Refleksologiya yordamida vazn yo'qotish - vazn yo'qotishning mashhur va yoqimli usuli. Oyog'ingizdagi turli xil bosim nuqtalari sizning tanangizda vazn yo'qotishga yordam beradigan turli xil reaktsiyalarni boshlash uchun ishlatilishi mumkin, ammo hozirgi tadqiqotlar bu fikrni qo'llab -quvvatlamaydi. O'rtacha ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejimi vazn yo'qotishning eng yaxshi va ishonchli usuli bo'lsa -da, siz ozish dasturini refleksologiya bilan to'ldirishingiz mumkin. Refleksologiyada vazn yo'qotish uchun siz taloq va ovqat hazm qilish organlariga mos keladigan bosim nuqtalarini topishingiz kerak. Har kuni kamida 5 daqiqa davomida vazn yo'qotish refleks nuqtalarini ishlang.
Qadamlar
2 -usul 1: Og'irlikni yo'qotish uchun oyoq refleks nuqtalarini ishlatish
Qadam 1. Refleksologik jadvalni toping
Amerika Refleksologiya Sertifikatlashtirish Kengashi refleksologik jadvallarni ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, siz onlayn jadvallarni topishingiz mumkin, garchi ular obro'li manbalardan ekanligiga ishonch hosil qilishga harakat qilishingiz kerak.
Qadam 2. O'ng qo'lingiz bilan chap oyog'ingizni qo'llab -quvvatlang va taloq refleksini ishlash uchun bosh barmog'ingizdan foydalaning
(Diagrammada bu diafragma chizig'i va bel chizig'i orasidagi oyog'ingizning tashqi chetida ko'rsatilgan cho'zinchoq joy.) Dalakni stimulyatsiya qilish ochlikni kamaytiradi.
Qadam 3. Oshqozon va oshqozon osti bezi refleks nuqtalarini ishlang
Chap oyog'ingizni o'ng qo'lingiz bilan ushlang va chap barmog'ingiz bilan har bir nuqtani bosing. Refleks maydonining tashqi chegarasiga etib borganingizda, qo'llaringizni almashtiring va refleks nuqtalarini teskari yo'nalishda qaytaring. Bu nuqtalarni rag'batlantirish hazm qilishni yaxshilaydi.
- Sizning oshqozon nuqtasi oyog'ingizning ichki kamarida, tagligingiz to'pi ostida.
- Sizning oshqozon osti bezi nuqtasi oyog'ingizning ichki kamarining markazida joylashgan.
Qadam 4. O't pufagining refleks nuqtasini ishlang
Sizning o't pufagingiz jigar tomonidan doimiy ravishda chiqariladigan hazm qilish suyuqligi bo'lgan o'tni saqlaydi. Safro qisman hazm bo'ladigan ovqatlarda yog'larni emulsifikatsiya qiladi, bu esa vazn yo'qotishga yordam beradi. O't pufagini rag'batlantirish ham ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
Sizning o't pufagi nuqtasi - o'ng oyog'ingizdagi katta jigar refleksi sohasidagi kichik nuqta. Bu sizning tagligingiz ostidan, oyog'ingizning tashqi tomonida
5 -qadam. Asosiy ichki sekretsiya bezlarini energiya bilan ta'minlang
Bu muvozanatli gormon sekretsiyasini va to'g'ri ishtahani rag'batlantiradi. Sizning endokrin bezlaringiz stressga javobingiz uchun javobgardir, shuning uchun qalqonsimon (bosh barmog'ingiz tagida), gipofiz (bosh barmog'ingizning pastki qismida) va buyrak usti bezlari (o'rtasida sizning bel chizig'ingiz va diafragma chizig'i) sizning hissiy va fiziologik stressingizni muvozanatlashga yordam beradi. Stress qanchalik kam bo'lsa, dietada qolish imkoniyati shuncha yuqori bo'ladi.
- Refleksologiyaning ko'p vazn yo'qotish funktsiyalari klinik tadqiqotlar tomonidan qo'llab -quvvatlanmagan bo'lsa -da, refleksologiya stressni pasaytirish bo'yicha ajoyib tajribaga ega.
- Buyrak usti bezlarini rag'batlantirish sizga mashg'ulotlarga rag'batlantirishga yordam beradi.
6 -qadam. Har kecha dam olish javoblari ustida ishlash orqali yaxshi uxlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, refleksologiya uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.
- O'ng barmog'ingizni diafragma chizig'i bo'ylab, chap oyog'ingizning ichki chetidan tashqi chetigacha harakat qiling.
- Buni qilayotganda, barmog'ingizni chap barmog'ingiz bo'ylab oldinga va orqaga silkiting.
- Oyoq barmog'ingizni har safar egganda, o'ng barmog'ingizni diafragma chizig'i bo'ylab chetiga surib qo'ying.
2 -ning 2 -usuli: vazn yo'qotish uchun qo'lning refleks nuqtalarini ishlatish
Qadam 1. Yo'lda qo'l refleksologiyasidan foydalaning
Og'irlikni yo'qotish uchun qo'l refleksologiyasi yo'lda bo'lgan odamlar uchun yoki oyoq refleksologiyasi uchun poyabzal va paypog'ingizni olib tashlashning iloji bo'lmagan paytlar uchun juda mos keladi. Qo'llaringizdagi vazn yo'qotishni engillashtiradigan asosiy refleks nuqtalarini aniqlash uchun qo'l jadvaliga qarang.
2 -qadam. Qo'llaringizdagi oyoq va oyoqlarning refleks nuqtalarini qo'llaringiz bilan ishlang
Qo'l jadvalidagi aniq bosim nuqtalarini toping: taloq (chap qo'lingizdagi kichik barmog'ingiz ostidan), ovqat hazm qilish organlari (o'pka va ko'krak ostidan ikkala qo'li ostidan), o't pufagi (o'ng barmog'ingiz ostidagi yostiq) qo'l) va asosiy endokrin bezlar (bosh barmog'ingizning o'rtasi va pastki qismi ikkala qo'lda).
Qadam 3. Qo'llaringizdagi refleks nuqtalariga qattiqroq bosim o'tkazing
Chuqur bosing, lekin og'riqni sezadigan darajada emas. Bundan tashqari, bosimni oyog'ingizdagidan ko'ra ko'proq ushlab turish kerak bo'ladi.
Bosish uchun bitta yoki bosh barmog'ingizdan foydalaning
Qadam 4. Qisqa bosqichlarda chekka yoki oldinga "siljish"
Ignalarni qisqichga bosayotgandek harakatlaning va teringiz bilan doimiy aloqada bo'ling. Qo'llaringizdagi reflekslar sizning oyoqlaringizga qaraganda ancha kichikroq joyda joylashgan, shuning uchun barcha kerakli joylar ustida sekin va metodik tarzda ishlang.
Maslahatlar
- Og'irlikni yo'qotish uchun refleksologiyadan foydalanish boshqa vazn yo'qotish tashabbuslarini to'liq almashtirmasligi kerak; u ularga qo'shimcha sifatida ishlatilishi kerak.
- Refleksologiya yordamida vazn yo'qotish maqsadlariga erishishga yordam beradigan parhez va mashqlar dasturini ishlab chiqish maqsadga muvofiqdir.
- Ortiqcha vazn yo'qotishga yordam beradigan tanangiz tizimiga mos keladigan refleks nuqtalarini topish uchun siz quloq refleksologiyasi jadvaliga murojaat qilishingiz mumkin.
- Agar siz refleksologiya yordamida vazn yo'qotish uchun professional amaliyotchidan foydalanishni tanlagan bo'lsangiz, mashg'ulotlarni haftasiga bir necha marta o'z-o'zini refleksologiya bilan to'ldirishingiz mumkin. Sizning refleksologingiz mashg'ulotlar oralig'ida sizga yordam beradigan rejani tuzishda sizga yordam berishi mumkin. Bu vazn yo'qotish maqsadlariga, tanangizning holatiga, stress darajangizga (aslida tanangizga yog'ni ushlab turishini aytishi mumkin) va siz xohlagan vazndan qancha vaqt o'tganingizga qarab o'zgaradi.
- Agar siz har kecha kamida 7 soat uxlasangiz, vazn yo'qotish tezlashadi va ideal vazningizni saqlash osonroq bo'ladi.
Ogohlantirishlar
- Quyidagi kasalliklarga chalingan odamlar uchun refleksoterapiya tavsiya etilmaydi: chuqur tomir trombozi, tromboflebit, artroz, oyoq yoki oyog'idagi selülit, yuqori isitma bilan o'tkir infektsiya, qon tomirlari va beqaror homiladorlik.
- Agar oyog'ingizning sinishi, davolanmagan yarasi yoki oyog'ida faol podagra bo'lsa, refleksologiyaga ega bo'lmang.
