Surunkali ich qotishidan qutulishning 4 usuli

Mundarija:

Surunkali ich qotishidan qutulishning 4 usuli
Surunkali ich qotishidan qutulishning 4 usuli

Video: Surunkali ich qotishidan qutulishning 4 usuli

Video: Surunkali ich qotishidan qutulishning 4 usuli
Video: Pulsiz biznes qilish | Пулсиз бизнес қилиш 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Qabziyat - Qo'shma Shtatlardagi eng keng tarqalgan ovqat hazm qilish shikoyati bo'lib, 42 million kishiga ta'sir qiladi. Qachonki ich qotishi ovqat hazm qilish tizimi orqali asta -sekin o'tib ketsa, oziq -ovqat chiqindilaridagi suv yo'g'on ichak orqali so'riladi va natijada qattiq, quruq va mayda najas o'tishi qiyin yoki og'riqli bo'ladi. Kabızlık ta'rifi odamdan odamga farq qilishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik shifokorlar surunkali ich qotishining rasmiy ta'rifini 4-6 oy davomida haftasiga 3 marta ichak harakatidan kam deb hisoblashadi. Ko'p odamlar turmush tarzi va ovqatlanish odatlarining o'zgarishi bilan surunkali ich qotishidan uzoq muddatli yordam topishi mumkin.

Qadamlar

4 -usul 1: dietangizni o'zgartirish

Surunkali ich qotishidan xalos bo'lish 1 -qadam
Surunkali ich qotishidan xalos bo'lish 1 -qadam

Qadam 1. Ko'proq suyuqlik iching

Suvsizlanish qattiq va quruq axlatga olib kelishi bilan ich qotishini yomonlashtirishi mumkin. Oziq -ovqat chiqindilari yo'g'on ichak orqali o'tganda, yo'g'on ichak chiqindilardan suvni o'zlashtiradi. Agar siz etarli miqdordagi suyuqlik ichayotgan bo'lsangiz, yo'g'on ichak oziq -ovqat chiqindilaridan kamroq suv so'riladi, bu esa najasni yumshatadi.

  • Kuniga taxminan 8 stakan yoki taxminan 2 litr (8,5 s) suv ichishga harakat qiling. Uyg'onganingizdan so'ng, hatto qahvadan oldin, kuningizni 2 stakan bilan boshlang.
  • Agar siz juda issiq iqlimda yashasangiz yoki issiq bo'lsa, ko'proq suv ichishingiz kerak. Terlash paytida yo'qolgan suvga qarshi kurashish uchun mashq paytida ham suv ichishni unutmang.
  • Kundalik tolaga bo'lgan ehtiyojni oshirganingiz uchun ko'proq suv ichishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Agar siz yurak yoki buyrak muammosidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz va ushbu holatlardan birortasi uchun tibbiy yordam olayotgan bo'lsangiz, katta o'zgarishlarni amalga oshirishdan oldin, suyuqlik iste'moli haqida doktoringizga murojaat qiling.
Surunkali ich qotishidan qutulish 2 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 2 -qadam

2 -qadam. Sizning tolalar iste'molini oshiring

Sog'lom dietaga erimaydigan va eriydigan tolalar kiradi. Eriydigan tolalar tanaga siz iste'mol qilayotgan ovqatdan ko'proq ozuqa moddalarini olishiga yordam beradi. Erimaydigan tolalar tanada parchalanmaydi, lekin bu turdagi tolalar najasga ko'p miqdorda suv qo'shib, najasni tezroq va qulayroq o'tkazadi. Voyaga etganlar yoshiga va jinsiga qarab har kuni taxminan 21-38 gramm tola iste'mol qilishni maqsad qilishlari kerak. Ayollar har kuni 21-25 gramm tola iste'mol qilishlari kerak, erkaklar esa 30-38 gramm.

  • Eriydigan tola manbalariga jo'xori, jo'xori kepagi, olma, yong'oq, yasmiq va no'xat kiradi. Erimaydigan tolaning manbalariga bug'doy kepagi, urug ', bodom, donli don va ko'pchilik meva va sabzavotlar kiradi.
  • Dukkakli va tsitrus mevalarni iste'mol qilishga ishonch hosil qiling. Toladan tashqari, bu ovqatlar yo'g'on ichak bakteriyalarining ko'payishiga yordam beradi, bu esa ichaklarni sog'lom qiladi. Dukkakli ekinlar, ayniqsa, bir porsiyada eng ko'p tolaga ega bo'lgan ovqatlar qatoriga kiradi.
  • Qora o'rikni dietangizga qo'shing. Olxo'ri eriydigan va erimaydigan tola va sorbitolning yaxshi manbai bo'lib, u tabiiy laksatif ta'sir ko'rsatadi.
  • Ko'proq meva va sabzavotlarni dietangizga qo'shing. Meva va sabzavotlarning terisini iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling, chunki terida odatda erimaydigan tolalar ko'p bo'ladi. Bundan tashqari, meva sharbatlari o'rniga, odatda, tolasi kamroq va shakar ko'p bo'lgan mevalarni iste'mol qiling.
Surunkali ich qotishidan qutulish 3 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 3 -qadam

Qadam 3. Kam tolali ovqatlardan voz keching

Bularga go'sht, muzqaymoq, pishloq, chip, go'sht, tez tayyorlanadigan ovqatlar, sosiska va muzlatilgan kechki ovqat kabi tayyor va qayta ishlangan ovqatlar kiradi. Bu tolasi kam, lekin yog'li ovqatlar, aslida, ich qotishini yomonlashtirishi mumkin.

Surunkali ich qotishidan qutulish 4 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 4 -qadam

Qadam 4. Arzimas ovqatlardan saqlaning

Pishiriqlar, krakerlar, keklar va boshqalar kabi yog'li va shakarli ovqatlar ovqat hazm qilish tizimini sekinlashtiradi, chunki ichak ulardagi yog'dan barcha kaloriyalarni olish uchun harakat qiladi. Qayta ishlangan arzimas taomlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling.

Surunkali ich qotishidan xalos bo'lish 5 -qadam
Surunkali ich qotishidan xalos bo'lish 5 -qadam

Qadam 5. Kofein iste'molini tartibga soling

Qahva, choy va soda kabi kofeinli ichimliklar diuretik ta'sir ko'rsatadi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, kofeinli ichimliklar ham ichakning qisqarishini rag'batlantirishi va ichak harakatiga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, kuniga bir stakan kofeinli ichimlik bilan cheklanishga harakat qiling, yaxshisi ertalab ichaklarni rag'batlantirish uchun.

4 -usul 2: turmush tarziga boshqa o'zgartirishlar kiritish

Surunkali ich qotishidan qutulish 6 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 6 -qadam

Qadam 1. Muntazam bo'ling

Har kuni ertalab bir vaqtning o'zida hammomga boring. Ertalabki mashg'ulotning bir qismini qiling, chunki aynan shu vaqtda yo'g'on ichak motor faolligi eng yuqori bo'ladi. Qolaversa, ovqatdan keyin ichak harakatiga bo'lgan ishtiyoq kuchayadi, shuning uchun tanangizdan kelgan bu tabiiy signallardan foydalanishga harakat qiling.

  • Tanangizni defekatsiyani tartibga solishga "o'rgatish" uchun muntazam jadvalda ovqatlaning. Asosiy ovqatlaringizni har kuni bir vaqtning o'zida eyishga harakat qiling. Sizning ichaklaringiz tartibni yaxshi ko'radi!
  • Ertalab ichak harakatining eng yuqori vaqti bo'lgani uchun, uyg'onganingizdan keyin tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Issiq ichimliklar tinchlantiruvchi va ichaklarning harakatlanishiga yordam beradigan issiq ichimlik (masalan, bir chashka qahva) qo'shishni ham xohlashingiz mumkin.
Surunkali ich qotishidan qutulish 7 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 7 -qadam

Qadam 2. Hammomga borishingiz kerak bo'lganda boring

O'z tanangizni tinglashni boshlang va ichak harakatiga bo'lgan xohishni e'tiborsiz qoldirmang, chunki siz uyga qaytguningizcha yoki siz tomosha qilayotgan filmni tugatishni xohlaysiz. Ichak harakatini qo'zg'atuvchi harakatlar, peristaltik deb ataladi, keladi va ketadi, demak, agar siz zudlik bilan bormasangiz, bu istak yo'qolishi mumkin. Najas ichakda qancha uzoq bo'lsa, shuncha qiyinlashadi, chunki suv ko'proq so'riladi, natijada siz oxir -oqibat ichakni og'riqli va bezovta qilasiz.

Surunkali ich qotishidan qutulish 8 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 8 -qadam

3 -qadam. To'g'ri pozitsiyani oling

Najasni olib tashlashga harakat qilayotgan joyingiz ichakni rag'batlantirishga yordam beradi, lekin shuni ta'kidlash kerakki, hojatxonada o'tirishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. Quyidagi maslahatlar ichak harakatini oson va og'riqsiz qilishga yordam beradi:

  • Tualetga o'tirganingizda, oyoqlaringizni kichkina oyoq ostiga qo'ying. Bu tizzalaringizni kestirib, yuqoriga ko'tarishga yordam beradi, bu to'g'ri ichakni naychadan o'tishni osonlashtiradigan burchakka joylashtiradi.
  • Tualetga o'tirganda, oldinga egilishga harakat qiling. Qo'llaringizni sonlaringizga qo'ying. Oldinga egilish harakati ham to'g'ri ichakni yaxshiroq burchakka tushirishga yordam beradi.
  • Bo'shashishga va chuqur nafas olishga harakat qiling. To'g'ri ichakni ochish va najas chiqib ketishi uchun anal sfinkteringizni bo'shashtiring.
Surunkali ich qotishidan xalos bo'lish 9 -qadam
Surunkali ich qotishidan xalos bo'lish 9 -qadam

4 -qadam. Jismoniy mashqlar

Ko'p odamlar jismoniy mashqlar qila boshlaganlarida yoki ich qotishining yaxshilanishini boshdan kechirishadi. Shifokorlarning fikricha, jismoniy mashqlar ovqatning yo'g'on ichak orqali tezroq o'tishiga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, yo'g'on ichak najasdan suvni so'rish uchun kamroq vaqtga ega. Aerobik mashqlar nafas olish va yurak urish tezligini oshiradi, bu ichak mushaklarining qisqarishini rag'batlantirishi mumkin, bu axlatni ichak orqali o'tkazishda muhim omil hisoblanadi.

  • Yurak urish tezligini haftasiga 3-4 marta kamida 20-30 daqiqaga oshiradigan aerob mashqini bajaring. Iloji bo'lsa, har kuni mashq bajarishga harakat qiling, hatto 15-20 daqiqa piyoda yuring. Umid qilamanki, har kungi mashqlar har kuni ichak harakatini rag'batlantiradi, chunki siz faollashganingiz sari ichaklaringiz ham faollashadi.
  • Agar siz o'rtacha darajada faol bo'lsangiz, aerobik mashqlarni yoki raqobatbardosh bo'lmagan sport mashg'ulotlarini muntazam ravishda kiriting. Yugurish, suzish yoki aerobika mashg'ulotlarini o'tkazib ko'ring.
  • Qorinni mustahkamlash mashqlari ovqat hazm qilish tizimidagi mushaklarni rag'batlantirishga ham yordam beradi.
Surunkali ich qotishidan qutulish 10 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 10 -qadam

5 -qadam. Uyquni ushlang

Uzoq vaqt davomida etarlicha uxlamaslik ich qotishini kuchaytiradi va og'ir ahvolga olib kelishi mumkin.

Kechasi 7-8 soat tinch uxlashga harakat qiling. Ichak ham kechasi "uxlashi" mumkin, shuning uchun siz uyg'onganingizda, siz ichak harakatiga ega bo'lishingiz mumkin, chunki bu eng yuqori vaqt

Surunkali ich qotishidan qutulish 11 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 11 -qadam

6 -qadam. Fikringizni tinchlantiring

Ruhiy stress butun tananing, shu jumladan ichakning bo'shashishiga xalaqit berishi mumkinligi sababli, har kuni gevşeme texnikasini qo'llash muhim. Shifokorlarning fikriga ko'ra, ba'zi bemorlar ichak harakatini to'g'ri bajara olmaydilar, chunki ular shoshilib, stressni boshdan kechirishadi. Boshqacha aytganda, stress ich qotishini oshiradi.

Yoga, meditatsiya, suzish va h.k. kabi tasalli beruvchi mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, boshqa dunyoga qochish uchun kitob o'qing yoki film tomosha qiling

4 -ning 3 -usuli: Laksatiflarni qabul qilish

Surunkali ich qotishidan qutulish 12 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 12 -qadam

Qadam 1. Ommaviy hosil qiluvchi vositalardan (yoki tola) foydalaning

Elyaf sizning ichaklaringizdagi suyuqlikni so'rilishiga va najasni kattalashtirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida ichakning qisqarishiga va najasni chiqarib yuborishiga yordam beradi. Qo'shimchani ishlatishdan oldin siz dietangizga ko'proq tolalarni kiritishga harakat qilishingiz juda muhim, chunki bu ko'proq tolalarni olishning eng yaxshi usuli. Ko'pchilik hosil qiluvchi vositalarni kapsula yoki chang shaklida olish va 8 oz suv yoki meva sharbati bilan aralashtirish mumkin. Yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qiling va faqat tavsiya etilgan dozani oling. Mumkin bo'lgan yon ta'sirga gazning ko'payishi, kramp va shishiradi. Ko'p odamlar 12 soatdan 3 kungacha natijalarni ko'rishadi.

  • Psyllium - Psyllium - bu eruvchan tola bo'lib, uning miqdori ko'payadi va ichakning qisqarishi va najasni bo'shatilishini rag'batlantiradi. Ko'p miqdordagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, psyllium ich qotishini engillashtiradi. Psylliumni keng tarqalgan Metamucil mahsulotida topishingiz mumkin. Psylliumni qabul qilganingizda kamida 8 oz suyuqlik ichish kerak.
  • Polikarbofil - polikarbofil kaltsiy surunkali ich qotib qolishni davolashga yordam beradigan bir qancha tadqiqotlarda ko'rsatilgan.
Surunkali ich qotishidan qutulish 13 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 13 -qadam

2 -qadam. Laksatif laksatiflarni oling

Asosiy tarkibiy qism mineral moy bo'lganligi sababli, moylash materiallari najasning sirtini qoplash orqali ishlaydi, bu najasning suyuqlikni ushlab turishiga va oson o'tishiga yordam beradi. Ko'p odamlar natijani iste'mol qilinganidan bir necha soat o'tgach ko'rishadi. Ko'pgina dorixonalarda mavjud bo'lgan mashhur tovar nomlari orasida Fleet va Zymenol bor. Yog 'moylari oddiy va arzon laksatiflardir, lekin ularni faqat qisqa muddatli retsept sifatida ishlatish kerak. Yog 'tarkibidagi mineral moy, ba'zi retsept bo'yicha dori vositalarining samaradorligini pasaytirishi, shuningdek, yog'da eriydigan vitamin va minerallarning tanangizga singib ketishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

  • Laksatiflar odatda yotishdan oldin olinadi va och qoringa va tik holatda og'iz orqali qabul qilinishi mumkin. Bu laksatifni olganingizdan so'ng, kamida 8 oz suv yoki sharbat ichganingizga ishonch hosil qiling.
  • Shifokorlar ich qotib qolishni doimiy davolash uchun mineral moyni tavsiya qilmaydi.
Surunkali ich qotishidan qutulish 14 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 14 -qadam

3 -qadam Yumshatuvchi laksatiflarni qabul qiling

Najasni yumshatuvchi sifatida tanilgan, Colace va Docusate kabi yumshatuvchi laksatiflar, axlatdagi suv miqdorini ko'paytirish va shu orqali uni yumshatish uchun ishlaydi. Bu laksatiflarning ishlashiga ko'proq vaqt kerak bo'ladi (odatda 1-3 kun), lekin odatda jarrohlikdan tuzalayotganlar, yangi tug'ilgan ayollar va hemoroid bilan og'rigan bemorlar foydalanadilar.

  • Najas yumshatgichlari kapsula, planshet va suyuq holda bo'ladi va odatda yotishdan oldin olinadi. Yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qiling va faqat tavsiya etilgan dozani oling. To'liq stakan suv bilan kapsulalar va planshetlarni olishingizga ishonch hosil qiling.
  • Najasni yumshatuvchi vositalar uchun aniq dozani o'lchashga yordam beradigan belgilangan tomchi bo'lishi kerak. Agar siz uni qanday ishlatishni bilmasangiz, farmatsevtdan yordam so'rang. Achchiq ta'mini yashirish va tushishni osonlashtirish uchun suyuqlikni 4 oz oz sharbat yoki sut bilan aralashtiring.
Surunkali ich qotishidan qutulish 15 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 15 -qadam

4 -qadam. Osmotik laksatiflarni qabul qiling

Osmotik vositalar axlatni ushlab turishga va ichak harakatining sonini oshirishga yordam beradi. Osmotik laksatiflarga Fleet Phospho-Soda, Magnesia Suti va Miralax kiradi, ular atrofdagi to'qimalardan ichaklarga suyuqlik chiqarish uchun ishlaydi. Potentsial yon ta'sirga suvsizlanish, gaz, kramp va tizimdagi mineral muvozanati kiradi. Keksa odamlar va yurak yoki buyrak muammolari bo'lgan odamlar, suvsizlantiruvchi xususiyatlari tufayli osmotik vositalarni qabul qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak.

Osmotik vositalar hap yoki chang shaklida bo'ladi. Miralax, masalan, 4-8 oz suv yoki meva sharbatida eritilishi kerak bo'lgan kukun. Shishada o'lchash moslamasi mavjud, shunda siz kerakli dozani (17 g) olishingiz mumkin. Siz bir martalik paketlarni ham sotib olishingiz mumkin. Shishadagi boshqa ko'rsatmalarga amal qiling va faqat tavsiya etilgan dozani oling

Surunkali ich qotishidan qutulish 16 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 16 -qadam

5 -qadam. Rag'batlantiruvchi laksatiflarni qabul qiling

Ishlatuvchi laksatiflar ichakning qisqarishiga olib keladi, bu esa najasni tez harakatlantirib, tashqariga chiqarib yuboradi. Siz faqat ich qotishi kuchli bo'lsa va o'zingizni tezda yengillashtirishni talab qilayotgan bo'lsangiz, stimulyatorlardan foydalanishingiz kerak. Surunkali ich qotishini davolash uchun stimulyator laksatiflarni doimiy ravishda ishlatmaslik kerak. Natijani 6-10 soat ichida ko'rishingiz kerak. Mashhur brendlarga Ex-Lax, Dulcolax va Correctol kiradi. Bu laksatiflar kramp va diareyaga olib kelishi mumkin.

  • Rag'batlantiruvchi laksatiflar og'iz orqali (hap, chang yoki suyuq holda) yoki rektal sham shaklida olinishi mumkin. Har doim ogohlantiruvchi laksatiflarni ko'rsatmalarga muvofiq oling va faqat tavsiya etilgan dozani oling. Bu turdagi laksatif odatda yotishdan oldin olinadi.
  • Rag'batlantiruvchi laksatiflar - tanadagi eng qattiq laksatiflar. Ular muntazam yoki har kuni ishlatilmasligi kerak, chunki ular o'z -o'zidan ichak harakatini susaytirishi mumkin. Shuningdek, ular tanangizning D vitamini va kaltsiyni singdirish qobiliyatini cheklashi mumkin. Agar siz ushbu laksatiflarni bir haftadan ko'proq ishlatayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Surunkali ich qotishidan qutulish 17 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 17 -qadam

6 -qadam. Tabiiy yoki o'simlik laksatiflarni sinab ko'ring

Shuningdek, ich qotishidan qutulish uchun uy vositalarini va/yoki o'tlarni o'z ichiga olgan bir qancha vositalar mavjud. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ularning ko'pchiligi kuchli ilmiy tadqiqotlar bilan qo'llab -quvvatlanmaydi. Farzandingizga ushbu vositalardan birini berishdan oldin, pediatringiz bilan maslahatlashing. Kabızlık uchun eng mashhur tabiiy yoki o'simlik vositalariga quyidagilar kiradi:

  • Aloe vera - Aloe sharbati yoki aloe lateks, aloe bargining terisidan olingan sariq, achchiq suyuqlik, kuchli laksatif bo'lib, ichak harakatini rag'batlantirishi mumkin. Biroq, bu og'riqli kramplarga olib kelishi mumkin va shifokorlar uni laksatif sifatida ishlatishni tavsiya etmaydi.
  • Blackstrap melas - 1 stakan (240 ml) iliq suvda 2 choy qoshiq (9,9 ml) qora shokoladli pekmezni aralashtiring. Keyin iching. Blackstrap pekmezi magniyga boy, bu ichak harakatini engillashtiradi.
  • Limon sharbati - limon sharbati ichakni tozalashga va ichak harakatini qo'zg'atishga yordam beradi. 1 stakan (240 ml) iliq suvga 1 choy qoshiq (4,9 ml) limon sharbati qo'shing va bir chimdik tuz qo'shing. Eritmani bo'sh qoringa iching.
Surunkali ich qotishidan qutulish 18 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 18 -qadam

Qadam 7. E'tibor bering, bu birjadan tashqari davolanishlarning barchasi faqat vaqtinchalik bo'lishi kerak

Agar siz 1 haftadan ko'proq vaqt davomida laksatif ishlatayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Laksatif suiiste'mol qilish, aslida, ich qotib qolishini yomonlashtirishi mumkin, chunki axlatni chiqarib yuborish uchun tanangiz laksatifga tayanishi mumkin.

Hech qachon "muntazam" bo'lish uchun laksatiflarni ishlatmang. Har doim dietangizga ko'proq tolalarni kiritishga harakat qiling

4 -ning 4 -usuli: Kabızlığı tushunish

Surunkali ich qotishidan qutulish 19 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 19 -qadam

Qadam 1. Tushuning, surunkali ich qotishi tez -tez uchrab turadi va ko'p sabablarga ega

Surunkali ich qotishi amerikaliklarning 15% dan 20% gacha ta'sir qiladi. Hatto sog'lom ovqatlanadigan, sport bilan shug'ullanadigan va ko'p suv ichadigan odamlar ham surunkali ich qotishidan aziyat chekishi mumkin.

  • Hayot tarzi bilan bog'liq muammolar - ich qotishi turmush tarzi va ovqatlanishga bog'liq bo'lgan bir qancha omillarga bog'liq bo'lib, ular orasida suvning etarli darajada iste'mol qilinmasligi, tolaning etarli miqdorda iste'mol qilinmasligi, sut mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish va jismoniy mashqlar etishmasligi va boshqalar bor.
  • Mavjud yoki yangi tibbiy sharoitlar - Ba'zi tibbiy sharoitlar ichakning o'zgarishiga va surunkali ich qotishiga olib kelishi mumkin, shu jumladan yo'g'on ichak saratoni, hipotiroidizm, irritabiy ichak sindromi, Parkinson kasalligi va diabet.
  • Dori -darmonlar - ko'pincha ich qotishi yon ta'sirga ega bo'lgan dorilarga og'riq qoldiruvchi vositalar, kaltsiy va alyuminiy kabi antatsidlar, kaltsiy kanal blokerlari, temir qo'shimchalari va diuretiklar kiradi.
  • Qarish - Odamlar keksaygan sari ular harakatsiz bo'lib qoladilar (va kamroq jismoniy faollikka ega bo'ladilar), tolani kamroq iste'mol qiladilar va suvni kamroq ichadilar, bularning barchasi surunkali ich qotib qolishiga yordam beradi. Bundan tashqari, artrit, bel og'rig'i va gipertoniya kabi keksa odamlarda ko'proq uchraydigan kasalliklarni davolash uchun qabul qilinadigan ko'plab retseptlar va retseptlar surunkali ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin.
  • Psixologik muammolar - Ba'zi odamlar uchun surunkali ich qotishi o'ziga xos psixologik muammolar, jumladan, ruhiy tushkunlik, jinsiy yoki jismoniy zo'ravonlik yoki oila a'zosi yoki do'stining yo'qolishi bilan bog'liq.
  • Ichakdagi asab va mushaklarning ishi - Ba'zi hollarda asab va mushaklarning to'g'ri ishlamasligi ich qotishiga olib kelishi mumkin. Xususan, tos bo'shlig'i disfunktsiyasida (dissinergik defekatsiya) to'g'ri ichakni o'rab turgan pastki tos mushaklari to'g'ri ishlamaydi va ich qotishiga olib kelishi mumkin.
Surunkali ich qotishidan qutulish 20 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 20 -qadam

Qadam 2. O'zingizning alomatlaringizga e'tibor bering

Ba'zi shifokorlarning fikricha, surunkali ich qotishi nafaqat ichak harakatining chastotasi bilan aniqlanadi, balki boshqa bir qancha alomatlarni baholash yoki "alomatlar majmuasi" deb atash kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

  • Qattiq axlat.
  • Ichak harakatida haddan tashqari zo'riqish.
  • Ichak harakatidan keyin yengillik hissi yoki ichak harakatining to'liq bo'lmaganligi.
  • Sizni ichak harakatiga qodir emasligingiz hissi.
  • Ichak harakatining kamayishi (bir necha oy davomida haftasiga 3 martadan kam)
Surunkali ich qotishidan qutulish 21 -qadam
Surunkali ich qotishidan qutulish 21 -qadam

Qadam 3. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang

Agar yuqorida aytib o'tilgan parhez va turmush tarzining o'zgarishi ich qotishidan qutulolmasa, birlamchi shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz surunkali ich qotishidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz yoki ich qotishi siz uchun yangi bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz muhim, chunki bu jiddiyroq kasallikning alomati bo'lishi mumkin.

  • Doktoringizga ich qotishi haqida ma'lumot berishga tayyor bo'ling, shu jumladan najasni haftasiga necha marta, defekatsiya qilishda qancha vaqt boshdan kechirganingiz va siz qabul qila oladigan dorilar ro'yxati. Shifokorga, siz o'tkazgan har qanday muolajalar, jumladan, laksatiflar, turmush tarzi yoki dietadagi o'zgarishlar haqida aytib berishga ishonch hosil qiling.
  • Shifokor rektum tekshiruvini o'tkazadi, ko'z yoshlari, hemoroid va boshqa anormalliklarni tekshiradi, so'ngra turli kasalliklar va sharoitlarni aniqlash uchun laboratoriya tekshiruvini o'tkazadi. Agar ushbu testlar va keng qamrovli tibbiy tarix suhbatidan keyin ich qotishining sababi hali aniqlanmagan bo'lsa, sizning shifokoringiz yo'g'on ichak va rektumni vizual tekshirishni buyurishi mumkin, masalan, obstruktsiya.
  • Og'ir holatlarda, shifokor qo'shimcha testlarni buyurishi yoki sizni qo'shimcha baholash uchun gastroenterologga yuborishi mumkin.

Maslahatlar

  • Xitosan - bu chitindan tashkil topgan tola, qobiq qobig'ining tarkibiy qismi. Ba'zi kompaniyalar chitosan qo'shimchalarini ich qotishidan davolash sifatida sotadilar, lekin xitosan shish va meteorizm bilan birga ich qotishiga olib kelishi mumkin.
  • Glyukomannan-suvda eriydigan xun tolasi, u ba'zida ich qotishining davosi sifatida sotiladi. Aslida ich qotishi, meteorizm va oshqozon -ichak bezovtalanishiga olib kelishi mumkin.

Tavsiya: