IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan qanday foydalanish kerak

Mundarija:

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan qanday foydalanish kerak
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan qanday foydalanish kerak

Video: IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan qanday foydalanish kerak

Video: IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan qanday foydalanish kerak
Video: Bo'g'ilib o'ldirilganda o'zini himoya qilish qo'l refleksologiyasi | #Jang_san'ati orqali. 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Bu wikiHow sizga iPhone yoki iPad-dagi Insight Timer-dan bepul boshqariladigan meditatsiyalarga kirishni, shuningdek o'z meditatsiyangizni sozlash uchun o'rnatilgan taymerdan foydalanishni o'rgatadi.

Qadamlar

2 -usul 1: boshqariladigan meditatsiyadan foydalanish

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 1 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 1 -qadam

Qadam 1. iPhone yoki iPad -da Insight Timer -ni oching

Bu kulrang ikonka, uning ichida oltin piyola bor. Siz odatda uni bosh ekranda topasiz.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 2 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 2 -qadam

Qadam 2. Meditatsiyaga teging

Bu ekranning pastki qismidagi minigarnituralar belgisi (chapdan ikkinchi belgi). Bu meditatsiya kutubxonasini ochadi.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 3 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 3 -qadam

Qadam 3. Meditations kafel bosing

Plitkalarning ikkinchi qatoridagi ikkita krujkali qo'llarni qidiring.

Kalit so'z bo'yicha meditatsiyani qidirish uchun kalit so'zni ekranning yuqori qismidagi qidirish satriga kiriting

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 4 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 4 -qadam

Qadam 4. Meditatsiya ro'yxatini yaxshilang

Bu sahifada minglab meditatsiya mavjud bo'lgani uchun siz natijalarni filtrlashni xohlaysiz, shunda faqat sizning ehtiyojlaringizga mos meditatsiyalarni ko'rasiz. Mana qanday:

  • Sahifaning o'ng yuqori qismidagi uchta slayderni o'z ichiga olgan belgini bosing.
  • Filtrlash variantlarini ko'rish uchun yana shu belgini bosing (bu safar hammasi o'ng yuqori burchakda).
  • ″ Minutlar ″ men ostidagi vaqt oralig'ini bosing. 6 ta vaqt variantidan birini tanlang (masalan, 6-10, 21-30) meditatsiyani ko'rsatish uchun siz bir necha daqiqada bajarishingiz mumkin.
  • Agar siz faqat erkak yoki ayol gidlarni eshitishni xohlasangiz, "Ovozlar" sarlavhasi ostidan jinsini tanlang.
  • Natijalarni fon musiqasi bilan yoki meditatsiya bilan cheklash uchun "Fon musiqasi" ostidan variantni tanlang.
  • Ga teging YUBORISH meditatsiya ro'yxatini tuzishni tugatganingizda. Endi siz faqat filtrlaringizga mos keladigan meditatsiyalarni ko'rasiz.
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 5 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 5 -qadam

5 -qadam. Sizni qiziqtirgan meditatsiyaga teging

Siz meditatsiyaning uzunligini, yulduzcha reytingini va o'yinlar sonini ekranning yuqori qismida sarlavhadan pastda topasiz. Tavsifni, Insight Timer -ning boshqa a'zolarining sharhlarini, o'qituvchi haqidagi ma'lumotlarni va tegishli tarkibni ko'rish uchun pastga aylantiring.

6 -qadam. Qulaylik

Meditatsiya qilishga tayyor bo'lganingizda, siz o'zingizni qulay his qilasiz, lekin uxlab qolish xavfi bor. O'tirgan meditatsiya pozitsiyasi bo'yicha maslahatlar uchun meditatsiya paytida o'tirishga qarang.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 7 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 7 -qadam

Qadam 7. Siz boshlashga tayyor bo'lganingizda, ijro etish tugmasini bosing

Bu sahifaning yuqori qismida. Meditatsiya darhol o'ynay boshlaydi. Meditatsiya davom etganda ekranda taymer qoladi. Meditatsiya tugagandan so'ng, taymer tugaydi va siz o'z statistikangizni ko'rasiz.

  • Meditatsiyadan qisqa tanaffus olish uchun ekranning pastki markazidagi pauza tugmasini bosing. Davom etishga tayyor bo'lgach, yozishni qayta boshlash uchun ijro etish tugmasini bosing.
  • Meditatsiyani erta tugatish uchun pauza tugmasini, so'ngra ga teging Tugatish.

2 -usul 2: maxsus meditatsiya yaratish

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 8 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 8 -qadam

Qadam 1. iPhone yoki iPad -da Insight Timer -ni oching

Bu kulrang ikonka, uning ichida oltin piyola bor. Siz odatda uni bosh ekranda topasiz. Agar siz boshqariladigan meditatsiyani ishlatmaslikni xohlasangiz, o'zingizning meditatsiyangizni o'zingiz yaratishingiz va uni ehtiyojlaringizga moslashtirishingiz mumkin.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 9 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 9 -qadam

Qadam 2. Taymer -ga teging

Bu ekranning pastki markazidagi soat belgisi.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 10 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 10 -qadam

Qadam 3. Boshlovchi qo'ng'iroqni tanlang

Boshlang'ich qo'ng'irog'i - bu meditatsiya boshlanganda eshitiladigan ohang. Ovozni tanlash uchun ekranning yuqori qismidagi ovozli idishlar bo'ylab aylantiring, siz xohlagan ovoz markazda bo'lguncha.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 11 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 11 -qadam

Qadam 4. Duration menyusiga teging

Bu tovushli idishlar ostida.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 12 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 12 -qadam

5 -qadam. Sizning meditatsiya uchun vaqtni tanlang

Siz xohlagan meditatsiya vaqti markazda ko'rsatilguncha soat, daqiqa va ikkinchi g'ildiraklarni aylantiring.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 13 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 13 -qadam

Qadam 6. Ochiladigan menyudan variantni tanlang

Menyu sukut bo'yicha umumiy "Meditatsiya" ga o'rnatiladi, lekin siz tanlashingiz mumkin Yoga, Yurish, Shifolashyoki boshqa meditatsiya faoliyati.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 14 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 14 -qadam

Qadam 7. Isitish vaqtini tanlang

Haqiqiy meditatsiya boshlanishidan oldin qancha vaqt o'tishini tanlash uchun ″ Warm Up ″ sarlavhasiga pastga aylantiring.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 15 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 15 -qadam

Qadam 8. Saqlash -ga teging

U ekranning o'ng yuqori burchagida joylashgan. Siz taymer ekraniga qaytasiz.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 16 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 16 -qadam

Qadam 9. Interval va tugatish qo'ng'iroqlarini o'rnating

Agar siz tovush idishi ma'lum vaqt oralig'ida jiringlashini xohlasangiz, quyidagi amallarni bajaring.

  • Ga teging Intervalli qo'ng'iroqlar menyu.
  • Ga teging + Qo'ng'iroq qo'shing.
  • Ovozli idishni tanlang.
  • Vaqt oralig'ini sozlash uchun vaqt g'altaklari bo'ylab aylantiring.
  • Ga teging Saqlash taymer ekraniga qaytish uchun ekranning pastki o'ng burchagida.
  • Ga teging Qo'ng'iroq tugaydi.
  • Meditatsiya tugagandan so'ng eshitmoqchi bo'lgan tovush idishini tanlang.
  • Ga teging Saqlash.
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 17 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 17 -qadam

Qadam 10. Atrofdagi ovoz (ixtiyoriy) ga teging

Agar siz fon musiqasida yumshoq musiqa yoki tabiat tovushlari kabi atrofdagi ovozni eshitishni xohlasangiz, uni tanlash uchun tovushni bosing, so'ng Saqlash.

11 -qadam Qulaylik

Meditatsiya qilishga tayyor bo'lganingizda, siz o'zingizni qulay his qilasiz, lekin uxlab qolish xavfi bor. O'tirgan meditatsiya pozitsiyasi bo'yicha maslahatlar uchun meditatsiya paytida o'tirishga qarang.

IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 19 -qadam
IPhone yoki iPad -da meditatsiya qilish uchun Insight taymeridan foydalaning 19 -qadam

12 -qadam. Boshlash -ga teging

Bu ekranning pastki markazidagi katta tugma. Meditatsiya taymeri boshlanadi.

  • Agar siz isinish vaqtini belgilasangiz, u meditatsiya boshlanishidan oldin hisoblab chiqiladi.
  • Istalgan vaqtda tanaffus qilish uchun pauza tugmachasini (ikkita vertikal chiziq) bosing.
  • Agar meditatsiyani erta to'xtatish kerak bo'lsa, pauza tugmachasini bosing va keyin bosing Tugatish.

Tavsiya: