Magniy sitrat-bu magniy tuzi va limon kislotasidan tayyorlanadigan retseptsiz sotiladigan dori. U tez so'riladi va inson tanasida eng ko'p uchraydigan minerallardan birini o'z ichiga oladi, shuning uchun magniy sitrat ko'pincha tez ta'sir qiluvchi laksatif yoki xun takviyesi sifatida ishlatiladi. To'g'ri qabul qilinganida, u ich qotishi, hazmsizlik, tartibsiz yurak urishi va migren bilan yordam berishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Laksatiflarni qabul qilish
Qadam 1. Og'izdan ishqorni sotib oling
Noqonuniylik va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam berish uchun magniy sitratini tuzli og'izdan ishqor eritmasi shaklida qidiring. Ularni birjadan sotib olish mumkin va ularni ko'pgina supermarket va dorixonalarda topish mumkin.
Qadam 2. Shishada tavsiya etilgan miqdorni oling
Har xil turdagi laksatiflarning ko'rsatmalari biroz boshqacha bo'ladi, shuning uchun har qanday dorini qabul qilishdan oldin shishaning orqa qismini diqqat bilan o'qing. Shishaning qancha dozasi borligiga, uni qanchalik tez -tez qabul qilishingizga va yoshingizdagi odamlar uchun tavsiya etilgan miqdorga alohida e'tibor bering.
Laksatifni qabul qilishdan oldin, ko'rsatilgan ogohlantirishlarni o'qing. Agar kerak bo'lsa, ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing
3 -qadam. Har bir dozani 8 suyuqlik untsiya (240 ml) suv bilan oling
Laksatif eritmalarning ishlashi uchun katta miqdordagi suyuqlik kerak bo'ladi, ya'ni ular noto'g'ri ishlatilganda suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, laksatifni to'liq, 8 ta untsiya (240 ml) stakan suv bilan oling. Qo'llashdan keyin kun bo'yi o'zingizni namligingizga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Ichakni mustahkam ushlab turish uchun laksatiflardan kam foydalaning
Laksatiflar ichakning uzoq muddatli muammolarini emas, balki vaqti-vaqti bilan buzilishlarini tuzatish uchun ishlatilishi kerak. Ichakni mustahkam va sog'lom saqlash uchun 7 kundan ortiq laksatiflardan foydalanmang. Agar ich qotishi alomatlari bir haftadan ko'proq davom etsa, magniy sitratini olishni to'xtating va darhol shifokoringizga murojaat qiling.
2 -usul 2: Diyetik qo'shimchalardan foydalanish
Qadam 1. 200-500 mg dietali kapsulalar yoki planshetlar sotib oling
Magniy va kaltsiy etishmovchiligi kabi ich qotishi bilan bog'liq bo'lmagan muammolarni bartaraf etish uchun etiketkada "Diyetik qo'shimchalar" yozilgan va har bir birlik uchun 200 dan 500 milligrammgacha bo'lgan magniy sitratli kapsulalarni yoki planshetlarni qidiring. Bu miqdordan ancha yuqori yoki pastroq bo'lgan mahsulotlardan saqlaning, chunki magniy sitratining dozasi bo'yicha tavsiyalar 400 mg atrofida bo'ladi.
Qadam 2. Har bir dozani qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq oling
Qanchalik katta dozani va qanchalik tez -tez qabul qilish kerakligini bilish uchun qo'shimcha sumkaning orqa qismini o'qing. Ba'zi brendlar bitta tabletkaga butun dozani qo'yishadi, boshqalari uni ikki yoki uchtaga bo'lishadi.
- Qo'shimchani olishdan oldin, paketda ko'rsatilgan ogohlantirishlarni ko'rib chiqing. Agar kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, shifokor ko'rsatmasidan tashqari, har qanday qo'shimchalarni iste'mol qilmang.
3 -qadam. Har bir dozada 8 suyuqlik untsiya (240 ml) suv iching
Sizning tanangiz magniy sitratini juda tez o'zlashtiradi. Bu har bir kapsula yoki planshetning afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun juda yaxshi, lekin ehtiyot bo'lmasangiz, u sizni suvsizlantirishi mumkin. Har bir dozani 240 ml stakan suv bilan qabul qiling va kerak bo'lganda kun davomida ko'proq iching.
Qadam 4. Oshqozon va diareya oldini olish uchun ovqatlanayotganda dozani oling
Laksatif sifatida sotilmasa ham, magniy sitratli dietali qo'shimchalar ichak harakatiga, shishirishga, ko'ngil aynishga, oshqozon og'rig'iga va diareyaga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun dozani ovqat bilan birga oling. Iloji bo'lsa, ovqat paytida qo'shimchani oling.
