Oddiy yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 100 gacha. Yurak juda tez urganda, u a'zolaringiz va to'qimalaringizga kislorod yetishmaydi. Turli omillar yurak urish tezligini daqiqada 100 martadan oshishiga olib kelishi mumkin; Bu holat taxikardiya deb ataladi. Taxikardiya bo'lgan odamlarda, yurakning yuqori kameralaridagi elektr signallari odatdagidan ko'proq yonadi. Siz hali ham taxikardiya bilan kurashishingiz mumkin bo'lgan tibbiy choralar haqida shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak bo'lsa -da, siz dietani o'zgartirish va stressni boshqarish orqali bu holatni uyda davolab ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Ratsioningizni o'zgartirish va tasdiqlanmagan o'simliklardan foydalanish
Qadam 1. Kofeinli oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning
Kofein kabi stimulyatorlar taxikardiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Kofein tarkibida ogohlik darajasini oshiradigan kimyoviy birikmalar mavjud. Bu markaziy asab tizimini va miyaning miya yarim korteksini rag'batlantirish orqali amalga oshiriladi, bu sizning tomirlar vazodilatatsiyasiga olib keladi. Bu sizning qon bosimingizni oshirishi mumkin, bu esa o'z navbatida yuragingizdagi elektr o'tkazuvchanligiga ta'sir qilishi va tez yurak urishiga olib kelishi mumkin.
Bu odamga bog'liq bo'lsa -da, bir -uch stakan kofein odamning o'rtacha yurak tezligini oshirishi mumkin. Bir vaqtning o'zida bir chashka qahva, qora choy, kola gazli ichimliklar yoki shokolad iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, agar siz hali ham bu mahsulotlarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, kofeinsiz variantni tanlang
2 -qadam. Kaliyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Elektrolitlar muvozanati taxikardiyaga olib kelishi mumkin. Elektrolit bo'lgan kaliyning past darajasi taxikardiyaning juda keng tarqalgan sababidir. Bunga qarshi kurashish uchun kaliyga boy ovqatlar iste'mol qiling. Ammo, agar sizda giperkalemiya yoki boshqa qo'shma kasalliklar bo'lsa, shifokor bilan qancha kaliy iste'mol qilish kerakligi haqida gaplashish juda muhimdir.
Kaliyga boy ovqatlar banan, avakado, sabzavot, kartoshka, sut va apelsin kabi ildiz ekinlarini o'z ichiga oladi
3 -qadam. Taxikardiyani nazorat qilish uchun motherwortdan foydalaning
Motherwort an'anaviy xitoy tibbiyotida turli yurak muammolari, shu jumladan taxikardiya bilan kurashish uchun ishlatiladi. Bu o't tarkibida vazodilatator vazifasini bajaradigan tabiiy kimyoviy alkaloid leonurin bor. Yurak mushaklarining bo'shashishiga yordam beradigan antispazmodik xususiyatga ega.
Zaytun moyini tayyorlash uchun, bir osh qoshiq ekstrakt tayyorlash uchun, anananing barglarini maydalang. Bir stakan issiq suv quying va bir osh qoshiq ananani aralashtiring. Bir necha daqiqaga qoldiring, aralashmani torting va keyin iching
Qadam 4. Arjuna (Terminalia Arjuna) ni olishga harakat qilib ko'ring
Arjuna - Hindistonda keng tarqalgan daraxt. Kimyoviy laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, arjunada antioksidantlar va flavonoidlar bo'lishi mumkin, ular orasida yurak ritmini tartibga solishga yordam beradigan muhim minerallar va ko-ferment Q-10 bo'lishi mumkin.
Siz tabiiy oziq -ovqat do'konlarida arjuna planshetlarini sotib olishingiz mumkin
Qadam 5. Valerianni sinab ko'ring
Valerian - bu yurakning silliq mushaklarini bo'shashtirish va yurak faoliyatini normallashtirishga yordam beradigan dorivor o't. Bundan tashqari, u uyqu va dam olishga yordam beradi.
Keramika choynakdan foydalaning va qaynatilgan suv bilan to'la choynakni olib keling. Bir choy qoshiq quritilgan valerian ildizi qo'shing. Siqib oling va iching
2 -usul 2: Stressni kamaytirish
Qadam 1. Stress darajasini pasaytirish uchun nafas olish texnikasini amalda qo'llang
Stress yoki ruhiy tushkunlik taxikardiyaga olib kelishi mumkin. Shu sababli, asabiylasha boshlaganingizda, stress darajasini pasaytirishga harakat qilish juda muhimdir. Buning bir usuli nafas olish texnikasini qo'llashdir. Buning uchun:
Burundan to'rt soniya davomida nafas oling. Nafasingizni bir lahzadan ushlab turing, so'ng nafasni og'iz orqali yana to'rt soniya bo'shating. O'zingizni xotirjam his qila boshlaguningizcha, bu jarayonni besh -o'n marta takrorlang
Qadam 2. Asablaringizni tinchlantirish uchun meditatsiya qiling
Stress darajasini pasaytirishning yana bir usuli - meditatsiya. Meditatsiya o'z fikrlaringizni bo'shatish orqali stressdan xalos bo'lishni o'z ichiga oladi. Meditatsiya qilish uchun o'tirish uchun tinch joy toping. O'z fikrlaringizni tinchlantiruvchi narsaga qarating, masalan, to'lqinlar qumga va qumga dumalab tushadi.
Meditatsiya qilish uchun qancha vaqt sarflash shaxsiy xohishingizga bog'liq. Balki jim o'tirish sizni tinchlantirishga yordam beradi, boshqa odamlar esa bir soat meditatsiya qilishlari mumkin
Qadam 3. Yoga mashg'ulotlariga yoziling
Stress bilan kurashishning yana bir usuli - yoga bilan shug'ullanish orqali tanani ham, ongni ham jalb qilish. Yoga tanangizni kuchaytirishga yordam beradi, shu bilan birga ongingiz uchun meditatsiya sifatida xizmat qiladi.
Siz uyda yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin yoki mahalliy sport zalida yoki meditatsiya markazida yoga mashg'ulotlariga yozilishingiz mumkin
4 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Ko'pincha jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa taxikardiya bilan kurashishga yordam beradi. Shu bilan birga, jismoniy mashqlar stress bilan kurashadigan endorfinlarni chiqarishga yordam beradi. Jismoniy sog'ligingizga qarab, qanchalik tez -tez mashq qilishingiz kerakligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
