Sovuq yaralar - herpes simplex virusi natijasida labda yoki og'iz atrofida paydo bo'ladigan kichik pufakchalar. Siz herpes simplex virusini yuqtirgan odamning sovuq yarasi yoki shikastlanishi bilan yoki yuqtirgan odamning tupurigi bilan aloqa qilish orqali olishingiz mumkin - hatto ular hech qanday alomat ko'rsatmasa ham. Sovuq yaralar yoki labning bir joyida isitma pufakchalari - herpes simplex 1 infektsiyasining eng ko'p uchraydigan alomatlari, lekin kamdan -kam hollarda sizda isitma, tana og'rig'i yoki charchoq kabi boshqa alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Qovuq atrofidagi teri odatda og'riqli, qizargan va shishgan bo'ladi. Kasallik terining shikastlanishi, quyosh nurlari, stress, charchoq, isitma yoki hayz ko'rishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Agar siz virusni yuqtirgan bo'lsangiz, kelajakda sovuqni to'liq oldini olishning iloji yo'q. Shu bilan birga, shamollash tezligini kamaytirish uchun siz qila oladigan ba'zi narsalar mavjud. Kasallikning birinchi belgilarida choralar ko'rish yaraning shakllanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Triggerlardan qochish
Qadam 1. Sovuq yarasi bo'lgan odamni o'pmang
Herpes virusi sovuqdan yoki isitma pufagi bilan bevosita aloqa qilish orqali odamdan odamga yuqishi mumkin. Agar sizda virus bo'lsa, o'pish yoki sovuq bilan og'rigan odam bilan boshqa yaqin aloqada bo'lish sizda kasallikning boshlanishiga olib kelishi mumkin. Kasallik belgilari yo'qolguncha boshqa odam bilan yaqin aloqada bo'lmang.
Qadam 2. Shaxsiy narsalarni yuqtirgan odam bilan bo'lishishdan saqlaning
Infektsiyalangan odamning tupurigiga yoki faol shamollash joyiga tegishi mumkin bo'lgan chashka, tish cho'tkasi, yuz sochiq yoki boshqa shaxsiy narsalarni almashishdan ehtiyot bo'ling. Agar hozirda ular hech qanday alomat ko'rsatmasa ham, siz virusni yuqtira olasiz.
Qadam 3. Yuzingizni quyoshdan saqlang
Ultrabinafsha (UV) nurlari ta'sirida shamollash paydo bo'lishi mumkin. Quyoshga chiqishdan oldin ehtiyot choralarini ko'rish orqali shamollash paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin. Har safar ko'chaga chiqqanda yuzingizga sifatli quyoshdan saqlovchi kremni taqing. Dudak balzamida SPF 15 yoki undan yuqori bo'lganligiga ishonch hosil qiling.
- Hatto qishda ham, quyosh nurni qo'zg'atishi mumkin. Yil davomida quyoshdan himoya kremini kiyganingizga ishonch hosil qiling.
- To'shak to'shaklari ham kasallikning boshlanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz quyoshga sezgir bo'lsangiz, siz quyosh nurlari yotoqlarida ishlatiladigan UV nuriga ham sezgir bo'lasiz.
Qadam 4. Balanslangan ovqatlaning
Agar siz etarli darajada ovqatlanmasangiz, immunitetingiz yomonlashishi mumkin. Agar siz nima yeyayotganingizni kuzatmasangiz, sizda shamollash kasalligi ehtimoli ko'proq. Ko'p mahsulot, oqsil va to'liq donni o'z ichiga olgan sog'lom, muvozanatli ovqatlanishga e'tibor qarating.
- Iste'mol qilinadigan xom sabzavot va mevalarning turini va miqdorini oshiring. Xususan, brokkoli, Bryussel novdalari va karamni iste'mol qiling. Bu sabzavotlar indol-3-karbinol (I3C) tarkibida yuqori bo'lib, bu herpes virusining o'sishiga xalaqit berishi mumkin. I3C yuqori bo'lgan boshqa oziq -ovqat mahsulotlariga suv o'tlari, qayla, pista va ismaloq kiradi.
- Qayta ishlangan go'sht mahsulotlari, to'yingan hayvon yog'lari, oq va tozalangan shakar, sun'iy tatlandırıcılar, oq un, alkogol va kofein miqdorini kamaytiring. Ma'lumki, bularning barchasi shamollash tezligini oshiradi.
- Ko'p miqdorda arginin bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Arginin - aminokislotadir, u shamollash uchun qurilish bloki bo'lib xizmat qiladi. Oziq -ovqat tarkibiga arginin yuqori bo'lgan ovqatlar orasida shokolad, yong'oq, urug'lar, jo'xori, pivo va ko'p proteinli kokteyllar kiradi.
- Achchiq yoki kislotali ovqatlardan voz kechish, ba'zi odamlarda shamollashning oldini olish yoki kamaytirishga yordam beradi.
5 -qadam. Immunitetingizni oshirish uchun vitamin va minerallarni qabul qiling
Kversetin, lizin, sink va C va E vitaminlari immunitet tizimini mustahkamlab, sovuqni yuqtirishga qarshi kurashishda yordam beradi. Ushbu vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling yoki qo'shimchalar oling. Yaxshi ovqatlanish manbalariga quyidagilar kiradi:
- Olma, qizil uzum, gilos, rezavorlar, brokkoli va quercetin uchun asalarilar.
- Lizin uchun yong'oqlar, urug'lar, pishloq va qatiq.
- Qalampir, sitrus, ko'katlar (chard yoki ismaloq kabi) va S vitamini uchun rezavorlar.
- Kungaboqar urug'lari, ko'katlar (chard yoki ismaloq kabi), avakado, yong'oqlar va E vitamini uchun zaytun moyi.
- Qisqichbaqasimonlar, mol go'shti, boyitilgan donlar, qovoq urug'lari va sink uchun sarimsoq.
6 -qadam. Stress darajasini pasaytiring
Vujudingiz ortiqcha bo'lsa, immunitetingiz yomonlashadi va virus o'zini oshkor qiladi. Ko'p odamlar, odatda, tushkunlikka tushgan va stress holatida bo'lganlarida, kasallikka chalinishadi. Yaxshi dam olish va tinchlanish uchun quyidagi choralarni ko'ring.
- Ko'p uxlang. Hamma jangchilarni tortib, kun bo'yi yugurib yurish katta zarar keltiradi. Etti-sakkiz soatlik uyquga imkon beradigan uyqu jadvaliga rioya qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, shunda o'zingizni yaxshi dam olasiz.
- Doimiy ravishda mashq qiling. Mashq qilish - bu stressni engillashtiruvchi vosita bo'lib, u sizni tashvishli paytlarda tinchlantirishga yordam beradi. Shuningdek, u sizni sog'lom usulda charchatadi, shuning uchun siz kechasi yaxshiroq uxlashingiz mumkin.
Qadam 7. Gripp va sovuq mavsumda o'zingizni himoya qiling
Gripp yoki shamollash shamollashning umumiy qo'zg'atuvchisi hisoblanadi. Qish oylari ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun ob -havo soviy boshlaganda va kasalliklar tarqala boshlaganda odatlaringizga alohida e'tibor bering.
- Kasallikdan saqlanishning eng yaxshi usuli - qo'llaringizni sovun va iliq suv bilan muntazam yuvish. Vaqtni jamoat joylarida, masalan, metro yoki vokzalda o'tkazishda alohida ehtiyot bo'ling.
- Grippga qarshi emlash sizni gripp virusining eng keng tarqalgan shtammlaridan himoya qilishi mumkin.
- Sovuq kela boshlagach, yaxshi namlanganligingizga ishonch hosil qiling va dam olishga harakat qiling. Kech qolmaslik va spirtli ichimlik ichishdan saqlaning. Ba'zida sovuqni ushlab qolishni to'xtatishingiz mumkin, agar siz uni tezda ushlasangiz.
Qadam 8. Hayz ko'rmoqchi bo'lganingizda o'zingizga g'amxo'rlik qiling
Ba'zi ayollar uchun hayz ko'rish tetik bo'lishi mumkin, shuning uchun muammoni oldindan bilish va har oyda boshdan kechirish juda muhimdir. Hayz ko'rish vaqti yaqinlashganda, siz ko'p uxlayotganingizga, yaxshi ovqatlanishingizga va suvsizlanishingizga ishonch hosil qiling. Bu harakatlar hayz ko'rishning boshqa alomatlarini ham kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 9. Tish cho'tkangizni muntazam o'zgartiring
Herpes virusi sizning tish cho'tkangizda yashashi mumkin, shuning uchun uni tez -tez o'zgartirish juda muhimdir. Sovuqqa chalinganda, tish cho'tkangizni tashlang. Sovuq yarasi yo'qolganda, tish cho'tkasini yana o'zgartiring. Bu sizga birinchi kasallik yo'qolgandan keyin ikkinchi marta tarqalishining oldini oladi.
3 -ning 2 -usuli: Topikal davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Sovuq yarasi paydo bo'lishining belgilarini tan oling
Sovuqqa chalinganlarning ko'pchiligi, pufak paydo bo'lishidan oldin, epidemiya kelishini bilishadi. Alomatlar har bir bemor uchun turlicha bo'ladi, shuning uchun siz o'zingiz nima ekanligini bilib olishingizdan oldin bir nechta kasallik paydo bo'lishi mumkin. Sovuq yarasi yaqinlashayotganini bilganingizda, uni to'xtatish uchun davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin.
- Dudoqlardagi karıncalanma yoki og'riqqa e'tibor bering. Bemorlarning ko'pchiligi og'riq paydo bo'lishidan bir necha kun oldin bu hududda "kulgili tuyg'u" haqida xabar berishadi.
- Agar tomog'ingiz og'rigan bo'lsa, bezlar shishib, isitma ko'tarilsa, siz sovuq shamollashi mumkin.
- Ba'zi odamlar shamollash paydo bo'lishidan oldin ko'p miqdorda tupurik yoki oqishni boshdan kechirishadi.
Qadam 2. Bu joyni muz bilan davolang
Sovuq yarasi kelayotganini sezganingizda, plastik sendvich sumkani muz bilan to'ldiring va atrofiga idish -tovoq sochig'ini o'rab qo'ying. Sovuq yarasi paydo bo'lgan joyga birdaniga 10-15 daqiqa davomida muz surting. Ilovani har soatda takrorlang. Sovuq yaralar rivojlanishi uchun issiqlik va namlikni talab qiladi. Hududni sovuq holda ushlab turish sovuq yarasi paydo bo'lishining oldini oladi.
Qadam 3. Uni choy paket bilan davolang
Choy paketini issiq suvga botirib, sovushini kuting. Xaltani labingizga har soatda uch -besh daqiqa davomida qo'llang. Choy tarkibida tanin kislotasi bor, u antiviral xususiyatlarga ega. Sovuqni davolash uchun ko'plab retseptlar ham tanin kislotasini o'z ichiga oladi.
Qadam 4. Limon balzamini sinab ko'ring
Limon balzam - yalpiz oilasiga mansub, sovuq yaralar paydo bo'lishining oldini oladi. Qachonki sovuq yara paydo bo'layotganini sezsangiz, bir balg'am limon balzamini qo'llang va uni teringizga singdiring. Zarur bo'lganda, qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq qayta qo'llang.
- Limon balzam kremi dorixonalarda mavjud. Agar siz o'zingizning balzam balzamingizni o'stirsangiz, bu erga yangi bargni surtib ko'ring.
- Limon balzamining ham sovuq yaralarning tez o'tishiga yordam berishi ko'rsatilgan. Ochiq yaralarga qo'llash xavfsiz.
Qadam 5. Lizin o'z ichiga olgan mahsulotdan foydalaning
Lizin - bu aminokislotadir, u shamollashning oldini oladi. Teriga qo'llanganda herpes virusi o'sishini to'xtatadi. Bundan tashqari, ularni tezroq shifo berish uchun ochiq yaralarga qo'llash mumkin. 70: 1 konsentratsiyali lizin kremini qidiring. Lizin kremini dorixonalarda retseptisiz sotib olishingiz mumkin. Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq qo'llang.
Qadam 6. Propolis malhamini sinab ko'ring
Propolis - asalarilar tomonidan ishlab chiqarilgan qatron. U antioksidantlarni o'z ichiga oladi va immunitetni oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, propolis herpes virusining ko'payishini to'xtatadi. Agar teringiz qichiy boshlaganini sezsangiz, propolis malhamini qo'llang.
Qadam 7. Yalpiz yog'ini qo'llang
Yalpiz yog'i, herpes zarralarining yangi hujayralarga kirishiga to'sqinlik qiladigan xususiyatlarga ega, deb ishoniladi. Agar sizda allaqachon shamollash bo'lsa, yalpiz yog'ini qo'llash uning lablaringizga boshqa joyga tarqalishini oldini oladi. Yalpiz yog'i, shuningdek, jarohatni tezroq davolashga yordam beradi.
3 -usul 3: Dori -darmonlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Dori -darmonli og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Dori -darmonli og'iz chayish yoki chayish og'iz ichidagi sovuqdan og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Lidokainning 2% viskoz eritmasi kabi anestezikani o'z ichiga olgan chayishni qidiring.
Qadam 2. Dorivor kremdan foydalaning
Og'izdagi herpesni herpes virusining o'sishiga to'sqinlik qiladigan antiviral krem bilan davolash mumkin. Antiviral kremlar virusning yangi teri hujayralariga kirishini to'xtatadi. Kremni kasallik tarqalishidan oldin yoki vaqtida qo'llash mumkin. Quyidagi antiviral kremlardan birini qo'llang:
- Dokosanol (Abreva): Bu retseptisiz sotiladi. Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq qo'llang.
- Penciclovir (Denavir): Bu krem faqat retsept bo'yicha mavjud. Retsept va undan foydalanish bo'yicha ko'rsatma olish uchun shifokorga murojaat qiling. Oddiy doz - bu har ikki soatda bir marta, uyg'onganingizda, to'rt kun davomida qo'llaniladigan 1% krem.
- Acyclovir: Bu boshqa retsept bo'yicha krem, odatda 5% konsentratsiyada beriladi va kuniga besh marta to'rt kun davomida ishlatiladi.
Qadam 3. Antiviral dorilarni qabul qiling
Og'iz orqali yuboriladigan antiviral preparatlar - bu herpes uchun samarali profilaktik davo. Antiviral dori -darmonlarni doimiy ravishda yoki kasallikning birinchi belgisida olish mumkin. U faqat retsept bo'yicha mavjud, shuning uchun shifokor bilan uchrashib, o'z variantlaringizni muhokama qiling. Antiviral dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Acyclovir (Zovirax), odatda kuniga uch marta 7-10 kun davomida olinadi.
- Famciclovir (Famvir), odatda kuniga 2-3 marta 7-10 kun davomida qabul qilinadi.
- Valatsiklovir (Valtrex), odatda kuniga ikki marta 7-19 kun davomida olinadi.
Qadam 4. Davolash paytida lablaringizni quyosh nurlaridan saqlang
Quyosh nuriga ta'sir qilish sizni shamollash kasalliklariga ko'proq moyil qiladi. Bundan tashqari, ba'zi viruslarga qarshi dorilar yoki boshqa muolajalar teringizni quyoshga sezgir qiladi. Sink oksidi yoki keng spektrli quyosh kremi o'z ichiga olgan labda balzam yordamida lablaringizni quyoshdan himoya qilish uchun juda ehtiyot bo'ling.
5 -qadam. Og'ir infektsiyalarni davolang
Agar siz muntazam ravishda jiddiy asoratlarni boshdan kechirsangiz, sizga maxsus davolash kerak bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar juda og'riqli, uzoq muddatli sovuq yaralarni boshdan kechirishadi. Dori -darmonlarni tomir ichiga yuborish orqali ularni davolash mumkin. Agar sizda sovuqqonlik bilan bog'liq quyidagi muammolar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling:
- Ular sizni eyish va ichishga to'sqinlik qiladi
- Ular ikki yoki undan ko'p haftadan keyin tuzalmaydi
- Yangi alomatlar deyarli doimiy ravishda paydo bo'ladi