Oyoq tepasida og'riqni davolashning 6 usuli

Mundarija:

Oyoq tepasida og'riqni davolashning 6 usuli
Oyoq tepasida og'riqni davolashning 6 usuli

Video: Oyoq tepasida og'riqni davolashning 6 usuli

Video: Oyoq tepasida og'riqni davolashning 6 usuli
Video: Uydagi tishni tabiiy ravishda 3 daqiqada qanday qilib olib tashlash mumkin Uyda tishlarni oqartirish 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Voy! Oyoq og'rig'i eng yomoni. Barmoq yoki qo'l shikastlanishidan farqli o'laroq, oyoq og'rig'i bilan siz kun bo'yi yurishingiz va oyog'ingizni ishlatishingiz kerak. Agar oyog'ingizning shikastlanishi yoki tendonit kabi oyog'ingizning tepasida og'riq bo'lsa, bu ayniqsa bezovta bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, oyog'ingiz ustidagi og'riqni davolash uchun siz qila oladigan narsalar bor, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.

Qadamlar

6 -savol 1: Oyog'ingizning yuqori qismini qanday cho'zasiz?

Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolash 1 -qadam
Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolash 1 -qadam

Qadam 1. Oyoq barmog'ining egilishiga harakat qilib ko'ring

Kresloga o'tiring va cho'zmoqchi bo'lgan oyog'ingizni boshqa tizzangizga qo'ying. Oyog'ingizni ushlab turish uchun tovoningizni 1 qo'lingiz bilan ushlang, so'ngra oyog'ingizning tepasida cho'zilganini sezmaguningizcha, ikkinchi barmog'ingiz bilan sekin pastga bosing. Cho'ziqni taxminan 15-30 soniya ushlab turing va keyin qo'yib yuboring. Yaxshi mashq qilish uchun siz mashqni 2-4 marta takrorlashingiz mumkin.

Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolang 2 -qadam
Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolang 2 -qadam

Qadam 2. Tik turgan oyoqqa cho'zish

O'zingizni muvozanatni saqlashga yordam berish uchun devor yoki taymerni ushlab turing. Uzatmoqchi bo'lgan oyoq barmoqlarini buking va oyog'ingizning yuqori qismini erga qo'ying. Sekin tizzangizni buking va oyog'ingizning tepasida cho'zilish sezilmaguncha oldinga egiling. Stretchni 3-5 soniya ushlab turing va harakatni 10-25 marta takrorlang.

6 -dan 2 -savol: Oyog'ingizning yuqori qismini burish mumkinmi?

  • Oyoqning yuqori qismida og'riqni davolang 3 -qadam
    Oyoqning yuqori qismida og'riqni davolang 3 -qadam

    Qadam 1. Ha, albatta, oyog'ingizning yuqori qismini burishingiz mumkin

    Oyog'ingizda tonna suyaklar va ligamentlar bor, va agar siz noqulay tushsangiz va bog'lamni cho'zsangiz yoki yirtib qo'ysangiz, bu chayqalishga olib kelishi mumkin. Burilishning klassik belgilari - bu oyog'ingizning orqa qismidagi og'riq va og'riq, uni oyoqning yon yoki tepasida ham sezish mumkin. Agar siz oyog'ingizni chayqalgan deb hisoblasangiz, shifokorga tashrif buyuring va uning qanchalik og'irligini va qanday davolanish usullarini ko'rish uchun rentgen tekshiruvidan o'ting.

    6 -dan 3 -savol: Oyog'ingizning tepasini sindirib tashlaganingizni qanday aniqlash mumkin?

    Oyoqning yuqori qismida og'riqni davolang 4 -qadam
    Oyoqning yuqori qismida og'riqni davolang 4 -qadam

    Qadam 1. Oyog'ingizning tepasida shish, ko'karish yoki sezuvchanlik bor

    Agar siz oyog'ingizning tepasini sindirib qo'ysangiz, alomatlaringiz shikastlanish darajasiga qarab biroz farq qilishi mumkin. Umuman olganda, oyog'ingizning tepasida shish va ko'karishlar bo'ladi. Bu joy ham juda yumshoq bo'ladi va siz yurmoqchi bo'lganingizda ko'proq zarar etkazishi mumkin. Agar siz oyog'ingizni sindirib tashlagan deb o'ylasangiz, davolanish uchun kasalxonaga boring.

    Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolang 5 -qadam
    Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolang 5 -qadam

    2 -qadam. Darhol og'riqli og'riq paydo bo'ladi va oyog'ingiz deformatsiyalangan ko'rinadi

    Jiddiy singan suyak, singan deb ham ataladi, oyog'ingizning tepasi deformatsiyalangan yoki terining ostidagi bo'rtma kabi ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Siz, ehtimol, oyog'ingiz qimirlab ketayotganini his qilasiz va unga og'irlik yuklamasligingiz uchun juda kuchli og'riqni boshdan kechirasiz. Davolash uchun imkon qadar tezroq shifokorga murojaat qiling.

    6 -savol 4: Oyog'ingiz ustidagi og'riqlar uchun qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

    Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolang 6 -qadam
    Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolang 6 -qadam

    Qadam 1. Sizda kuchli og'riq yoki shish bor

    Qattiq og'riq va shishish mumkin bo'lgan sinish yoki jiddiy oyoq shikastlanishining belgisidir. Muammoning sababini aniqlash uchun imkon qadar tezroq shifokorga borib, oyog'ingizni tekshiring. Shifokor sizning oyog'ingizdagi og'riqni engishga yordam beradigan dori -darmonlarni buyurishi va davolanishni tavsiya qilishi mumkin.

    Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolash 7 -qadam
    Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolash 7 -qadam

    Qadam 2. Sizda ochiq yara yoki infektsiya bor

    Agar sizda ochiq yara yoki yara bo'lsa, u yaxshi davolanmaydi, bu jiddiy shikastlanish yoki asosiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, agar qizarish, yiringlash yoki 37 F dan yuqori isitma bo'lsa, bu tez tibbiy yordamni talab qiladigan infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. Ochig'ini aytganda, infektsiyalar o'ynaydigan narsa emas. Ular boshqa jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin, shuning uchun tezda shifokorga murojaat qiling.

    Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolang 8 -qadam
    Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolang 8 -qadam

    3 -qadam. Siz yura olmaysiz yoki oyog'ingizga og'irlik qila olmaysiz

    Yurish yoki oyoqqa turish qiyinligi - bu jiddiy kasallik yoki yashirin shikastlanish belgisi bo'lishi mumkin. Agar oyog'ingiz yaxshi ko'rinsa ham yoki shikastlanganini eslamasangiz ham, agar siz uning ustida yura olmasangiz, shifokorga borishingiz kerak. Ular muammoning nima ekanligini bilish uchun uni tekshirishlari va testlar o'tkazishlari mumkin.

    6 -savol 5: Oyog'ingizning tepasida og'riq nima sabab bo'ladi?

  • Oyoqning yuqori qismida og'riqni davolang 9 -qadam
    Oyoqning yuqori qismida og'riqni davolang 9 -qadam

    Qadam 1. Bu kuchlanish, burilish yoki sinish bo'lishi mumkin

    Odatda, engil va mo''tadil og'riqlar bir necha haftadan so'ng yo'qoladi. Shifokor, ehtimol, oyog'ingizni dam oling, har 2-3 soatda 20 daqiqaga muzlatib qo'ying va og'riq qoldiruvchi dorilarni iching. Ammo, agar og'riq shunchalik kuchli bo'ladiki, siz yura olmaysiz yoki 2 haftadan keyin yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Ular testlarni o'tkazib, oxirigacha bora oladilar.

    6 -savol 6: Menda ekstensor tendonit borligini qanday bilsam bo'ladi?

  • Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolash 10 -qadam
    Oyoqning yuqori qismidagi og'riqni davolash 10 -qadam

    1 -qadam. Sizda og'riq va shish paydo bo'lib, u faol bo'lganda kuchayadi

    Oyoqning yuqori qismida joylashgan tendonlar yallig'lanishi va og'riqli bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, u ekstensor tendonit deb nomlanuvchi tibbiy holatga aylanadi. Agar sizda ekstensor tendonit bo'lsa, oyog'ingiz dam olayotganda o'zini yaxshi his qila boshlaydi, lekin siz faol bo'lganingizda va yurganingizda sizga yana zarar etkaza boshlaydi. Doktoringizga murojaat qiling, shunda ular oyog'ingizni tekshirib ko'rishadi va muammo nima ekanligini aniqlash uchun ba'zi testlarni o'tkazishadi.

  • Maslahatlar

    Agar oyog'ingizning tepasida 2 haftadan keyin yaxshilanmaydigan og'riqlar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular jiddiy muammo emasligiga ishonch hosil qilish uchun ba'zi testlarni o'tkazishni xohlashlari mumkin

    Tavsiya: