Sizning sinuslaringiz va quloqlaringiz Eustaki naychalari orqali bog'langan. Shunday qilib, agar ular tiqilib qolsa yoki yallig'lansa, siz bir vaqtning o'zida ularning har birida dahshatli bosim va tiqilinchni his qilishingiz mumkin. Yaxshiyamki, siz sinus va quloqlarni tozalashga harakat qilishingiz mumkin. Siz ko'p miqdorda suv ichish, dori -darmonlarni ishlatish va sinuslaringizni namlash orqali sinuslarni tozalash uchun ishlashingiz mumkin. Shuningdek, siz harorat o'zgarishi, bosim o'zgarishi va kofein va alkogol kabi moddalarni oldini olish orqali o'z -o'zidan to'kib tashlashingizga yordam bera olasiz, bu sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Agar semptomlaringiz yomonlashsa yoki bir haftadan ko'p vaqt o'tmay yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
2 -usul 1: sinuslarni dekonjest qilish
Qadam 1. Balg'amni yupqalash uchun kuniga kamida 8 stakan suv iching
Gidratlangan holatda qolish tanangizga sinus va quloqlarda to'plangan shilimshiqni yaxshiroq chiqarib yuborishga imkon beradi. Ularni tozalashga yordam berish uchun, membranalaringizni moylangan va shilimshiqni ingichka qilib ushlab turish uchun har soatda 8 fl oz (240 ml) stakan suv iching.
- Yupqa mukus sinus va quloqlardan osonroq chiqib ketadi.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun chovgumdagi suvni isitib oling va issiq bo'lganda iching. Lazzatni yaxshilash va qo'shimcha dekonjestatsiya kuchini qo'shish uchun ozgina zanjabil, asal va dolchin aralashtiring.
2 -qadam. Balg'amni bo'shatish uchun yuzingizga issiq, nam mato qo'ying
Sochiqni iliq suvga botirib, siqib chiqaring. Keyin uni yuz va burun ustiga qo'ying va 5 daqiqaga yoki mato sovib ketguncha qoldiring. Issiqlik sizning sinuslaringizni isitadi va balg'amni bo'shatadi, bu ularni tozalashni osonlashtiradi.
- Suv issiq ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin teringizni kuydiradigan darajada issiq emas.
- Siz bu jarayonni sinus bosimini tushirishga yordam berishni xohlaganingizcha takrorlashingiz mumkin.
- Shuningdek, siz sinuslaringizni bug'lash orqali balg'amni bo'shatishingiz mumkin. Bir oz suvni qozonga qaynatib, tekis yuzaga qo'ying, so'ng idishning ustiga qo'ying va boshingizga sochiq bilan o'rab oling. Sochiq ostidan bug 'chiqishi uchun qozonning qopqog'ini ehtiyotkorlik bilan ko'tarib nafas oling.
Qadam 3. Sinuslarni tozalash va bosimni yo'qotish uchun burunni puflang
Agar sinusingizdagi shilimshiq chiqariladigan darajada ingichka bo'lsa, buruningizni peçete yoki qog'oz qog'ozga sekin puflang. Balg'amni sinuslardan olib tashlash sinuslar va quloqlardagi bosim va tiqilishni engillashtiradi.
Qattiq tiqilib qolganda, 1 burun teshigini to'sib, ikkinchisidan puflang, shunda siz ularni tozalashingiz mumkin
Qadam 4. Sinuslarni bo'shatish va tozalash uchun og'izdan chiqaruvchi vositani oling
Birjadan tashqari dekonjestanlar sizning sinuslaringizda mavjud bo'lgan mukusni ham yupqalashtirishi, ham membranangizni moylashi mumkin, shunda mukusning oqishi osonroq bo'ladi. Dekonjestantlarning qadoqlarida ko'rsatilgan tavsiya etilgan dozaga amal qiling.
- Siz mahalliy dorixonada dekonjestantlarni topishingiz mumkin.
- Jiddiy tiqilib qolish uchun, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling va ular retsept bo'yicha kuchli dekonjestantni yozib bera olishlarini so'rang.
- Agar shifokor sizga boshqacha maslahat bermasa, dekonjestantlarni 3 kundan ortiq qabul qilmang. Uzoq vaqt davomida dekonjestantlardan foydalanish tiqilib qolishingizni yomonlashtirishi mumkin.
- Agar sizda yuqori qon bosimi, yopiq burchakli glaukoma yoki qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi bo'lsa, og'iz dekonjestanlaridan ehtiyot bo'ling. Agar sizda ushbu shartlardan biri bo'lsa, shifokor boshqacha maslahat bermaguncha, Mucinex -ni ishlating.
Ogohlantirish:
Ba'zi zararsizlantiruvchi vositalar sizga zarar etkazishi mumkin va agar siz mashinani boshqarishingiz yoki mexanizmlar bilan ishlashingiz kerak bo'lsa, ularni qabul qilmasligingiz kerak. Paketdagi tavsifni o'qing va ko'rsatmalarga muvofiq dori oling.
Qadam 5. Balg'amni bo'shatish uchun mukolitik preparatni ko'ring
Mucinex kabi mukolitiklar burun va quloqdagi suyuqlikni bo'shatib, drenajlashni osonlashtiradi. Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, kuniga ikki marta to'liq stakan suv bilan 600 mg Mucinex ichishingiz mumkin.
Bolaga mukolitik berishdan oldin har doim pediatr bilan gaplashing
Qadam 6. Sinuslarni zararsizlantirish uchun burun sho'ridan foydalaning
Tuzli spreyi sinuslaringizni namlaydi va yog'laydi, bu ularni tozalashga yordam beradi. Sinuslarni tozalash quloqlaringizdagi bosimni pasaytiradi va u erda qolgan suyuqlikning oson chiqib ketishiga yordam beradi.
- Har 2 soatda har burun teshigiga 1-2 tomchi tuzli burun spreyi qo'llang. Siz sho'rlangan spreyi xohlaganingizcha ishlatishingiz mumkin, shuningdek profilaktika maqsadida ham ishlatishingiz mumkin.
- Agar sho'r spreyi sizning tiqilishingizni bartaraf etish uchun etarli bo'lmasa, siz uni zararsizlantiruvchi dorilarni o'z ichiga olgan buzadigan amallar bilan birgalikda ishlatishingiz mumkin, masalan, Afrin. Sizga qo'shimcha og'iz dekonjestanlar kerak bo'lmasligi mumkin.
- Agar siz dorivor purkagichdan foydalansangiz, qadoqni o'qib chiqing, agar siz allaqachon zararsizlantiruvchi dori olgan bo'lsangiz, uni ishlatishingiz mumkin. Paketda ko'rsatilgandek, dekonjestantli spreyi qo'llang va uni ketma -ket 3 kundan ortiq ishlatmang, shunda siz sinuslar tozalanganidan keyin o'z -o'zini tartibga sola boshlaydi.
- Siz mahalliy dorixonada sho'r suvli yoki dorivor spreylar kabi burun spreylarini topishingiz mumkin.
7 -qadam. Sinuslarni neti pot bilan yuving
Neti qozon - bu burun yo'llarini sho'rlangan eritma bilan yuvish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan kichik, burunli idish. Qozonni ishlatish uchun lavabo ustida turing va boshingizni 45 ° burchak ostida eging. Keyin, og'iz orqali nafas olayotganda, sho'r suvning yarmini yuqori burun teshigiga quying. Jarayonni boshqa burun teshigi bilan takrorlang, so'ngra suv va shilimshiqni tozalash uchun buruningizni sekin puflang.
Neti qozon bilan iliq suvdan foydalanish qulayroq bo'lishi mumkin. Suv tana harorati (37 ° C) atrofida bo'lishi kerak
Qadam 8. Sinuslaringizni tinchlantirish uchun ko'kragingizga dorivor surtma qo'ying
Viks VapoRub kabi dorivor ko'krak qafasi tirnash xususiyati beruvchi burun yo'llarini tinchlantiradi va nafasingizni biroz osonlashtiradi. Paketda ko'rsatilgan ko'rsatmalarga muvofiq surtishni ishlating.
2 yoshgacha bo'lgan bolada VapoRub yoki kofur o'z ichiga olgan boshqa dorilarni ishlatmang. Sirtni 2 yoshdan katta bolalarga va kattalarga xavfsiz ishlatish uchun faqat ko'kragiga va bo'yniga surting, hech qachon yuzga yoki burun teshigiga surtmang
Qadam 9. Sinus va quloqlarni yuvish uchun issiq dush oling
Dushdagi bug 'va issiqlik sizning sinuslaringizda balg'amni bo'shatishga yordam beradi va quloqlaringizni tozalashga yordam beradi. O'zingizni tozalab, bo'shashgan shilimshiq va suyuqlikni chiqarib tashlaganingizdan so'ng, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Dushda ko'proq bug 'hosil qilish uchun issiq suvdan foydalaning, lekin o'zingizni yoqib yuboradigan darajada qizdirmang
Qadam 10. Qurib ketmaslik uchun siz bilan birga xonaga namlagichni joylashtiring
Agar sizning sinuslaringiz va quloqlaringiz tiqilib qolsa yoki tiqilib qolsa, quruq havo shilimshiqni quritib, ularni yanada yomonlashtiradi. Havoga namlik qo'shish uchun namlagichdan foydalaning, bu sinuslar va quloqlarning yog'li va namligini saqlashga yordam beradi.
Namlagichni javonga yoki tokchaning tepasiga joylashtiring, shunda u namlikni xonaga teng taqsimlaydi
2 -usul 2: qulay bo'lish
Qadam 1. Katta harorat o'zgarishidan saqlaning
Juda issiq yoki chindan ham sovuq ob -havoga chiqish sinus va quloqlarni yomonlashtirishi va tozalashni qiyinlashtirishi mumkin. Agar sizda sinuslar va quloqlar tiqilib qolgan bo'lsa, uyingizda yoki idorangiz kabi doimiy muhitda turing, shunda ular o'zlarini tozalashga qodir. Agar siz tashqariga chiqishingiz kerak bo'lsa, ob -havo uchun qulay kiyinishingizga ishonch hosil qiling, shunda siz haddan tashqari qizib ketmasligingiz yoki sovuqni ushlab qolmasligingiz kerak.
- Agar uni terlashga urinish juda issiq bo'lsa, tashqariga yugurishga bormang. Dalgalanish sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
- Sovuq havodagi harakatlardan saqlaning, bu sizning sinus va quloqlaringizdagi suyuqlikni qattiqlashtirishi mumkin.
Qadam 2. Sinus va quloqlaringiz tiqilib qolsa, qahva yoki spirtli ichimlik ichmang
Kofein va alkogol tanadagi qon aylanishiga ta'sir qiladi. Qon oqimi va yurak urish tezligining o'zgarishi qon tomirlariga qo'shimcha yuk bo'lishi mumkin, bu ham sinuslarga, ham quloqlarga ta'sir qilishi mumkin.
- Sinuslaringiz va quloqlaringiz aniq bo'lmaguncha, ertalabki chashka choyidan saqlaning.
- Spirtli ichimliklar ichish sizni qisqa vaqt ichida biroz yengillashtiradi, lekin sinus va quloq bosimi faqat ularning ustiga osma ta'sirini qo'shsangiz yomonlashadi.
Qadam 3. Agar semptomlar yomonlashsa, sut iste'molini cheklang
Sut, qatiq va pishloq kabi sut mahsulotlari balg'amning qalinlashishiga va asabiylashishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda sut allergiyasi bo'lsa, u ham burunning oqishi yoki tiqilishi va burundan keyingi tomchi kabi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar tiqilib qolgan sinuslar va quloqlarni og'irlashtirsa, sut yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilmang.
Sut yoki bodom suti kabi sut mahsulotlarini sinab ko'ring
Qadam 4. Tiqilishingizni bartaraf etish uchun tovuq sho'rva yoki suyak bulonini iste'mol qiling
Tovuq sho'rvasi sovuqni davolay olmaydi, lekin u o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Issiq tovuq sho'rva yoki suyak bulyoni nafaqat tiqilib qolishni bartaraf etishga yordam beradi, balki burun yo'llaridagi yallig'lanishni kamaytiradi va tirnashni yumshatadi. Tiqilinchni kamaytirish uchun ozgina taskin beruvchi tovuq sho'rva, tovuq suvi yoki suyak bulonini sinab ko'ring.
Sarimsoq, piyoz va zanjabil kabi ingredientlar sho'rvaning ta'mini yaxshilaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi
Qadam 5. Bosh aylanmasligi uchun sekin o'rnidan turing
Sinuslar va ichki quloqdagi bosim muvozanat va muvofiqlashtirishga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizda sinuslar va quloqlarda tiqilish yoki bosim bo'lsa, tez turmang, aks holda boshingiz aylanib, yiqilib yoki hushidan ketishingiz mumkin.
Agar siz to'shakdan yoki stuldan tursangiz, bosqichma -bosqich harakatlaning. To'g'ri o'tiring, boshingizni ko'tarmaslik uchun qo'llaringizni ishlating, so'ng boshingiz aylanmasligi uchun sekin ko'taring
Qadam 6. Drenajlashga yordam berish uchun boshingizni tik tuting
Oldinga egilish yoki boshingizni ushlab turish sinus va quloqlarning bosimini yomonlashtirishi mumkin. Bu, shuningdek, sizning sinuslaringiz va quloqlaringizning o'z -o'zidan bajaradigan tabiiy drenajlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Sinus va quloqlarni tezroq tozalashga yordam berish uchun iloji boricha tik o'tiring.
Boshingizni ko'tarib uxlashga ham harakat qiling
Maslahat:
Agar siz o'zingizni ob -havo sharoitida his qilsangiz va to'shakda yotgan bo'lsangiz, sinus va quloqlarni tozalash uchun boshingizni ko'tarib yostiq bilan turishga harakat qiling.
