Agar sizda yurak xuruji belgilari bo'lsa, masalan, chap qo'lingizdagi og'riq va ko'krak qafasi qisilishi bo'lsa, darhol tez yordam chaqiring. Mushaklar og'rig'i yoki boshqa shikastlanishlar natijasida paydo bo'ladigan ko'krak qafasidagi og'riqni birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalar, muz va isitish to'plamlari va dam olish yordamida osonlik bilan davolash mumkin. Kislotali reflyuks ko'krak og'rig'ining yana bir keng tarqalgan sababidir va uni hayot tarzini o'zgartirish va antatsidlar yordamida davolash mumkin. Yengillik mashqlari stress, xavotir yoki depressiyadan kelib chiqqan ko'krak qafasini qisqarishini engillashtiradi. Agar siz tez-tez ko'kragingiz qisilishi bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokor va/yoki terapevt bilan birgalikda uzoq muddatli davolash rejasini ishlab chiqishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: dam olish texnikasini sinash
Qadam 1. Agar ko'kragingiz qisilishi og'riqdan kelib chiqsa, dam oling
Ko'krak og'rig'i ko'karish yoki boshqa shikastlanish tufayli bo'lishi mumkin. Agar sizda shunday bo'lsa, tinchlaning. Sizning jarohatingizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan har qanday ishni to'xtating.
Ko'krak qafasidagi og'riqlar yaxshilansa, asta -sekin normal faoliyat darajasiga qaytishni boshlashingiz mumkin
2 -qadam. Zudlik bilan stressdan xalos bo'ling
Vahima hujumlari va boshqa muammolar nafas olish va ko'krak qafasining siqilishiga olib kelishi mumkin. Stressni kamaytirish uchun bir nechta usullar mavjud, jumladan:
- Yoga
- Dam olish texnikasi
- Nafas olish mashqlari
Qadam 3. Stress, xavotir yoki tushkunlik tufayli ko'krak qafasining siqilishini boshqarish uchun terapevt bilan ishlash
Agar sizda vaqti -vaqti bilan aniq sabablar bo'lmagan ko'krak qafasining qisilishi kuzatilsa, shifokoringizdan sizni terapevtga yuborishni so'rang. Stress, xavotir va tushkunlik, vahima qo'zg'atmasdan ham, ko'kragida siqilish tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin. Terapevt sizni sinab ko'rishi mumkin:
- Kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT)
- Nutq terapiyasi
- Dam olish texnikasi
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Ko'krak qafasidagi og'riqni kislota oqimi bilan birga olib tashlash uchun mashq qiling
Agar ko'kragingiz qisilishi ko'ngil aynishi bilan birga kelgan bo'lsa, ehtimol bu oshqozon -ichak trakti muammosi. Yolg'on emas, o'rnidan turish va harakat qilish bu muammoni va u keltirib chiqaradigan ko'krak qisilishini kamaytirishi mumkin.
- Yengil mashqlarni bajaring, masalan, yurish yoki zinapoyaga chiqish.
- Kislota oqimidan tezda xalos bo'lish uchun siz antatsidlarni ham qabul qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Ratsionga o'zgartirishlar kiriting
Kislotali reflyuks tufayli paydo bo'ladigan ko'krak qafasining qisqarishini natriy iste'molini kamaytirish kabi o'zgartirilgan parhez yordamida yengillashtirish mumkin. Agar ko'kragingiz qisilishi yurak muammolari, KOAH yoki boshqa muammolardan kelib chiqsa, shifokoringiz dietani tavsiya qilishi yoki vazn yo'qotishni taklif qilishi mumkin.
Qadam 3. Doktoringiz bilan ko'krak qafasining siqilishini engillashtiradigan turmush tarzining qo'shimcha o'zgarishi haqida gapiring
Doktoringiz ko'kragingiz qisilishiga nima sabab bo'lganini aniqlagach, muammoni engillashtirish uchun chekishni tashlash kabi ba'zi odatlarni o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin. Ularni dori -darmon bilan birga yoki uning o'rniga ishlatish mumkin. Ko'krak qafasining qisqarishini kamaytirishi mumkin bo'lgan turmush tarzining o'zgarishi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Doimiy ravishda mashq qilish
- Meditatsiya kabi dam olish usullarini sinab ko'ring
- Yaxshi muvozanatli ovqatlanish
- Kofein, spirtli ichimliklar, tamaki va giyohvand moddalardan voz kechish
3 -dan 3 -usul: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Yurak hodisasi uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Yurak xuruji yoki boshqa yurak muammolari ko'krak qafasining siqilishiga olib kelishi mumkin. Yurak muammolari juda jiddiy, shuning uchun har qanday ogohlantirish belgilarini sezsangiz, tez tibbiy yordamga murojaat qiling. O'zingizni tez yordam xonasiga olib borishga urinmang. Yordam kelguncha aspirin chaynab, dam oling. Yurak urishining umumiy belgilariga quyidagilar kiradi:
- Ko'krak qafasidagi noqulaylik
- Chap qo'l, jag 'va bo'ynida og'riq
- Nafas qisilishi
- Bulantı yoki qusish
- Bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
- Sovuq terlar
Qadam 2. Shishgan joylarga muz to'plamini qo'llang
Muz to'plami 6 oygacha bo'lgan jarohatlar tufayli og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Shu bilan birga, bu og'riq va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'krak qafasining qisqarishini engillashtirishi mumkin.
- Muz to'plamini kuniga 3 yoki undan ko'p marta bir vaqtning o'zida 10 dan 20 minutgacha qo'llang.
- Muz to'plami bilan terining orasiga sochiq qo'ying.
- Agar shishish bir necha kundan keyin o'tib ketsa -da, lekin og'riq/siqilish bo'lsa, siz isitgichga o'tishingiz mumkin.
Qadam 3. Og'riq joyiga isitish yostig'ini qo'ying
Issiqlik eski shikastlanishlar tufayli ko'krak qafasini siqib chiqarishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Ko'krak qafasining ta'sirlangan joyiga termal yostiq qo'ying. Agar yostiq juda issiq bo'lsa, u bilan terining orasiga sochiq qo'ying.
- Qulaylik uchun siz isitgichlardan foydalanishingiz mumkin.
- Agar yotish qulay bo'lsa, xuddi shunday ta'sir qilish uchun iliq vanna qabul qilib ko'ring.
4-qadam. Retseptsiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositani oling
Ibuprofen kabi aspirin, asetaminofen (tilenol) yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi (NSAID) dozasi ko'krak qafasidagi siqilishdan tezda xalos bo'lishi mumkin. Paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling va tavsiya etilgan dozadan oshib ketmang.
- OTC og'riq qoldiruvchi vositalar mushaklarning og'rig'i yoki suyak muammolari tufayli ko'krak qafasining qisqarishini davolashda samarali.
- Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Ular sizga qaysi biri eng xavfsiz va eng samarali ekanligini maslahat berishi mumkin.
Qadam 5. Og'riqli joylarga mushak kremini surting
Og'riqli mushaklarni tinchlantirish uchun ishlab chiqarilgan malhamlar bu muammo tufayli ko'kragining qisilishini engillashtirishi mumkin. Mentolli birini qidiring. Kremni og'riqli joyga surting va kremni qanchalik tez -tez ishlatishni bilish uchun qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Mushaklardagi og'riqlar yengillashgach, ko'kragining qisilishi keta boshlaydi
Qadam 6. Ko'krak qafasidagi tiqilinchni tozalash
Agar sizda shamollash yoki ko'krak qafasining siqilishiga olib keladigan boshqa muammo bo'lsa, tiqilishni bartaraf etish uchun birjadan tashqari yoki uy vositasidan foydalaning. Agar sizda tez -tez ko'krak qafasi tiqilib qolsa yoki bir necha kundan ortiq davom etsa, shifokor bilan bog'lanishingiz kerak. Sovuqni va ko'krak qafasidagi tiqilishni davolashda tez yordam beradigan vositalar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Iliq ichimlik ichish (bulyon, limon va asal choyi yoki zanjabil choyi - yaxshi variant)
- Gargling (yarim osh qoshiq tuzni bir stakan iliq suvga aralashtiring)
- Bug 'bilan ishlov berish (masalan, issiq dush yoki hammom qabul qilish) yoki salqin tuman namlagichidan foydalanish
- Ko'p miqdorda toza suv ichib, namlikni saqlang
- Birjadan tashqari dekonjestantni qabul qilish
Qadam 7. Doktoringiz bilan Proton nasos inhibitori (PPI) olish haqida gaplashing
Agar sizda tez -tez ko'krak qafasi qisqarsa, kislotali reflyuks yoki ko'ngil aynishi kuzatilsa, sizda surunkali oshqozon -ichak muammolari bo'lishi mumkin. Doktoringizga xabar bering, shunda ular PPIni buyurishi mumkin. Ushbu turdagi dorilar kislota oqimi va ko'krak qafasining siqilishini nazorat qiladi.
- Shu bilan bir qatorda, shifokor antidepressantni buyurishi mumkin. Kam dozalarda, ularning ba'zilari PPIga o'xshash ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
- Shifokoringiz sizni nisbatan yuqori dozadan boshlashi mumkin, keyin uni asta -sekin bir necha oy davomida kamaytiring.
- Kislota kam ishlab chiqarilishi ovqatni yaxshi hazm qilmaslikka olib kelishi mumkin, bu holda ovqat hazm qilish fermenti yordam beradi. To'liq tashxis qo'yish uchun shifokor bilan gaplashing. Diyetisyen sizning alomatlaringizni kuchaytiradigan ovqatlarni aniqlashga yordam beradi.
