigan har bir narsadan ehtiyot bo'lishingiz kerak.

  • Odamlar tomonidan qayd etilgan kamdan -kam uchraydigan yon ta'sirlar orasida toshma yoki boshqa teri tirnash xususiyati, astma va bosh og'rig'i bor.
  • Efir moylari pentobarbital yoki amfetamin kabi ba'zi dorilar bilan ham salbiy ta'sir o'tkazishi mumkin. Agar siz aromaterapiyadan har qanday retseptlar bilan birgalikda foydalansangiz, albatta shifokor bilan maslahatlashing.
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 4 -qadam
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 4 -qadam

Qadam 4. Sizning ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi usuldan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling

Tana yog'lari, vannalar tuzlari yoki bug'lashtirgichlar kabi aromaterapiyani qo'llashning turli usullari mavjud. Ba'zilar sizning ehtiyojlaringizni qondirishda boshqalarga qaraganda samaraliroq bo'lishi mumkin.

  • Misol uchun, agar siz mushaklarning og'rig'ini engillashtirish uchun aromaterapiyadan foydalansangiz, siz massaj moylari kabi mahalliy dasturlardan foydalanishingiz kerak. Agar siz aqliy, kognitiv yoki hissiy foyda ko'rmoqchi bo'lsangiz, diffuzor kabi bug 'usullari eng samarali bo'ladi.
  • Shuni yodda tutingki, o'zlarini aromaterapiya sifatida reklama qiladigan sham va go'zallik mahsulotlari kabi ko'plab mashhur mahsulotlar odatda sintetik xushbo'y moddalarni o'z ichiga oladi va/yoki, ehtimol, samarali emas. Aromaterapiya vositalari samarali bo'lishi uchun ular o'simliklardan olingan tabiiy efir moyini o'z ichiga olishi kerak.

3 -ning 2 -usuli: etkazib berish usullarini solishtirish

Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi 5 -qadam
Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi 5 -qadam

Qadam 1. Topikal ilovalarni sinab ko'ring

Aromaterapiya uchun eng keng tarqalgan etkazib berish usullari - oz miqdordagi efir moylarini o'z ichiga olgan kompresslar yoki massaj moylari kabi eritmalarning mahalliy qo'llanilishi. Bir necha tomchi efir moyini suv yoki sovuq bosilgan yog'lar kabi tashuvchi suyuqlikka aralashtiring va teringizga surting.

  • Mahalliy echimlarni aralashtirishning umumiy ko'rsatmalari shundaki, siz har bir choy qoshiq tashuvchi suyuqligingiz uchun 1-3 tomchi efir moyi qo'shishingiz kerak. Hech qachon aralashmada efir moylarining 5% konsentratsiyasidan oshmang. Keyin, siz eritmani to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtishingiz yoki kompres sifatida qo'llash uchun toza sochiq ustiga quyishingiz mumkin.
  • Agar siz tashuvchi suyuqlik uchun yog'dan foydalansangiz, jojoba, uzum urug'i yoki avakado yog'i kabi xushbo'y hidli bo'lmaganlardan foydalanish yaxshidir.
  • Agar siz suvdan foydalansangiz, ishlatishdan oldin eritmani silkitganingizga ishonch hosil qiling, chunki yog 'va suv aralashmaydi.
  • Agar siz o'zingiz aralashtirishni xohlamasangiz, massaj moylari, losonlar va tana spreyi kabi oldindan tayyorlangan mahalliy echimlarni taklif etadigan ko'plab mahsulotlar mavjud. Ularda haqiqiy efir moyining kamida 1% konsentratsiyasi borligiga ishonch hosil qiling.
  • Bu etkazib berish usuli sizga efir moyining parfyumini nafas olishga imkon beradi. Bu, shuningdek, mayda kesish va kuyish kabi o'tkir teri kasalliklarida ham foydali davo hisoblanadi, chunki efir moylari mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega.
  • Efir moylari sog'ligingiz uchun xavfli bo'lishi yoki ularni noto'g'ri yoki juda ko'p konsentrasiyalarda qo'llashda terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, ularni qo'llashning mahalliy usullari bilan bog'liq ba'zi xavflar mavjud.
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 6 -qadam
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 6 -qadam

Qadam 2. Bug 'usulini qo'llang

Yog 'bug'lanishi uchun diffuzor yoki bug' hammomidan foydalaning, shunda siz nafas olasiz. Bu ilovalar sizning burun teshigingizga efir moyi bug'larini nafas olishga imkon beradi, bu sizning miyangizdagi maqsadli retseptorlarni to'g'ridan -to'g'ri rag'batlantiradi.

  • Elektron diffuzerlar bug 'usuli uchun yuqori texnologiyali vositani taklif qiladi. Agar siz ularning suv omborlarini efir moyi bilan to'ldirsangiz, ular nafas olish uchun bug'larning o'z vaqtida chiqishiga yordam beradi. Siz odatda ularning ishlash vaqtini har qanday joyda 5-12 soatgacha davom ettirish uchun dasturlashingiz mumkin.
  • Qisqa, DIY bug 'etkazib berish usuli uchun, yaqinda qaynatilgan suv bug'langan idishga 1-2 tomchi efir moyi qo'shing. Ko'zlaringizni yuming va boshingizni sochiq bilan o'rab oling va bo'sh chodirni yarating. Bug'da davom etguncha nafas oling.
  • Bug 'usullari aromaterapiya qilishning eng xavfsiz va to'g'ridan -to'g'ri usullaridan biridir.
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 7 -qadam
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 7 -qadam

Qadam 3. Nafas olish yamog'ini sinab ko'ring

Bu yopishqoq yamoq allaqachon efir moylari bilan to'ldirilgan sumka bilan birga keladi. Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq yopishqoq tomonni teringizga qo'llang. Bu yopishtiruvchi orqa tomondan yog'ning oqib ketishiga yo'l qo'ymaydi, aksincha, g'ovakli tomoni kun davomida asta-sekin efir moyi bug'larini chiqaradi, chunki ular tana issiqligidan faollashadi.

  • Bu usul sizni teringizga yog 'tushishiga yo'l qo'ymasdan, faqat bug'ga chiqargani uchun, u aromaterapiya uchun eng xavfsiz va eng samarali etkazib berish tizimlaridan biri hisoblanadi.
  • Aromaterapiya yamoqlari Bioesse, Wyndmere aromaterapiyasi va Vermontdagi tabiiy yamalar kabi bir qator kompaniyalarda mavjud. Mavjud yog'larning turlari va ularni chiqarilish muddati kompaniyaga qarab o'zgaradi, ta'siri 6 dan 24 soatgacha davom etadi.
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 8 -qadam
Aromaterapiya ishlayaptimi, biling 8 -qadam

Qadam 4. Har bir usulni solishtirish uchun jurnalni saqlang

Har birining ijobiy va salbiy tomonlarini yozib olib, qaysi dastur sizga ko'proq mos kelishini aniqlashingiz mumkin. Sizning kuzatuvlaringiz mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun har bir usulni kamida uch marta sinab ko'ring. Har birini sinab ko'rganingizdan so'ng, jurnalingizdan foydalanib, qaysi turdagi aromaterapiya sizga eng mos kelishini aniqlang.

  • Har bir etkazib berish usulining ijobiy va salbiy tomonlarini baholaganda, ularning amaliy logistikasini ham, terapevtik natijalarini ham hisobga oling.
  • Masalan, agar siz o'z jurnalingizda inhalatsiyalash yamog'i haqida yozib qo'ysangiz, siz "ishlatish uchun qulay, uzoq umr ko'radigan, tartibsiz va ajitatsiyani engillashtiradigan juda samarali" sanab o'tishingiz mumkin. va uxlab yotgan yordamchi sifatida samarali emas”, - minuslari kabi.
  • Yakuniy qarorni qabul qilayotganda, etkazib berishning turli usullarining samaradorligi, qulayligi va narxini o'lchab ko'ring. Agar ikkitasi bir xil darajada samarali deb topsangiz, arzonroq yoki qulayroqiga o'ting.

3 -dan 3 -usul: Terapiyani sozlash

Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi, 9 -qadam
Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi, 9 -qadam

Qadam 1. Boshqa moyni sinab ko'ring

Ko'p efir moylari bir -biriga o'xshash terapevtik maqsadlarga ega. Agar kimdir siz uchun ishlamasa, xuddi shu maqsad uchun mo'ljallangan, lekin faol moddalari biroz boshqacha bo'lishi mumkin.

  • Masalan, agar siz kayfiyatingizni ko'tarish va depressiyani engillashtirish uchun bergamot yog'idan foydalansangiz, uning o'rniga romashka ishlatishga harakat qilishingiz mumkin.
  • Shuni yodda tutingki, efir moyining sifati uning samaradorligida ham rol o'ynashi mumkin, shuning uchun siz boshqa markani sinab ko'rishingiz mumkin. Zavodning tarkibi, ishlab chiqarish jarayoni va qadoqlanishi sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Umuman olganda, sifatli mahsulotlar o'simlikning ilmiy nomini va kelib chiqishini ko'rsatadi, poklik to'g'risidagi bayonotni o'z ichiga oladi va ancha arzon narxda sotilmaydi.
Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi, 10 -qadam
Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi, 10 -qadam

Qadam 2. Sizning etkazib berish usulini o'zgartiring

Agar topikal echimlar kerakli effekt bermasa, uning farqini tekshirib ko'ring. Agar ma'lum bir etkazib berish usulidan nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, ularni kamaytiradigan usulga o'ting.

Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi, 11 -qadam
Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi, 11 -qadam

3 -qadam. Dozani sozlang

Siz buni ishlatilgan efir moyi miqdorini yoki unga ta'sir qilish muddatini o'zgartirish orqali qilishingiz mumkin.

  • Masalan, agar siz efir moyining 1% konsentratsiyali mahalliy dasturdan foydalansangiz, past dozasi ta'sir qilmasa, konsentratsiyani 3% ga oshirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
  • Agar siz yog'li bug'larni nafas olish uchun bug 'hammomidan foydalansangiz, uzoq vaqt davomida bug'larni sekinroq chiqaradigan diffuzor yoki inhalatsiyali yamoqqa o'tishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi yoki yo'qmi 12 -qadam
Bilingki, aromaterapiya ishlayaptimi yoki yo'qmi 12 -qadam

Qadam 4. Klinik aromaterapist bilan maslahatlashing

Klinik aromaterapistlar aromaterapiya fanlari doktori ilmiy darajalariga ega. Ehtiyojlaringiz uchun eng samarali davolanish usullari bo'yicha tavsiyalarini olish uchun bittasi bilan uchrashuv o'tkazing.

Tavsiya: