Polen allergiyasi juda keng tarqalgan va har yili millionlab odamlar bu kasallikka duch kelishadi. Ular odatda zararsiz bo'lsa -da, mavsumiy allergiyadan hapşırma, tiqilish va sinus bosimi kundalik hayotingizga haqiqiy tushkunlik bo'lishi mumkin. Agar siz doimo yomon allergiyaga duch kelsangiz, u holda allergist bilan maslahatlashing. Ular sizga allergiya keltirib chiqaradigan gistaminlarga sezgirlikni kamaytirish uchun dori -darmonlar yoki suratlar berishi mumkin. Ammo, agar siz dori -darmonlardan voz kechmoqchi bo'lsangiz, ba'zi tabiiy antigistaminlar yordam berishi mumkin. Bu kamdan -kam hollarda dori -darmonlar va tadqiqotlarning aralashuvi kabi samaralidir, lekin ular siz uchun ishlashi mumkin. Agar siz o'zingizning allergiyangizni hech qanday muvaffaqiyatsiz davolagan bo'lsangiz, keyingi davolanish uchun allergistga tashrif buyuring.
Qadamlar
2 -usul 1: tiqilib qolish va yallig'lanishni bartaraf etish
Allergiya paydo bo'ladi, chunki polen tarkibidagi gistaminlar tanangizning immunitet reaktsiyasini qo'zg'atadi, bu esa tiqilib qolish va yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Bir nechta tabiiy birikmalar bu gistaminlarni to'sib qo'yishi, yallig'lanishni kamaytirishi, shilliq qavatni bo'shatishi va umuman allergiya alomatlarini yengillashtirishi mumkin. Quyidagi ovqatlar yoki ziravorlardan birortasini sinab ko'ring, ular sizga mos keladimi? Agar yo'q bo'lsa, unda siz an'anaviy davolanish uchun retsept bo'yicha antigistamin qabul qilishingiz mumkin.
Qadam 1. Nafas olish yo'lini qayin qalampiri bilan tozalang
Cayenne tarkibida kapsaitsin bor, u tabiiy ravishda shilimshiqni yupqalashtiradi va sinuslaringizni tozalaydi. Oziq -ovqatingizga qayin qo'shsangiz, allergiyangiz kuchayib ketsa, nafasingizni yengillashtirasiz.
- Cayenne juda achchiq bo'lishi mumkin, shuning uchun uni asta -sekin qo'shing. Oziq -ovqatingiz achchiq emasligiga ishonch hosil qilish uchun bir vaqtning o'zida ½ choy qoshiq (2,5 g) ichishga harakat qiling.
- Cayenne uchun universal doz yo'q, lekin agar sizda allergiya bo'lmasa yoki yonish bo'lmasa, siz hech qanday yon ta'sirga duch kelmasligingiz kerak. Bunday hollarda, undan qoching.
Qadam 2. Zerdeçal yordamida yallig'lanishni kamaytiring
Zerdeçal, aniqrog'i, kurkumin aralashmasi tabiiy ravishda nafas yo'llaridagi yallig'lanishni allergiyadan kamaytirishi mumkin. Bir oz dietangizga qo'shib ko'ring va bu sizga nafasingizni osonlashtiradimi yoki yo'qligini bilib oling. Bu hind ziravorlari Osiyo oshxonasida keng tarqalgan, shuning uchun uni kiritish uchun ba'zi retseptlarni osongina topishingiz mumkin.
- Zerdeçal nisbatan yuqori dozalarda xavfsizdir, hatto 2, 500 mg dan ortiq, shuning uchun siz uni dietangizga katta nojo'ya ta'sirlarsiz qo'shishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, zerdeçalni qayin va sarimsoq kukuni kabi boshqa ziravorlar bilan aralashtirib, mazali, allergiyaga qarshi ziravorlarni surtishingiz mumkin.
3 -qadam. Immunitet reaktsiyangizni rag'batlantirish uchun quercetinli ovqatlar iste'mol qiling
Quercetin - bu meva va sabzavotlardan tashkil topgan, gistaminlarni blokirovka qiladigan va nafas yo'llarida yallig'lanishni kamaytiradigan moddalar. Bularning barchasi allergiya alomatlarini yengillashtirishi mumkin, shuning uchun agar allergiyangiz kuchayib ketayotgan bo'lsa, dietangizga quercetinga boy ovqatlarni kiriting.
- Piyoz juda ko'p quercetinni o'z ichiga oladi va ular sinuslarni tozalashga yordam beradi.
- Boshqa quercetin o'z ichiga olgan taomlarga olma, brokkoli, bargli yashil sabzavotlar, rezavorlar, uzum va sharob kiradi.
Qadam 4. Balg'amni bo'shatish uchun sarimsoqni sinab ko'ring
Sarimsoq nafas yo'llarining shilliq qavatini yupqalashi va bo'shatishi mumkin, bu esa allergiya hujumlari paytida o'zingizni qulayroq his qilishingizga yordam beradi. Kundalik ratsioningizga 1 yoki 2 chinnigullar sarimsoq qo'shib ko'ring, bu sizning allergiyangizni yo'q qiladimi?
- Xom sarimsoqning kuniga 1-2 chinnigullari xavfsiz dozadir. Buning o'rniga siz 300 mg sarimsoq kukunini ishlatishingiz mumkin.
- Sarimsoqni ko'p iste'mol qilish qonni yupqalashtiruvchi dorilarga xalaqit berishi va qon ivishini qiyinlashtirishi mumkin. Agar sizda pıhtılaşma muammosi bo'lsa, sarimsoq eyishdan oldin doktoringizdan so'rang.
Qadam 5. Gistaminlarni blokirovka qilish uchun qichitqi o'tli choy iching
Qichitqi o'ti antigistamin sifatida muvaffaqiyat qozonadi. Bu o'simlikni iste'mol qilishning eng keng tarqalgan usuli-bu o'simlik choy aralashmasi, shuning uchun allergiya alomatlarini yengillashtirishga yordam berishini bilish uchun kuniga 3-4 stakan ichishga harakat qiling.
- Qichitqi o'tlari kuniga 150 mg gacha xavfsizdir.
- Hech qachon qichitqi o'tini xom emang. U o'z nomini barglaridagi qichitqi o'tlardan oladi, ular ishlov berish paytida olib tashlanadi.
Qadam 6. Burunning shishishini kamaytirish uchun ananasni iste'mol qiling
Ananas tarkibida yallig'lanish va tiqilib qolishni tabiiy ravishda davolaydigan bromelain fermenti bor. Allergiyalar yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun kuniga 1-2 portsiyadan ananas qo'shishga harakat qiling.
Qadam 7. Taomingizga yangi zanjabil qo'shing
Zanjabil - burunning yallig'lanishini kamaytiradigan yana bir ziravor. Allergiya alomatlarini davolaydigan noyob lazzat uchun siz ozgina ovqatlanishingiz mumkin.
- Tavsiya etilgan zanjabil porsiyasi kuniga 50 mg dan 2 g gacha o'zgarib turadi. Hech qanday nojo'ya ta'sirlarni sezmasligingizga ishonch hosil qilish uchun diapazonning pastki qismidan boshlang.
- Bundan tashqari, choyshab yoki yangi zanjabilni suvda qaynatib, zanjabil choyini ichishingiz mumkin.
2 -usul 2: Allergiya oldini olish
Gistaminlarni blokirovka qilish va allergiya alomatlarini yengillashtirishdan tashqari, allergiyani butunlay oldini olish uchun ba'zi tabiiy choralarni ko'rish mumkin. Quyidagi ozuqa moddalari tanangizning immunitetini oshiradi va allergiya belgilarining boshlanishiga yo'l qo'ymaydi. Agar ular ishlamasa, allergiyaga chidamliligingizni oshirish uchun allergist bilan dori -darmonlar haqida gaplashing.
1 -qadam. S vitamini bilan immunitetingizni oshiring
Kuchli immunitet tizimi allergiyaga yaxshiroq qarshi turishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash va allergenlarga sezgirligingizni kamaytirish uchun S vitamini iste'molini oshirishga harakat qiling.
- S vitaminining yaxshi manbalari bolgar qalampir, bargli yashil sabzavotlar, sitrus mevalar va olma.
- Tavsiya etilgan S vitamini miqdori kuniga 65-90 mg ni tashkil qiladi. Ko'pchilik kattalar meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan bo'lsalar, ularni odatdagi ovqatlanishidan olishlari mumkin.
2-qadam. Tanangizdagi yallig'lanishni kamaytirish uchun ko'proq omega-3 qabul qiling
Allergenlar nafas yo'llarida yallig'lanishni kuchaytirganligi sababli, yallig'lanishni nazorat ostida ushlab turish samarali profilaktika chorasi bo'lishi mumkin. Omega-3s-yallig'lanishga qarshi tabiiy dorilar, ular immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun odatdagi dietadan kuniga 1-1,6 g dan olishga harakat qiling.
Omega-3larning yaxshi manbalariga yog'li baliq, yong'oq, urug'lar, avakado va loviya kiradi
3 -qadam. Antioksidant darajasini oshirish uchun yashil choyni iching
Ko'rinib turibdiki, antioksidantlar tanangizga allergiyaga qarshi turishga yordam beradi va yashil choy bu ozuqa moddalarining ajoyib manbaidir. Antioksidantlarni yuqori darajada ushlab turish uchun 2-3 stakan muntazam ravishda ichishga harakat qiling va bu sizning allergiyangizni oldini olishga yordam beradimi-yo'qligini bilib oling.
Allergiya kuchayganini sezganingizdan so'ng, siz yashil choy ichishga harakat qilishingiz mumkin. Bu tanani allergenlarga qarshi kurashda etarlicha kuch berishi mumkin
Qadam 4. Mahalliy asal bilan polen bag'rikengligingizni oshiring
Mahalliy asal sizning hududingizdan polenni o'z ichiga oladi va bu sizning sezgirligingizni asta -sekin kamaytirishga yordam beradi. Bu qanchalik muvaffaqiyatli ekanligi haqida dalillar turlicha, lekin siz buni o'zingiz sinab ko'rishingiz va u ishlayotganini ko'rishingiz mumkin. Bu sizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun dietangizga kuniga 1 g asal qo'shing.
Asal, shuningdek, tabiiy yallig'lanishga qarshi vositadir, shuning uchun allergiya hujumi paytida uning alomatlari yengillashishi mumkin
Tibbiy paketlar
Albatta, antigistaminlar sifatida harakat qiladigan va allergiya alomatlarini davolaydigan yoki oldini oladigan ba'zi tabiiy ovqatlar va ozuqalar mavjud. Bu birikmalar umuman xavfsizdir, shuning uchun siz ularni dietangizga qo'shishingiz va ular sizga mos keladimi -yo'qligini bilib olishingiz mumkin. Biroq, tadqiqotlar aralashgan va bu vositalar, odatda, dori -darmonlar kabi an'anaviy davolanishlar kabi samarali emas. Agar siz allergiyani o'zingiz davolagan bo'lsangiz va hech qanday ilgarilashni ko'rmagan bo'lsangiz, allergiyani engish uchun keyingi davolanish uchun allergist bilan gaplashing.
