Noroviruslar - oshqozon grippini keltirib chiqaradigan, shuningdek gastroenterit deb ataladigan viruslar guruhi. Bu kasallik odatda ko'ngil aynishi, qusish, oshqozon og'rig'i va diareya bilan tavsiflanadi. Bu asosiy alomatlar isitma, bosh og'rig'i, mushaklarning og'rig'i va charchoq kabi qo'shimcha simptomlarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Semptomlarning to'satdan paydo bo'lishi virus bilan bulg'anganidan 24-48 soat o'tgach sezilishi mumkin. Oshqozon grippi virusi bilan kasallangan odamlar kasal bo'lmaslik uchun alohida ehtiyot choralarini ko'rishlari kerak, ammo infektsiyani oldini olishning ishonchli usuli yo'q.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Immunitet tizimini mustahkamlash
1 -qadam. S vitamini iste'molini ko'paytirish
Viruslar tanaga immunitet zaif bo'lganida kirganligi sababli, siz immunitetni kuchaytirish choralarini ko'rishingiz kerak, bunda tananing zaiflashib qolmasligi uchun. Buning eng oson yo'li - S vitamini iste'molini ko'paytirish.
- S vitamini planshet, kapsula, efervesan va sirop shaklida mavjud. Immunitetni oshirish va tanani immunitet tanqisligidan himoya qilish uchun har kuni 500 mg S vitamini qabul qilish kerak.
- S vitamini, shuningdek, qovun, apelsin sharbati, brokkoli, qizil karam, yashil qalampir, qizil qalampir, kivi va pomidor sharbati kabi boshqa oziq -ovqat va ichimliklardan kelib chiqishi mumkin.
2 -qadam. Probiyotik yogurtni iste'mol qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, probiyotik yogurt iste'mol qilish oshqozon grippining qaytalanishining oldini olishga yordam beradi. Kuniga bir chashka qatiq ichish, oshqozoningizni sog'lom saqlashi mumkin.
- Yogurt tarkibida probiotiklar deb ataladigan yaxshi bakteriyalar mavjud. Bu yaxshi bakteriyalar oshqozondagi yomon bakteriyalar bilan kurashadi. Yogurt, shuningdek, oshqozon ichidagi yaxshi bakteriyalarni ko'paytirishga yordam beradi.
- Yogurt sutga bakteriyalar kulturasini qo'shish orqali ishlab chiqariladi. Bu bajarilganda, u sut shakarini sut kislotasiga aylantiradi.
3 -qadam. Suvli bo'lib turing
Immunitet tizimini mustahkamlashning yana bir usuli - etarli miqdorda suv ichish.
- Bir kishiga har kuni kamida 8 stakan suv ichish tavsiya etiladi, chunki suv tanani tozalaydi va namlaydi, bu immunitet tizimiga foydali.
- Bu 8 stakan suvda qahva, soda, alkogol yoki choy kabi boshqa suyuqlik bo'lmasligi kerak.
Qadam 4. Ko'proq qo'ziqorinni iste'mol qiling
Qo'ziqorinlar immunitet tizimini mustahkamlashi ham ma'lum, chunki qo'ziqorinlar tanadagi oq qon hujayralari sonini ko'paytiradi. Bu oq qon hujayralari infektsiyani keltirib chiqaradigan mikroblarga qarshi kurashadi.
- Qo'ziqorinlarning ko'p turlari ishlatilishi mumkin. Shitake, maitake va reishi eng mashhur qo'ziqorin turlaridan biri bo'lib, ular immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Kuniga kamida 1 untsiya qo'ziqorin iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlaydi. Siz qo'ziqorinlarni makaron sosiga qo'shib yoki yog'da qovurib tayyorlashingiz mumkin.
5 -qadam. Karotinoidlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
A vitaminining hosilasi bo'lgan karotenoidlar immunitet tizimi hujayralarining faolligini oshiradi va begona jismlarni osongina aniqlash uchun hujayralararo aloqani yaxshilaydi. Ular, shuningdek, bu begona jismlarda apoptozni (hujayra o'z joniga qasd qilish deb ham ataladi) qo'zg'atadi.
- Karotinoidlarga boy ovqatlar sabzi, shirin kartoshka, pomidor, qovoq, qovun, o'rik, ismaloq va brokkoli.
- Tavsiya etilgan A vitaminining kunlik iste'moli: erkaklar uchun 0,9 milligramm, ayollar uchun - 0,7 milligramm.
Qadam 6. Ko'proq sarimsoq iste'mol qiling
Sarimsoq begona jismlarni, masalan, oshqozon grippi bilan bog'liq virus hujayralarini yutadigan oq qon hujayralari faolligini rag'batlantirish orqali tananing immun tizimini rag'batlantirish qobiliyatiga ega. Immunitetni kuchaytirish uchun har 4 soatda bir dona sarimsoq iste'mol qiling.
Qadam 7. Aloe sharbatini iching
Aloe tarkibida immunitet tizimini mustahkamlaydigan ba'zi kimyoviy moddalar mavjud.
- Aloe vera tarkibidagi lektin moddasi makrofaglar - begona jismlar bilan kurashish uchun mas'ul bo'lgan hujayralarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu tanadagi oshqozon virusini yo'q qilishga yordam beradi.
- Aloe vera sharbat shaklida mavjud bo'lib, uni ichish mumkin. Kuniga 50 ml aloe sharbati tavsiya etiladi.
Qadam 8. Qora choy iching
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ikki hafta davomida kuniga 3 tp 5 stakan qora choy ichish tanadagi qondagi har qanday virus bilan kurashishga yordam beradi.
- L-teanin-yashil va qora choy tarkibidagi immunitet tizimini mustahkamlovchi komponent.
- Choy samaraliroq bo'lishi uchun choy paketlarini pivo tayyorlash paytida yuqoriga va pastga aylantiring.
Qadam 9. Olma sirkasi iching
Olma sirkasi ichakdagi pH ni ishqoriy muhitga o'zgartirib ishlaydi. Bu samarali, chunki ichak viruslari gidroksidi muhitda rivojlanmaydi, ular kislotali holatni afzal ko'radi.
Ikki choy qoshiq olma sirkasini bir stakan suvga aralashtiring va har kuni iching
4 -qismning 2 -qismi: Yaxshi gigienaga amal qilish
Qadam 1. INFEKTSION oldini olishda yaxshi gigiena muhimligini tushuning
Sog'likni saqlashda gigiena muhim ahamiyatga ega. Bu nafaqat oshqozon grippiga, balki boshqa kasalliklarga ham tegishli. Gigiena - tananing kasalliklardan eng yaxshi himoyasi.
Kasallik va ifloslanishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan eng muhim chora - bu qo'llarni yuvish, chunki sizning qo'llaringiz norovirus yuqtirgan sirt bilan aloqa qilish ehtimoli katta
Qadam 2. To'g'ri qo'l yuvish texnikasini o'rganing
Qo'lingizni to'g'ri texnikada yuvish, mavjud mikroblarni o'ldirishda muhim ahamiyatga ega. Qo'l yuvish samarali bo'lishi uchun siz quyidagi texnikadan foydalanishingiz kerak.
- Avval qo'llaringizni namlang va mikroblarga qarshi sovun qo'llang. Kaftlaringizni bir -biriga ishqalang. Kaftlarni surtishda davom eting, so'ngra har bir qo'lning orqa qismini silang. So'ngra, har bir qo'lning barmoqlari orasidan barmoqlar orasiga surting. Nihoyat, bilaklaringizni tozalang.
- Qo'lingizni kamida 20 soniya yuving. Agar siz qo'llaringizni ishqalayotgan vaqtingizni taxmin qila olmasangiz, Happy Birthday qo'shig'ini ikki marta kuylang. Keyin barmoqlarning uchidan bilagigacha qo'llaringizni yuving. Qo'llarini toza mato bilan quriting.
Qadam 3. Qachon qo'l yuvish muhimligini biling
Qo'lingizni yuvish kerak:
- Ovqat tayyorlashdan oldin va keyin, ovqat eyishdan oldin, kasal odamni parvarish qilishdan oldin va keyin, har qanday yaraga tegishdan oldin va keyin, har qanday iflos yuzaga yoki narsalarga, hapşırma, yo'tal yoki burunni puflashdan keyin va uy hayvonlariga tegishdan keyin.
- Agar qo'l yuvish imkonsiz bo'lsa, qo'l yuvish vositalarini ishlatish keyingi eng yaxshi variant bo'ladi. Jelni qo'llaringizning barcha yuzalariga bir tekis taqsimlash uchun qo'llaringizga ko'p miqdorda dezinfektsiyalovchi vositalarni joylashtiring va qo'llaringizni bir -biriga surting.
4 -qadam. Uyingizni yaxshilab tozalang
Uyingizning turli qismlari va kundalik hayotda ishlatadigan tozalash uskunalari ko'pincha oshqozon virusiga olib kelishi mumkin bo'lgan mikroorganizmlarni o'z ichiga oladi. Uyni tozalash uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak.
- Matolar va gubkalar. Iloji boricha bir marta ishlatiladigan mato yoki qog'oz sochiqdan foydalaning. Qayta ishlatiladigan mato yoki gubkalar ishlatilganidan keyin oqartuvchi eritmada dezinfektsiya qilinishi kerak. Mato va gubkalarni bir chelak oqartgich eritmasiga kamida 15 daqiqa botirib oling, so'ng yaxshilab chaying.
- Moplar va chelaklar. Bu uylarda ishlatiladigan eng iflos asboblar hisoblanadi, chunki ular har doim polga tegib turadi. Tozalashda ikkita chelakdan foydalaning. Biri yuvish vositasi uchun, ikkinchisi yuvish uchun. Mopni dezinfeksiya qilish uchun: agar ajratib olinsa, boshini olib tashlang. Bir piyola suvga ¼ chashka mikroblarga qarshi eritma qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Mopning boshini kamida 5 daqiqa ushlab turing. Yaxshilab yuvib tashlang, keyin quritishga qoldiring.
- Qavatlar: Zaminlar - uyning eng iflos qismi, chunki ular har kuni bosiladi. Zaminni tozalash uchun mikroblarga qarshi eritmada namlangan mopni (bir piyola suv bilan aralashtirilgan mikroblarga qarshi eritmaning ¼ chashkasi) ishlating. Zamin har doim quruq ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki mikroorganizmlar nam sharoitda o'sadi.
- Lavabolar va hojatxonalar: har foydalanishdan keyin har doim hojatxonani yuvib tashlang va har ikki lavaboni ham, hojatxonani ham har kuni tozalash uchun antibakterial yoki mikroblarga qarshi dezinfektsiyalovchi vositalardan foydalaning (¼ chashka mikroblarga qarshi suvli paqir suv bilan aralashtirilgan).
4 -qismning 3 -qismi: Oshqozon grippining oldini olish
Qadam 1. ifloslangan suv ichishdan saqlaning
Suv manbai toza yoki zararli mikroorganizmlar bilan ifloslanmaganligini tekshirish juda muhim. Ifloslangan suv - oshqozon virusini yuqtirish usullaridan biri.
- Suvni zararsizlantirishning bir necha yo'li bor, ularning eng osoni qaynab ketadi. Suvni olovdan olib tashlashdan oldin kamida 15 daqiqa davomida qaynash nuqtasiga keltirish kerak. Bu suvdagi mikroorganizmlarning nobud bo'lishini ta'minlaydi.
- Shu bilan bir qatorda, agar siz o'zingizni suv xavfsizligiga ishonchingiz komil bo'lmagan joyda topsangiz, siz shisha suvni ichishingiz mumkin. Shu bilan birga, suv xavfsizligini ta'minlash uchun har bir shishadagi muhrni buzish belgilarini tekshirish kerak.
Qadam 2. Kimyoviy dezinfektsiyalovchi vositalardan foydalaning
Xlor va yod kabi moddalar mikroorganizmlarni o'ldirish uchun suvda eriydi. Bu kimyoviy dezinfektsiyalovchi vositalar bakteriyalar va viruslar molekulalaridagi kimyoviy aloqalarni uzish orqali ishlaydi.
- Bu butun molekulaning parchalanishiga yoki shaklini o'zgartirishga olib keladi, bu esa mikroorganizmlarning o'limiga olib keladi. Suvni dezinfektsiya qilish uchun quyidagilar zarur:
- 1 litr suvga 2 tomchi xlor qo'shing. Aralashmani kamida 2 daqiqa yaxshilab aralashtiring. Ishlatishdan oldin 30 daqiqa kuting.
- Biroq, bu usul 100 % samaradorlikni bermaydi, shuning uchun filtrlash yoki qaynatishdan foydalanish kerak.
Qadam 3. Portativ filtrlash moslamasi yordamida suvni zararsizlantirish
Ushbu turdagi qurilmalarda virus va bakteriyalarni filtrlash uchun teshiklari 0,5 mikrondan kichik bo'ladi. Ular filtrdan mikroorganizmlarni ushlab olish orqali ishlaydi, shunda u orqali o'tadigan suv ichish xavfsiz bo'ladi.
- Portativ filtrlash moslamalarini qaynoq usuli yoki kimyoviy dezinfektsiyalovchi vositalar bilan birgalikda ishlatish kerak. Portativ filtrlash moslamalarini ishlatish uchun quyidagilar zarur:
- Suv filtrini musluğa joylashtiring. Ko'pgina suv filtrlari universal o'lchovlarga muvofiq ishlab chiqariladi, shunda ular deyarli barcha kranlarga mos keladi. Uning mahkam yopilganligiga ishonch hosil qilish uchun mahkam bosing. Kranni oching va uglerod changini tozalash uchun uni kamida 5 daqiqa oqishiga ruxsat bering.
- Suvni to'g'ri filtrlashini ta'minlash uchun ko'chma filtrlash moslamalarini har oy o'zgartirish kerak. Vaqt o'tishi bilan filtrda mikroorganizmlar to'planadi, shuning uchun uni har oy o'zgartirish kerak.
4 -qadam. Ko'chada ovqat eyishdan saqlaning
Siz bu taomlar qanday tayyorlanishini va agar ular eyish uchun xavfsiz bo'lsalar, hech qachon bilmaysiz. Ular oshqozon virusini keltirib chiqaradigan zararli mikroorganizmlarni o'z ichiga olishi mumkin, ayniqsa ular iflos qo'llar va ifloslangan oziq -ovqat tarkibiy qismlari yordamida tayyorlangan bo'lsa.
5 -qadam. Chiqindilarni to'g'ri boshqarishni ta'minlash
Kemiruvchilar va hamamböcekler kabi zararkunandalarni jalb qilmaslik uchun buzilgan ovqatlar to'g'ri tashlanishi va axlat qutilari har doim yopiq holda saqlanishi kerak. Axlat, shuningdek, mikroorganizmlarning ko'payishi uchun joy bo'lishi mumkin.
6-qadam. O'z-o'zini anglashni oshiring
Har doim eng so'nggi yangiliklar bilan yangilanib turing. Hozirgi voqealarni yaxshi tushunish sizga turli joylarda yoki mamlakatlarda sayohat qilish yoki hordiq chiqarish bilan bog'liq oqilona qarorlar qabul qilishga yordam beradi.
Masalan, agar ma'lum bir joyda oshqozon virusi yoki gastroenterit kasalligi bo'lsa va siz u erga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'z xavfsizligingiz uchun rejangizni bekor qilganingiz ma'qul
4dan 4 qism: Oshqozon grippini tushunish
Qadam 1. Oshqozon grippiga nima sabab bo'lganini tushuning
Gastroenteritning ko'p holatlari viruslar va bakteriyalarning yuqishi bilan bog'liq. Bakterial yoki virusli infektsiya oshqozon -ichak to'qimalarining yallig'lanishini qo'zg'atib, diareya va boshqa alomatlarni keltirib chiqaradi.
- Oshqozon -ichak traktining suvni singdirishdagi normal funktsiyasini o'zgartirib, ichga kiradigan oziq -ovqat mahsulotlarining harakatlanishini tezlatib, bu vositalar ichak va yo'g'on ichakdagi suyuqlik miqdorini oshiradi.
- Shuningdek, u ichak hujayralariga to'g'ridan -to'g'ri yoki bilvosita toksinlar orqali zarar etkazishi mumkin.
Qadam 2. Qaysi viruslar gastroenteritni qo'zg'atishi mumkinligini biling
Viruslarning ko'p turlari gastroenteritni qo'zg'atishi mumkin, lekin eng ko'p uchraydigan turlari:
- Norovirus (Norvalkga o'xshash virus). Bu maktab yoshidagi bolalarga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan virus turi. Bu kasalxonalarda va kruiz kemalarida epidemiyani keltirib chiqarishi mumkin.
- Rotavirus. Bu bolalardagi gastroenteritning odatiy sababidir, lekin virus tashuvchilar bilan aloqa qilgan kattalarga ham ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, u qariyalar uyida yashovchi odamlarga yuqishi mumkin.
- Astrovirus. Bu gastroenteritni keltirib chiqaradi, asosan 5 yoshgacha bo'lgan bolalarda diareya va kattalarda qayd etilgan.
- Ichak adenovirusi. Bu nafas yo'llari infektsiyasidan tashqari gastroenteritni ham keltirib chiqaradi.
3 -qadam. Oshqozon grippining alomatlarini tan oling
Gastroenterit bilan bog'liq alomatlar odatda yuqumli agentlar ta'siridan yoki ifloslangan oziq -ovqat yoki suv ta'minoti bilan aloqa qilgandan keyin 4-48 soat ichida paydo bo'ladi. Semptomlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Qorin og'riq.
- Terlash, terlash va sovuqlik.
- Diareya.
- Isitma.
- Qo'shimchalarning qattiqlashishi yoki mushaklarning og'rig'i.
- Bulantı va qusish.
- Yomon ovqatlanish yoki ishtahaning yo'qolishi.
- Vazn yo'qotish.
4 -qadam. Oshqozon grippining xavf omillarini tushunish
Gastroenteritning tarqalishi dunyo miqyosida yuqori, chunki butun umr davomida kasallikning aniqlangan sabablaridan birining ta'sirini oldini olish deyarli mumkin emas. Ammo ba'zi odamlar gastroenteritga ko'proq moyil bo'ladi, masalan:
- Immuniteti pasaygan odamlar. Bunga chaqaloqlar, bolalar, kattalar va keksalar kirishi mumkin, chunki ular immunitet tizimi rivojlanmagan yoki zaiflashgan bo'lishi mumkin, bu esa ularni kasallikka chalinish xavfini oshiradi. Ular, shuningdek, sog'lom va kuchli immunitet tizimiga ega bo'lganlarga qaraganda, suvsizlanish tendentsiyasiga ega.
- Antibiotiklarni qabul qiladigan shaxslar. Bu preparat me'da -ichak traktining oddiy mikroblarining ishini susaytirishi mumkin, bu esa kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan Clostridium difficile kabi ba'zi bakteriyalar va viruslarning kirib kelishini osonlashtiradi.
- Gigienaga rioya qilmaydigan odamlar. Tanani to'g'ri parvarish qilish, masalan, qo'l yuvish usullari, gastroenterit kabi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
- Kontaminatsiyalanmagan oziq -ovqat va ichimliklarga duchor bo'lgan odamlar. Pishgan yoki yuvilmagan taomlarni yeyish yoki daryo yoki daryo kabi ifloslangan suv manbalaridan ichish, odamni gastroenterit rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Virus odamdan odamga qanday yuqishini biling
Gastroenterit quyidagi yo'llar bilan yuqishi mumkin:
- To'g'ridan -to'g'ri aloqa. Najas kabi ifloslangan narsaga tegsa va boshqa odamga tegsa, gastroenteritni keltirib chiqaradigan virusli yoki bakterial vositalarni to'g'ridan -to'g'ri uzatishi mumkin.
- Bilvosita aloqa. Bakterial yoki virusli agentni olib yurgan odam ma'lum bir narsaga tegadi, boshqa odam esa ilgari tashuvchi ishlatgan narsaga tegadi, so'ngra birdaniga ifloslangan qo'llarini og'ziga tiqib, infektsiyani bilvosita yuqtirishi mumkin.
- Kontaminatsiyalangan oziq -ovqat va ichimliklar. Bu mahsulotlar gastroenteritning qo'zg'atuvchi agentlarini o'z ichiga olishi mumkin va tasodifan yutib yuborilsa, kasallikning boshlanishiga olib kelishi mumkin.
